http://stgetman.narod.ru/pohudel.html
«САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ»
Именно благодаря ей все буддийские монахи имеют нормальный вес.
Итак, 6 простых правил стройности:
1. Белок – важный элемент питания
Хотите похудеть, ешьте больше белка. Вот список продуктов, в которых много белка и мало жира:
Рыба:
треска, минтай, судак, камбала, хек (0.5-1 г жира и 5-7 г белка).
В чёрный список: сом, лещ, осётр, карп, угорь.
Морепродукты:
кальмары, креветки, крабы, мидии, осминоги – отличный источник обезжиренного белка.
Мясо:
курица, филе индейки, постная телятина и говядина.
В чёрный список: свинина, баранина, утка.
Молочные продукты:
нежирный творог, кефир, сметана.
В чёрный список: масло, сливки.
2. Зелень – сжигатель жира!
Добавляйте в салаты больше укропа и петрушки, т.к. в них содержатся особые сжигающие жир ферменты.
3. Специи – для тренировок!
Не забывайте про специи. ЗАПОМНИТЕ: употребление специй в дни тренировок делает процессы занятий и восстановления более результативными.
4. «Хитрые» сладости
Если вы не можете обойтись без сладкого, ешьте пастилу и зефир. Они не содержат красителей, жиров, быстро насыщают, и содержат в 2 раза меньше калорий, чем шоколад!
5. Правило 1 бутерброда
Что бы вы не выбрали для бутерброда, съедайте лишь 1 штуку!
6. Вода – важный элемент!
Во время тренировки каждые 15-20 минут нужно пить воду. Советую чередовать приём воды и зелёного чая, т.к. он ускоряет обмен веществ, поэтому во время тренировки будет сжигаться больше жиров.
Теперь поговорим о процедурах, которые помогут в кратчайшие сроки вылепить идеальную фигуру в домашних условиях:
1. Лёд для тонкой талии
Включите в список обязательных процедур протирание проблемных зон кусочком льда. Лёд не только освежает и тонизирует кожу, улучшая её состояние, он ещё и стимулирует жировой обмен.
После протирания нужно хорошо растереть кожу махровым полотенцем. Делая лёд добавлять можно травяные отвары или капельку эфирного масла апельсина, лимона.
2. Медовый массаж
Мёд, отдавая коже свои биологически активные вещества, делает её шелковистой и упругой, разглаживает целлюлит, а заодно вытягивает наружу токсины, помогая организму освобождаться от конечных продуктов распада жиров.
Главные секреты этого массажа: мёда нужно совсем немного, и нужно с силой отрывать руки от тела. Добавляйте в мёд эфирные масла. Вот рецепты антицеллюлитных коктейлей: 5 капель лимонного, 2 эвкалиптового, 2 лавандового; 3 капли лимонного, 3 можжевелового, 2 апельсинового, 2 лавандового; 5 капель лимонного, 5 апельсинового; 2 капли лавандового, 3 лимонного, 5 мятного масел.
3. Сок чёрной редьки и мёд
Домашняя процедура, являющаяся отличным отшлаковывающим средством, не хуже салонного детокса! В равных пропорциях нужно смешать свежеотжатый сок чёрной редьки и мёд. Массировать тело мягкими круговыми движениями
4. Баночный массаж
Купите в атеке 2 банки, намажьте тело оливковым маслом с эфирными маслами или антицеллюлитным кремом и водите банкой в течение 5-15 минут (время увеличивайте постепенно). Эффект потрясающий!
5. Принимайте скипидарные ванны
Скипидарный раствор продаётся в аптеках, бывает жёлтый и белый. Чередуйте.
6. Массаж ложками
Эффективен массаж ложками: возьмите две столовые ложки, смажьте их снаружи любым разогревающим кремом и массируйте проблемные зоны круговыми движениями.
7. Обёртывания
Проверено на себе!
Шоколадное обертывание
Горячая шоколадная маска на все тело вытягивает из организма излишнюю жидкость и жировые отложения, ускоряет обмен веществ и кровообращение. Эффект похудания заметен уже через 30 минут – кожа упругая и почти без целлюлита (если стремитесь к идеалу, проводите по несколько спа-ритуалов в неделю в течение месяца).
Чтобы приготовить смесь для шоколадного обертывания сварите очень-очень густой напиток из молотых какао-бобов, добавьте порошковый имбирь или сладкую паприку и дайте этому коктейлю немного остыть, чтобы не было ожога (38-40 градусов). Затем нанесите смесь на очищенную скрабом кожу, замотайтесь широкой полиэтиленовой лентой и укутайтесь в шерстяной плед. В финале процедуры смойте шоколад теплой водой и намажьтесь успокаивающим маслом лаванды или алое.
Полчаса, проведенные в сладкой оболочке, подарят райское наслаждение не только вашей коже – аромат шоколада благотворно влияет на нервную систему, снимает стрессы и синдром недосыпания.
Медовое обертывание
Мед – отличное детокс-средство, которое глубоко очищает поры, делая кожу бархатистой и сияющей. Также продукт обладает лифтинговым свойством - укрепляет контуры тела, разглаживает морщины и растяжки, возвращает свежесть и мягкость, так что ваша кожа станет нежной, как у младенца!
«Сладкое золото» - настолько эффективный бьюти-продукт, что не нуждается в дополнительных ингредиентах, его можно наносить на тело кондитерской кисточкой прямо из банки. Единственное неудобство: при нанесении мед имеет очень липкую консистенцию, но он быстро впитывается в кожу, и вы не будете чувствовать дискомфорта.
Кстати, в ближайшие несколько дней после процедуры крем для тела не понадобится – кожа будет невероятно гладкой и ухоженной!
Мой волшебный секрет
Ингредиенты: мёд, 2 ампулы кофеина по 1 мл, 1 ампулу папаверина 2 мл. Смесь наносится на 3 часа, заматываете тело плёнкой, надеваете тёплую одежду и двигаетесь: можно погулять с ребёнком, делать какую-либо домашнюю работу, или же заниматься.
Вот несколько нехитрых проверенных способов для того, чтобы ваша фигура всегда притягивала взгляды окружающих! Не ленитесь, и тело скажет вам спасибо!
На лице заметна усталость, макияж держится хуже.
