Цитата сообщения психолог_Валерия_Изюмова Физическая и эмоциональная энергии.

Читайте по теме: Мечта, счастье и смысл жизни. * От мечты - к результату! * Выявляем ресурсы! Узнаем себя! * Намерение-решение-первый шаг! Пожиратели времени.

У нас все есть!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что современный человек живет лучше любого царя в  средневековье? Не говоря уже о более древних правителях!
Мы живем в теплых квартирах с ярким освещением,  мы можем позволить себе вкусные десерты и сладости, а ассортимент любого продукта или напитка поразил бы воображение самого знатного вельможи.  Вокруг нас столько развлечений, что бедному царю, который радовал себя раз в месяц-другой веселенькой казнью, сорвало бы крышу напрочь!

А мы все не довольны, нам, по-прежнему, чего-то не хватает!

Мы недовольны собой, мужем, детьми, друзьями, соседями, коллегами и уж тем-более шефом.  Мы просыпаемся уже уставшими. Мы приходим на работу и с ужасом видим горы накопившихся дел. И даже в выходной не становится легче.

Иногда, мы начинаем мечтать. И в наших мечтах всё и все вокруг преображаются чудесным образом. Мужья становятся внимательными, дети послушными, родители перестают нас поучать, а шеф только хвалит и повышает, повышает и хвалит.

Отлично! Все вокруг изменились, а мы? Мы остались прежними?  И вот эти 10 лишних кг тоже перешли в ту, идеальную жизнь?  И вот этот, вечно уставший взгляд и раздражительность?  Ну уж нет!

Начинаем меняться сегодня же!

Отличная мысль, но где взять силы? Апатия, отсутствие желания что-либо делать,  эмоциональная опустошенность- вот наши обычные спутники.  Мы встаем через силу, работаем через силу, общаемся через силу. Да что там мелочиться, мы живем через силу!

Нам не хватает энергии!
У нас  столько ресурсов, столько возможностей, но как все это использовать!  Мы, едва проснувшись, начинаем себя бодрить искусственно, выпивая кофе кружку за кружкой.  Следующий шаг - энергетики. Ведь работать надо, а сил нет.  И ведь все мы понимаем, что это путь в никуда, но выхода не видим.

Что же пошло не так? Куда тратится наша энергия? И почему её  до обидного мало? Давайте разбираться!

Мы используем 4 вида энергии, каждая из которых очень важна! Снижение любой из них чревато последствиями.
Сегодня поговорим о двух из них.

Физическая энергия.

Если у вас малоподвижная работа - ваша физическая энергия постоянно снижается. Даже если вы мамочка маленького, но очень активного ребенка и вам кажется, что вы не минуты не сидите на месте  - это не совсем так.  Или вы большой начальник и тратите очень много сил на организацию процесса, проведение совещаний и решению очень важных вопросов - ваша физическая энергия тоже постоянно снижается.

 Почему? Все очень просто.

Наше тело очень чутко реагирует на все внешние изменения. Начали морить себя голодом?  Организм получает команду от мозга : Война! Голод! Караул! И переходит на режим экономии энергии.  Чем дольше вы отказываетесь от пищи, тем меньше организм отдает накопленный жир.

Чем меньше вы двигаетесь,  передвигаетесь на авто и лежите на диване, тем меньше организм вырабатывает энергии. А зачем? Вы же её не тратите.  Наши дети, едва проснувшись, начинают бегать, прыгать и скакать. В них энергия бьет ключом, и они полностью её используют.  Мы же, устав на работе или дома эмоционально, даем отдохнуть телу, которое почти ничего не делало целый день.

Вот представьте, что у вас четверо детей.  Один целый день сидит и командует другими.  Нервничает, ругается, что-то придумывает, но почти не шевелится. Остальные трое рубят дрова,  капают землю и носят воду в ведрах. И так целый день. Наступает вечер, и вы отправляете полежать и отдохнуть первого ребенка, а остальных по-прежнему заставляете работать.

Так происходит в вашей жизни. Тело, которое и так ничего особенного не делало в течение дня,  веером расслабленно лежит на диване.  А вот мозг и душа продолжают метаться и работать.

Самое страшное, что в какой то момент, когда физическая энергия снижается до критических значений наш организм запускает программу самоуничтожения.  Мозг еще бодр и весел, а тело уже начинает умирать.

Что делать?

Ключевое слово тут, ДЕЛАТЬ. Не просто прочитать  эту статью, повздыхать и тут же забыть, а начать действовать, ради блага себя любимой!

Начните с малого.
Помните школьную зарядку на 10 минут?  Вот её то и надо делать каждое утро.  Проснулись, встали и начали делать. А уже потом водные процедуры. Тогда организм получает команду - Нужно много энергии и сразу с утра! А это то, что нам нужно.

Сейчас у вас появится сильное желание найти хороший комплекс утренних упражнений в интернете - даже не думайте! Все, что вам нужно, вы уже знаете.  Не тратьте ни сил, ни времени на поиски идеального решения. Это саботаж! Вместо этого, встаньте и  прямо сейчас сделайте небольшую разминку! Пользы будет в тысячу раз больше.

Шаг 2.
Таки начните заниматься спортом. Я не буду сейчас писать, насколько это важно и полезно. Вы это знаете уже давно. Пришло время это сделать. Есть только одна хитрость - спорт должен приносить удовольствие.  Если вы ненавидите бег, навряд  ли он надолго войдет в вашу жизнь. Все, что угодно: танцы,  волейбол или настольный теннис. Главное, чтобы вам нравилось заниматься.

Я сама долго искала свой вид спорта. Поэтому я точно знаю и все трудности, и все отмазки. В итоге я поняла, что только плавание приносит мне такое удовольствие, которое я хочу продолжать бесконечно. И не важно, что к 37 годам я не умела плавать. Я научилась. И теперь 3 раза в неделю я нагружаю свое тело по-полной.

Шаг 3.
Откажитесь от стимуляторов. Кофе, энергетики - забудьте!  Самое обычное растирание ушных раковин в течении 1-3 минут  взбодрит вас гораздо лучше.  А если вы хоть немного разомнетесь, поприседаете и помашете руками - прилив сил и энергии вам обеспечен.

Шаг 4.
Опять банальный, но при этом очень важный. Правильно питаемся.  Больше овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов. Меньше жареного, копченого и фаст фуда. Примените, наконец-то, все знания в этом вопросе, которые вы копили годами!  И не забываем пить воду. Обычную, чистую воду!

Шаг 5.
Спите по 7-8 часов. Не меньше. Но и больше не нужно. Дайте себе отдохнуть.
Подготовьтесь ко сну.  Вечером, вместо интернета и телевизора - книга. Тогда ваш сон будет спокойным и действительно полезным.

Заботьтесь о себе, полюбите свое тело, тренируйте его, чтобы оно служило нам еще многие-многие годы.

Если вы только что подумали: "Какая жалость. Уже слишком поздно заниматься спортом. Вот если бы лет 20, 10, 5 назад." У меня для вас хорошая новость. НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!

Знакомьтесь - Джефри Лайф (Dr.Jeffry S. Life), терапевт, который в 60 лет понял, что является очень плохим примером для своих пациентов.  Его удручало, что помимо  эректильной дисфункции он приобретает все больше и больше проблем со здоровьем.

Смотрим, любуемся, вдохновляемся!

Эмоциональная энергия.

Наша жизнь - сплошная иллюзия. Мы свято верим, что живем в материальном мире, а  тем не менее, наш мир - это мир эмоций!

Нас убедили, что мы сможем стать счастливее только став обладателем  квартиры, машины, дорогой мебели и техники. Мы всю жизнь крутимся, как белка в колесе, чтобы заработать больше денег, которые потратим на что-то «ну очень нужное». Но, едва купив самый навароченный телефон, мы,  еще на пороге магазина понимаем, что он уже устарел и нужно срочно начать зарабатывать на новую,  еще более продвинутую модель!  И тогда, и это совершенно точно, мы станем счастливы!

И мы бежим, работаем день и ночь, падаем от усталости, в надежде на будущую сытую и обеспеченную жизнь. А уж там  и счастье рядом!

Забудьте! Новая машина, квартира или айфон 5 может стать источником положительных эмоций, но счастье совсем в другом. Материальное благополучие - это очень хорошо, но только тогда, когда рядом есть любимый человек, здоровые детки, живые родители. Если всего этого нет, любой дворец будет золотой клеткой!

Да, да! Не в деньгах счастье, а в их количестве, - скажете вы. Отлично!

Тогда почему сытая и благополучная со всех сторон Швейцария стала лидером по количество самоубийств? Почему миллионеры и миллиардеры страдают от депрессий? Почему принцесса Диана или Мерлин Монро не были счастливы, а совсем даже наоборот?

Вполне возможно, уровень их физической энергии был превосходный, а вот следующий уровень- уровень эмоций, был невероятно низким.

Что же такое эмоциональная энергия?

Представьте себе обычный рабочий день.  Вы отлично выспались, бодры, веселы и готовы свернуть горы. Но, едва вы начали делать отчет, вас вызвал шеф и отругал на чем свет стоит. Физически вы не изменились,  но сил делать отчет-уже нет!   Ваш внутренний диалог с шефом будет продолжаться очень долго.
 А если ситуация кардинально другая?  Шеф вас похвалил в самых восторженных выражениях - вот тогда отчет будет сделан на самом высоком уровне и в самые кратчайшие сроки.

Чувствуете разницу?   Это и есть энергия эмоций.

Как сделать так, чтобы ваш уровень эмоций был достаточным для достижения целей? Как их аккумулировать и не тратить понапрасну? Давайте разбираться.

Условно эмоции можно разделить на положительные и отрицательные.  Положительные эмоции увеличивают нашу энергию, а отрицательные уменьшают.

Вроде все понятно: Положительные эмоции( любовь, радость, гордость), это хорошо, а отрицательные (страх, злость, гнев) - плохо.  Но, не все так просто.

Страх - отрицательная эмоция, но именно она помогает нам мобилизоваться и выработать правильную тактику поведения.

А, например, жалость. Хорошая эмоция, положительная.

Вот 4 варианта проявления жалости и только один из них, действительно положительный.

Жалость
Доченька ударилась - жалко до слез!	Соседка попала в аварию! Жалко! (какое счастье, что это случилось  не со мной)	Шеф потерял кошелек. Жалко! (эх, мне бы эти деньги! )	Коллега провалил проект - Жалко! (Я ж говорила, надо было мне его отдать! Я бы точно справилась!)

Жалость, как сочувствие и сопереживание - это хорошая эмоция. А вот остальные, жалость-радость, жалость-зависть и жалость - гордыня- уже эмоции с «душком».

Именно такие эмоции «с душком» изматывают нас, постоянно снижая наш заряд эмоциональной энергии.  Мало того, что мы тратим силы на ношения маски сочувствия, так еще и сами себя не прощаем за неискренность.

      Уволили коллегу. Первая ваша реакция - облегчение и радость, что это произошло не с вами.

     Вы тут же пожалели, что так подумали/ почувствовали. Ведь вы с детства знаете, что нельзя радоваться чужой беде.  И вас накрыло чувство вины.

     Что вы с ним будете делать? Да ничего! Скорее всего,  постараетесь быстрее забыть об  этом не приятном моменте.

      Ваша подруга уже в сотый раз вам рассказывает, какой подлец и мерзавец её друг.  И вы в сотый раз злитесь на него и убеждаете подругу расстаться. Она через 5 минут мирится с ним в очередной раз, а вы продолжаете переживать, зная, что завтра история повториться.

      Вам уже давно не «шешнадцать», а ваша мама по-прежнему критикует вас буквально за все и пытается руководить вашей жизнью. Вы разрываетесь между раздражением  и злостью по поводу её действий и чувством вины - Нельзя же плохо думать о маме!

И эти чувства мы тоже стараемся забыть.

Но, вам только кажется, что все забыто. Ваше подсознание, буквально копит на вас компромат. В итоге,  вы сами себя будете считать Плохой девочкой. И сами себя накажите - спровоцируете мужа на ссору, не вовремя сделаете отчет и получите выговор от шефа. И это в лучшем случае! В худшем, психосоматика и болезни.

Оно вам надо? Вы даже не представляете, сколько эмоционального мусора вы тащите на себе всю жизнь!

Обида на соседского мальчишку в 3-х летнем возрасте, за неразделенную любовь в 15, чувство вины за ложь, причиненную боль, несправедливость - все это вы бережно копите годами!

Не удивительно, что ваших эмоциональных сил почти не осталось! Вы сами себе не позволяете быть счастливой!

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Разобраться со старыми обидами. Тут, конечно, нужна помощь специалиста.

2. Постарайтесь  исключить из своей жизни эмоции « с душком». Не осуждайте. Не критикуйте, а предлагайте решения.  Не стройте козни и планы мести.

3. Найдите в своем окружении людей, которые крадут у вас эмоциональную энергию.

  Это может быть и подруга Люся, сливающая на вас весь свой негатив.  Или соседка Тоня, которая  каждый вечер рассказывает  вам новости под девизом «Мы все умрем!».  И делает это так умело, что и правда, жить страшно.

 Постарайтесь ограничить контакты с этими людьми или совсем исключить их.  Хорошенько подумайте, что дают вам эти отношения, кроме чувства опустошенности? И если ничего, смело расставайтесь с такими людьми. Поверьте, на их место придут другие, которые будут с удовольствием делиться с вами энергией, а не только забирать её от вас.

4. Берегите себя. Не вмешивайтесь в споры, разборки и скандалы. Не поддавайтесь на провокации  ни в жизни, ни в сети.  Увидели в соц.сети  активное негативное обсуждение ? Даже если вам трижды есть что сказать - проходите мимо! Это спор не ради истины, а ради спора. Вы никого не убедите, а энергию потратите.

5. Говорите о своих чувствах. Если вы постоянно обижаетесь на мужа, а потом два дня играете в игру:  «Что случилось?  Да, ничего!» , то  пора научиться оговаривать все сразу.  Обиделись? Скажите об этом и предложите решение:  Мне обидно, когда ты так говоришь о моей маме. Пожалуйста,  не делай этого.

 Если сделать это сразу, ваша обида очень быстро улетучится. А если это сделать через час… за это время вы накрутите себя до вселенской трагедии.

6. Балуйте себя!  Читайте любимые книги, смотрите фильмы, принимайте ванну с любимыми маслами. Позвольте  маленьким радостям войти в вашу жизнь!

У вас все получится! Я это знаю!