-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Леди_Татка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.09.2012
Записей: 1930
Комментариев: 60
Написано: 2028




Отдай миру лучшее, что есть в тебе – и к тебе вернется лучшее, что есть в мире.

Полезный и вкусный завтрак!

Пятница, 26 Января 2018 г. 05:48 + в цитатник
Салатик для здоровья и фигуры
На 100г. – около 48ккал.

Морковь ( крупная) — 1шт
Яблоко ( зеленое) — 1шт
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

Без заголовка

Среда, 24 Января 2018 г. 06:31 + в цитатник
Запеканка из овощей с куриной грудкой
Состав:
Отварная куриная грудка 300 гр
200 гр. грибов,
1 кабачок,
200 гр. отварной брокколи или цветной капусты
1 луковица,
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

ПП

Среда, 24 Января 2018 г. 06:29 + в цитатник
Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке или мультиварке

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
- куриное филе - 340-350 гр
- цветная капуста (замороженная или свежая, сейчас сезон)- 300 гр
- йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр
- морковь сырая тёртая - 80 гр
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

ПП завтрак, ужин

Среда, 24 Января 2018 г. 06:28 + в цитатник
Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

ПП обед или ужин

Среда, 24 Января 2018 г. 06:26 + в цитатник
Мусака с рыбой - оригинальный ужин или обед

Ингредиенты:

- 500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)

- 1 помидор
- 100 г маложирного сыра
- натуральный йогурт
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

ПП

Среда, 24 Января 2018 г. 06:25 + в цитатник
Грудка под чесночным соусом - отличный вариант для обеда или ужина. На обед можно добавить к грудке кашу на воде или овощи (кроме картофеля) на ужин овощи.

Нам понадобится:
2 куриные грудки
300 г натурального йогурта
3-4 зубчика чеснока
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

упр-я на 14 дней

Среда, 24 Января 2018 г. 06:20 + в цитатник
что же можно есть?
1. Варианты завтраков (соблюдайте порцию 250-300 г):
- омлет/яичница/яйца пашот/ вареные яйца и к ним овощи любые
- каши на воде. Вместо подсластителей
Читать далее...
Рубрики:  Диета/14 дней эксперимента

РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКОГО ЗАВТРАКА!

Вторник, 23 Января 2018 г. 19:07 + в цитатник
1. Овсяные оладьи с черникой (2 порции)

Ингредиенты:
1стакан цельнозерновых овсяных хлопьев
0.5 стакана обезжиренного творога,
0.5 стакана нежирного натурального йогурта,
2 яйца,
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда

Вторник, 23 Января 2018 г. 09:03 + в цитатник
ПП-тефтели для вкуснейшего обеда
а 100грамм - 97.74 ккал Б/Ж/У - 9.61/5.02/4.3

Ингредиенты:
500 грамм фарша куриного
1 перепелиное яйцо
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

5 правильных завтраков!

Вторник, 23 Января 2018 г. 09:01 + в цитатник
5 правильных завтраков!

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. Ленивые вареники

Ингредиенты:

- 200 г творога
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

овал лица упр-я

Вторник, 23 Января 2018 г. 07:53 + в цитатник
Плохой овал лица? Найден виновник!

Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье/уход за личиком

Это мощнейшая детоксикация всего организма во время сна…

Вторник, 23 Января 2018 г. 07:38 + в цитатник
Это очень простой, но невероятно эффективный метод для вывода токсинов из организма. Вывод токсинов происходит через кожу стоп во время сна.
Это своего рода компресс, который закрепляется на подошвах ног и находиться в таком положении на протяжении сна.
Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах!
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Моментальная квашеная капуста в банке

Вторник, 23 Января 2018 г. 07:29 + в цитатник
Получается очень быстро, делается очень просто, а поедается моментально Можете мне поверить
Каждый год я делаю много банок за сезон и всегда ничего не остается
И так что нужно: капуста белокачанная, морковь, соль, сахар или мед, охлажденная кипяченая вода, банка трехлитровая и желание конечно
Количество капусты, если не хватит, то можно дорезать, а если лишнее, то можно в другую банку, например, литровую, или сделать салат Моркови берем по вкусу
Я кладу немного Натираю на крупной терке или режу соломкой
Теперь аккуратно перемешиваем!
Мять ее не надо!!!
Плотно укладываем в трехлитровую банку почти до верха. Я наталкиваю кулаком, а вы смотрите сами чем вам удобно. На фото показано, что морковку укладывают слоями, но я перемешиваю.
Теперь берем охлажденную кипяченую воду и заливаем в банку.
Она будет впитываться, так как капуста плотно спрессована. Поэтому подождите немного и опять долейте.
После того, как вода перестанет опускаться, сверху кладем одну столовую ложку с большим верхом соли и столовую ложку меда или сахара.
Ставим банку в тарелку глубокую, так как капуста начнет интенсивно выделять сок.
Через сутки капуста готова. Насыпаем в тарелку порцию, добавляем лук и постное масло.
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2018 г. 06:16 + в цитатник
базовый рецепт ленивой овсянки в банке:
Идеальный завтрак для тех, кто любит поспать

Нам понадобятся:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

5 РЕЦЕПТОВ ТВОРОГА, при ПП

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:59 + в цитатник
1. Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт

Ингредиенты:

• овсяные хлопья 5 ст. л.
• творог обезжиренный 300 г
• два небольших банана 200 г
Читать далее...
Рубрики:  Диета/блюда, перекусы...

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:56 + в цитатник
Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом!

Итак, для обертывания нам понадобятся:
- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
Читать далее...
Рубрики:  Диета/маски для тела

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:53 + в цитатник
БЫСТРО ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО? НЕ ПРОБЛЕМА!

Упражнение 1
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Читать далее...
Рубрики:  Диета/упр-я, физ. нагрузка

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:51 + в цитатник
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
Читать далее...
Рубрики:  Диета/упр-я, физ. нагрузка

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:49 + в цитатник
Кефирный жиросжигающий коктейль,
очень полезный и очень вкусный!

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
Читать далее...
Рубрики:  Диета/продукты при похудении

Стройные ноги: упражнения

Вторник, 23 Января 2018 г. 05:46 + в цитатник
Стройные ноги: упражнения

Всего три недели регулярных тренировок принесут видимый эффект!
Эти упражнения не займут много времени: 10-15 минут каждое утро - и ты в форме!
1. Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3. Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
Рубрики:  Диета/упр-я, физ. нагрузка


Поиск сообщений в Леди_Татка
Страницы: 96 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1 Календарь