Самомассаж шеи. Делайте со мной самомассаж шеи прямо сейчас
Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.
Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.
Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.
В чем польза самостоятельного массажа?
Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.
Полезные свойства самомассажа шеи:
•Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.
•Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.
•Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.
•Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.
•Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового дня.
•Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.
•Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.
•Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.
•Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.
•Омолаживаются соединительные ткани.
Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.
Основные приемы массажа
Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:
•шею стоит массировать одновременно с наделеньями и сочленительной зоной;
•все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
•лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.
Массирование шеи
Приемы:
1.Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.
5.Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.
6.Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.
Рекомендации и запреты
Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.
Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:
•Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.
•Резко опустите их.
•Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.
Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.
