Картофель лечит.. |
В России картофель впервые появился при Петре первом. Но по настоящему его стали выращивать лишь при Екатерине второй. Крестьяне не хотели выращивать картофель, называя его «чертовым яблоком» и считали грехом употреблять его в пищу. Прошли годы, прежде чем картофель стал выращиваться повсеместно.
Клубни картофеля содержат хорошо усвояемые белки, углеводы(клетчатка, крахмал, глюкоза, сахароза, фруктоза), аминокислоты, пектиновые вещества, гликоалкалоиды, все витамины группы В, витамины С, D, К, Е и U. В картофеле много минеральных веществ и среди них- соли магния, кальция, железа, фосфора, йода, которые помогают нейтрализовать излишек кислот в организме. Поэтому картофель особенно полезен при подагре, ревматизме, заболеваниях почек.
Благодаря высокому содержанию калия картофель способствует выведению лишней воды и тем самым регулирует обменные процессы в организме. Кроме того, за счет калия картофель необходим для сердечно- сосудистой системы, при атеросклерозе.
Основное действие картофеля на организм- мочегонное, противоотечное, спазмолитическое и антиаритмическое. Употребление картофеля улучшает работу почек и печени, выводит нитраты, радионуклеиды и лишний холестерин.
Сок картофеля обладает ранозаживляющим, противовоспалительным, болеутоляющим, мочегонным, спазмолитическим, противомикробным и укрепляющим организм действием. Соком картофеля лечат не только наружные, но и внутренние ожоги- например, при попадании в желудок щелочи. Обладая противовоспалительным действием сок картофеля лечит гастрит с повышенной кислотностью, язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка с повышенной секрецией желудочного сока.
На протяжении многих веков картофель был незаменимым противоцинготным средством, благодаря большому содержанию витамина С. Чтобы остановить начинающуюся болезнь достаточно было в день съедать по одной сырой картофелине.
Наружное применение.
1. Кожные заболевания, особенно экземы в народе лечат так: свежие ломтики картофеля накладывают на пораженные участки кожи 2-3 раза в сутки, смазывая потом эти места пчелиным воском.
2. Для лечения дерматита, грибка, рожистого воспаления нужно к пораженному месту прикладывать пропитанные картофельным соком повязки, которые меняют через 4-6 часов.
3. При ожогах нужно сразу приложить тертый картофель, через 2-3 минуты положить свежий слой. Боль стихает очень быстро и не образуются волдыри, т.к. ожог покрывается защитным слоем крахмала.
4. Для суставов. Высушите ростки проросшего картофеля и сделайте настойку: 200 мл. водки на 1 полную столовую ложку измельченных ростков. Выдержать 10 дней в темном месте. При ревматизме суставов растирают больные места.
5. Если болят колени делают компрессы из отварного картофеля. Отварить картофель в мундире, размять, воду слить. Получившуюся массу разложить на куске ткани, приложить к коленям, укутать. Держать до остывания картофеля. Курс 7-10 дней.
6. От бородавок и трещин на пятках- натирают бородавки или трещины на пятках свежим срезом картофелины. При этом при лечении пяток используют позеленевший картофель, который разрезают по зелени.
7. Для отбеливания сухой и нормальной кожи и разглаживания морщин делают массу из свежесваренного в молоке и размятого картофеля. Теплую массу наносят на лицо на 15 минут, затем смывают.
8. При воспалении и отечности век, «мешках» под глазами картофель очистить, тщательно вымыть, натереть на мелкой терке и положить кашицу нв льняную салфетку толстым слоем. Наложить на веки на 10-15 минут.
Внутреннее применение.
Сок. Для его приготовления особенно полезны продолговатые клубни розового цвета- в них особенно много витаминов и минеральных веществ.
При гастрите и язве с повышенной кислотностью желудочного сока выпивают один стакан свежевыжатого сока за час до завтрака. Выпив, прилечь на 30 минут. Пить курсами: 10 дней пить, 10 дней перерыв.
При изжоге, тошноте и отрыжке. В стакане картофельного сока растворить 1 ст. ложку меда. Выпить по полстакана перед завтраком и перед сном.
При сахарном диабете 1/4 стакана сока сначала разводят водой пополам, в последующем, если сок хорошо переносится, водой не разбавляют. Пить по полстакана 3 раза в день.
Цветки. При высоком давлении и головной боли заполнить 2/3 бутылки цветками картофеля. Залить доверху водкой. Настоять 2 недели. Принимать по 1-2 чайных ложки настойки в день.
Для улучшения зрения. Собрать цветки картофеля. Высушить их в тени. В 1 чайную ложку воды опустить 1 цветок и подержать над огнем до появления пузырьков, но не кипятить. Остудить до теплого состояния. Набрать в пипетку и закапывать по 2 капли в каждый глаз. В начале возможны несильная резь, слезотечение. Капать 1 раз в день, утром. Курс от двух недель до двух месяцев.
При онкологии 1 ст. ложку цветков картофеля залить пол литра кипятка и настаивать один час . Принимать по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
Противопоказания.
Ограничить употребление картофеля при колите, сахарном диабете и ожирении третьей степени.
Свежеприготовленный сок противопоказан больным с пониженной кислотностью желудочного сока, при выраженных бродильных процессах в кишечнике и при тяжелых формах сахарного диабета.
|
Маска для тела. |
Тему сегодняшнего разговора мы посвятим маске, помогающей сбросить вес тела без диеты , очень полезной для кожи с целлюлитом.
Это маска - обертывание из зеленого чая. В статье, написанной раннее, мы говорили с вами о занятиях перед зеркалом . Для того, чтобы ускорить процесс и стать стройнешкой намного быстрее, а еще и убрать с кожи нежелательную «апельсиновую корку» требуется провести 10-12 сеансов таких процедур 2-3 раза в неделю. И тогда вы получите хороший видимый результат и для состояния кожи, и для коррекции веса. Как сделать маску в домашних условиях? Так, как на посещение салонов не хватает ни денег, ни времени.
Берем пять ложек измельченного в кофемолке зеленого чая и заливаем его теплой водой (40 -50 градусов), чтобы получилась густая кашица. Потом в эту смесь добавляем 3 ст. ложки меда (желательно майского или цветочного) и 1 ч.л. имбиря или корицы. Смесь готова.
Чем же полезна такая маска? Зеленый чай содержит полезные компоненты, в том числе и кофеин, благодаря которым он незаменимым в косметике применяемой против целлюлита. Кроме этого, зеленый чай обогащает кожу полезными веществами, улучшает кровообращение, выводит токсины, шлаки и замедляет процесс увядания и старения.
Мед – незаменим как питающее, увлажняющее и очищающее косметическое средство. Также он способствует, как и чай, выведению токсинов и шлаков, способствует омолаживанию организма. 
Имбирь – оказывает эффективное регенерирующее свойство, содержит очень нужные и ценные для кожи макро- и микроэлементы, витамины групп А, В, С, уменьшает поры (особенно это хорошо для жирной кожи), улучшает кровообращение, хорошее средство от растяжек. В странах Азии имбирь применяют для увеличения женской сексуальности, страстности.
Корица – хороший антиоксидант и действенное антицеллюлитное средство. Но кроме противовоспалительного действия она улучшает кровообращение и оздоравливает кожу.
ВАЖНО!!! Если у Вас варикозное расширение вен или воспаление женских половых органов, то это обертывание Вам не рекомендуется так, как эта процедура из категории горячих процедур.
Обертывание
Сначала идем в душ мыться, чтобы тело было чистым. Затем аккуратно смазываем проблемные места смесью. Оборачиваем пленкой. Сверху заматываем бинтом или нарезанными со старой простыни лентами. Потом одеваем старый, но теплый халат, и садимся на час в кресло смотреть по телевизору свой любимый сериал. Затем снова идем в душ. Чтобы все смыть теплой водой. Тело нежно промокните полотенцем. Оденьтесь, попейте чай и полежите немного. Расслабьтесь, помечтайте о чем-то хорошем. И ощутите легкость и благодать в своем теле. Информацию о ином рецепте обертывания для похудения смотрим в видеоролике.
Будьте здоровы!!!
|
Диета 6 лепестков |
Диета 6 лепестков, по-другому называемая лепестковая монодиета, была введена в разработку диетологом из Швеции Анной Юханссон. Ее методика помогла похудеть тысячам женщин. Диета предназначается для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, но не стремится себя ограничивать в еде. Именно поэтому лепестковая диета с каждым завоевывает все больше и больше поклонниц.
По статистике 9 из 10 женщин, которые худеют, избавляются от лишнего веса максимально эффективно. Как правило, за день вес снижается на 0,5 – 0,8 кг. И как многие мечтает сбросить килограмм 10, можно легко всего за пару недель.
Так как это монодиета, она подразумевает соблюдение определенных правил раздельного питания. Продукты, прописанные в лепестках, употребляются отдельно. Элементы, являющиеся несовместимыми между собой, которые замедляют скорость пищеварения и являются губительными для фигуры, просто не смешиваются одновременно.
Суть диеты 6 лепестков.
Один курс диеты составляет шесть дней, в каждый из которых нужно придерживаться одной диеты. Итак, получается: 6 лепестков цветка, 6 дней и 6 различных монодиет.
Описание диеты.
День первый.
Первый день является рыбным, то есть питание исключительно белковое. И это неспроста, ведь, рыба – это низкокалорийный и легкоусвояемый продукт. Это хорошая подготовка организма к последующим монодиетам. Рыба насыщена кислотами с большим содержанием жира Омега-3, которые не перерабатываются в последствие в подкожный жир. В первый день разрешается употреблять рыбу любого сорта и в любом виде: запеченную, варенную, тушенную. Разрешается рыбный бульон и в небольшом количестве соль, приправа и зелень.
Рецепт.
Рыбные фрикадельки.
Рыбу (любую) прокрутить через мясорубку и добавить в нее зелень: укроп, петрушку, лук. Все перемешать и посолить. Запекать до готовности.
День второй.
Второй день можно назвать овощным днем. В течение этого дня разрешается принимать в пищу все овощи, и даже картофель, но в разумных количествах. Овощи можно тушить, варить, запекать, он ни в коем случае не жарить. Такая диета низкокалорийна. Она насытит организм углеводами растительного происхождения, процесс переработки которых потребует больших затрат энергии. Активизируется процесс использования собственных запасов жира.
День третий.
Этот день куриный, то есть белковый день. На день достаточно будет 0,5 кг куриного филе. Разрешается и куриный бульон. К этому времени организм уже теряет значительный вес. Отсутствие углеводов вынудит к использованию собственных жировых запасов для энергии.
Рецепт 3.
День четвертый.
Четвертый день является злаковым. В основном, злаковое меню включает каши, также приветствуются зерновые хлебцы и семечки. Разрешается пить квас, но не сладкий. Все эти продукты содержат сложные углеводы, которые пополнят запасы гликогена. Они будут способствовать использованию жировой клетчатки для восстановления энергии после потерь
День пятый.
Пятый день – творожный. В рацион данного дня входит обезжиренный творог (500г). Можно выпить молоко (минимальной жирности). Эти продукты обеспечат организм качественным белком и пополнят запасы важных минеральных веществ.
Рецепт.
Творожная запеканка.
Взять яйцо, 2 пачки творога, 3-4 ст.л. сметаны, 1 ст.л. манной крупы и изюм (по вкусу). Все перемешать и выпекать до золотистой корочки.
День шестой.
Этот день фруктовый или углеводный. В день можно кушать до 1,5 кг любых фруктов. Разрешаются и соки. Организм пополнится витаминами и минералами.
День седьмой.
Последний день является разгрузочным. При желании с первого дня следующей недели можно начать новый курс по той же схеме.
Диета 6 лепестков для большей эффективности требует соблюдения нескольких простых правил.
Диета 6 лепестков очень оригинальна. С ее помощью сложный процесс похудения превращается в увлекательное занятие. Будьте позитивны, и вам удастся сохранить душевный настрой и обрести привлекательную фигуру!
|
одуванчик |
Одуванчик лекарственный, является одним из тех лекарственных трав, которые все чаще гостят в нашем доме в аптечке первой помощи, будь то в форме сиропа или сушеных листьев, цветов или корней.
Одуванчик в первую очередь заинтересует тех, кто ведет безуспешную борьбу с избыточным весом или ожирением. Как показали многочисленные клинические исследования – это растение нормализует регуляцию обмена веществ, улучшает переваривание пищи, которую вы едите. Молочный жир, находящийся в одуванчиках связывает пищу и значительно снижает ее всасывание, что приводит к снижению накопления жира в организме. Кроме того, улучшает работу печени, увеличивает секреции желчи, и облегчает процесс поставки в двенадцатиперстную кишку. Мочегонные свойства одуванчика следует использовать для очищения организма от токсинов, шлаков, соединений азота и камней в почках.
Кроме того снижает уровень глюкозы в крови, что очень важно для людей с начальной стадией диабета. Одуванчик также рекомендуется для лечения хронических запоров, он незаменим при частых задержках воды в организме, что приводит к образованию отеков, и вызывает чувство тяжести в ногах.
Одуванчик обладает тонизирующим свойством, и, следовательно, эффективно помогать при лечении кожных заболеваний, таких как стригущий лишай, перхоть, прыщи, герпес, псориаз и бородавки.
Он содержит холин и аспарагин, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы, укрепляет иммунную систему и эффективно помогает при лечении лихорадки, боли в горле или кашле.
|
Гречневая диета |
Гречневая диета – это ваша диета, если вы хотите, чтобы Ваш живот просто влип во внутрь и бедра ушли в объемах.
Наряду с японской и водяной диетами данная диета также очень популярна. Результаты уже заметны на четвертый день. Уменьшаются объемы талии и бедер примерно на 1 размер!
Гречневая диета. В чем же ее сила?
Гречневая диета - это строгая монодиета (диета одного продукта - гречки). Она рассчитана на одну неделю, но для лучшего эффекта желательно выдержать две недели.
Гречка - очень питательный, полезный продукт. Занимает одно из первых мест среди риса, ячменя и овса. В ней очень много различных полезных микроэлементов: железа, цинка, йода, калия, фосфора, магния, кальция, кобальта, никеля, флаваноиды, витамины В1, В2, В6, витамины Р, РР, белок, крахмал, клетчатка, жир, сахар, рутин, щавелевая кислота. А белка в ней не меньше, чем в мясных продуктах!!!
Гречка рекомендуется при питании больных атеросклерозом, заболеваниях печени, поражениях желудка и кишечника. Помогает снизить уровень холестерина в крови, что позволяет улучшать кровоток в капиллярах и сосудах головного мозга, расслабляет запоры. Поэтому она очень полезна людям пожилого возраста.
Так как гречка один из основных продуктов питания, следовательно, гречневая диета является одной из самых простых. Исключаешь все продукты и кушаешь одну гречку. И дешево и полезно. Правда при этом нужно пить побольше воды: простую, очищенную или негазированную минеральную. Также можно пить зеленый чай.
Во- первых, никаких специй, соли, сахара и сливочного масла.
Кашу можно приготовить тремя способами:
1-й. Заливаем на ночь очищенную крупу кипятком в пропорциях 1 к 2 (один стакан гречневой крупы, два стакана воды). Утром готовую гречку разделяем на пять порций и кушаем в течение дня. За 4 часа до сна прекращаем ее употребление.
2-й. Тот же принцип готовки, но на ночь можно не заливать. Приготовить можно и утром.
3-й. Заливаем крупу холодной водой, доводим до кипения и тут же снимаем с плиты.
Во всех трех случаях кастрюлю с кашей нужно хорошо укутать. Гречка хорошо розпарится. Через 2 часа каша будет готова. А все микроэлементы, необходимые для очистки организма останутся на месте. А, очищая свой организм, сбрасывая ненужные шлаки, мы худеем.
Но, как и все диеты, гречневая диета тоже вводит организм в стрессовое состояние. Так, например, отсутствие соли может вызвать головную боль и падение артериального давления, Поэтому людям, страдающим диабетом и гипертоникам худеть с помощью гречневой диеты нельзя. Отсутствие сахара провоцирует снижение умственной активности. Появляется сонливость. Поэтому лучше придерживаться такой диеты, когда Вы не подвержены тяжелым физическим нагрузкам! Правда, выпив стакан кипяченой воды с медом вы нейтрализуете это отрицательное действие. А чтобы не тошнило от гречки, потому что тяжело питаться одним продуктом, диетологи рекомендуют выпивать за день один литр нежирного кефира. Для сохранения хорошего настроение некоторые женщины съедают одно, два яблока или апельсин иногда 10 гр. черного шоколада без сахара. Любители кофе и чая пьют данные напитки, но без сахара. Но все это на ваше усмотрение, так как может снизиться эффект от данной диеты. Она ведь должна быть строго монодиетой.
Выходить из гречневой диеты, как и из всех диет надо постепенно. Идеальный завтрак по окончанию гречневой диеты: чай с медом и вареное яйцо. Но не спешите кушать все подряд, помните при этом, ради чего вы так героически на эту диету сели. Почаще смотритесь в зеркало, любуйтесь своим новым привлекательным внешним видом, появившейся талией. А о пирожных и других, не очень полезных для Вас продуктах, забудьте!!! Полюбите заново свои старые джинсы и майки в обтяжку. Ведь теперь они Вам будут так кстати. Повторить свой подвиг можно будет только через месяц, когда восстановиться организм.
|
Как быстро похудеть? |
Как быстро похудеть? Этот вопрос мучает многих. Сегодня продуктов с разными вредными добавками очень много, благодаря которым страдают ожирением даже дети. Что - же делать??? Как быстро похудеть, если появился стимул - вы встретили парня своей мечты или муж стал обращать внимание на стройных, изящных женщин. Спасением для Вас станет вот эта эффективная диета. Следуя ее рекомендациям, Вы всего лишь за 12 дней сбросите 10 кг своего веса. Для получения 100% результата Вам вначале конечно придется поработать над собой, над своим сознанием. Настроится. Каждый день, убеждая себя: « Я красивая и стройная». И уже через 12 дней, скинув 10 кг веса, Вы почувствуете легкость в теле и радость жизни, удивленные , восхищенные взгляды знакомых мужчин.
Начинайте диету с понедельника для лучшего подсчета. Конечно, накануне поужинайте легко.
Удачи Вам и терпения!
1 день – «кефирный»: 1 литр кефира жирностью не больше 2,5%, 1 столовая ложка подсолнечного масла, кроме этого, при желании во время данной диеты можно выпить пару чашек любого фиточая;
2 день – «фруктовый»: несколько (от 4 до 6) средних апельсинов, 1 столовая ложка подсолнечного масла, опять же – фиточай при желании и в том же количестве;
3 день – «творожный»: 2-3 пачки (около 250 гр.) творога с низким процентом жирности, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай – по желанию;
4 день – «овощной»: 0,5-1 литра (банка) кабачковой икры, фиточай;
5 день – «шоколадный»: 1 плитка натурального шоколада (100 г), фиточай;
6 день – «яблочный»: 1-1,5 кг очищенных от кожуры яблок, 1 столовая ложка подсолнечного масла, любой фиточай – до 2 чашек на протяжении дня;
7 день – «сырный»: 300 г «Голландского» твердого сыра, любой фиточай в том же количестве, что и раньше;
8 день – «овощной»: 1 литр томатного сока, салат из свежих овощей, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай из любых трав;
9 день – «мясной»: 400 г отварной говядины, 1 столовая ложка подсолнечного масла, пару чашек фиточая;
10 день – «овощной»: салат из свежих помидоров, огурцов, капусты, петрушки, укропа и сельдерея, который заправлен растительным маслом с добавлением небольшого количества соли и любой фиточай (2 чашки);
11 день – «творожный»: 2-3 пачки (примерно 250 гр.) творога с низким процентом жирности, 1 столовая ложка подсолнечного масла и чай из любых трав;
12 день – «фруктовый»: 1 кг свежих слив (возможно в зимний период времени заменить 500 г чернослива), 1 столовая ложка подсолнечного масла, по желанию – фиточай.
Одно условие!!! Не кушать вечером после 18.00.
И желательно не пропустить вечернюю прогулку.
Если вы выполните данные условия, вопрос, как быстро похудеть, для Вас будет исчерпан.
Read more: http://knyagna.ru/new/kak-byistro-pohudet#ixzz2XBKe9Que
|
Загорайте правильно. |
Манекенщица Амбер Валлетта обожает лето, но боится солнца. «Быть слегка загорелой красиво, но забывать об опасности рака не стоит. Кроме того, солнце приводит к старению кожи и увеличивает вероятность появления темных пятен. Если с 15 лет злоупотреблять солнцем, то в 25 будете выглядеть на 10 лет старше, а в 50 ваше лицо станет напоминать сморщенное яблоко» Поэтому на пляже Амбер предпочитает сидеть в тени и при этом использует крем с высоким индексом защиты, «ведь даже так можно обгореть»
Уход за кожей на пляже от Амбер:
* Никогда не выходите на пляж между 12 и 16 часами. Ультрафиолетовые лучи — основные виновники ожогов — опаснее всего в этот период. Они разрушают клетки и становятся причиной старения кожи, вызывают различные солнечные аллергии. Своим теплом солнце обязано ультра красным лучам. Но и они не безвредны — от перегревания могут лопаться сосуды и под кожей может появляться красная сеточка.
* В первые дни используйте крем с высоким индексом защиты. Наносите его прямо перед выходом, но не торопясь и очень тщательно. И помните: чем выше индекс, тем продолжительнее действие крема. Однако при этом все же следует учитывать, что вы вытираетесь полотенцем, потеете, купаетесь и т. д. Поэтому между каждым нанесением крема может пройти не более двух часов, и это не зависит от цифры на упаковке.
* Если вы любите плавать, применяйте водоотталкивающий солнцезащитный крем, ведь 95% ультрафиолетовых лучей проходит сквозь толщу воды и могут привести к ожогу. Но будьте осторожны он остается на коже всего около 45 минут.
*Не пользуйтесь на пляже духами. Парфюмерные эссенции, входящие в состав духов и туалетной воды, могут оставлять на коже темные пятна.
Парфюмерию используйте вечером после захода солнца. Если вы идете вечером в кафе или ресторанчик, то конечно же можете использовать любимые духи.
* Защищайте волосы, надевая шляпу и шапочку для купания. Хотя, выгорая на солнце, волосы приобретают красивый золотистый оттенок, они вместе с тем разрушаются. А уж сочетание солнца с морской водой — самое ужасное, что можно придумать. Единственные плюсы — меньше перхоти.
* Ешьте овощи и фрукты красного цвета (морковь, абрикосы и пр.), богатые бета-каротином, они придают коже легкий оранжевый оттенок. Особого упоминания достойны помидоры, кладезь ликопена — вещества, активизирующего меланин. Они помогают достичь красивого загара.
* Обязательно пользуйтесь кремами после загара. Они увлажняют, успокаивают и избавляют от эффекта «крокодиловой кожи». Благодаря им загар выглядит красивее, да и держится дольше. Кроме того, это лучший способ подготовить кожу к очередному сеансу приема солнечных ванн.
Быстро загореть поможет отвар травы зверобоя. Принимать по1/3 стакана.
|
Чтобы ресницы были длинные . |
Эффективными народными средствами для ухода за ресницами являются натуральные масла.
Касторовое масло
Это масло делает ресницы длинными и пушистыми, питает их и укрепляет луковицы волос. Наносят его перед сном при помощи ватной палочки. Добавление облепихового масла и сока моркови только усиливает эффект от касторки. Для стимуляции активного роста ресниц смесь наносят по всей их длине и слегка массируют веки, подушечками пальцев легонько постукивая вокруг глаз.
Можно испробовать и такой рецепт: смешивают 5 мл касторки с 8 мл вазелина и 0,2 мл перуанского бальзама. Ресницы смазывают составом дважды в день. Для тех, кто пока не знаком с перуанским бальзамом добавим, что купить его можно легко, практически в любом обычном или интернет- магазине эфирных масел (кстати, это отличное противопростудное средство).
Репейное масло
Оно богато витаминами, минеральными веществами и растительным протеином. Если ежедневно смазывать ресницы смесью из репейного масла, вазелина и коньяка, взятых в одинаковых пропорциях, то через месяц они распушатся, станут густыми и яркими. Для придания ресницам длины и крепости можно добавить к составу щепотку танина или квасцов, в которых содержатся дубильные вещества.
Другие масла
При выпадении ресниц применяют смесь персикового и миндального масел, содержащих витамин F, способствующий росту волос. Подогрев слегка состав, наносят его ватным диском и выдерживают пятнадцать минут, затем мягко очищают веко.
Полезными веществами корни ресниц отлично питает рафинированное оливковое масло с добавлением алоэ и сока петрушки, которым массируют веки в направлении нижнего края.
Маски и отвары
Восстановиться ресницам прекрасно помогают компрессы из отваров различных трав.
Например, смешивают листья календулы, мать-и-мачехи, ромашки, заваривают и делают примочки. Это средство прекрасно снимает отеки, усталость глаз, помогает росту ресниц.
Отвары также укрепляют структуру ресниц и витаминизируют их.
Такие свойства есть, скажем, у настоя василька. Для его приготовления столовая ложка василька заваривается стаканом кипятка, и настой оставляют в прохладном месте на сутки. Используют отвар так: смоченные в нем ватные диски прикладывают на веки минут на 10-15.
Так же можно приготовить настой цветов ромашки.
Среди народных средств есть и маски, которые используют для укрепления и роста волос. Они же, только без содержания спирта, перца и т.п., подходят для ресниц, к примеру, маска с медом и яичным желтком.
Можно готовить и многосоставные маски:
- составом из смешанных в равных пропорциях оливкового, миндального, касторового и репейного масла с добавлением рыбьего жира и витамина Е ежедневно смазывают ресницы кисточкой от туши (чистой, конечно);
- так же используют состав из 1 столовой ложки касторки, 1 чайной ложки сока алоэ, 4 капель витамина Е и 2 капель витамина А( масляный раствор) .
|
Как побороть бессонницу эффективно? |
Бессонница – это изнурительная опасная болезнь, мучающая по ночам многих. Человек, страдающий бессонницей долгие годы, просто истощен и устал от постоянной борьбы, за нормальный, здоровый сон. И очень хотел бы каждый день просыпаться свежим и отдохнувшим.Многие в этом стремлении уже попробовали большое количество средств…и, к сожалению, остались со своей проблемой один на один. Рецептов на сегодняшний день, существует множество, но найти эффективное средство достаточно не просто. Это потому что существует несколько видов этой болезни.
Виды бессонницы:
1.Затрудненное засыпание.
2. Беспокойный сон.
3. Сон на фоне неврастении и депрессии.
Причиной бессонницы есть стрессы, переутомление, плохая экология…
Самая опасная форма бессонницы – неврастеническая, с вытекающим депрессивным состоянием и апатичными настроениями. Такая бессонница требует обязательного медикаментозного вмешательства. В таком случае назначают препараты подавляющие центральную нервную систему (антидепрессанты и транквилизаторы). Затрудненное засыпание и беспокойный сон не требуют радикального вмешательства. Здесь вполне достаточно фитотерапии, йоги и правильного режима дня.
Чудодейственным средством является простое лекарство из натурального и полезного продукта. Все очень просто. На стакан теплого молока (можно и теплой воды) берется столовая ложка меда. Такой сиропчик нужно пить перед сном. В течение нескольких дней сон нормализуется.
Еще при бессоннице хорошо помогает натуральный березовый или буряковый сок, масло лаванды: 4–5 капель масла накапайте на кусочек сахара и пососите перед сном, затем смажьте слегка им виски.
При нервном перевозбуждении считается полезным отвар из корня валерианы: нужно залить 1 ч. ложку дробленого корня стаканом воды, прокипятить 5минут и настоять 30 минут.
Но есть средство сильнейшее за валериану. Это настой крапивы собачей:1 чайную ложку залить половиной стакана кипятка и настаивать час. Принять в три раза за полчаса до еды.
Также популярен отвар из шишек хмеля. На стакан воды используют одну столовую ложку шишек, кипятят 3 минуты и после охлаждения принимают внутрь трижды в день.
При нервном возбуждении и головной боли применяют настойку из плодов укропа. На 400 мл воды 1 ст.л. плодов. Час настоять и принимать по 1\3 дважды в день.
А вообще, «королевой» снотворных трав справедливо величают синюху (не путать с алкоголем). Отваривают корневище синюхи вместе с корнями (1\3ч.л. на 100 грамм кипятка, настаивать 1 час и принимать по чайной либо столовой ложке за полчаса до еды 3 раза на день - эффект не замедлит в своем проявлении!).
Бессонница издревле лечилась еще семенами конопли.
Рецепт: 2 ст. ложки семян мелко истолочь и просеять. Затем залить все стаканом кипятка, и укутать, поставив настаиваться на полчаса. Пить настойку теплой, в два приема. Пол стакана выпить за пару часов до сна, а спустя час – еще полстакана (включая осадок). Принимать 2 недели.
Есть еще один интересный способ борьбы с бессонницей нервного типа. Это средство использовала египетская царица Клеопатра. Соленая ванна! Которая имеет успокаивающее и расслабляющее действие. Очень рекомендую попробовать - помогает! (Еще такая ванна имеет эффект природного лифтинга).
Ванна из трав, не хуже соляной, оказывает благотворное влияние на весь организм. Успокаивает и расслабляет, тем самым способствуя скорому засыпанию. Для такой ванны лучше использовать сбор из ромашки, чабреца, лаванды.
Их же используют для «окуривания» спального помещения. Так же из них делают букетики или мешочки, которые развешивают на стенах или кладут под подушку. Еще заваривают на молоке и употребляют в питье. Идеальный вариант – сшить ароматические подушки. Аромат трав, которые вы положите в такую подушечку, поможет Вам при лечении бессонницы.
Для этого небольшой полотняный мешочек, набейте любой травой: душицей, мятой, зверобоем, мужским папоротником, лавром благородным, орешником, цветами бессмертника, геранью, лепестками роз, чабрецом, шишками хмеля. На ночь, положите мешочек под подушку. Ароматы ее стимулируют ваше быстрое засыпание и крепкий, здоровый сон. Утром, мешочек положите в полиэтиленовый пакет, для продления, таким образом, срока “ароматности трав”.
Коль речь уже зашла о древних методах, смею предложить древнейший из них - йогу. В системе упражнений йоги доступный всем комплекс, который возможен без всяких предварительных приготовлений. Йога очень полезна и несет заряд энергии для души, духа и тела. Силы быстро восстанавливаются, и что наиболее важно, посредством йоги обретается душевное равновесие и духовная крепость.
Поза Йога – мудра, эффективна и проста. Имеет вид человека на отдыхе или монаха на молебне. Выполняется очень легко:
Нужно сесть на пятки и вместе с выдохом прикоснуться лбом к полу. Руки следует вытянуть вперед и сомкнуть пальцы. И это все! Отдыхайте в этой позе, пока не захотите спать!
Следующая рекомендация относится к теории Инь - Янь. Сон по Инь-Яню рекомендуется днем в позе «на животе». Это поспособствует отдыху всего организма и поможет вернуть потерянные силы и энергию лучше любого тоника. Кстати, при бессоннице следует забыть о всякого рода тониках. Таких как кофе, чай, какао, алкоголь.
Ночной сон будет крепче, если в комнату не проникает лунный свет, если воздух в спальне немножечко влажный. Для этого достаточно повесить шторы и поставит несколько тарелок с водой на подоконник.
Еще, утверждают современные энергетики, важно спать головой на север, восток или северо - юг. Во всех царских хоромах, замках князей и графов, постель располагалась всегда изголовьем на север.
Спать нужно ложиться в 22 часа ну, в крайнем случае, до полуночи, так как это время способствует нормальному функционированию подсознательных мозговых процессов.
Перед сном обязательно необходимо помыть ноги горячей водой. Это и гигиенический акт, и успокаивающий нервную систему. Также он поднимает уровень вашей энергетики, и улучшаете сон.
Помогают при бессоннице и заговоры:
Заговор 1. Выпейте на ночь теплого молока, предварительно его заговорив:
Ой, ты, заря–зарница, сама мати-цариця, подремица, полуночница, легла бы, дремала, в неге засыпала. Дремота на мои глаза, дремота на мои уста. Вечерняя заря разгорается, а мои ясные очи закрываются. Слово мое первое, дело мое верное. Ключ, замок, язык. Аминь, аминь, аминь.
Заговор 2. Дождавшись новолуния, глядите на новый месяц и говорите:
Князь молодой, рог золотой, тебе, добру молодцу, по ночам гулять, а мне рабе Божией (имя) по ночам крепко спать. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и вовеки веков. Аминь.
Обязательное условие:
Перед заговорами прочитайте трижды молитву «Отче, наш»
Стоит усвоить для себя, что крепкий, здоровый сон продолжительностью в 6-8 часов способствует хорошему настроению и бодрому состоянию.
И, помните: спасение от всех видов бессонницы состоит, прежде всего, в правильном, активном образе жизни! Гуляйте по вечерам. Пройдитесь медленным шагом. Очень хорошо успокаивает мелкий, моросящий дождик. Поменьше разговаривайте с собой, перебирая в памяти события дня. Поблагодарите прожитый день и отпустите его. При очень сильном нервном срыве не увлекайтесь антидепрессантами, лучше поговорить о проблеме с близким человеком, вылить ему свою душу, то есть облегчить себя. Попробуйте жить так, чтобы тело и душа постоянно трудились. Не сидите дома постоянно в одиночестве. Займитесь собой - начните посещать парикмахерские, фитнес, танцы, наконец - йогу!
Планируйте каждый свой день. И вскоре навсегда вы забудете, что такое бессонница.
|
Витамин С - директор витаминов |
Витамин С является самым мощным антиоксидантом, который помогает нам сохранить иммунитет, молодость, стройность и красоту.
На всякий случай, если вдруг Вы не знаете или подзабыли, еще раз напомню значение слова антиоксидант.
Анти – против
Оксидация – окисление
Это значит, что витамин С выступает в нашем организме в роли самого сильного противоокислительного вещества. Я уже рассказывала, что наше тело постоянно подвергается атакам свободных радикалов, окисляющих кровь и клеточки. Проще говоря, стресс, экология, питание, напитки – делают нас кислыми. А живая растительная еда, содержащая витамины и минералы, восстанавливает pH баланс, разрушая и выводя различные слизи, токсины и мертвые клетки из нашего тела.
Слизь образуется благодаря мясным и молочным продуктам, крахмалу, белой муке, сахару, копченым, жареным продуктам. Токсины образуются из-за гниения животного белка, алкоголя, курения, пассивного курения, экологии окружающей нас и т.д.
Ежедневно мы получаем огромное количество вредных веществ и подвергаемся стрессу, который так же окисляет наш организм и убивает клетки.
Именно поэтому нам необходимы антиоксиданты ежедневно, каждые 3-4 часа.
И тут нам на помощь приходит витамин С, самый сильный антиоксидант. И получать его мы должны не курсами оздоровления раз в год, а каждые 3-4 часа пожизненно, а если испытываем стресс, то каждый час.
Измеряется суточная доза в граммах или милиграммах. Норма витамина С на сутки для взрослого человека 2000 миллиграмм или 2 грамма.
Если человек испытывает стресс, то доза может быть увеличена в 20 раз, до 40 грамм в сутки. Не стоит бояться передозировки. Любой органический витамин выводится из организма естественным путем. Синтетический накапливается, вытесняя органику, и отравляет организм.
Особенность витамина С:
Органический витамин способен проникать вовнутрь клетки. Синтетический витамин С не способен. Органический витамин С попадая в организм, берет молекулу кислорода, «сажает в такси» и поставляет во внутрь клетки.
Кислород сам не может «ходить пешком», он устроен так, что должен только на «такси ездить», и только с витамином С вместе. Отсюда вывод – недостаток витамина С – гипоксия, окисление и смерть клеток. Даже занимаясь дыхательными практиками, Вы не сможете обеспечить клетки кислородом, если не будет органического витамина С в достаточном количестве.
Интересные факты:
Синтетический витамин С будет называться аскорбиновая кислота. Аскорбиновой кислоты не существует в растениях, животном мире.
Органический витамин С будет называться:
Функции витамина С:
Узелки в молочной железе являются последствием нарушения созревания эстрогенов, из-за нехватки воды и витамина С. При достаточном употребления качественной воды и витамина С, узелков не будет.
Как и где получить витамин С?
Напомню, что витамин С никак не накапливается и не сохраняется в организме.
Нужно пополнять запасы витамина С каждые 3-4 часа, пожизненно.
Вода и кислород основа основ жизни, усвоение кислорода не получается без витамина С.
Пожалуйста обратите внимание, что скушав дольку заморского лимона, Вы витамина С не получите вообще. Даже выпив стакан лимонного сока.
Так как продукт этот добирался, до нашего стола, долгой дорогой. Если продукт полежал, то витамина С там уже нет.
Количество витамина С сокращается сразу после того, как плод был сорван. В магазинных апельсинах его уже нет через пару суток. В ягодах и фруктах с тонкой кожурой, витамин С хранится максимум 4 часа.
Если Вы сорвали свежие фрукты или овощи у себя в огороде и порезали на стол, необходимо сразу их скушать, потому что как только продукт порезан и появляется доступ кислорода, витамин С начинает разрушаться. А если фрукт или овощ были сорваны, срезаны и неделю путешествовали до Вашего стола, о витамина С забываем сразу.
Но даже если Вы решили получать витамин С из свежесорванных плодов, вот Вам пару примеров:
Суточная доза витамина С находится в 16кг свежесобранных лимонов
В апельсинах его в 4 раза больше, 4 кг в сутки свежесобранных.
Думаю, через неделю Вам просто надоест жевать по четыре килограмма апельсинов в сутки. Поэтому, стоит позаботиться о том, чтобы у Вас был дополнительно купленный витамин С как добавка к пище. Как мы уже выяснили, название органического витамина С:
Просто аскорбиновая кислота – это синтетика, избегайте ее!
Эстер Си – лучшая форма. Ее достаточно 1 раз в 8 часов, если все хорошо со здоровьем и нет стресса. А если нервничаете, можно его принимать каждый час.
Если болеете – хоть каждые 10 минут.
При первых симптомах заболевания 2 грамма витамина С сразу ударной дозой, и возможно до температуры и недели в кровати дело не дойдет. Вирусы невозможны если в организме достаточно витамина С.
*2 грамма в сутки норма на примерно 70 кг веса.
При сильном стрессе можно принимать до 40 грамм витамина С.
Если Вы живете в экологически чистой местности 
и сами выращиваете овощи и фрукты, то обязательно обратите внимание на нижеуказанные культуры. Эти культуры особенно богаты витамином С. Количество витамина указано на 100 грамм. С учетом того, что плод созревает на солнышке, естественным путем и съедается сразу после того, как сорван.
Облепиха (200мг)
Черная смородина (200мг)
Рябина (70мг)
Шиповник (1000мг)
Калина (80мг)
Земляника (60мг)
Перец сладкий (250мг)
Перец острый (140мг)
Черемша (100мг)
Брюссельская капуста (100мг)
Цветная капуста (70мг)
Краснокочанная капуста (60мг)
Шпинат (55мг)
А также, источником витамина С могут послужить проростки сьедобных культур. Например различные зерновые и бобовые после прорастания содержат уже в 20 раз больше витамина С чем в состоянии спящего зерна. Вы можете посмотреть данные в таблице приведенной научно-производственным центром Росток: http://www.sprouts.ru/stat7.html
Тем не менее, Вы видите насколько разнообразным и богатым должен быть Ваш рацион питания, чтобы получить необходимое количество витамина С ежедневно. И хоть в других источниках и пишут о том, что витамина С достаточно 500 – 700 мг в сутки, последние показатели состояния здоровья и статистика ВОЗ по заболеваниям, подтверждает, что наша синтетическая пища, экология и стресс сильно закисляют человеческий организм и 500 мг явно недостаточно для антиоксидации и вывода слизей и токсинов.
Поэтому рекомендую Вам найти дополнительно витамин С в форме Эстер С и ежедневно помогать своему организму оставаться сильным и здоровым
|
ТИБЕТСКИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ |
Сегодня я расскажу, дорогие читатели, о чудесном исцелении с помощью особой техники дыхания, которая содержит в себе уникальные тибетские дыхательные упражнения. Тайна этих упражнений открылась для всех случайно, благодаря географу Динглу. В начале XIX века он проводил в Китае топографические исследования. Но внезапно серьезно заболел, подхватив лихорадку, и впал в беспамятство. Когда он, наконец-то, вышел из забытья, то обнаружил, с превеликим удивлением, что неизвестно каким образом находится на Тибете. И опекается высокопоставленным ламой, который, как выяснится позже, в одной из своих прошлых жизней был духовным учителем ученого.
Великий Лама поставил быстро Дингла на ноги, научив его системе особых дыхательных упражнений Тибета. Эта йогическая могущественная система круто изменила жизнь Дингла, определив ей новые горизонты. Возвратившись по истечении девяти месяцев в Соединенные Штаты, он основал ментальную физику и взял духовное имя - Динг Ле Мей
Последователи и ученики Дингла создали влиятельную организацию, которая насчитывает сотни тысяч людей по всему миру. Главная штаб-квартира организации - это живописный духовный центр в штате Калифорния, расположенный на высокогорном плато Юкка-Вэлли. Духовная школа, и окружающие ее горы Сан-Джорджонио и Сан-Джасинто порождают мощные импульсы позитивной энергии, охватывающие все плато Юкка-Вэлли.
И так давайте познакомимся поближе с чудодейственными тибетскими дыхательными упражнениями. В чем же их сила?
Исходное положение: сядьте на пол, скрестив ноги. Спину держим прямо. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Затем на четыре счета медленно вдохните через левую ноздрю. Задержите дыхание, досчитав до шестнадцати. Поменяйте руку и теперь большим пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и начинайте медленно на восемь счетов выдыхать через правую ноздрю.
Повторите это упражнение, вдыхая на четыре счета через правую ноздрю, закрыв большим пальцем левой руки левую ноздрю. Снова задержите дыхание, досчитав до шестнадцати, и выдохните на восемь счетов через левую ноздрю, прикрыв правую большим пальцем правой руки. Делаем упражнение 4 раза. Вдыхая поочередно по два раза через правую и левую ноздрю.
Упражнение балансирует энергии Инь и Ян, лунную и солнечную, негативную и позитивную, тела и ума. Активизируя энергию потоков иды ипингалы. протекающих через левую и правую ноздрю, по голове, вдоль позвоночника. Ида — Инь, это энергия Луны, негативная энергия, апингала — Ян, это энергия Солнца, позитивная. Эта методика дыхания прекрасно гармонизирует систему «тело - ум». Выполнять упражнение можно четыре раза в день: рано утром, перед обедом, вечером и также перед сном. Данное дыхательное упражнение особенно рекомендуется людям, занимающихся интеллектуальным трудом.
Исходное положение: стойка прямо, руки по швам. Сделайте полный глубокий вдох, заполнив до отказа легкие кислородом. На полминуты задержите дыхание, а затем, сложив губы трубочкой, и выдохните с силой через рот. Выдыхайте воздух толчками, постепенно втягивая при этом максимально нижнюю часть живота, затем сделайте легкий, поверхностный вдох, выдохните, не напрягаясь, и расслабьтесь на пару минут. Повторите до 7 раз все сначала.
Это тибетское дыхательное упражнение подзарядит вашу систему «тело-ум» и насытит весь организм энергией дыхания - праной, При этом развивается ясность ума, очищается кровь, очищаются и укрепляются легкие. Данное дыхательное упражнение желательно выполнять всем ежедневно.
Исходное положение: сядьте на стул, скрестив ноги. Спина прямая. Руки положите на колени ладонями рук вниз, плечи расслабьте, а голову опустите. Быстро и энергично вдохните через нос, и одновременно запрокиньте голову назад. Затем выдохните с силой сквозь зубы, и резко опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Упражнение повторите 7 раз, без перерывов между дыханиями.
Затем завершаем этот семиразовый цикл медленным и глубоким вдохом. Потом выдохните и расслабьтесь. Таких циклов делаем не больше семи, сорок девять дыханий. Начинать же следует лишь с трех циклов, двадцати одного дыхания.
Данное тибетское дыхательное упражнение, улучшает кровоснабжение мозга, подзаряжает его энергией, повышает приток цереброспинальной жидкости, улучшает память. Данное дыхательное упражнение очень полезно людям пожилого возраста и с ослабленной памятью.
Исходное положение: стойка прямо, спина прямая, руки по швам. Вдыхая глубоко через нос, поднимите руки вверх и соедините их тыльными сторонами ладоней над головой. Потяните руки вверх как можно выше и задержите дыхание на пару секунд. Сложив губы трубочкой, выдохните четвертую часть воздуха из легких, и разведя руки при этом под углом 120 градусов.
Затем опустите руки до 90 градусов, и выдохните еще раз четверть воздуха. Далее на 45 градусов опустите руки, выдохнув еще немного. Опустите руки в исходное положение, и выдохните остатки воздуха. Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех.
Данное упражнение расширяет, укрепляет ауру, защищающую человека от любых вредных воздействий, негативных вибраций, отрицательных энергий и внушающую человеку чувство уверенности в завтрашнем дне. Данное дыхательное упражнение особо полезно для постоянно страдающих депрессией.
Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Сожмите ладони рук в кулак и вытяните руки вперед перед собой. Глубоко и полно вдохните через нос, и задержите дыхание. Затем на задержке дыхания, как можно шире и быстрее разведите руки в стороны. Потом снова поставьте их перед собой. Повторите данное действие три раза. А затем, сложив губы трубочкой, выдохните через рот. Опустите руки вдоль туловища и передохните. Выполните полностью упражнение еще раз. Упражнение выполните 7 раз, но, в начале, достаточно и трех.
Это тибетское дыхательное упражнение активизирует работу вилочковой железы, укрепляя этим иммунитет и делая своего хозяина устойчивым к любым заболеваниям. Рекомендуется данное дыхательное упражнение людям пожилого возраста, ослабленным и болезненным.
Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки разведите по сторонам. Глубоко и полно вдохните через нос и задержите свое дыхание. На задержке дыхания три раза опишите руками круг в воздухе, и опустите руки вдоль туловища. А затем выдохните с силой воздух из легких. Это одно полное дыхание.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех. Данное дыхательное упражнение полезно для укрепления мышц груди, легких и сердечно сосудистой системы.
Исходное положение: примите позу лотоса, если можете, или просто сядьте по-турецки (со скрещенными ногами), спину держите прямо. Вытяните руки сжатые в кулак вперед перед собой. Полностью выдохните через рот. Затем медленно, но глубоко вдохните через нос. При этом на вдохе в локтях согните руки, прижав кулаки к подмышкам. Представьте что в руках у Вас звезда, которое вы прижимаете нежно к своей груди.
Насколько возможно задержите свое дыхание, и представьте себе, что звезда горит у вас в груди. Затем полностью выдохните через рот, а руки положите на колени. Немного расслабьтесь. Это один полный цикл дыхания.
Выполните упражнение 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Это дыхательное упражнение очень полезно ослабленным и озлобленным людям. Оно очищает и стимулирует сердечную чакру - центр нашей любви и сострадания. Активизирует вилочковую железу, укрепляя иммунитет.
Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте немного шире плеч, руки положите на бедрах. Медленно, глубоко и полно вдохните через нос. Затем задержите свое дыхание. Наклонитесь на задержке дыхания пониже вправо, а затем влево. Сделайте такие наклоны без остановки по три раза попеременно в каждую сторону. Затем выпрямитесь и с силой весь воздух из легких выдохните через рот. Это один полный цикл.
Необходимо выполнять семь циклов, но вначале достаточно и трех.
Данное тибетское дыхательное упражнение самое могущественное. Оно стимулирует энергию кундалини-шакти, которая сосредоточена в основании позвоночника. Что устраняет энергетические блоки, зажимы и застои в энергетике человека.
Исходное положение: стойка прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки положите на бедрах. Глубоко и полно вдохните через нос. Затем вновь задержите дыхание. Опустите голову пониже, коснувшись подбородком груди, затем откиньте голову назад, а потом снова вперед. Выполните такое действие три раза.
Выдохните как можно полнее с усилием через рот. При этом прогибаясь назад, как можно дальше, и вперед, как можно ниже. Повторите действие три раза. Затем снова выпрямитесь и вдохните глубоко через нос. После таких действий один раз подышите нормально. Это один полный цикл.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Данное тибетское дыхательное упражнение активизирует деятельность всех чакр, стимулирует поток энергии кундалини-шакти. Напитывает энергией все железы человеческого организма, обновляя его. Женщины, которые хотят быть всегда молодыми – это упражнение для них.
Исходное положение: поза лотоса, сядьте на пол или на стул. Для начинающих поза по-турецки. Спина абсолютно прямая. Сложите руки в замок за голову, разведя локти в стороны. Полно и глубоко вдохните через нос. Затем задержите дыхание.
Сделайте очень низкий наклон вперед и задержитесь на семь счетов в таком положении. Вернитесь в исходное положение.
Сложив губы трубочкой, выдохните через рот. Это один цикл дыхания.
Упражнение выполните 7 раз, но вначале достаточно и трех раз.
Это сильнейшее тибетское дыхательное упражнение, направленное для поднятия вверх по позвоночнику энергии кундалини. Это упражнение, хорошо выполнять непосредственно перед медитацией.
Выполняя вот такие несложные тибетские дыхательные упражнения, вы напитаетесь энергией Вселенной, очистите свой организм, навсегда забудете о своих болезнях и приобретете душевный покой.
Read more: http://knyagna.ru/new/dyihatelnyie-uprazhneniya#ixzz2WlERV96S
|
витамин молодости. |
Витамин Е можно по праву назвать элексиром жизни. Благодаря ему снижается риск развития большинства возрастных заболеваний, например — атеросклероза и ишемической болезни сердца. Он предупреждает и растворяет кровяные тромбы, растворяет холестерин, укрепляет и тонизирует стенки сосудов, естественным образом продлевая нам жизнь.Вы уже знаете, какую нагрузку ежедневно получают Ваши почки, особенно если Вы употребляете много не самой полезной жидкости — чая, кофе и заводских соков. Витамин Е снижает нагрузку на них и является натуральным мочегонным средством, благодаря чему помогает вывести из организма слизь и токсины.
Как сторонники здорового образа жизни, мы с Вами много времени проводим на свежем воздухе. К сожалению, не всегда получается защитить свою кожу от вредного воздействия прямых солнечных лучей, способных не только вызвать серьезный ожог, но даже спровоцировать рак кожи. Здесь на помощь тоже приходит витамин Е, который отлично защищает нас от ультрафиолета, особенно в комплексе с витамином А.
Кстати, если Вы очень любите бывать на солнышке и хотите красиво загореть с минимумом вреда для здоровья, поделюсь с Вами простым рецептом: ешьте на завтрак побольше продуктов с витамином А, а вечером — с витамином Е. Чтобы добиться обратного эффекта, то есть, сохранить белизну кожи, действуйте наоборот: утром употребляйте витамин Е, вечером — витамин А. Все просто, если прислушиваться к законам природы:)
Кроме того, витамин Е — чуть ли не единственное средство от ряда очень серьезных заболеваний, с которыми не всегда могут справиться даже лучше современные врачи, а именно: от депресии, булимии, анорексии и различного рода наркозависимостей.
Наконец, витамин Е является сильным антиоксидантом. Он помогает Вам сохранить молодость и красоту, делает Вашу кожу упругой, поддерживает Ваше здоровье. Дефицит же его в организме, напротив, ведет к преждевременному старению.
Тусклая кожа, секущиеся волосы и слоящиеся ногти, ранние морщины, круги и мешки под глазами — вот чем Вам грозит недостаток витамина Е. Причем гораздо проще все эти проблемы предотвратить ДО того, как они возникнут — восстановление займет гораздо больше времени и сил.
Синтез витамина Е происходит так же, как синтез бетакаротина. Мы получаем его с пищей из желудочно-кишечного тракта он отправляется в почки, оттуда — в печень, а потом распределяется по всему организму.
Наш организм сам регулирует этот процесс. каждый орган получает ровно столько витамина Е, сколько ему необходимо.
Суточная потребность в витамине Е — 12 000 М.Е.
Но органики много не бывает. Если витамин Е поступает в организм естественным путем, то есть из продуктов питания, а не
из синтетических витаминных комплексов, слишком много его не будет, потому что избыточная доза просто не будет усваиваться и выйдет из организма естественным путем.
Витамин Е можно получать из натуральных продуктов питания и различных масел. Питайтесь разнообразно и обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином Е:
|
Продукты |
Содержание витамина Е |
| Проросшая пшеница |
27 |
| Кукуруза |
10 |
| Ячмень |
3,2 — 5,2 |
| Овес, овсяные хлопья |
2,1 — 3,25 |
| Рожь |
2,2 — 3,5 |
| Мука пшеничная 70% |
1,7 |
| Мука пшеничная 80% |
2,8 |
| Хлеб ржаной |
2,1 |
| Хлеб белый |
1,4 |
| Яйца вареные |
3,0 |
| Сыры |
0,3 — 0,6 |
| Молоко свежее 2,5% жирности |
0,2 |
| Масло сливочное |
2,1 — 0,6 |
| Масло растительное из проросшей пшеницы |
320 |
| Масло кукурузное |
250 |
| Масло соевое |
92 – 120 |
| Масло льняное |
23 |
| Горох (зрелый) |
8 |
| Горошек зеленый |
5,5 — 6,4 |
| Салат |
8 |
| Фасоль белая |
4 |
| Петрушка |
5,5 |
| Морковь |
1,5 |
| Картофель |
0,1 |
Кстати, чтобы понять, сколько мг витамина с пищей неободимо употребаить, чтобы получить суточную дозу витамина в M.E., Вы можете просто ввести данные в этот калькулятор: http://tools.uapf.com.ua/calcs/iu.html
Помните: наш организм гораздо умнее нас самих. он сам понимает, что ему необходимо, и дает нам подсказки. Если Вам не хочется продуктов, содержащих витамин Е, — значит, у вас нет недостатка в нем.
Обязательно обратите внимание: чтобы витамин Е хорошо усваивался, в Вашем рационе так же должны присутствовать витамины А и С.
Если по каким-либо причинам у Вас нет возможности получать витамин Е в естественном виде (то есть, с пищей), можно принимать нутрицевтики с органическим витамином Е. Но здесь очень важно правильно выбрать форму витамина, потому что не всякий витамин Е принесет Вам пользу.
В аптеке витамин Е может скрываться под несколькими названиями:
Перед названием могут стоять буквы альфа, бета сигма и т.д., но это не имеет существенного значения для нас.
А вот слово «Ацетат» в названии должно стать для Вас стоп-сигналом. ацетаты в любом виде очень вредны для нашего организма, и сводят на «нет» все полезное действие.
Интересный факт: Токоферола-ацетат часто назначают женщинам с гормональными проблемами. Это действительно помогает улучшить анализы на какой-то период, но со временем состояние только усугубляется, добавляются новые болезни.
Именно поэтому я в очередной раз настаиваю: не употребляйте синтетические витамины. Лучше просто кушайте продукты питания, которые содержат необходимый витамин.
А что, если раньше Вы принимали синтетические витамины, потому что не знали об обратной стороне такой витаминизации?
Просто отказаться от них и перейти на здоровое питание будет недостаточно. В Вашем организме уже скопилось огромное количество ядов, которые входят в состав всех синтетических витаминов. И эти яды не только наносят вред Вашему здоровью — они не пускают органический витамин и способствуют развитию страшных заболеваний, вплоть до онкологии.
Такие же яды содержатся во многих продуктах питания, которые Вы приобретаете в супермаркете.
Эти яды — токсины, которые постепенно убивают нас изнутри.
Например, в пачке чипсов содержится такое количество токсинов, что Вам придется 6-9 месяцев тщательно чистить свой организм после того, как Вы позволите себе это сомнительное удовольствие. Хотя я верю, что Вы — не любитель такой пищи, и Ваше здоровье не в таком тяжелом состоянии.
Чтобы привести свой организм в чувства после такого «синтетического стресса», его необходимо почистить. Лучший способ — возьмите себе за правило каждый день выпивать 30мл чистой воды на 1 кг Вашего веса, и уже скоро улучшение будет на лицо. Вода, это первое, что нам необходимо. После доведения количества воды до нормы, будет полезным провести курс очистки кишечника, печени и почем. Об этом я расскажу в будущих моих статьях.
Сегодня мы выяснили самое главное, что Вам нужно знать о витамине Е. Совсем скоро я продолжу цикл статей, посвященных самым важным витаминам, рассказом о новом «герое».
Здоровья Вам и долголетия
|
Что нельзя кушать на пустой желудок. |
Оказывается, что если употреблять некоторые продукты натощак, то это может привести к возникновению или обострению многих заболеваний.
Так какие же продукты нельзя есть натощак?
1. Цитрусовые
2. Бананы
3. Сырые овощи
4. Йогурт
5. Холодные напитки
6. Сладости
7. Кофе
|
ПРОВЕРЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ. |
Тест. Определи свой биологический возраст
Каждая женщина мечтает всегда оставаться молодой и красивой. Но время, заботы, стрессы неумолимо накладывают на наше здоровье и красоту свои отпечатки. И как приятно слышать в 60 лет: "Как вы молодо выглядите!", или "Да, я бы Вам и 40 лет не дал бы!" Состояние своего организма легко проверить с помощью вот такого несложного теста. Узнай о себе правду, проведи самотестирование.
Тест. Определи свой биологический возраст
Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте мысленно считать: и раз, и два и т.д.
1. 30 секунд и более - ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
2. 20 секунд – 40-летнему,
3. 15 секунд – 50-летнему,
4. Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.
Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной. Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела). Согните обе руки (правую — верхнюю и левую — нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.
1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,
2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,
3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,
4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.
Тест. Определи свой биологический возраст
На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Отметьте, сколько времени
потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
1. 5 секунд – Вам около 30 лет,
2. 8 секунд – около 40 лет,
3. 10 секунд – около 50 лет,
4. 15 секунд - около 60 лет.
Тест. Определи свой биологический возраст
Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.
1. 0-10 – единиц - Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
2. 10-20 единиц - 40
3. 30-40 единиц – 50
4. Более 40 единиц, или Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше
Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента лучше с партнером) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 см вертикально вниз. Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки. Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать. Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.
1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет
2. На отметке 25 см – 30 лет,
3. На отметке 35 см – 40 лет,
4. На отметке 45 см – 60 лет.
Тест. Определи свой биологический возраст
Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.
1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до 30 лет.
2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам 40 лет,
3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,
4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет
А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.
Ну как? Вас обрадовал результат? Если нет, давайте будем заниматься собой. Стремиться быть идеальной женщиной или идеальным мужчиной.Read more: http://knyagna.ru/new/metodiki-proverki#ixzz2WRMNacO9
|
ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ЧЕЛОВЕКА |
Работа с компьютером (или игры, что абсолютно одинаково сказывается) может плохо влиять на глаза, сосудистую систему и позвоночник.
Разберем поэтапно что отчего происходит и как этого избежать.
1. Глаза.
Проблемы с глазами объясняются довольно просто: чрезмерное напряжение глаз во время работы или игры, и, эффект «огня» - то есть длительнее наблюдение за «светящимся» монитором – не моргая. Это приводит к тому, что роговица глаза не смазывается слезным секретом, и «сохнет» - что приводит к проблемам со зрением со временем. Избежать этого довольно просто: напишите себе напоминание на листе бумаги и поставьте около монитора – НЕ ЗАБЫВАЙ МОРГАТЬ! Совет простой, - но уже львиную долю проблем со зрением он решает. Ну и хорошо помогает при усталости глаз небольшая минутная гимнастика для глаз. (см. статью Бережем глазки).
2. Сосудистая система
Проблема с сосудами – а иначе говоря сосудистая дистония – это хроническая болезнь многих компьютерщиков. Корень проблемы – «дефицит» движения. Не допускать подобного опять же просто – обязательное «дозирование» времени работы за компьютером. Чередование «сидения за монитором» с активным времяпрепровождением.
3. Позвоночник
Ну и проблемы с позвоночником – я думаю вполне понятна… - мы и так то с детства сидеть не умеем правильно , так еще часами напролет перед монитором.. - и все, искривление гарантировано. А позвоночник – это главный показатель нашего здоровья вообще в организме. От того, насколько в нем правильно протекают все процессы, зависит здоровье всех органов тела. Тут ,к сожалению, одним дозированием времени работы за компьютером не обойдется. Тут нужны средства посильнее…
В особо запущенных случаях – вначале рекомендую обратится к мануальному терапевту – он вам спинку выровняет, и дальше можно будет самим поддерживать ее состояние. А для поддержки хорошего состояния позвоночника надо найти для себя понравившийся комплекс гимнастики и периодически его выполнять – хотя бы пару раз в неделю. Я очень рекомендую ознакомится с двумя гимнастиками : Око возрождение – или гимнастика тибетских Лам - очень результативная штука, и гимнастика – Китайская разминка.
Берегите глазки - как снять усталость глаз при работе с компьютером
Современный человек большую часть своей жизни не смотрит на звезды и не устремляет взгляд охотника в лесную чащобу, где притаилась неприметная добыча… он впивается глазами в телевизор, экранчик телефона, плеера, на рекламную листовку в метро. Ну и конечно, на монитор незаменимого компьютера. Сюда мы смотрим куда чаще, чем в глаза любимых – за что и расплачиваемся. Например, диоптриями.
Врага надо знать в… экран!
Наша зрительная система плохо приспособлена от природы к работе с компьютером. Изображение на экране складывается из миллиардов отдельных точек, светящихся и непрерывно мерцающих. Согласитесь, удерживать все это движение – довольно непросто для наших глаз. Сложнее, чем кажется нашему мозгу. Кроме того, наше зрение бинокулярно – а для восприятия плоского изображения эта функция не нужна. То есть, когда мы сидим напротив монитора, один глаз из двух работает вхолостую. Да, мы этого не замечаем, но, к сожалению, факт остается фактом – со временем нерабочий глаз обленится, а окулист напишет беспощадный приговор «Асимметрия зрения»...
Как свести вред от этого плода прогресса до минимума? Есть пара нехитрых правил!
Шаг первый. Инспекция рабочего места.
Рабочее место должно быть хорошо освещено. Причем свет должен равномерно падать на каждый участок стола. На мониторе не должно быть никаких бликов от лампы или от окна. Даже если в помещении достаточно света, желательно обзавестись еще и настольной лампой (не более 60 ватт) с плотным абажуром. Кстати, место лампы – только слева от монитора! Согласно санитарно-гигиеническим нормам, расстояние от зрачка до экрана должно составлять не меньше 60-70 сантиметров, при этом его середина (по горизонтали) должна находится приблизительно на 10 градусов ниже уровня глаз, то есть на экран вы должны смотреть сверху вниз.
Теперь нужно проверить, насколько технические настройки экрана комфортны для ваших глаз. Не ленитесь, поэкспериментируйте с яркостью, насыщенностью, контрастом, цветовой гаммой… Блеклый экран с низким разрешением и мелкими значками – это наглый вор, который крадет наше зрение и нервы.
Кстати, работать нужно в хорошо проветриваемом помещении, иначе мигрень и боль в глазах наступят даже при хорошем экране.
Шаг второй. Отдых для глаз.
Глазам нужно давать отдохнуть – это известно нам еще со школьной скамьи. Потому, каждые 10 минут нужно давать им передышку.
Существуют специальные программы для расслабления глаз, но вот насколько компьютерные «примочки» эффективны – большой вопрос. Все же лучше, отдыхать взглядом на реальных объемных предметах, чем на тех же виртуальных и плоских, портящих зрение.
Хотя есть и полезные программы! Например, когда экран сам автоматически выключается каждые 20 минут и не включается до тех пор, пока глаза хозяина не отдохнут.
Еще один неплохой способ избавиться от усталости и взбодриться – это массаж. Не стоит инстинктивно тереть бедные глаза, делая веки припухшими и размывая тушь вокруг. Цель массажа – улучшить циркуляцию крови, а для этого достаточно всего лишь указательным и средним пальцами (чистыми, разумеется!) пройтись по верхнему и нижнему векам, повторив движение 8-16 раз.
Шаг третий. Физкультминутка.
Мы тренируем свои ноги и руки, чтобы они сохраняли форму и слушались нас. А вот о том, что глаза тоже нужно тренировать, мы вспоминаем слишком поздно – когда диоптрии начинают бесследно исчезать.
По правилам, гимнастику для глаз лучше проводить не меньше трех раз в течение рабочего дня. Это несложно. Главное – сделать привычкой. Возьмите за правило, в начале дня осматриваться – поводить глазами из угла в угол, с предмета на предмет, смотреть на кончик носа, на машину, стоящую вдалеке за окном. Затем можно садиться и за компьютер, не забывая:
• каждые 1-2 часа переключать зрение, вглядываясь вдаль на 5-10 минут;
• делать простые упражнения: моргать, смотреть вправо/влево/вверх/вниз, сильно жмуриться 1-2 минуты.
Самая простая и эффективная разминка для глаз – фиксировать взгляд поочередно на объекте вблизи и на предмете вдалеке. Придумайте себе комплекс упражнений, которые будут вам не в тягость, а лучше несколько сразу - и чередуйте их.
Шаг четвертый. Компрессы, капли и витамины.
Снять усталость, избавиться от косметических проблем (мешков под глазами, синяков и красных капилляров на белках) помогают бабушкины рецепты: компрессы, промывание глаз спитым черным или зеленым чаем, теплые примочки из отвара ромашки. В любой аптеке можно найти и специальные капли, которые снимут раздражение – о выборе вам лучше посоветоваться с офтальмологом либо фармацевтом. Ну и конечно, не забывайте о моркови… Вы же не видели зайчиков в очках?
Укрепить сосуды сетчатки помогают, помимо моркови, черника, черная смородина, печень трески и зелень. А также шиповник (в виде настоя или отвара) и клюква.
Шаг пятый. Не навреди!
Если вы уже носите очки, никогда не подбирайте новые по принципу «нравятся-не нравятся», «подходят-не подходят». Диагностикой зрения и подбором очков должен заниматься только профессионал-офтальмолог либо дипломированный оптометрист. Важно помнить, что очки для работы за компьютером нужно подбирать отдельно. И делать это нужно, посоветовавшись со специалистом!
Китайская разминка
Комплекс упражнений "Китайская разминка" поможет Вам восстановить Силы, вернуть Здоровье и Красоту тела! Как и многие китайские упражнения - эта система пришла из глубокой древности. Можно сказать, что эта система упражнений представляет из себя набор из наиболее продуктивных упражнений - занимающих 15 минут времени и дающих при этом сильный положительный результат. Гимнастика очень похожа на большинство йогических практик - связка физических упражнений и дыхания, но, при этом - эта гимнастика не требует наличие "гибкости" и т.п. - и подходит для любой возрастной категории! Китайская разминка производит общий оздоровляющий эффект для тела, и заряжает энергией. Для оптимального эффекта, конечно, рекомендовано ежедневная практика, но еще один из плюсов этой гимнастики - отсутствие обязательного требования к ежедневной практике (понадобилось взбодриться, или простуда вдруг нагрянула - пару дней позанимался - и все прекрасно!).
Напоследок добавлю один яркий пример - при помощи этой гимнастики мне удалось без лекарств снять начинающееся воспаление легких за неделю. Очень рекомендую!
Китайская разминка
Особо обращаю ваше внимание на то, что нижеследующий порядок физических упражнений нарушать не рекомендуется.
Непреложным условием исполнения предлагаемых вашему вниманию упражнений вышеобозначенной разминки являются: остановка внутреннего диалога и установление вертикальной связи с Духовным Сердцем Логоса планеты и ее Физическим Сердцем - ядром.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Круговые вращения головой, глаза при этом закрыты. Проделайте 10 вращений вправо, затем, не открывая глаз, быстро сдвиньте ноги вместе и встаньте на носки, вытянув руки вверх и соединив ладони. Постарайтесь сохранить равновесие в течение 10-15 секунд. Повторите упражнение с круговым вращением влево.
2. Круговое вращение плеч вперед и назад (руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевого сустава), следуя предлагаемой схеме: 5 вращений вперед одновременно правым и левым плечом; 5 вращений назад; 5 вращений правым плечом вперед, левым - назад; 5 вращений правым плечом назад, левым - вперед.
3.Вытянув руки вперед, при этом сохраняя неподвижность плечевого и локтевого суставов, круговые вращения кистями рук - 10 раз вовнутрь и 10 раз наружу.
4.Сохраняя локти неподвижными, круговые вращения предплечьями - 10 раз вовнутрь и 10 раз наружу.
5.Круговые вращения прямыми руками - по 15 раз вперед и назад, стараясь обеспечить максимально возможную амплитуду движения с постепенным наращиванием скорости вращения.
6.Руки на выдохе поднимаем над головой, постарайтесь при этом соединить локти. Опуская руки, делаем медленный вдох. Упражнение повторите 3 раза, после чего необходимо хорошо встряхнуть руки и ноги и отдохнуть 2-3 минуты.
7.Встаньте прямо. Ноги расположите на две с половиной ширины плеч друг от друга, руки разведите в стороны. На выдохе начинайте медленно наклоняться влево. Предельно наклонившись вбок, задержав дыхание, замрите в этом положении на 15-20 секунд. Выпрямляясь, делаем медленный вдох. Повторите упражнение с наклоном вправо.
8.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сложите лодочкой перед грудью. На выдохе - плавный максимальный поворот всем корпусом вправо, сопровождаемый движением головы и взгляда, ступни ног при этом не должны двигаться. Сохраните это положение в течение 15-20 секунд. Повторите упражнение с поворотом в левую сторону.
9.Исходная позиция остается прежней. Медленный наклон на выдохе всем корпусом вперед, прогибая при этом спину. Взгляд устремлен вверх. Сохраните данное положение, задержав дыхание, в течение 15-20 секунд.
10.Тело расслаблено, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На выдохе - медленный максимальный наклон назад. Сохраняя достигнутое положение, задержите дыхание в течение 15-20 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение, затем хорошо встряхните руки и ноги и отдохните 2-3 минуты.
11.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сложите лодочкой перед грудью. Сохраняя неподвижными голову, плечи, руки и ступни ног, делайте круговые вращения бедрами - по 15 кругов влево и вправо.
12.Исходная позиция остается прежней, тело предельно расслаблено. Сохраняя неподвижными голову, плечи и руки, сделайте 15-20 мощных и плавных движений бедрами вбок, слегка покачиваясь при этом на ребрах ступней. Хорошо встряхните руки и ноги и отдохните 2-3 минуты.
13.Встаньте на одну ногу, прямые руки разведите в стороны, вторую ногу согните так, чтобы ее колено было на уровне пояса. Стараясь удержать равновесие, сделайте 10 круговых вращений ступней вправо и 10 влево. Повторите упражнение, поменяв ногу.
14.Начальная позиция аналогична описанной в предыдущем упражнении, однако ступню жестко фиксируем в «замок», носок при этом оттянут, пальцы загнуты на себя. Стараясь не двигать коленом, сделайте по 10 круговых вращений голенью вправо и влево - вначале правой ногой, затем, сменив исходную позицию, левой.
15.Начальная позиция аналогична описанной в предыдущем упражнении, Стараясь удержать равновесие, сделайте 10 круговых вращений бедром вправо и 10 влево. Повторите упражнение, поменяв ногу.
16.Хорошо встряхните руки и ноги, затем сделайте несколько резких приседаний, выбрасывая вперед руки, с мощным выдохом «Хал», после каждого приседания делаете медленный и глубокий вдох.
Разминка на этом заканчивается.
Материалы взяты с сайта : http://www.skmc.ru
|
ВЫРАЩИВАНИЕ ФАСОЛИ НА ПРИУСАДЕБНОМ УЧАСТКЕ |
Фасоль – однолетнее, теплолюбивое растение. Исходя из этого, для нее лучше отвести грядочку на солнечном месте. Почва нужна плодородная, но без избытка азота. Если внести минеральные удобрения, то будет развиваться мощная вегетативная масса, в ущерб плодам. Поэтому желательно не использовать минеральные удобрения.
Обычную кустовую фасоль сеют рядами на расстоянии между рядами 40 сантиметров и 20 – 25 сантиметров между растениями в ряду. Глубина заделки семян – 5 – 6 сантиметров.
Вьющуюся фасоль сеют на расстоянии 50 сантиметров между рядами и 25 – 30 сантиметров между растениями в ряду.
Для фасоли обычно ставят опоры высотой до полутора метров.
Так как фасоль очень теплолюбива, то ее лучше выращивать рассадой. Примерно за 25 – 30 дней до высадки в открытый грунт, набухшие семена нужно посеять в горшочки и выдерживать при температуре 12 – 14 градусов. Поливать фасоль в это время надо умеренно.
В открытый грунт рассаду высаживают практически в одно время с огурцами, когда пройдет угроза ночных заморозков. В холодные ночи, для подстраховки, можно укрывать рассаду пленкой.
Избыток влаги, особенно когда растения собираются цвести, вызывает обильный рост листовой массы. Это оттягивает время цветения и плодообразования. Поэтому оптимальным считается полив фасоли до цветения, 1 раз в неделю по 6 – 8 литров воды на 1 квадратный метр. Во время цветения и образования плодов, норму полива нужно увеличить примерно в 2 раза и поливать по 12 – 15 литров воды на 1 квадратный метр.
Фасоль – незаменимый продукт с высочайшим содержанием белка. В зернах спелой фасоли содержится 22-26% белков, тогда как в мясе и рыбе его намного меньше (20-22, и 18-19% соответственно). Причем белки эти по степени усвоения организмом (75-85%), можно сравнить лишь с диетическими куриными яйцами, что говорит о качестве данных белков. Также фасоль содержит аминокислоты, такие, как лизин и триптофан, которые необходимы организму. К тому же это растение способствует улучшению структуры почвы и обогащению ее азотом. На ее корнях образуется особый вид бактерий, которые насыщают землю азотом, взятым из воздуха.
|
А ВЫ ЛЮБИТЕ ФИНИКИ? |
|
УХОД ЗА ПИОНАМИ |
|
АСАНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ , КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ. |
|
улыбайтесь и жизнь улыбнется вам ! |
|
