Страничка интересного человека!)
Nelya Gerbekova
dushka li

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснотищу можно скушать даже на самый поздний ужин!
Ингредиенты:
• скумбрия 300 г
• лук репчатый крупный 1 шт.
• морковь крупная 1 шт.Читать далее...

Польза печёных яблок заключается в том, что в процессе их приготовления сохраняется максимум полезных веществ, минералов и витаминов. В первую очередь, это калий и железо.
Ингредиенты
1 яблоко;1 чайная ложка мёда;щепотка корицы.
Приготовление
Удалите сердцевину яблока, углубление наполните мёдом и сверху посыпьте корицей. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут. По желанию вы можете добавить изюм, грецкие орехи или наполнить яблоки творогом и фруктами
печеные яблоки помогают сдвинуть вес на фазе плато.

Рыба, тушеная с овощами
Для этого простого в приготовлении блюда нам понадобится 500 грамм рыбного филе, которое нарезаем кубиками, 30 грамм моркови, нарезанной соломкой, 200 грамм лука, нарезанного полукольцами, а также 2 ст.л. томатной пасты, 4 лавровых листика и черный перец-горошек.
Сначала потушим в растительном масле лук и морковь вместе с томатной пастой. Через 10 минут добавим рыбное филе, специи и 500 мл горячей воды. Накроем крышкой и оставим тушиться на 40 минут.

Ингредиенты:
куриное филе – 500 г
50-70 г. перемолотой в муку овсянки
яйца – 2 шт.
луковицы – 2 шт.Читать далее...

Если приготовить овсянку с вечера, то она станет нежной и ароматной, впитав в себя йогурт (или молоко) с любимыми специями. Более того, это диетическое блюдо похоже на вкусный десерт.
Ингредиенты
100 г овсяных хлопьев;Читать далее...

- 200-300 г отваренной куриной печени (можно и говяжью),
- 4 отваренных яйца,
- 1-2 крупных луковицы,
- натуральный йогурт, Читать далее...

Нежное рыбное филе, запеченное в духовке под сырной шапкой.
Ингредиенты:
500 г рыбного филе (тилапия, судак и др.)
50 г сыра
2 ст.л. сметаныЧитать далее...

Если утро вы привыкли начинать с питательной яичницы, попробуйте заменить её аппетитной фриттатой. Приготовив вечером итальянский омлет с любыми ингредиентами на ваш вкус, утром вам останется только разогреть завтрак.

Ингредиенты

4 яйца
300 г лисичек или других грибовЧитать далее...

Ингредиенты:
куриное филе – 500 г
50-70 г. перемолотой в муку овсянки
яйца – 2 шт.Читать далее...

Нам понадобится:

2 небольших филе трески или другой белой рыбы
соль, чёрный перец - по вкусуЧитать далее...

Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Кабачок - 80 г
Морковь - 80 г
Лук - 100 гЧитать далее...

Ингредиенты:

• 200 г филе минтая
• 200 г цветной капусты
• 1 большая луковица
• 4 куриных яйца Читать далее...

Ингредиенты:
Куриные грудки 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.Читать далее...

Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст.
Гречка - 3 ст. л.
Мёд - по вкусу
Приготовление:
1. Гречневую крупу промыть и ошпарить кипятком.
2. Залить гречку, слив с нее кипяток, кефиром добавить подсластитель по вкусу, убрать на ночь или на несколько часов в холодильник.
3. Спустя указанное время гречку с кефиром можно кушать

(Можно и на обед и на ужин)
➕ Ингредиенты:

• Курица (филе) 500 гЧитать далее...