Реальные упражнения,для реальных людей!

А вот еще,обещанное мной, упражнение на целебное, глубокое дыхание!

«Ваше тело-это живое выражение вашей точки зрения на МИР!»

Карл Фредерик, «Играйте в эту игру по-новому»

Растянутое дыхание

Это упражнение предназначено, для лучшего поступления кислорода внутрь. Выполняется раз в день.


1.Поставьте ноги на ширину 45-50 см

2.Сцепите руки за спиной и вытяните вниз по направлению к пяткам.

3.Делая вдох носом, поднимите и расправьте грудь, опустите на нее подбородок.

4.Почувствуйте ,как надуваются ваши легкие и грудная клетка.

5.Сделайте выдох через нос и поднимите подбородок.

6.Возвратитесь в исходную позицию.

7.Повторите все 3 раза.

8.Теперь захватите левую кисть руки правой и вытяните руки перед телом.

9.Делая вдох носом, округлите спину и согните колени так,чтобы все тело наклонилось вперед.

10.Почувствуйте,как задняя часть легких наполняется воздухом.

11.Сделайте вдох носом и расслабьтесь, возвращаясь обратно в нейтральную позицию.

12.Повторите упражнение 3 раза.

Вы можете познакомиться с другими упражнениями на глубокое дыхание, в рубриках «Техники дыхания» и «Мои бесплатные уроки».Несмотря на то,что все техники построены на принципе глубокого дыхания,многие из них-целевые!

Дышите на здоровье и будьте жизнерадостными!

До встречи!Татьяна Мамай-тренер и консультант по самопомощи!