Осваиваем продолжение комплекса интенсивных тренировок - смотрим, заряжаемся позитивом и занимаемся.

Уже завтра  вы на весах увидите как минимум минус 1 килограмм.

 С каждым днем вы будете чувствовать, что тело становится все легче и легче.

Продолжается интенсивная тренировка в Дневниках похудения с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Сегодня выпуск 155. Не ленимся, занимаемся ежедневно, не забываем выпивать около 8 стаканов воды в день и корректируем режим питания. Рацион питания участников тренировки можно посмотреть ТУТ

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 155. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Сегодня вы узнаете, кто похудел в группе по программе " Месяц интенсивной тренировки с Анитой Луценко" занимаясь неделю.

Кто присоединился к группе и выполнял тренировку дома, сделайте контрольное взвешивание. 

Результаты на весах вас либо обрадуют, либо - разочаруют. А это будет, если вы все таки сачковали и жалели себя.

Но не отчаивайтесь, выполняем следующий комплекс. №156.

https://www.youtube.com/watch?v=EXSC_-YnLc8

Интрига первой недели тренировок- участники проекта прошли контрольное взвешивание и  сбросили до  8кг и уменьшили объемы до 22 см. Результаты впечатляющие. 

А каких результатов добились вы, если занимались по этому комплексу?

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 156. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн
 

Предыдущие выпуски, для тех кто впечатлился результатами у меня в дневнике в рубрике - "для стройности фигуры - спорт". Вы можете начать заниматься  по этой программе прямо сейчас.

http://4e4evica.ru

Экспресс — фитнес: Тренируем нижнюю часть тела. Онлайн
 

Сегодня в рубрике экспресс-фитнес тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский покажут комплекс упражнений для тренировки нижней части тела. Упор делается на упражнения для ног, бедер и ягодиц.
 

Экспресс — фитнес: Тренируем нижнюю часть тела. Онлайн

http://4e4evica.ru

Сегодня новая тренировка по программе бодифлекс в рубрике Худеем с Мариной Корпан, смотрим выпуск 30, занимаемся и выдыхаем лишний вес

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 30. Часть 1. Смотреть онлайн

Началась вторая неделя интенсивных тренировок с Анитой Луценко, тренером шоу «Зважені та Щасливі». Анита напоминает, что помимо тренировок важен правильный РАЦИОН ПИТАНИЯ, а также рассказывает, что делать, если у вас возникают сложности с некоторыми упражнениями. Итак, Дневник похудения, выпуск 157

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 157. Интенсивная тренировка. Часть 2.

Для тех кто не знаком с Мариной  Корпан —  это наиболее активный инструктор по бодифлексу и всевозможным дыхательным методикам похудения в России: преподает в студии, консультирует на дому и даже выезжает в другие города.

Помимо прочего, является одним их самых популярных инструкторов канала «ЖИВИ!». Невозможно поверить, что Марина Корпан когда-то боролась с собственным лишним весом. Бодифлекс все изменил

Для занимающихся по программе Марины Корпан, почуствовавщие  эффективность ее комплексов для фигуры - сегодня продолжение.

Марина Корпан выпуск 31. Тренер подобрала упражнения по бодифлексу и силовой нагрузке на мышцы живота и пресса

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 31. Часть 1. Смотреть онлайн

Часто занимаясь по другим программам, обнаруживаешь, что результаты совсем не те, которые вы хотели получить. И что делать? Тогда нужно перейти на более интенсивный комплекс, смена упражнений и интенсивность сделают свое дело и вы получите желаемое -  обретете стройную  фигуру.

Анита Луценко не позволит вам лениться, да и результаты в группе впечатляющие даже после первой недели тренировки. Кто хочет присоединиться, в моей рубрике " Для стройности фигуры -спорт", есть предыдущие выпуски.

Анита Луценко без поблажек относится к участникам интенсивной тренировки в Дневниках похудения, но это дает отличные результаты. Если вы хотите получить желаемый результат, то будьте требовательны к себе и занимайтесь вместе с нами. Итак, смотрим выпуск 158

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 158. Интенсивная тренировка. Часть 2. Смотреть онлайн

Будет сегодня чуть позже

P.S. Участники группы занимаются, " пыхтят"!

http://4e4evica.ru

Еще пару недель интенсивных тренировок и вам придется покупать одежду на размер меньше. У участников группы объемы уменьшаются, вес падает. Для сегодняшней тренировки понадобится скакалка, две гантели и  два квадратных метра площади. Всего ничего, и будет вам счастье - постройневшее тело.

Вы научитесь сегодня в буквальном смысле " уплывать" от лишних килограммов.

Интенсивная тренировка под руководством тренера шоу «Зважені та Щасливі» Аниты Луценко. Участники тренировки стараются выполнять все рекомендации Аниты, ведь у них есть цель — скинуть лишний вес и изменить свою жизнь. Итак, смотрим выпуск 159

Дневники похудения с Анитой Луценко. Выпуск 159. Интенсивная тренировка. Часть 1. Смотреть онлайн

Экспресс — фитнес - комплексная тренировка тела.
 

Сегодня в рубрике экспресс — фитнес комплексная тренировка тела. Всего за 12 минут вы проработаете все мышцы верхней и нижней части тела. Занимаемся вместе с Натальей Лебедевой и Данилой Михайловским
 

http://4e4evica.ru

Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Онлайн
 

Тренеры по фитнесу Наталья Лебедева и Данила Михайловский предлагают уделить своему телу внимание и всего за 12 минут проработать все мышцы: верхнюю часть тела, нижнюю, пресс и ноги. Подтягиваем мышцы тела и становимся стройнее.

Экспресс — фитнес: Подтягиваем мышцы тела за 12 минут. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru

Сегодня в гостях у Марины Корпан тренер по фитнесу Наталья Лебедева. А тренировка в рубрике Худеем с Мариной Корпан пройдет по обычному плану: бодифлекс и силовая нагрузка. Смотрим выпуск 32

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 32. Часть 1. Смотреть онлайн

Настоящий украинский борщ
 

  У каждой хозяйки есть свой собственный рецепт настоящего украинского борща - с секретами, хитростями и тонкостями. Каждая хозяйка готовит его по-своему, но обязательно - с душой и настроением! Иначе борщ не получится таким вкусным и ароматным, каким он должен быть.

  Я готовлю борщ в трехлитровой кастрюле. Обязательно добавляю много картофеля, чтобы он был  наваристым и насыщенным. Украинский борщ лучше готовить с мясом. Для этого подойдет говядина или любое другое мясо.

  Можно добавить в борщ фасоль - это дополнит вкус блюда. Именно борщ с фасолью достоин называться настоящим украинским борщом! Предварительно замоченную на ночь фасоль следует добавлять вместе с мясом, так как она долго варится. (Я фасоль не добавляю, так как мои гномики ее не любят). Но с фасолью - вкус намного интереснее! Примите это к сведению.

  На 3 литра воды  возьмем 1-2 небольшие говяжьи косточки, 2 свеклы, 5 картофелин, 1-2 моркови 2 луковицы, 100-150 г белокочанной капусты, зелень петрушки и укропа, 30 г свежего сала, 3 зубка чеснока, 2-3 столовые ложки томатной пасты, 5 горошин перца, лавровый лист по вкусу и соль.

  Говяжьи косточки помоем и поместим в кастрюлю с холодной водой. Доведем до кипения. Косточки перемоем и поместим в чистую кастрюлю, наливая столько воды, чтобы она полностью покрыла косточки. После закипания воды, добавляем 1 целую предварительно очищенную луковицу и перец. Варим бульон на медленном огне 1 час. Вынимаем луковицу, добавляем соль по вкусу и очищенный картофель, нарезанный кубиками или соломкой. Доливаем воду.

  Пока картофель варится, чистим овощи. Морковь и свеклу натираем на терке, лук и капусту режем соломкой мелко. Можно очищенную сырую свеклу добавить в борщ целиком, отварить, затем в конце приготовления достать и натереть на терке, вернуть в борщ, довести до кипения и выключить. Таким образом борщ сохранит насыщенный бордовый цвет.

  А можно попробовать еще один вариант. Свеклу с морковью и луком слегка обжарить в растительном масле и потушить минут 7 вместе с томатной пастой. Добавить овощи в борщ и нарезать сало. Режем сало мелко небольшими квадратиками, затем обжариваем на слабом огне до шкварочек. Очищаем чеснок и мелко нарезаем. Добавляем чеснок в борщ вместе с жиром от шкварок, лавровым листом. Варим минут 5.

  В готовый красный борщ осталось добавить мелко нарезанную зелень и дать блюду настояться под крышкой около 40 минут. Чем больше борщ настаивается, тем он вкуснее. Я люблю его кушать на следующий день. Подаем - обязательно со сметаной.

  Совершая летом туристическое путешествие, не забудьте посетить частный сектор крыма где можно хорошо отдохнуть. Жилье в частном секторе недалеко от Черного моря отличается доступными ценами и возможностью отдыхать в комфортных домашних условиях. Читайте полезные статьи о летнем отдыхе в Крыму.

Существует множество способов соорудить изгородь вокруг своего жилища, отгородившись таким способом от окружающего мира. Каждый из них предусматривает использование различных материалов и, как результат, отличных друг от друга технологий. Все они обладают своими преимуществами и недостатками, но суть сводится к одному – создать свой индивидуальный мирок внутри огромной цивилизации. Наиболее популярным материалом для создания заборов на сегодняшний день является профилированный лист. Именно он позволяет сделать забор из профнастила своими руками быстро и без особых проблем. О нем и пойдет речь в нашей статье.

Преимущества забора из профнастила

Заборы из профнастила для дачи

Обзавестись небольшим искусственным водоемом мечтает практически каждый владелец дачного участка. Пруд является не только декоративным украшением сада, но и привносит свежесть в окружающую атмосферу в жаркие дни лета. Отдыхать на берегу небольшого озерца – одно удовольствие. Именно его постройкой мы сейчас с вами и займемся – пройдем этот путь от начала и до конца и научимся сооружать водоем на даче своими руками практически любого размера, декорировать его и правильно ухаживать за ним.

Красивый водоем на дачном участке

Бабусины пирожки "Пасхальные"

Вишневый соус с бальзамическим уксусом к мясу

Ингредиенты
Вишня свежая или мороженая без косточек	1 стакан
Уксус бальзамический взяла бальзамический уксус Модена для горячих маринадов	50 мл
Соль, перец	по вкусу
Сахар	1-2 ст.л. или по вкусу
Чеснок  раздавить	1 зубок
Тимьян свежий или прованские травы сухие	1 ч.л. 1\2 ч.л.

Способ приготовления

• 
• - наливаем в ковшик бальзамический уксус и выпариваем его в течение 5-7 минут до густого состояния, сиропа.
• - добавить вишню, специи, соль, сахар, специи (тимьян), чеснок – даем смеси разогреться, стать горячей.
• - разбиваем смесь блендером до пюре.
• - проварить смесь примерно 7-10 минут на слабом огне.
• - снять с огня, закрыть крышкой, и оставить до полного остывания.

Примечание

Такой соус хорошо подавать к жареному мясу, отварному мясу.

У соуса кисло-сладкий вишневый вкус с оттенком бальзамического уксуса. Очень пикантный и приятный вкус.
Такой соус хорошо идет и просто на белый (серый) хлебушек – СУПЕР!

Приятного аппетита всем!

 

Подробнее: http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=108914.0

Миндальный торт

Автор фото и текста: Инна Троцковец.

Если честно, я даже не знаю как начать. Потому что, вспоминая восхитительный вкус этого миндального торта, все слова кажутся какими-то незначительными и не передающие всю палитру эмоций, которые возникают при уничтожении поедании торта!
То, что я люблю сладкое уже ни от кого не скроешь ибо как еще можно объяснить, что торты и другие десерты появляются в моем доме каждую неделю, а иногда и чаще. И каждый раз тянет меня изведать неизведанное и сотворить что-то новое. Много уже было опробовано, много одобрено, что-то не одобрено, а кое-что стало фаворитом. Вкусы у всех разные и кто-то приходит в восторг от пирожка с мясом, а кому-то не всегда угодишь и чизкейком со сливочным сыром. Для того, чтобы стать фаворитом в моей семье нужно иметь нежный, не приторно-сладкий вкус и не жирную, пропитанную основу, которую желательно не жевать, а чтобы она сама таяла во рту. " src="http://recepti.nspworld.org/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif" /> Вот такие требования к сладкому. Миндальный торт подошел под эти критерии идеально. Он легкий, нежный, тающий и такой необыкновенный, что его надо делать, и делать срочно!
Вот разве можно отказаться от торта, у которого такой восхитительный разрез?

Знаете, есть торты, которые очень красивые внешне. Прям смотришь и глаз радуется, а потом начинаешь есть и думаешь, что лучше бы они вкусный торт сделали, а не красивый… И не тянет тебя к этой красоте больше. :-( А вот миндальный торт — скромный и без выпендрежа, но его вкус с лихвой компенсирует любые украшения. И, наверное, пора остановится в расхваливании, но честное слово, если бы я умела писать стихи, то посвятила бы их этому миндальному торту!
Для того чтобы сделать вкуснейший миндальный торт потребуется:

• 200 гр миндальной муки
• 4 белка
• 160 гр сахара
• Щепотка соли для взбивания белков

Для крема:

• 4 желтка
• 70 гр сахара
• 1-2 ч ложки крахмала
• 160-200 мл молока (для меня лучше, чтобы крем остался и можно было его доесть ложкой прямо из кастрюли, сидя тихонько на кухне, чтобы конкуренты не набежали)
• 100 гр сливочного масла
• ванилин
• 2-3 столовые ложки миндальных лепестков для украшения

Торт миндально-кремовый "Идеал"

Жареные пирожки с бананом и белым шоколадом «Индийское пирожное»

Томатный суп с копченой грудинкой в мультиварке

Время: 1 час

Суп с грецкими орехами и сыром с голубой плесенью в мультиварке

Время: 30 мин

Суп из баклажанов с грибами в мультиварке

Время: 1 час

Армянский суп воспнапур в мультиварке

Время: 1 час

Итальянская рыбная похлебка в мультиварке

Кухня: итальянская

Время: 1 час

Суп из бараньих ребрышек с чечевицей в мультиварке

Время: 1,5 часа

Суп из брокколи и цветной капусты в мультиварке

Время: 30 мин

Суп харчо в мультиварке

Время: 2 часа +

Тайский куриный суп с креветками в мультиварке

Время: 30 мин

Тыквенный суп в мультиварке

Время: 1 час

Фасолевый суп с кинзой в мультиварке

Время: 1,5 часа

Рыбный суп с укропом в мультиварке

Время: 1 час

Рассольник из куриных потрошков в мультиварке

Время: 1,5 часа

Минестроне с курицей в мультиварке

Время: 1,5 часа

Куриный суп с миндалем в мультиварке

Время: 1,5 часа

Китайский куриный суп с кукурузой в мультиварке

Время: 1,5 часа

Суп из цветной капусты и белой фасоли в мультиварке

Время: 1,5 часа

Щи старославянские в мультиварке

Время: 1,5 часа

Солянка сборная мясная в мультиварке

Время: 1 час

 

 

http://www.gastronom.ru/recipe/group/2992/supy

Серия сообщений "мультиварка":
Часть 1 - Шарлотка с творогом и яблоками
Часть 2 - Суп в мультиварке (серия рецептов)

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
 

Никаких диет! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет....Это просто находка!

Методика описана

http://www.stranamam.ru/post/4026170/

4 РЕЦЕПТА УВЛАЖНЯЮЩИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА.
 

Увлажняющие маски нужно обязательно делать для того, чтобы ваше лицо не напоминало сморщенное яблоко. К тому же это вполне доступно и несложно сделать в домашних условиях. Зимой, когда в квартире очень сухой воздух "благодаря" работающим системам отопления, и уличному морозу, увлажнение кожи лица становится особенно актуально. Поэтому не будем затягивать вступление и перейдем сразу к рецептам. РЕЦЕПТЫ УВЛАЖНЯЮЩИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА. 1. ТВОРОЖНАЯ МАСКА Берем в равных пропорциях жирный творог и воду. Для одной маски будет достаточно 2 столовые ложки творога и столько же воды, лучше кипяченной. Перемешиваем все до однородного состояния. Наносим полученную смесь на лицо, слегка массируя и поколачивая кончиками пальцев. Оставляем на 15 минут и смываем теплой водой. 2. ГРЕЙПФРУТОВО-ЯИЧНАЯ МАСКА. Нам будет нужно 3-4 дольки грейпфрута и один яичный желток. Сначала натираем лицо только размятым грейпфрутом. Для этого возьмите половину того, что вы отжалели для маски. А остальное смешайте с желтком до однородного состояния и нанесите на лицо. Держать нужно 15 минут и смывать затем прохладной водой. Если вам понравится эта маска, вы сможете корректировать количество грейпфрута 3. МАСЛЯНО-МЕДОВАЯ МАСКА. Данная маска превосходно увлажняет кожу лица. Готовится она следующим образом. Необходимо тщательно смешать пятьдесят грамм растительного масла с пятидесятью граммами меда и одним яичным желтком. Затем полученный состав следует немного подогреть и после наложить маску на лицо в несколько слоев. Каждый новый слой накладывается примерно через семь минут после предыдущего. Маска снимается с лица при помощи ватного тампона, предварительно смоченного в отваре из липы. 4. ОБЛЕПИХОВАЯ МАСКА. Перед тем как приступить к нанесению этой маски лицо следует вымыть под водой и очистить с помощью лосьона. Для приготовления этой маски необходим сок облепихи в количестве тридцати грамм и тонкий слой ваты или кусочки нетканного материала. Делается эта маска следующим образом. Смачиваем в облепиховом соке тонкий слой ваты и накладываем ее на лицо в качестве маски. Оставляем на 20 минут. После снятия этой маски следует лицо обтереть вначале влажным тампоном, а после сухим тампоном. Эту маску рекомендуется делать не более трех раз в неделю. http://likwomen.ru/uvlazhnyayushhie-maski/?utm_sou...%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%8F%29

приготовление тортов

приготовление тортов в домашних условиях, практические советы

БАБУШКИН ТОРТ

Описание:

Наверняка, у всех нас в памяти остались родители наших родителей. Те, кто гостил у любимых бабушек, не может не помнить их кулинарных шедевров для любимых внуков. "Бабушкин торт" предлагается мной как раз для ценителей кулинарного искусства своих незабвенных бабушек.

Ингредиенты:

Для одного коржа:

1. Яйца - 4 штуки;
2. Сахар - 1 стакан;
3. Мука - 4 столовых ложек.

Для крема:

1. Сметана - 250 грамм;
2. Сахар - 2/3 стакана.

Для наружной обмазки:

1. Два белка;
2. Сахар - 6 столовых ложек;
3. Шоколад тертый;
4. Орехи.

Способ приготовления:

1. Для начала давайте приготовим коржи: взобьем белки, добавим 2/3 стакана сахара (при этом продолжаем взбивать до образования очень густой пены).
2. Затем в отдельной миске взобьем желтки с оставшимся сахаром, добавим взбитые белки и тщательно перемешаем.
3. Далее добавим муку и снова хорошенько перемешаем (мешаем медленно, это нужно для того что бы наша масса не осела).
4. Теперь выливаем тесто в смазанную маслом форму и выпекаем в духовке при температуре 190 - 200 градусов (что бы узнать готово тесто или нет нужно проверить его спичкой).
5. После приготовим крем: смешаем сметану с сахаром и оставим на некоторое время, до полного растворения сахара.
6. Готовые коржи, разрезаем вдоль пополам, на 2 части.
7. Затем каждую часть коржа хорошенько обмазываем кремом и собираем корж в исходное положение.
8. Оставшиеся белки взбиваем с сахаром в хорошую пену и  обмазываем наш тортик сверху и по бокам.
9. В завершении торт посыпаем тертым шоколадом и орехами. Даем ему время пропитаться и можно подавать к столу.

Приятного аппетита !

http://VCUSNA.RU

Бисквитный торт с фруктами

Ингредиенты