Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
íàñòà 2601
íàñòà 2601
Àâàòàð íàñòà_2601
-
Ðóáðèêè
àâòî
(7)
áèñåð
(108)
âàëÿíèå
(9)
âèäåî
(95)
âûêðîéêè äëÿ íîâîðîæäåííûõ è áîëüøå
(89)
âûøèâêà
(2283)
ìîíîõðîì
(158)
âÿçàíèå
(3175)
èãðóøêè
(131)
äëÿ äåòåé
(256)
äëÿ øêîëû
(2)
äëÿ äíåâíè÷êà
(95)
äëÿ äîìà
(144)
äëÿ äîìàøíèõ ïèòîìöåâ
(1)
äëÿ êîìïà,ïðîãðàììû, ïîëåçíîñòè
(424)
äëÿ êóêîë
(502)
äëÿ áàðáè
(14)
äëÿ áåáè áîíà
(141)
äëÿ ñåáÿ ëþáèìîé
(292)
äîìàøíÿÿ êîñìåòèêà
(191)
æóðíàëû,êíèãè
(173)
èç êàðòîíà.èç áóìàãè
(150)
ÈÍÒÅÐÅÑÍÎ
(144)
êàíçàøè è ðàçíûå ðóêîäåëüíûå öâåòû
(141)
êîíôåòíîå
(9)
êðàñèâîñòè
(97)
êóëèíàðèÿ
(2285)
ëåïêà
(83)
ïëååð
(67)
ïëåòåíèå
(75)
ïîëåçíîñòè äëÿ âñåãî íà ñâåòå
(272)
ïîëåçíûå ñîâåòû
(483)
ïðàçäíèêè
(260)
ðàçíîå
(268)
äåêóïàæ
(16)
ðåëèãèÿ
(27)
ñàä .îãîðîä.öâåòû
(340)
Óëûáíèòåñü
(34)
øèòüå
(3102)
èãðóøêè
(1169)
ïðèñïîñîáëåíèÿ è ïîëåçíîñòè äëÿ øèòüÿ
(62)
ïðèõâàòêè
(1)
ñî÷åòàíèå öâåòîâ
(16)
-
Ìóçûêà
Âñå (30)
Êîëäóíüÿ
Ñëóøàëè: 3786
Êîììåíòàðèè: 0
Þëèÿ Ìèõàëü÷èê - "Ëåáåäü áåëàÿ".
Ñëóøàëè: 27465
Êîììåíòàðèè: 0
Âàëüñ
Ñëóøàëè: 2439
Êîììåíòàðèè: 0
ôàáðèêà-ÿ òåáÿ çàöåëóþ
Ñëóøàëè: 2670
Êîììåíòàðèè: 0
äèñêîòåêà àâàðèÿ - êóêëà
Ñëóøàëè: 81
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 28.08.2012
Çàïèñåé: 15989
Êîììåíòàðèåâ: 518
Íàïèñàíî: 16659
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Ïðîôèëàêòèêà îñòåîõîíäðîçà øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà
Ïÿòíèöà, 10 ßíâàðÿ 2014 ã. 17:32
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Ðóäêî_Àëåêñåé
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ýòîò îòäåë ïîçâîíî÷íèêà îòâå÷àåò çà ìíîãèå æèçíåííî âàæíûå ôóíêöèè îðãàíèçìà, òàêèå êàê, äûõàíèå, ñåðäå÷íàÿ äåÿòåëüíîñòü, è ñàìîå ãëàâíîå - çà ðàáîòó ãîëîâíîãî ìîçãà.
Èìåííî ïîýòîìó, î÷åíü âàæíî ñèñòåìàòè÷åñêè âûïîëíÿòü êîìïëåêñ ñîâñåì íåñëîæíûõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå ïîçâîëÿþò óêðåïèòü ìûøöû, óäåðæèâàþùèå ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè.
1. Ëáîì íàäàâèì íà ëàäîíü, íàïðÿãàÿ ïðè ýòîì ìûøöû øåè. Ïîâòîðèì 3 ðàçà ïî 7 ñåêóíä. Ïîñëå ÷åãî íà ëàäîíü íàäàâèì çàòûëêîì òàêæå 3 ðàçà ïî 7 ñåêóíä.
2. Íàïðÿãàÿ øåéíûå ìûøöû, íàäàâèì ëåâûì âèñêîì íà ëåâóþ ëàäîíü, à ïîòîì ïðàâûì âèñêîì - íà ïðàâóþ ëàäîíü. Âûïîëíèì ïî 3 ðàçà â êàæäóþ ñòîðîíó, äëèòåëüíîñòü ïåðèîäà äàâëåíèÿ 7 ñåêóíä.
3. Çàïðîêèíåì ñëåãêà íàçàä ãîëîâó, è èç ýòîãî ïîëîæåíèÿ, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ìûøö øåè, ïðèæìåì ê ÿðåìíîé âûðåçêå ïîäáîðîäîê (5 ïîâòîðåíèé).
4. Ãîëîâó è ïëå÷è äåðæèì ïðÿìî. Î÷åíü ìåäëåííî ïîâåðíåì ãîëîâó âïðàâî íàñêîëüêî ìîæíî (5 ðàç). Çàòåì ïîâòîðèì óïðàæíåíèå â äðóãóþ ñòîðîíó.
5. Ïîäáîðîäîê îïóñòèì ê øåå. Ïîâåðíåì ãîëîâó 5 ðàç âïðàâî, à ïîòîì 5 ðàç âëåâî.
6. Çàïðîêèíåì ãîëîâó íàçàä è ïîñòàðàåìñÿ êîñíóòüñÿ ïðàâîãî ïëå÷à ïðàâûì óõî, çàòåì ëåâîãî ïëå÷à - ëåâûì óõîì, â êàæäóþ ñòîðîíó ïî 5 ïîâòîðåíèé.
Ýòè óïðàæíåíèÿ ìîæíî âêëþ÷èòü â óòðåííþþ ðàçìèíêó, à ìîæíî âûïîëíÿòü â òå÷åíèå âñåãî äíÿ.
Ðóáðèêè:
ïîëåçíûå ñîâåòû
Ìåòêè:
ìåäåöèíà
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5037310/post307119511/">Профилактика оÑ�теохондроза шейного отдела позвоночника</a><br/> Ðтот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, Ñ�ердечнаÑ� деÑ�тельноÑ�ть, и Ñ�амое главное - за работу головного мозга. Именно поÑ�тому, очень важно Ñ�иÑ�тематичеÑ�ки выполнÑ�ть комплекÑ� Ñ�овÑ�ем неÑ�ложных упражнений, которые позволÑ�ÑŽÑ‚ укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диÑ�ки. 1. Лбом надавим на ладонь, напрÑ�гаÑ� при Ñ�том мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 Ñ�екунд. ПоÑ�ле чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 Ñ�екунд. 2. Ð�апрÑ�гаÑ� шейные мышцы, надавим левым виÑ�ком на левую ладонь, а потом правым виÑ�ком - на правую ладонь. Выполн... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5037310/post307119511/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè