10 замечательных упражнений против боли в спине

Почти каждый человек испытывает боль в спине разной степени — от легкого дискомфорта до агонии. Существует 10 универсальных упражнений, которые облегчат боль в спине любой степени.

1. Инверсионный стол

Этот тренажер способствует равномерной растяжке мышц спины, заставляя гравитацию работать на вас. Инверсионный стол эффективен как при легкой боли, так и при серьезных проблемах со спиной.

2. Кобра

Растяжка «Кобра» — элементарное упражнение, которое под силу каждому, лишь бы позволяло пространство. Во время растяжки следите за тем, чтобы ноги прилегали друг к другу, и тянитесь плечами как можно выше, упираясь ладонями в пол.

3. Кроссовер для поясницы

Это упражнение идет на пользу поясничному отделу и ягодичным мышцам. Во время растяжки убедитесь, что плечи не отрываются от пола, пока вы переносите одну ногу на противоположную сторону.

Читать далее...

Кухня - как расположить розетки

Кухня - как расположить розетки

На кухне, как и в других помещениях нашего жилища есть розетки. Но всегда ли они расположены удачно? Сразу же скажу, что - нет. Предлагаю Вам за пример - кухню и как в ней удачно можно расположить розетки.

Плацинды с картофельной начинкой - постно, но вкусно

С лепешками плациндами одна беда: их хочется есть еще и еще, а потом тебя мучают страшные раскаяния . Но ведь иногда-то можно? Правда, в Молдавии, откуда они родом, их готовят по всякому поводу и в любое время года, с разными начинками, из разного теста. Для постных лепешек есть интересный и надежный вариант бездрожжевого теста – заварное.

Плоские лепешки, наверняка, есть в традиционной кухне каждого народа, но у всех - свои особенности. Чем отличается от других молдавская лепешка? Внутри плацинды – начинка как у пирогов, но при этом ее форма остается традиционно плоской.

Такие лепешки отлично подходят и к горячему первому, и с чаем неплохо смакуют.

Если хотите приготовить что-то интересное и при этом совсем несложное – забирайте этот рецепт в свою кулинарную книгу.

Шаль "22 листа"

 

Читать далее...

Необычный воротник

http://vk.com/vyazanie.na_zakaz_spb

Манишка. Вдохновение от Николы Susen. Мое рукоделие.

Очень понравилась манишка от Николы Susen. Захотелось и себе связать :)
Пряжа -Merino Gold, Вес мотка : 100 г ,длина : 400 м Шерсть: 60% Акрил: 40%. На манишку пошло меньше моточка.


Вязать надо снизу, и начинать спицами большого размера, чтоб вокруг шеи ложился не сворачиваясь. Набирала 160 петель. До вязала до ключицы и стала убирать петли в задней части, убрала 40 петель, как раз получилось убрать всю платочную вязку, т.е полностю перейти на резинку. Убавки делала в каждом ряду. Горловину вязала на 120 петлях.
Читать далее...

20 секретных функций Microsoft Word, о которых Вы не знали!

Подозреваю, что большая часть студентов набирает тексты в Word. Для вас — список секретов, которые сокращают время работы с текстом (вдруг кто не знает этих комбинаций). Сохраняем себе на стенку, чтобы не потерять! 1. Быстро вставить дату можно с помощью комбинации клавиш Shift Alt D. Дата вставится в формате ДД.ММ.ГГ. Такую же операцию можно проделать и со временем при помощи комбинации Shift Alt T. 2. Если вы ещё не владеете слепым методом набора, то CAPS LOCK может сыграть с вами злую шутку. Случайно включив его и не посмотрев на экран, можно набрать гору текста, который придётся удалить и переписать с нуля из-за одной нажатой кнопки. Но выделив нужный текст и нажав Shift F3, вы измените регистр с заглавного на строчный.

Читать далее...

Шапочка вязаная от ободка

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что написано на пакетиках с семенами

Покупая семена овощей и цветов, в первую очередь мы обращаем внимание на красивую упаковку с яркими картинками. А знатоки советуют обратить внимание не только на упаковку, но и на зашифрованную информацию, «прочитав» которую, вы сможете понять – сорт это или гибрид, устойчив ли к заболеваниям (и к каким устойчив) и т. д.

ТУНИКА на круглой кокетке крючком (японские ажуры)

Королевская гимнастика для позвоночника

Королевская гимнастика для позвоночника

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ....

Перевод японских обозначений на русский и английский языки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Английские термины

 Часто встречающиеся

Шарф - снуд...

Вяжем интересный шарф - снуд.


А это он в равёрнутом виде, как сарафан...

Описание:
Нитки толстые, но мягкие. Спицы №5.
Набираем на спицы 140 петель и вяжем 20 рядов английской резинкой.
Дальше 30 рядов узором. Косичка из 6 петель, и полоска из 6 , между ними 2 изнаночных.
Потом 21 ряд резинкой 2x2 спицами №2.
31 ряд узором,
3 ряда лиц и 3 изнаночными - повторяется 5 раз,
13 - 15 рядов лицевыми.

ВЯЖЕМ СНЕЖИНКИ КРЮЧКОМ.

ДЕКОР НОВОГОДНЕГО ОКНА.

Вязание: очень простой топ

Такой топ свяжет даже начинающая вязальщица. Если ажурный узор покажется Вам сложным, можно провязать кокетку лицевой гладью и украсить цветочными мотивами.
Продолжение!

Пуловеры спицами. Подборка 201

Нажми на картинку

Пуловеры спицами. Подборка 200

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post342785310/

Пончо и накидки крючком (подборка)

Холода не за горами, поэтому предлагаю подборку универсальных пончо и накидок. Утепляйтесь стильно! :)

 

Описание вязания >>	Описание вязания >>	Схемы и описание >>
Схема и описание >>	Схема вязания >>	Схемы и описание >>
Схемы вязания >>	Схема и описание >>	Схема вязания >>
Схема и описание >>	Схема и описание >>	Схема и описание >>
Схемы и описание >>	Схема и описание >>	Схема и описание >>
Описание вязания >>	Схема и описание >>	Схемы и описание >>

 

Серия сообщений "Подборки вязаных моделей":
Часть 1 - Мотивы ирландского кружева
Часть 2 - Объемные элементы ирландского кружева
...
Часть 24 - Вязаные бусы и браслеты (мастер-классы)
Часть 25 - Жилеты и безрукавки крючком (подборка)
Часть 26 - Пончо и накидки крючком (подборка)
Часть 27 - Модели, связанные узором ЗИГЗАГ (а-ля Миссони)
Часть 28 - Новогодние костюмы, связанные крючком (подборка)
Часть 29 - Туники, пуловеры и кофточки с открытыми плечами - подборка
Часть 30 - Пляжные туники и сарафаны-подборка

Вязание: комплект: ажурная туника и сумка

Продолжение!

Мини-шаль Croeso


Читать далее...

Martha Steward cardigan

http://fotki.yandex.ru/next/users/ms-kolobok/album/442702/view/1114876

1.


2.


3.


4.


5.