5 упражнений развивающих креативность

5 упражнений развивающих креативность Одна искра, случайно или нет промелькнувшая во тьме, может разжечь сильнейший огонь. Да, под искрой я имею в виду креативность. Это способность нестандартно мыслить, которая позволяет при помощи карандаша и листка бумаги создать концепт, или придумать рекламный слоган. Итак, кто из нас не хотел бы стать креативным? Правильно – единицы. Но как это сделать знают не все. Вот 5 упражнений, которые помогут развить творческие способности.

 

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения  необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга  в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине

Читать далее...

Это очень важные упражнения.

Это очень важные упражнения. Ведь по Закону Притяжения, если вы испытываете благодарность, то Вселенная посылает вам еще больше поводов для того, чтобы быть благодарным! Волшебство, не правда ли! Упражнение Благо-Дарю Это упражнение можно делать в любом месте, в любое время. Расслабьтесь, попробуйте отключить все мысли. Пусть ваше дыхание станет ровным. Представляйте, что во время вдоха в вас входит чистая энергия, сияющий свет и произносите про себя слово «благо». А на выдохе, представляйте, что вы посылаете во вселенную свою энергию, повторяя на выдохе слово «дарю». Таким образом, получается, что вы произносите: «Благодарю». Повторяйте столько, сколько хотите. Упражнение составление списка Чтобы переключить поток энергии и поменять мышление, можно составить список всего того, за что вы благодарны. Возьмите ручку и бумагу и напишите, за что вы благодарны вселенной. Проникнетесь этим чувством! Перечитайте его несколько раз! Посмотрите, как много всего хорошего вселенная уже дала вам! Не пора ли поблагодарить ее за это? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Упражнение для исполнения желания Запишите на листке бумаги "Я сейчас так счастлива и благодарна за...(впишите желаемое)". Прочувствуйте эту благодарность. Да, желаемое еще не существует в вашей жизни, но по Закону Притяжения оно притянется к вам еще быстрее, если вы пошлете благодарность во вселенную заранее. Или, скорее всего, к вам притянется что-то еще лучшее Упражнение "Здесь и сейчас" Прямо сейчас оглянитесь вокруг! Посмотрите на вещи, которые вас окружают. Начните благодарить Вселенную за все, что вы видите вокруг! Это может быть, что угодно! Календарик, привезенный из отпуска, хороший компьютер, благодаря которому вы сидите на этом сайте Даже ваш мобильник! Ведь он связывает вас с близкими людьми! Как только вы начнете это делать, вы скоро почувствуете, что переполняетесь благодарностью ко всему, что вас окружает. Рубрики: мудрость Милолика Покровская

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

 

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

Приседания - самые эффективные упражнения для стройности фигуры

 

Приседания считаются самыми эффективными упражнениями, так как являются одним из базовых движений нашего тела. Можно ли стать стройнее при помощи приседаний?

 

 

 

  Приседания стоят на границе между аэробными и силовыми упражнениями, ведь вам приходится поднимать вес собственного тела. При этом приседания сильно разгоняют сердечный ритм. Чтобы проверить это, просто встаньте со стула и сделайте хотя бы 20 приседов. Ну как?

  Приседания состоят из двух фаз. Сначала вы опускаетесь, напрягая все мускулы тела, чтобы не потерять равновесие. Когда вы поднимаетесь, начинается силовая фаза. Такое сочетание позволяет сжигать калории наиболее эффективно.

>>>>>>>

 

Lara_Liberty

 

 

Упражнения для открытия чакр в ладонях- Scarlett

Поставьте руки перед собой на уровне солнечного сплетения. Левая ладонь смотрит вниз, правая — вверх. Ладошки не соприкасаются.

1. Сделайте несколько глубоких вдохов — выдохов, расслабьтесь. Сфокусируйте ваше намерение на открытии чакр в ладонях.

2. Начните сжимать и разжимать кулаки в быстром, но комфортном для вас темпе. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Следите за тем, чтобы запястья не были напряжены.

3. Поменяйте ладони местами: теперь правая ладонь сверху и смотрит вниз, левая — снизу и смотрит вверх.

4. Повторите 2 шаг, сжимая и разжимая кулаки.

5. Поднимите руки на уровень груди и сложите их перед собой, как будто молитесь. Прижмите ладони друг к другу, палец к пальцу.

6. Потрите 6-7 раз ладошки друг о друга, будто согревая их.

7. Произнесите вслух или мысленно, в зависимости от того, что работает для вас лучше, «ОТКРЫВАЮ» и хлопните в ладоши 3 раза.

8. Слегка разведите ладони в стороны и сконцентрируйтесь на ощущениях и на энергии между ладонями.

Это упражнение физически активизирует циркуляцию энергии в ладонях, что позволяет ей более свободно и эффективно проходить по энергетическим каналам.
 

Займите удобное положение сидя. Убедитесь, что позвоночник прямой, стопы стоят ровно на полу.

Положите руки на колени ладонями вверх.

Закройте глаза и представьте, что на обеих ладонях у вас закрытые лотосы. (Это могут быть совсем закрытые бутоны или слегка раскрытые цветы.)

Как только вы отчетливо увидите их внутренним взором, представьте, что лотосы раскрываются, пока не почувствуете постоянный поток энергии, по спирали входящий в ладони.

В руках вы можете ощутить тепло и покалывание.

——————————————————————————————————-

Какое бы упражнение для открытия чакр в ладонях вы не использовали, помните, что чувствительность приходит с практикой.


Автор - Алена Старовойтова

Комплекс упражнений «Похудей-ка»

Заниматься лучше по 5 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Комплекс выполняется в динамической последовательности: определенные позиции повторяются, одна асана естественно перетекает в другую

Каждая позиция фиксируется с 4 циклами ровного дыхания. Освойте составные части комплекса, как отдельные «па», а затем выстраивайте в динамике весь «танец». Это один цикл первой части комплекса. Рекомендуется повторять его 3–5 раз.

Дальше