Смузи с овсянкой и бананом

Tакой диетический смузи из кефира, банана и овсянки готовится очень просто, быстро и совершенно не затратно по деньгам, а главное — напиток получается очень полезным. Пить его нужно сразу после приготовления, иначе консистенция и вкус его будут уже не те.

Ингредиенты:

Кефир (нежирный) – 250 мл
Банан (спелый) – 1 шт.
Какао (порошок) – 1 ч. л.
Овсяные хлопья – 1 ст. л.
Мёд (по желанию) – 1 ст. л.

Приготовление:

В чашу блендера поместить нарезанный небольшими кусочками банан, перелить кефир комнатной температуры, засыпать какао и овсяные хлопья. Если будете подавать в стакане, то один-два тонких кружочка банана следует отрезать заранее и оставить для украшения (если вы большой сладкоежка и сладости используемых компонентов вам мало, то можете с чистой совестью добавить к кефиру небольшое количество жидкого меда, я именно так и делаю).

На большой мощности перемолоть соединенные компоненты в однородную массу.

Приятного аппетита!

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ: КОКТЕЙЛЬ ИЗ 6 КОМПОНЕНТОВ

Коктейль утренний с овсяными отрубями

Полезные свойства отрубей для организма человека заключаются в высоком содержании клетчатки, витаминов группы B, различных минеральных веществ и белков. Известно, что эту пищевую добавку необходимо совмещать с приемом жидкости.Не менее полезными свойствами обладают фрукты.Чтобы получить двойную пользу для здоровья, можно делать коктейли из фруктов с отрубями.
Устройте себе вкусно-разгрузочный завтрак, приготовьте утренний коктейль с овсяными отрубями.

Ингредиенты:

Апельсин - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Сыворотка - 500 мл
Отруби овсяные - 5 ст.л.
Корица молотая - 1 ч. л.
Сахарная пудра - 2 ст. л.

Приготовление:

В блендер-стакан поместите очищенный банан,мякоть апельсина(разрежьте поперёк, ложкой выньте мякоть), щепотку корицы, сахарную пудру. Измельчите фрукты в пюре, добавьте сыворотку и отруби, взбейте энергетический коктейль.

Разлейте по бокалам, сверху посыпьте смесью отрубей+корицы+сахарной пудры.

Приятного аппетита!

Укрепляющий иммунитет супер-коктейль "Профилактика простуды"

Простой, но полезный коктейль, богатый витаминами, не отнимет много времени в приготовлении.

Чай зеленый (в пакетиках с ромашкой) — 1 пакет.
Морковь (сок) — 200 мл
Апельсин — 2 шт
Вода (кипяток, около 100мл)

Зеленый чай один из лучших источников антиоксидантов – веществ, выводящих старые токсины и препятствующих образованию новых. Благодаря им зеленый чай полезно пить при практически всех инфекционных заболеваниях и для профилактики атеросклероза и онкологии.
 Полезные свойства ромашки оказывают успокоительное действие на центральную нервную систему.
Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин, таким составом объясняются полезные и лечебные свойства моркови.
Апельсины богаты витаминами А, С, Р, гр. В и D и микроэлементами, особенно железом и медью, необходимыми при малокровии. Апельсин обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний. Апельсины употребляются для возбуждения аппетита и как средство для избавления от лишнего веса.

далее

Смузи из тыквы


Готовим постный, вегетарианский, сочный и вкусный тыквенный смузи, с бананом, корицей и апельсиновым соком.
АЙМКУК
Ингредиенты
Тыква свежая/приготовленная на пару – 500 г

Банан замороженный/cвежий - 1-2 шт. (по вкусу)

Апельсин (сок) – 0.5 кг (2 шт.)

Вода питьевая – по желанию

Мед/cахар – по вкусу

Корица молотая – 0.5 ч.л.

Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию)

Лед – по желанию


Пошаговый рецепт с фото и видео
https://www.iamcook.ru/showrecipe/14174

​Мандариновый милкшейк



молоко — 1 стак.
йогурт — 70 мл.
мандарины — 3 шт.
ванильный экстракт — ½ ч. л.

Смузи со шпинатом

Зеленый смузи — кладезь витаминов, пользы и энергии. Он подойдет веганам и вегетарианцам, так как делается на основе растительного молока. Шпинат — ценный источник антиоксидантов, в банане много кальция и фосфора, в груше — калия, а в миндальном молоке — полезных жиров. Такой густой и питательный напиток станет идеальным быстрым завтраком!

Читать далее

 

Серия сообщений "Смузи":
Часть 1 - Банановый коктейль
Часть 2 - Смузи из сухофруктов
...
Часть 5 - Смузи персиковый с йогутом
Часть 6 - Смузи с миндальным молоком
Часть 7 - Смузи со шпинатом
Часть 8 - Сытный смузи с овсянкой

Сытный смузи с овсянкой

Полноценный сбалансированный завтрак — в одном бокале! Именно такой наш смузи с овсяными хлопьями, натуральным йогуртом и свежими фруктами. В нем есть все, что нужно организму после пробуждения: правильные углеводы из овсянки, белок из йогурта и молока, клетчатка и витамины — из киви и банана. Кладем все в блендер, нажимаем на кнопку — и завтрак чемпиона готов!

Читать далее

 

Серия сообщений "Смузи":
Часть 1 - Банановый коктейль
Часть 2 - Смузи из сухофруктов
...
Часть 6 - Смузи с миндальным молоком
Часть 7 - Смузи со шпинатом
Часть 8 - Сытный смузи с овсянкой

Как эффективно омолаживать организм? ТОП-Смузи: 9 рецептов холодных десертов

Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для здоровья и молодости: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

Рецепт

​Слоеный смузи из манго и киви

ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Ни для кого не секрет, что кефир — невероятно полезный кисломолочный продукт. Многие выбирают его основным напитком во время диет. Всё благодаря способности кефира снижать плохой холестерин, очищать организм и нормализовать работу пищеварительной системы. Одно время мне надоело пить чистый кефир, поэтому я начала экспериментировать и придумала вкусные кефирные коктейли.

Конечно, кефир и сам по себе полезный, а в сочетании с другими ингредиентами превращается просто в витаминную или жиросжигающую бомбу. Кефирные коктейли для похудения получаются не только эффективными, но полезными и вкусными. Хотите узнать рецепты?

Со специями и корицей



Чтобы приготовить такой пряный коктейль, смешайте 200 мл кефира и по щепотке красного перца, молотой корицы и имбиря. Разбавьте эти ингредиенты 2 ст. л. минеральной воды и перемешайте.

С мёдом и имбирем



Добавьте в стакан кефира по 1 ч. л. мёда и молотого имбиря. Влейте 2 ст. л. кипяченой воды и хорошенько перемешайте. Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить несколько килограммов.

С яблоками



Очистите от кожуры 5 яблок и натрите их на терке. Смешайте массу с 300 мл кефира и взбейте ингредиенты. Приправьте корицей по вкусу. Коктейль эффективно снижает аппетит и может заменить целый прием пищи.

Лечебный



Добавьте в 0,5 л кефира щепотку корицы, немного мёда и 1 ч. л. молотого имбиря. Перемешайте и оставьте на 10 минут, затем взбейте блендером. Такой кефирный коктейль не только положительно влияет на микрофлору кишечника, но еще и поможет похудеть. Для этого пейте его 3 раза в день.

Жиросжигающий



Смешайте стакан кефира с 1 ст. л. рубленой петрушки и 1 щепоткой корицы. Оставьте настаиваться на час. Этот коктейль нужно пить натощак по утрам в течение 10 дней. Кроме того, лучше всего пить побольше жидкости и придерживаться овощной диеты.

Ничего сложного в рецептах кефирных коктейлей нет — все ингредиенты уже точно есть в ваших кухонных шкафчиках. Попробуйте каждый напиток и найдите свой идеальный вариант. Мой любимый, например, — яблочный. А какие вы знаете рецепты полезных коктейлей для похудения?

ИСТОЧНИК: https://sovkusom.ru/

Серия сообщений "ПОХУДЕЙ НАПИТКИ":
Часть 1 - РЕЦЕПТЫ ФРЕШЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - УЛУЧШАЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ: напитки и продукты для метаболизма
...
Часть 11 - ПЕЙ И ХУДЕЙ: топ 5 рецептов
Часть 12 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ НАПИТОК НА СМЕТАНЕ И БЕЛКАХ
Часть 13 - ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ

Яблочно-облепиховый сок

Ингредиенты:

Облепиха — 100 г
Вода — 150 г
Яблоки — 2 шт.
Сахар коричневый — по вкусу

Приготовление:

1. Облепиху промойте, обсушите. Измельчите блендером вместе с водой. Затем процедите через сито.
2. Яблоки помойте, очистите от семян, нарежьте ломтиками.
3. Выжмите сок из яблок с помощью соковыжималки.
4. Соедините сок яблок и облепихи. Добавьте сахар по вкусу.

Приятного аппетита!

Читать далее...

Зеленый витаминный коктейль

Ингредиенты:

Густой, бодрящий коктейль со сладковато-цитрусовым вкусом на основе натурального сока, фруктов и листьев молодого шпината. Прекрасно очищает организм, приводит его в тонус и положительно влияет на пищеварительную систему. Идеальное завершение завтрака.

Ингредиенты на 4 порции:

4 ст. апельсинового или грейпфрутового сока (желательно свежевыжатого)
125 г молодого шпината (можно использовать замороженный)
2 банана
1 крупное зеленое яблоко
3 ст.л. ржаных или овсяных отрубей
1–2 ст.л. меда
лед – по желанию

Приготовление:

1. Сложить все ингредиенты в блендер.
2. Взбить до однородности.
3. Разлить по бокалам. Незамедлительно подавать, чтобы не потерять бесценные витамины.

Приятного аппетита!

КУЛИНАРИЯ

Фруктовый смузи «Солнечный»

 

РЕЦЕПТ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ...

Арбузный фреш

Все прочитанные мной рецепты арбузного фреша обязательно содержат, кроме мякоти арбуза, какой-нибудь из перечисленных ингредиентов: мята, лёд, сахар, лайм, мёд...
А мне ничего этого не хочется!
Можно мой фреш назвать просто соком арбуза, я не возражаю)), впрочем и Википедия пишет, что фреш - это свежевыжатый сок одного плода или нескольких.



Всё просто - нарезала арбуз небольшими кусочками, удалила все косточки и прокрутила в блендере. Ну очень вкусно!!!
Если хотите совсем однородную консистенцию - пробейте погружным блендером.
Мне понравилось обычным.

СДОБРЫМУТРЕЧКОМВСЕХВСЕХ!!!





РЕЦЕПТЫ (во всех рецептах сельдь свежемороженая):

---1--- Быстрая малосольная селёдка
• Селёдка - 2-3 шт.
• Вода холодная - 1 л
• Соль - 3,5 ст.л.
• Сахар - 1 ст.л.
• Перец черный - 10 шт.
• Лавровый лист - 2 шт.

---2--- Селёдка пряного посола
• Селёдка (или скумбрия) - 1 кг
• Вода горячая - 0,5 л
• Готовая приправа для селёдки пряного посола (соль морская, сахар, кориандр, горчица, лавровый лист, перец черный, перец душистый, имбирь, крица, гвоздика, перец красный)

---3--- Малосольная селёдка
• Селёдка - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Соль - 2 ч.л. (без горки)
• Перец черный
• Кориандр (горошком) - 1 ч.л.
• Лавровый лист - 2 шт.
• Масло растительное - 50 мл

---4--- Селёдка по-корейски
• Селёдка - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Масло растительное - 50 мл
• Томатная паста - 2 ст.л.
• Сахар - 1 ч.л.
• Соль - 1,5 ч.л.
• Перец черный 0,5 ч.л.
• Перец красный острый - 1/3 ч.л.
• Уксус 9% - 1,5 ст.л.

---5--- Селёдка маринованная с овощами и зеленью
• Селёдка - 2 шт.
• Лук - 2 шт.
• Морковь - 2 шт.
• Петрушка - 6-8 вет.
• Вода - 200 мл
• Уксус 9% - 90 мл
• Сахар - 4 ст.л.
• Соль - 1 ст.л.
• Кориандр (горошком) - 2 ч.л.
• Горчица в зернах - 2 ч.л.
• Лавровый лист - 3 шт.
• Перец душистый - 6-7 шт.
• Гвоздика - 3 шт.

Рецепт огуречно-кефирного коктейля для похудения

Рецепт огуречно-кефирного коктейля для похудения
Наверняка вы уже знаете про огуречно-кефирную диету Аллы Пугачевой, равно как и про пользу огурца и молочнокислых продуктов при похудении. Огурец подходит для оздоровительных коктейлей просто идеально! Он на 95% состоит из «живой» структурированной воды, очень хорошо влияет на кожу, увлажняет и питает её полезными элементами, а также помогает организму усваивать животные белки.
Читать далее
Огуречно-кефирный коктейль для похудения - рецепт с фото
lovely Woman

Просто замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе: через 7 дней будешь менять гардероб!

Срок — неделя, чтобы проверить результат!

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения  хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше, и пользы принесет больше.

Рецепты смузи на любой вкус


СМУЗИ С КЕФИРОМ
___________________________________________________________________________
Смузи с кефиром – простое и полезное лакомство! Кефир – это полезный кисломолочный напиток, который содержит пробиотики, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной деятельности организма. Пользу кефира можно увеличить в разы, добавив к нему овощи или фрукты, содержащие также в себе не мало полезных веществ, превратив их вместе в чудесный десерт – смузи. Приготовить смузи можно легко и быстро, справится даже ребенок, главное – подобрать нужный состав напитка.

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

Кефир1 стак.
Малина30 гр
Клубника50 гр
Бананы1 шт.
Черешня30 гр
Яблоки 1 шт.
Мёд1 чайн.л.
Шоколад10 гр
Читать далее...