https://www.lefe.blog/kak-ispolzovat-aloe-vera-v-domashnikh-usloviyakh/

Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, отрубей, чернослива, семени льна и какао для похудения.

Гречка с кефиром творят чудеса! Очень простая и эффективная диета! Сохрани себе!

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

Кроме быстрой потери килограммов, нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

"Знакомые не верили, а теперь тоже так худеют" - пишет читательница, у которой уже минус 44 кг! Показываю, что надо есть

Всем привет! Рада вам представить новый вкусный и полезный рацион для сброса веса.

Но сначала комментарий от подписчицы Ирины:

Хочу Вас поблагодарить!!! С декабря 2019 вес снизился на 44 кг!!! Было 134 кг, сейчас 88!!! Сейчас продолжаю снижать вес и следовать Вашим советам. Когда 4 месяца вес стоял на отметке 95 кг не паниковала! Вы же нас этому учите... И вообще думала что это не реально похудеть без чувства голода! И если честно многие мои знакомые не верили!!! И когда увидели мои результаты у них появился азарт...Сейчас многие из них взялись за себя и успешно сбрасывают вес! Огромное Вам спасибо!!!

От каждой своей подписчицы мечтаю увидеть такое сообщение.

Как похудеть? Все очень просто.

 

• 1). Нужно перейти на здоровую еду. Покупайте в магазине только то, что не содержит соли и сахара. Готовьте сами.
• 2). Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Чай, кофе не считаются. Любые соки, газировки и т.п. - полностью запрещены.
• 3). Ешьте и пейте раздельно. Между едой и водой делайте перерыв не менее 30 минут. Начинайте утро с чистой воды натощак.
• 4). Питайтесь по режиму. Не перекусывайте между приемами пищи.
• 5). Пять раз в неделю ходите не менее 30 минут.
• 6). Ешьте из десертной тарелки диаметром 20 см. Половина тарелки всегда должна быть занята овощами или фруктами. Вторая половина - поровну углеводами и белками.
• 7). Не забывайте о витаминах, микроэлементах и пробиотиках. На диете наш организм очень нуждается в них.

Забудьте про спорт и разгрузочные дни.

Всего семь простых шагов помогут добиться отличного результата. Не говорите, что вы это уже пробовали, попробуйте еще раз.

Я похудела более чем на 50 кг лишнего веса.

Мой канал на Дзене: Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Мотивация для похудения в Ютуб: канал Мария Тафье

 

 

 

 

Завтрак

 

 

 

 

Утром натощак 10 мл льняное масло 90 ккал. Кроме того, с утра за 30 минут до еды я выпиваю 0,5 л чистой питьевой воды.

Яичница из 2-х яиц 110 гр 129 ккал, помидор 70 гр 14 ккал, сыр 16 гр 39 ккал, клетчатка 3 гр 2 ккал, папайя сушеная 10 гр 26 гр - всего 209 гр 210 ккал

Второй завтрак

 

 

Творожно-овсяная запеканка с яблоками 150 гр 264 ккал

Ингредиенты:

• творог 5% 200 г,
• 2 яйца,
• геркулес 150 г,
• 2 яблока,
• 1/3 чл соды,
• 100 г сметана 10%,
• 10 г сахар тростниковый

Приготовление:

 

 

Этот низкокалорийный рецепт я взяла на канале о диабетическом питании.

Творог, два яйца, овсяные хлопья медленной варки (цельнозерновой геркулес) и 1/3 ч.л соды тщательно перемешать.

 

 

2 яблока почистить, одно яблоко порезать на тонкие дольки, другое - на полу дольки. Полу дольки добавить к тесту, перемешать, выложить в форму для выпечки (у меня круглая силиконовая 20 см). Тонкие дольки выложить сверху, добавить сметану, разровнять, смазав все яблоки.

Сверху можно посыпать тростниковым сахаром.

Выпекать в разогретой духовке при 180 град. в течение 35 минут.

 

 

 

 

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 176 ккал

БЖУ на 100 гр: 9,7/5,8/20,5 гр

Мне запеканка понравилась. Муж тоже похвалил: "Много не съешь". Так и должно быть! Зачем нам много? Мы же худеем.

Обед

 

 

 

 

Куриная бомбочка 125 гр 233 ккал, помидор 100 гр 20 ккал, хлеб бездрожжевой 19 гр 36 ккал, клетчатка 3 гр 2 ккал - всего 247 гр 291 ккал

Для куриных бомбочек использовала начинку из репчатого лука, моркови, стебля сельдерея (перемолола все в блендере, добавила специи, соль). Филе бедра немного отбила, посолила и уложила в форму для кексов. В середину утрамбовала начинку и закрыла бомбочки. Сверху дольки свежего помидора и 30 гр моцареллы. Готовила в разогретой духовке при 180 град. 45 минут. Форма для запекания - силиконовая. Для бомбочек можно использовать и стейки из куриной грудки.

Полдник

 

 

Манго свежее 250 гр 135 ккал

Ужин

 

 

Бигус с куриным фаршем и пекинской капустой 170 гр 125 ккал, морковь с чесноком 100 гр 41 ккал, простокваша 30 мл 19 ккал, кунжут 3 гр 17 ккал - всего 303 гр 202 ккал

Рецепт бигуса выкладывала здесь.

+ 2 литра воды за день, витамины, капучино 300 мл 89 ккал, ходьба.

Итого по меню:

 

 

1281 ккал

БЖУ: 89,1/52,7/115,1 гр

Как обычно, выпила 2 литра воды, прошла 10 тыс. шагов. Немного не добрала по калориям (моя норма сейчас - 1500 ккал/день), но это не страшно. В выходные позволю себе какую-нибудь вкусняшку. Мой вес сейчас 63 кг и он продолжает снижаться.

Диетические салаты

"Знакомые не верили, а теперь тоже так худеют" - пишет читательница, у которой уже минус 44 кг! Показываю, что надо есть

Всем привет! Рада вам представить новый вкусный и полезный рацион для сброса веса.

Но сначала комментарий от подписчицы Ирины:

Хочу Вас поблагодарить!!! С декабря 2019 вес снизился на 44 кг!!! Было 134 кг, сейчас 88!!! Сейчас продолжаю снижать вес и следовать Вашим советам. Когда 4 месяца вес стоял на отметке 95 кг не паниковала! Вы же нас этому учите... И вообще думала что это не реально похудеть без чувства голода! И если честно многие мои знакомые не верили!!! И когда увидели мои результаты у них появился азарт...Сейчас многие из них взялись за себя и успешно сбрасывают вес! Огромное Вам спасибо!!!

От каждой своей подписчицы мечтаю увидеть такое сообщение.

Как похудеть? Все очень просто.

 

• 1). Нужно перейти на здоровую еду. Покупайте в магазине только то, что не содержит соли и сахара. Готовьте сами.
• 2). Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день. Чай, кофе не считаются. Любые соки, газировки и т.п. - полностью запрещены.
• 3). Ешьте и пейте раздельно. Между едой и водой делайте перерыв не менее 30 минут. Начинайте утро с чистой воды натощак.
• 4). Питайтесь по режиму. Не перекусывайте между приемами пищи.
• 5). Пять раз в неделю ходите не менее 30 минут.
• 6). Ешьте из десертной тарелки диаметром 20 см. Половина тарелки всегда должна быть занята овощами или фруктами. Вторая половина - поровну углеводами и белками.
• 7). Не забывайте о витаминах, микроэлементах и пробиотиках. На диете наш организм очень нуждается в них.

Забудьте про спорт и разгрузочные дни.

Всего семь простых шагов помогут добиться отличного результата. Не говорите, что вы это уже пробовали, попробуйте еще раз.

Я похудела более чем на 50 кг лишнего веса.

Мой канал на Дзене: Хорошеем после 40. Минус 50 кг

Мотивация для похудения в Ютуб: канал Мария Тафье

 

 

 

 

Завтрак

 

 

 

 

Утром натощак 10 мл льняное масло 90 ккал. Кроме того, с утра за 30 минут до еды я выпиваю 0,5 л чистой питьевой воды.

Яичница из 2-х яиц 110 гр 129 ккал, помидор 70 гр 14 ккал, сыр 16 гр 39 ккал, клетчатка 3 гр 2 ккал, папайя сушеная 10 гр 26 гр - всего 209 гр 210 ккал

Второй завтрак

 

 

Творожно-овсяная запеканка с яблоками 150 гр 264 ккал

Ингредиенты:

• творог 5% 200 г,
• 2 яйца,
• геркулес 150 г,
• 2 яблока,
• 1/3 чл соды,
• 100 г сметана 10%,
• 10 г сахар тростниковый

Приготовление:

 

 

Этот низкокалорийный рецепт я взяла на канале о диабетическом питании.

Творог, два яйца, овсяные хлопья медленной варки (цельнозерновой геркулес) и 1/3 ч.л соды тщательно перемешать.

 

 

2 яблока почистить, одно яблоко порезать на тонкие дольки, другое - на полу дольки. Полу дольки добавить к тесту, перемешать, выложить в форму для выпечки (у меня круглая силиконовая 20 см). Тонкие дольки выложить сверху, добавить сметану, разровнять, смазав все яблоки.

Сверху можно посыпать тростниковым сахаром.

Выпекать в разогретой духовке при 180 град. в течение 35 минут.

 

 

 

 

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 176 ккал

БЖУ на 100 гр: 9,7/5,8/20,5 гр

Мне запеканка понравилась. Муж тоже похвалил: "Много не съешь". Так и должно быть! Зачем нам много? Мы же худеем.

Обед

 

 

 

 

Куриная бомбочка 125 гр 233 ккал, помидор 100 гр 20 ккал, хлеб бездрожжевой 19 гр 36 ккал, клетчатка 3 гр 2 ккал - всего 247 гр 291 ккал

Для куриных бомбочек использовала начинку из репчатого лука, моркови, стебля сельдерея (перемолола все в блендере, добавила специи, соль). Филе бедра немного отбила, посолила и уложила в форму для кексов. В середину утрамбовала начинку и закрыла бомбочки. Сверху дольки свежего помидора и 30 гр моцареллы. Готовила в разогретой духовке при 180 град. 45 минут. Форма для запекания - силиконовая. Для бомбочек можно использовать и стейки из куриной грудки.

Полдник

 

 

Манго свежее 250 гр 135 ккал

Ужин

 

 

Бигус с куриным фаршем и пекинской капустой 170 гр 125 ккал, морковь с чесноком 100 гр 41 ккал, простокваша 30 мл 19 ккал, кунжут 3 гр 17 ккал - всего 303 гр 202 ккал

Рецепт бигуса выкладывала здесь.

+ 2 литра воды за день, витамины, капучино 300 мл 89 ккал, ходьба.

Итого по меню:

 

 

1281 ккал

БЖУ: 89,1/52,7/115,1 гр

Как обычно, выпила 2 литра воды, прошла 10 тыс. шагов. Немного не добрала по калориям (моя норма сейчас - 1500 ккал/день), но это не страшно. В выходные позволю себе какую-нибудь вкусняшку. Мой вес сейчас 63 кг и он продолжает снижаться.

Диета с веселым названием «Худышка-хрустишка» — популярный метод для снижения веса в короткий срок. Всего за 7 суток можно потерять до 3 кг веса. При этом усилий требуется прикладывать минимум.

Эффект достигается за счет урезания калорийности рациона. Заниматься спортом не обязательно, достаточно десятиминутной зарядки утром или получасовой прогулки перед сном. Высокоинтенсивные тренировки на этой диете не только не нужны, но и не рекомендуются, потому что организм в этот период получает слишком мало питательных веществ.

В принципе эта диета не такая уж и сложная, но очень эффективная. Вам  просто нужно отказаться от блюд с содержанием углеводов и жиров, соусов и всяких специй, ну и конечно же, всеми любимых сладких вод, газировок, алкоголя и соли. А употреблять побольше пищи обогащенной витаминами и белками.

А ещё и автор так занимательно пишет о своих результатах: Год назад во мне было 102 килограмма, а сейчас осталось 84. Как я добилась такого результата?

Очень просто. Я использовала старинный, очень эффективный метод.

Гречка с кефиром творят чудеса! Очень простая и эффективная диета! Сохрани себе!

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

Кроме быстрой потери килограммов, нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Способ приготовления, схема приема - все здесь! Рецепты действенного чая для похудения для вас, красотки!

10 тайн похудения. Потому что им это невыгодно!

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть. После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

Не обязательно жевать сырую морковь и отварную свеклу, чтобы сбросить лишний вес. Из овощей можно приготовить столько всего полезного и вкусного: салаты, запеканки, рагу и даже десерты. Мы подготовили 8 простых рецептов, главные ингредиенты которых — овощи. Ваши родные попросят вас готовить такие угощения чаще. А вы всегда будете сыты и с худой фигурой.

1. Салат «Табуле»

Если вы хотите побаловать себя восточным деликатесом, то пусть это будет не рахат-лукум, а витаминный салат «Табуле». Основной ингредиент закуски —дробленая пшеница (булгур). Интересный вкус блюдо приобретает за счёт трав. Отварите крупу, остудите, добавьте к ней нарезанную петрушку, мяту и зеленый лук. Далее — нашинкованные помидоры. Заправьте блюдо лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.

2. Запеченная брокколи с чесноком

Если вы не любите брокколи, значит, не умеете правильно подобрать к ней заправку.           читать далее

Бывает, что похудеть нужно быстро или очень быстро. Например, перед важным событием или поездкой в жаркие страны. Как раз для таких случаев существует кратковременная диета на «овсяном молочке». Тело быстро избавляется от лишней жидкости и жира. Средний результат — минус килограмм за день, но у полных людей потеря веса может быть более существенной. Главное — следовать рекомендациям и не злоупотреблять диетой, придерживаться ее можно не более трех суток.

Интервальное голодание является наиболее давним и спорным вопросом в плане оздоровления и омоложения человеческого тела. Как показывает практика половине людей отказ от приёма пищи приносит массу удовольствия как от самого процесса, так и от результата. Другая половина, попробовавших голодание на себе, категорически отказываются пробовать еще раз. Давайте разбираться в пользе и вредности интервального голодания, ведь быть красивыми и вечно молодыми хотят практически все.



Особенности интервального голодания

Интервальное голодание – это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подобно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно.

Создатели этой системы питания ссылаются на необходимость разгрузочных дней или часов для каждого человеке. Также они говорят о том, что такие способы питания способны излечить болезни обменных веществ, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Факт. Зачастую интервальное голодание используется женщинами и спортсменами для похудения.

Показания для применения интервального голодания:

*Желание любой ценой снизить вес.
*Алиментарное ожирение.
*Чистка организма от токсинов.
*Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков.
*Отказ от пищи по религиозным показаниям.

Противопоказания для применения интервального голодания:

*Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации.
*Заболевания желудочно-кишечного тракта.
*Приём гормональных лекарственных средств.
*Тяжелый физический труд.
*Наличие психического или неврологического заболевания.
*Беременность и кормление грудью.

Положительные моменты в отказе от пищи:

*Лёгкость движений.
*Прекрасное самочувствие.
*Разгрузка желудочно-кишечного тракта.
*Способ прислушаться к своему организму.

Недостатки применения периодического голодания:

*В некоторых случаях очень проблематично войти в систему голодания и выйти из неё.
*Большое количество побочных действий (головокружение, чувство голода, боли в животе, тошнота).
*Удлинение времени отдыха.
*Чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи после выхода и голодовки, которое приводит к еще большему набору веса.
*Можно уйти в схему голодания на длительный срок и незаметно для себя заболеть анорексией.

Важно помнить! Для молодых женщин, интервальное голодание должно быть интервальным, ведь результаты длительного отказа от пищи могут привести к нарушению репродуктивной функции, которую потом восстановить очень сложно.

Виды интервального голодания

В интервальном голодании разработано большое количество схем. Все они соответствуют определённым целям и вызывают особые эффекты. Каждая схема имеет свои показания и противопоказания.

Также стоит отметить, что схемы отличаются по тяжести переносимости. Есть виды интервального голодания для начинающих или для тех, кто впервые решил попробовать данный метод.

А есть схемы для заядлых «голодальщиков», которые уже не первый год используют данные методики. Для них отказ от пищи считается уже не диетой, а образом жизни.



Советы по выбору подходящей схемы голодания:

*Для начала необходимо определиться какой вес необходимо сбросить. В зависимости от лёгкости или тяжести голодания меняется количество веса, которое уходит в период голодания.

*Учитывать количество килокалорий, который вы теряете в течение дня. Это связано с тем, что в некоторых схемах необходимо употреблять только ограниченное количество пищи независимо от затрат организма.

*Подобрать схему голодания необходимо с учетом физических нагрузок (тренировок), если они есть. Как подготовится к интервальному голоданию

За 2 недели до предположительного начала голодовки стоит отказаться от полуфабрикатов и тяжелых продуктов, которые перевариваются более 3х часов. Включить в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Нужно понять, что в «пищевые часы», когда приём пищи разрешён нужно принимать как можно больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, сложные углеводы. Такое правило поможет избежать запоров и других видов расстройств желудочно-кишечного тракта.

Схема интервального голодания 16/8

Схема 16/8 подразумевает голодание на протяжении 16 часов и приём пищи в течение 8 часов. Как правило такая схема подходит для начинающих. По сути дела, голодание по схеме 16/8 является физиологическим, так как даже самые современные диетологи не рекомендуют принимать пищу за 2-3 часа до сна.

Вот и получается, что часть шестнадцати часов, которые отведены для голодания, человек спит, часть занят на работе и только небольшое количество времени находится дома.

Схема предусматривает употребление определённого количества килокалорий на протяжении «пищевого окна». Количество ккал лучше подбирать индивидуально, ведь у каждого современного человека есть свой уровень расхода энергии и в целях оберегания нервной системы от стресса нужно постепенно ограничивать наш организм от лишних продуктов.

Чтобы индивидуально подобрать необходимое количество ккал для человека, нужно записать в течение недели какими занятиями он занимается, куда ходит, сколько времени тратит на работу за компьютером, на сколько велика физическая нагрузка ежедневно.

Записи необходимо делать с учетом употребления пищи, обязательно нужно писать её количество и калорийность. Это позволит максимально правильно рассчитать уровень потребности организма в энергии и не вызвать шок, который будет способствовать набору веса при интенсивном голодании.

Важно. Пища, которая принимается в период пищевого окна должна быть лёгкой и не вызывать тяжесть и перегрузку пищевого тракта. Такая особенность связана с тем, что на протяжении 16 часов ЖКТ практически не работает, а потом в один момент желудку, желчному пузырю и поджелудочной железе нужно будет переварить тяжелую пищу.

Схема интервального голодания 20/4

Схема периодического голодания 20/4 является более сложной, чем вышеописанный тип голодания. Сложность заключается в том, что человек имеет только 4-часовое пищевое окно, а остальные 20 часов в сутки он должен отказаться от всего кроме воды.

С точки зрения диетологии такая схема опасна в плане резкого падения глюкозы в крови организма. В первые дни соблюдения диеты могут возникать головокружения, головные боли, чувство сильного голода. Обычно выраженность симптомов проходит при достаточном употреблении жидкости.

Есть люди, которые употребляют в течение 20 часов только чистую негазированную воду. Есть, которые разбавляют употребление воды свежевыжатыми соками, но нужно отметить, что даже соки без добавления сахара имеют свою калорийность, что является нарушением схемы голодания.



Важно. Такой тип голодания абсолютно противопоказан людям пожилого возраста, беременным, кормящим и детям.

Схема интервального голодания 5/2

Впервые такая схема похудения появилась в популярной за рубежом книге доктора Майкла Мосли. Он назвал её Быстрая Диета. Схема подразумевает соблюдение абсолютного голодания 2 раза в неделю.

В эти дни рекомендуется принимать только чистую негазированную воду. В остальные 5 дней необходимо придерживаться стандартной схемы диетического питания с исключением быстрых углеводов, неправильных жиров и фаст-фуда.

Если такое голодание приносит массу неудобств и сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, слабостью можно в дни голода принимать пищу, калорийностью не больше 500 ккал.

Приблизительный рацион питания для схемы интервального голодания 5/2:

*Кофе 100 мл – без добавок 16 ккал.
*Яблоко средних размеров – 75 ккал.
*Кусочек сыра 20 г – 70 ккал.
*Апельсин – 65 ккал.
*Помидор средних размеров – 34 ккал.
*Огурец – 20 ккал.
*Банан небольшого размера – 100 ккал.
*Морковь 300 г – 100 ккал.

Вышеперечисленные продукты можно применять в любой комбинации, в любое время суток. Желательно за 15-20 минут до приёма пищи выпить 100-150 мл воды. Такая тактика поможет скушать меньший объём еды без увеличения объёма желудка, ведь чистая вода эвакуируется из пустого желудка в течение 7-10 минут.

Схема интервального голодания 36/1 или 36

Наиболее тяжелая схема интервального голодания. Она подразумевает употребление пищи 1 раз в 36 часов. При этом четких ограничений по качеству и количеству еды нет. Такая диета является опасной, к ней нужно готовиться в течение нескольких недель.

Люди, попробовавшие такой тип голодания, говорят о том, что когда начинает уходить жир, а это происходит буквально второй день, жутко хочется кушать. Но если перетерпеть, перебить голод с помощью воды с несколькими капельками лимона, постепенно чувство голода уходит и самочувствие значительно улучшается.

Несколько советов для выхода с голодовки

Длительность голодовки необходимо рассчитывать самостоятельно. Не рекомендуется придерживаться такого строгого питания дольше 10-14 дней, так как это может повлиять на все виды обмена веществ в организме, баланс гормонов и состояние нервной системы.

Не стоит забывать, что при частом голодании организм может включить обратный режим и минимизировать расходы энергии (жира). В то время как каждая килокалория, попавшая в организм, будет максимально задерживаться и сохраняться.

Такая тактика приведёт к набору веса или максимально медленному его снижению.



Советы для выхода с голодовки:

*Нельзя сразу возобновлять полноценность рациона питания.

*Объёмы пищи должны быть минимальными, для того чтобы не вызывать резкую нагрузку на почти заснувший желудок.

*Пища должна быть максимально обработана термически и механически, чтобы её легче было переварить.

*Сразу после голодовки нужно увеличить количество физической нагрузки. Это поможет не только возобновить аппетит, но и будет препятствовать восстановлению потерянного веса.

Голодание как способ лечения своего организма

Способами интервального голодания пользуются больше количество спортсменов. Особую популярность этот метод снижения веса приобрёл у бодибилдеров и девушек, которые занимаются фитнессом.

По заявлению Евгения Прудника, который является чемпионом мира и Европы по армрестлингу, голодание помогло ему справиться с сильнейшими травмами. Такой эффект отказа от пищи объясняется несколькими факторами:

*Голодание стимулирует организм для освобождения скрытых потенциалов.

*Отказ от пищи воспринимается организмом как своеобразный стресс, который стимулирует наше тело и сознание к выживанию и сохранению нормального уровня жизни и её сохранению вообще.

*Снижение темпов переваривания пищи позволяет организму тратить меньше энергии для усвоения питательных веществ и направить силы для восстановления повреждённых тканей и органов в целом.

Все «за» и «против» интервального голодания

Прочитав большое количество материала про интервальное голодание, а также проанализировав миллионы отзывов и комментариев про данный образ жизни, можно с уверенностью заявить, что интервальное голодание – это не только способ похудения, оздоровления и снижения процентного содержания жировой клетчатки в организме человека.

Для тех людей, которые успешно применяют интервальное голодание, отказ от продуктов питания на определённый срок это способ медитации и возможность остаться наедине со своим организмом.

Нужно отметить, что только полное физическое и эмоциональное удовлетворение от процесса может дать ожидаемый результат.

По моему наблюдению отказ от пищи даже на 16 часов не подходит людям, которые имеют темперамент холерика. На фоне голода они становятся очень агрессивными и злыми, в то время как флегматики прекрасно переживают данные «спартанские» условия и спокойно добиваются своей цели. Конечно, все эти выводы строятся только на личном наблюдении и не могут влиять на выбор человека.

В конце хочу дать совет, прежде чем прибегать к полному отказу от пищи, попробуйте отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Если это ограничение вас не затруднит, можете смело пользоваться начальной схемой интервального голодания 16/8.

Спустя пару месяцев после окончания этой схемы можно начинать более сложную программу 20/4 и т.д.



В любом случае способ питания и похудения необходимо подбирать индивидуально с учетом способа жизни, места и характера работы, особенностей семейного быта и т.д.

Интервальное голодание больше всего подходит для молодых людей, которые больше заняты работой, чем семейными делами. Ведь когда тебе нужно пожарить 3 кг котлет для семьи очень сложно удержаться и не попробовать потом с любимыми хоть кусочек.

Помните, что в мире всё хорошо в меру и увлекаться длительным голоданием не стоит, ведь человеку для поддержки его организма нужно топливо, которым и является пища. Решите для себя – вы живёте, чтобы кушать или кушаете, чтобы жить.




ИСТОЧНИК: https://inspire2u.ru/

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое:

никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!           читать далее
 

Итого на 100 грамм — 122 ккал: Белки — 8 Жиры — 1 Углеводы — 21 

Ингредиенты:

• творог мягкий обезжиренный 250 г
• овсяные хлопья 100 г
• яблоко 100 г 

Читать далее…

Самое время ее попробовать! Огуречная диета считается очень эффективной и результативной. Пик ее популярности приходится на сезон чудо овоща, когда просто глупо не воспользоваться прекрасной возможностью привести себя в порядок как снаружи так и внутри.

Как укрепить сосуды?

Ослабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращения и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. Поэтому очень важно заботиться о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить неприятности в будущем. И, прежде всего, следует заняться укреплением сосудов — повышением их тонуса.

Факторы, приводящие к ослаблению сосудов

Одна из основных причин ослабления сосудов — стрессы и нервные расстройства. Это происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.
"Врагами" сосудов являются алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.           читать далее

  Зачем: удаляет омертвевшие клетки, улучшает циркуляцию крови, смягчает кожу и подготавливает ее к дальнейшему уходу. Как: смешайте в равных пропорциях морскую соль, кофейную гущу, сметану и несколько капель эфирного масла (если взять цитрусовое, скраб будет обладать дополнительным слиминг-эффектом). Нанесите смесь на кожу тела массажными движениями и смойте водой. Важно:

читать далее

Рациональное сбалансированное питание - залог красивой фигуры и здоровья. Эти правила несложные - их легко соблюдать, позволяя себе при этом практически все!

Если посчитать, сколько раз за всю жизнь отдельному индивиду доводится видеть отвисшие животы, то выяснится, что чуть ли не половина знакомых ему людей обладает этим «достоинством». Что интересно: нередко о том, чтобы убрать жир с живота, мечтают вполне себе стройные в остальных местах мужчины и женщины.

Однако именно живот чаще всего портит их почти идеальные фигуры. А виной всему такие банальные аспекты, как неправильное питание и гиподинамия. Мы расскажем, как убрать жир с живота и избавиться от обвисшего живота раз и навсегда! После новогодних застолий эта тема особенно актуальна.

Как избавиться от обвисшего живота

Читать далее…

Срок — неделя, чтобы проверить результат!

В последнее время можно встретить напитки для стройности на любой вкус. И это чудесно! Рецепт этого коктейля для похудения  хорош тем, что в его составе только самые простые и привычные желудку нашего человека продукты. Поэтому и усвоится он лучше, и пользы принесет больше.

В 60 лет ем на ужин только белковые продукты. Похудела на 11 кг. за 3 месяца и убрала живот

Здравствуйте!

При достижении определенного возраста, можно заметить проблему многих женщин - набор лишнего веса. Всему виной гормональный сбой.

Из-за этого появляются нарушения в обмене веществ и появляется постоянное желание что-то съесть. Справиться с этим бывает очень непросто. Но, имея желание, возможно!

Заметив такую проблему у себя, я приняла решительные меры. И мне удалось похудеть на 11 кг. за 3 месяца.

 

Кто подсказал мне о белковом питании?

Несколько лет назад мне попала книга французского доктора Пьера Дюкана «Не умею худеть». В ней автор рассказывал о том, как можно сбросить вес, потребляя белковую пищу.

О том, что именно белковая еда способствует большему расходу энергии организма для переваривания.

Автор разработал уникальную диету, в которой необходимо около 10 дней есть только белковую пищу, затем постепенно добавлять в рацион овощи.

Я не совсем согласна с Дюканом, поэтому решила провести эксперимент. Часть его диеты я все же взяла для себя. Завтрак и обед я решила оставить прежним, а на ужин попробовала придерживаться его советов.

Что помогло мне похудеть? Мой ужин, обычно, состоял из таких продуктов:

- Вареные яйца в дополнении с овощами;
- Обезжиренный творог с легкими фруктами, например, яблоком;
- Вареная курица, чаще грудка;
- Вареная или печеная рыба;
- Когда хотелось более легкого ужина, я могу выпить стакан кефира или молока.

За 3 месяца я смогла похудеть на 11 кг. И вес продолжает снижаться. Я очень довольна своим результатом.

Похудение происходит медленно, а значит риски того, что вес вернётся обратно - меньше. Тем более, что к питанию я уже привыкла.

Утром и днем я могу побаловать себя и сладеньким, и жирным, но на ужин я ем продукты исключительно из вышеперечисленного списка, так как не хочу вернуть себе прежние килограммы.

Интервальное голодание является наиболее давним и спорным вопросом в плане оздоровления и омоложения человеческого тела. Как показывает практика половине людей отказ от приёма пищи приносит массу удовольствия как от самого процесса, так и от результата. Другая половина, попробовавших голодание на себе, категорически отказываются пробовать еще раз. Давайте разбираться в пользе и вредности интервального голодания, ведь быть красивыми и вечно молодыми хотят практически все.



Особенности интервального голодания

Интервальное голодание – это особая схема чередования времени суток, часть из которых отведена для употребления пищи, а часть для полного отказа от неё. Существует около 10 схем, в которых подобно описано на сколько часов в сутки человек должен отказаться от употребления пищи и сколько килокалорий ему необходимо скушать в так называемое пищевое окно.

Создатели этой системы питания ссылаются на необходимость разгрузочных дней или часов для каждого человеке. Также они говорят о том, что такие способы питания способны излечить болезни обменных веществ, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Факт. Зачастую интервальное голодание используется женщинами и спортсменами для похудения.

Показания для применения интервального голодания:

*Желание любой ценой снизить вес.
*Алиментарное ожирение.
*Чистка организма от токсинов.
*Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков.
*Отказ от пищи по религиозным показаниям.

Противопоказания для применения интервального голодания:

*Наличие хронического заболевания в стадии суб- и декомпенсации.
*Заболевания желудочно-кишечного тракта.
*Приём гормональных лекарственных средств.
*Тяжелый физический труд.
*Наличие психического или неврологического заболевания.
*Беременность и кормление грудью.

Положительные моменты в отказе от пищи:

*Лёгкость движений.
*Прекрасное самочувствие.
*Разгрузка желудочно-кишечного тракта.
*Способ прислушаться к своему организму.

Недостатки применения периодического голодания:

*В некоторых случаях очень проблематично войти в систему голодания и выйти из неё.
*Большое количество побочных действий (головокружение, чувство голода, боли в животе, тошнота).
*Удлинение времени отдыха.
*Чрезмерное и бесконтрольное употребление пищи после выхода и голодовки, которое приводит к еще большему набору веса.
*Можно уйти в схему голодания на длительный срок и незаметно для себя заболеть анорексией.

Важно помнить! Для молодых женщин, интервальное голодание должно быть интервальным, ведь результаты длительного отказа от пищи могут привести к нарушению репродуктивной функции, которую потом восстановить очень сложно.

Виды интервального голодания

В интервальном голодании разработано большое количество схем. Все они соответствуют определённым целям и вызывают особые эффекты. Каждая схема имеет свои показания и противопоказания.

Также стоит отметить, что схемы отличаются по тяжести переносимости. Есть виды интервального голодания для начинающих или для тех, кто впервые решил попробовать данный метод.

А есть схемы для заядлых «голодальщиков», которые уже не первый год используют данные методики. Для них отказ от пищи считается уже не диетой, а образом жизни.



Советы по выбору подходящей схемы голодания:

*Для начала необходимо определиться какой вес необходимо сбросить. В зависимости от лёгкости или тяжести голодания меняется количество веса, которое уходит в период голодания.

*Учитывать количество килокалорий, который вы теряете в течение дня. Это связано с тем, что в некоторых схемах необходимо употреблять только ограниченное количество пищи независимо от затрат организма.

*Подобрать схему голодания необходимо с учетом физических нагрузок (тренировок), если они есть. Как подготовится к интервальному голоданию

За 2 недели до предположительного начала голодовки стоит отказаться от полуфабрикатов и тяжелых продуктов, которые перевариваются более 3х часов. Включить в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Нужно понять, что в «пищевые часы», когда приём пищи разрешён нужно принимать как можно больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, сложные углеводы. Такое правило поможет избежать запоров и других видов расстройств желудочно-кишечного тракта.

Схема интервального голодания 16/8

Схема 16/8 подразумевает голодание на протяжении 16 часов и приём пищи в течение 8 часов. Как правило такая схема подходит для начинающих. По сути дела, голодание по схеме 16/8 является физиологическим, так как даже самые современные диетологи не рекомендуют принимать пищу за 2-3 часа до сна.

Вот и получается, что часть шестнадцати часов, которые отведены для голодания, человек спит, часть занят на работе и только небольшое количество времени находится дома.

Схема предусматривает употребление определённого количества килокалорий на протяжении «пищевого окна». Количество ккал лучше подбирать индивидуально, ведь у каждого современного человека есть свой уровень расхода энергии и в целях оберегания нервной системы от стресса нужно постепенно ограничивать наш организм от лишних продуктов.

Чтобы индивидуально подобрать необходимое количество ккал для человека, нужно записать в течение недели какими занятиями он занимается, куда ходит, сколько времени тратит на работу за компьютером, на сколько велика физическая нагрузка ежедневно.

Записи необходимо делать с учетом употребления пищи, обязательно нужно писать её количество и калорийность. Это позволит максимально правильно рассчитать уровень потребности организма в энергии и не вызвать шок, который будет способствовать набору веса при интенсивном голодании.

Важно. Пища, которая принимается в период пищевого окна должна быть лёгкой и не вызывать тяжесть и перегрузку пищевого тракта. Такая особенность связана с тем, что на протяжении 16 часов ЖКТ практически не работает, а потом в один момент желудку, желчному пузырю и поджелудочной железе нужно будет переварить тяжелую пищу.

Схема интервального голодания 20/4

Схема периодического голодания 20/4 является более сложной, чем вышеописанный тип голодания. Сложность заключается в том, что человек имеет только 4-часовое пищевое окно, а остальные 20 часов в сутки он должен отказаться от всего кроме воды.

С точки зрения диетологии такая схема опасна в плане резкого падения глюкозы в крови организма. В первые дни соблюдения диеты могут возникать головокружения, головные боли, чувство сильного голода. Обычно выраженность симптомов проходит при достаточном употреблении жидкости.

Есть люди, которые употребляют в течение 20 часов только чистую негазированную воду. Есть, которые разбавляют употребление воды свежевыжатыми соками, но нужно отметить, что даже соки без добавления сахара имеют свою калорийность, что является нарушением схемы голодания.



Важно. Такой тип голодания абсолютно противопоказан людям пожилого возраста, беременным, кормящим и детям.

Схема интервального голодания 5/2

Впервые такая схема похудения появилась в популярной за рубежом книге доктора Майкла Мосли. Он назвал её Быстрая Диета. Схема подразумевает соблюдение абсолютного голодания 2 раза в неделю.

В эти дни рекомендуется принимать только чистую негазированную воду. В остальные 5 дней необходимо придерживаться стандартной схемы диетического питания с исключением быстрых углеводов, неправильных жиров и фаст-фуда.

Если такое голодание приносит массу неудобств и сопровождается головокружением, головной болью, тошнотой, слабостью можно в дни голода принимать пищу, калорийностью не больше 500 ккал.

Приблизительный рацион питания для схемы интервального голодания 5/2:

*Кофе 100 мл – без добавок 16 ккал.
*Яблоко средних размеров – 75 ккал.
*Кусочек сыра 20 г – 70 ккал.
*Апельсин – 65 ккал.
*Помидор средних размеров – 34 ккал.
*Огурец – 20 ккал.
*Банан небольшого размера – 100 ккал.
*Морковь 300 г – 100 ккал.

Вышеперечисленные продукты можно применять в любой комбинации, в любое время суток. Желательно за 15-20 минут до приёма пищи выпить 100-150 мл воды. Такая тактика поможет скушать меньший объём еды без увеличения объёма желудка, ведь чистая вода эвакуируется из пустого желудка в течение 7-10 минут.

Схема интервального голодания 36/1 или 36

Наиболее тяжелая схема интервального голодания. Она подразумевает употребление пищи 1 раз в 36 часов. При этом четких ограничений по качеству и количеству еды нет. Такая диета является опасной, к ней нужно готовиться в течение нескольких недель.

Люди, попробовавшие такой тип голодания, говорят о том, что когда начинает уходить жир, а это происходит буквально второй день, жутко хочется кушать. Но если перетерпеть, перебить голод с помощью воды с несколькими капельками лимона, постепенно чувство голода уходит и самочувствие значительно улучшается.

Несколько советов для выхода с голодовки

Длительность голодовки необходимо рассчитывать самостоятельно. Не рекомендуется придерживаться такого строгого питания дольше 10-14 дней, так как это может повлиять на все виды обмена веществ в организме, баланс гормонов и состояние нервной системы.

Не стоит забывать, что при частом голодании организм может включить обратный режим и минимизировать расходы энергии (жира). В то время как каждая килокалория, попавшая в организм, будет максимально задерживаться и сохраняться.

Такая тактика приведёт к набору веса или максимально медленному его снижению.



Советы для выхода с голодовки:

*Нельзя сразу возобновлять полноценность рациона питания.

*Объёмы пищи должны быть минимальными, для того чтобы не вызывать резкую нагрузку на почти заснувший желудок.

*Пища должна быть максимально обработана термически и механически, чтобы её легче было переварить.

*Сразу после голодовки нужно увеличить количество физической нагрузки. Это поможет не только возобновить аппетит, но и будет препятствовать восстановлению потерянного веса.

Голодание как способ лечения своего организма

Способами интервального голодания пользуются больше количество спортсменов. Особую популярность этот метод снижения веса приобрёл у бодибилдеров и девушек, которые занимаются фитнессом.

По заявлению Евгения Прудника, который является чемпионом мира и Европы по армрестлингу, голодание помогло ему справиться с сильнейшими травмами. Такой эффект отказа от пищи объясняется несколькими факторами:

*Голодание стимулирует организм для освобождения скрытых потенциалов.

*Отказ от пищи воспринимается организмом как своеобразный стресс, который стимулирует наше тело и сознание к выживанию и сохранению нормального уровня жизни и её сохранению вообще.

*Снижение темпов переваривания пищи позволяет организму тратить меньше энергии для усвоения питательных веществ и направить силы для восстановления повреждённых тканей и органов в целом.

Все «за» и «против» интервального голодания

Прочитав большое количество материала про интервальное голодание, а также проанализировав миллионы отзывов и комментариев про данный образ жизни, можно с уверенностью заявить, что интервальное голодание – это не только способ похудения, оздоровления и снижения процентного содержания жировой клетчатки в организме человека.

Для тех людей, которые успешно применяют интервальное голодание, отказ от продуктов питания на определённый срок это способ медитации и возможность остаться наедине со своим организмом.

Нужно отметить, что только полное физическое и эмоциональное удовлетворение от процесса может дать ожидаемый результат.

По моему наблюдению отказ от пищи даже на 16 часов не подходит людям, которые имеют темперамент холерика. На фоне голода они становятся очень агрессивными и злыми, в то время как флегматики прекрасно переживают данные «спартанские» условия и спокойно добиваются своей цели. Конечно, все эти выводы строятся только на личном наблюдении и не могут влиять на выбор человека.

В конце хочу дать совет, прежде чем прибегать к полному отказу от пищи, попробуйте отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Если это ограничение вас не затруднит, можете смело пользоваться начальной схемой интервального голодания 16/8.

Спустя пару месяцев после окончания этой схемы можно начинать более сложную программу 20/4 и т.д.



В любом случае способ питания и похудения необходимо подбирать индивидуально с учетом способа жизни, места и характера работы, особенностей семейного быта и т.д.

Интервальное голодание больше всего подходит для молодых людей, которые больше заняты работой, чем семейными делами. Ведь когда тебе нужно пожарить 3 кг котлет для семьи очень сложно удержаться и не попробовать потом с любимыми хоть кусочек.

Помните, что в мире всё хорошо в меру и увлекаться длительным голоданием не стоит, ведь человеку для поддержки его организма нужно топливо, которым и является пища. Решите для себя – вы живёте, чтобы кушать или кушаете, чтобы жить.




ИСТОЧНИК: https://inspire2u.ru/

Нужно начинать утро правильно, чтобы взбодриться и запастись силами на весь день. А если ты следишь за своей фигурой и жаждешь избавиться от парочки лишних килограммов, тогда нужно начинать день еще и здорово!

Если вы желаете сбросить несколько лишних килограммов к лету, тогда дам рецепт чудо-водички.

Читать далее

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.

Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением. Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты:

• 5-7 шт. чернослива;
• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка какао-порошка.

И приходит на помощь в самый трудный момент: когда и калории вроде сокращены дальше некуда, и зарядкой уже изнуряться нет сил, а вес остановился — и ни в какую. Тут-то и пригодится читинг.

С английского слово «читинг» переводится как «обман, надувательство».

Так оно и есть: глубинная цель читинга — обмануть обмен веществ и создать для него видимость сытой жизни. Мол, не беспокойся, организм дорогой, все в порядке, я питаюсь хорошо и про углеводы тоже не забываю.

Гликированный гемоглобин – что такое в крови человека?

Для чего нужен анализ гликированного гемоглобулина?

Показатель гликированного гемоглобина используется как метод проверки правильности проведения противодиабетической терапии. Если анализ уровня глюкозы указывает на текущий уровень гликемии, по анализ на гликированный гемоглобин, как уже указывалось выше, на предыдущий продолжительный период времени. Опираясь на итоги анализа, можно определить риск возникновения и осложнения сахарного диабета. Это может быть нефропатия либо ретинопатия. Чем выше количество гликированного гемоглобина, тем и риск заболеть диабетом более высокий. Гликированный гемоглобин способствует диагностике сахарного диабета. Благодаря этому анализу, удается обнаружить болезнь на первых стадиях ее возникновения и своевременно произвести ее лечение.

Для диабетиков, и для тех, у кого впервые выявлено повышение гликогемоглобина — это время обратиться к врачу. Этим пациентам назначают обычно терапию и советуют изменить образ жизни. Для профилактики заболевания рекомендуют низкоуглеводную диету.

Пациентам назначают обычно терапию и советуют изменить образ жизни. Для профилактики заболевания рекомендуют низкоуглеводную диету.

Норма гликированного гемоглобина

Биохимический анализ крови на этот показатель производится путем забора из пальца крови. Количество гликированного гемоглобулина подсчитывается в процентном отношении от всего гемоглобина, находящегося в крови.

Нормальным считается его количество 4% -6%.

Но, необходимо понимать, что это нормы для здоровых людей.

Нормальный уровень указанного гемоглобина зависит еще от возрастной группы пациента.

Нет риска осложнений при следующих показателях этого вещества в крови:

• при молодом возрасте меньше 6,5%;
• при средней возрастной группе меньше 7%;
• при пожилом возрасте меньше 7,5%.

А у диабетиков норма должна быть около 8%. Более низкий показатель может ухудшить их состояние, особенно пожилых людей.

Причины отклонений гликированного гемоглобулина от нормы

В основном, отклонения от нормы бывают при сахарном диабете. При нем наблюдается повышенная норма до 8%, а если терапия отсутствует, то показатель гликированного гемоглобулина, повышается в 1,5 раза и более сверх нормы.

На сегодняшний день, международная федерация диабета считает удовлетворительным, если значение гликированного гемоглобина не выше 6,5% и проводимую терапию тоже. А если его значение превышает 8%, то необходимо изменить методику проводимого лечения.

Эндокринологи всего мира используют этот показатель для диагностирования скрытных форм сахарного диабета, при которых явных признаков этого заболевания еще не видно..

Этот показатель определяет людей, находящихся в районе риска сахарным диабетом и его осложнений.

Какова частота измерений гликированного гемоглобина?

Если диагноз сахарного диабета уже определен, то обращение к эндокринологу поможет узнать, как часто надо сдавать анализы, чтобы контролировать лечение. Как показывает практика, три раза в год достаточно, при отсутствии негативной динамики протекания болезни и отсутствия жалоб у пациентов.

Способы стабилизации уровня гликированного гемоглобина

А они достаточно просты: правильный рацион питания, умение справляться со стрессовыми ситуациями, занятия физкультурой и свежий воздух.

Будьте здоровы!

Татьяна Рыбакова — не совсем обычная девушка. Если бы я встретил ее каких-то 5 лет назад, ни за что бы не узнал! В школе девочка Таня страдала от серьезного ожирения. 105 килограммов при росте 165 сантиметров, и это в 14 лет! Крупную девочку не любили одноклассники, она страдала от одиночества и ощущения собственной ущербности. Тогда, в подростковом возрасте, Татьяна приняла четкое решение — похудеть любой ценой. И ей это удалось! 

Читать далее...

 

 

МАСКА ДЛЯ ВЕК ПРОТИВ ОТЁКОВ

Смешивают 2 чайные ложки сметаны с 1 чайной ложкой растертой петрушки. Смесь накладывается на 20—30 мин, затем смывается холодной водой. Применяют при отеках век и “мешках” под глазами.[]

Как напиток помогает похудеть

И молоко, и зеленый чай считаются продуктами, полезными для здоровья. Конечно, некоторые противники могут найти много аргументов в пользу отказа от их употребления, но сторонников такого мнения слишком мало.

Зеленый чай с молоком для похудения стал использоваться после того, как в 70-е годы были открыты в нем богатые источники антиоксидантов – катехины. В зеленом слабоферментированном листе их содержится рекордное количество. Больше ни одно растение не может с ним соревноваться. Молоко же способствует лучшему усвоению катехинов, а значит повышает полезность напитка в целом.

Роль катехинов для человека выражается в следующем:

• нормализуется большинство протекающих в организме процессов от кровообращения до метаболизма;

• правильно перерабатывается глюкоза;
• клетки оберегаются от повреждений в результате негативного воздействия свободных радикалов;
• сохраняется молодость кожи.

Чай с молоком выступает в роли легкого мочегонного средства, поэтому помогает выводить лишнюю жидкость из организма, очищая кишечник, почки и печень от шлаков и токсинов. Это очень важное свойство напитка, так как многие диетологи считают правильное очищение первым шагом к сбросу веса.

Черный с молоком вкуснее, а зеленый - полезнее

Польза напитка заключается и в заметном тонизирующем эффекте, что тоже оценят сидящие на диете, так как от однообразного и малокалорийного питания может возникать усталость. Правильно заваренный напиток сохраняет все полезные компоненты и чая, и молока. А это органические кислоты, витамины А, С, РР, группы В, кальций, цинк, селен, фосфор, железо, казеин и прочие. С их помощью повышается скорость обменных процессов, происходит восстановление поврежденных клеток и тканей, они освобождаются от лишней жидкости, а все вместе это помогает похудеть.

Вред от употребления такого чая может ощутить лишь человек с аллергией на компоненты, либо тот, кто пьет его в объемах, более 2 литров в день на протяжении длительного периода времени. В целом отзывы о зеленом чае говорят лишь в его пользу.

Как правильно готовить и пить

Каждый, кто периодически сидит на диете с целью сбросить лишние килограммы знает, что для успешного похудения нужно не только правильно организовать свой рацион и откорректировать физическую нагрузку, но и грамотно подготовить организм.

Подготовить – значит максимально мягко очистить его от мусора – шлаков и токсинов, скопившихся в кишечнике, крови, почках и печени. Для этого в рацион включается жидкость в объеме до 2 литров в сутки, фрукты и овощи как источник клетчатки и регулярно проводятся разгрузочные дни.

Напиток помогает уменьшить объем талии за счет мочегонного и слабительного эффекта

Зеленый чай с молоком для похудения можно использовать в качестве продукта №1 в разгрузочный день. Суточная норма его употребления – это 1,5-2 литра с условием, что параллельно будет выпиваться еще около 2 литров жидкости, лучше обычной воды. По мнению экспертов за 1 такой день на молокочае можно сбросить от 500 грамм до 1,5 кг веса.

Результат достигается за счет очищения кишечника и выведения жидкости благодаря слабительному и мочегонному эффекту.

Рецепт приготовления напитка следующий:

• подогреть в кастрюле 1 литр молока, пока на его поверхности не начнут образовываться пузырьки. Температура молока примерно 80-90 градусов;
• добавить 1,5 ст. л. заварки, перемешать и настоять под крышкой 5-7 минут;
• процедить, перелить в термос и пить теплым в течение дня.

Такой рецепт на молоке предполагает использовать продукт жирностью не более 2,5%. Рекомендуется употреблять напиток каждые 2 часа.

Есть еще один способ приготовления чая. В чайнике заваривают 1 литр зеленого чая из расчета 2 ст. л. заварки на 1000 мл горячей воды. Отдельно подогревают 1 литр нежирного молока. Заварку процеживают и соединяют с молочной составляющей. При желании в любой из напитков можно добавить немного меда, чтобы улучшить вкус и обогатить дополнительными полезными веществами.

Если разгрузочный день проводится с целью поддержания здоровья и достигнутой массы тела, его можно повторять 1-2 раза в месяц. Если задачей стоит активное похудение, его повторяют каждые 6-7 дней. Есть сведения, что при регулярном употреблении напитка может возникнуть стойкое понижение давления, поэтому гипотоники должны наблюдать за своим состоянием и при необходимости контролировать уровень АД.
Источник: https://kofechay.com/zdorove-i-krasota/zelenyy-chay-c-molokom-pohudeniya

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

С этими рецептами вы быстро забудете о лишних килограммах. Легкость и простота. Салаты для похудения очищающие помогают и легкие очень. 

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания! Эффективная система питания поможет телу стать идеальной.

Сельдерей для красоты и здоровья: лучшие рецепты и меню диеты 

Худеть легко, если делать это правильно. Ну что же, вот они - три главных правила похудения, пользуйтесь))

Я знала, что чернослив имеет слабительное действие, но таких результатов не ожидала. Это способ похудения дал мне минус 3 кг за первую неделю!