Бессонница - лечение бессонницы, причины появления бессонницы, как избавиться от бессонницы народными средствами

Понедельник, 19 Августа 2013 г. 10:15 + в цитатник

Цитата сообщения Koblenz

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Бессонница - лечение бессонницы, причины появления бессонницы, как избавиться от бессонницы народными средствами.

Бессонница – настоящий бич нашего суматошного времени.

И самым простым средством, которое советуют и народные целители, и медицина, являются прогулки перед сном непосредственно перед сном или непосредственно после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи проведения успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы.

Хорошо перед сном проветрить помещение.

Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь время до полуночи считается самым полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать привычку отходить ко сну в определенное время. И, конечно, не стоит наедаться перед сном: лучше покушайте за несколько часов до того, как ляжете в кровать.

Авиценна на вопрос, как избавиться от бессонницы, традиционно рекомендовал воду. Он говорил так - сядьте у ручья, водопада, реки, там, где течет вода, все ваши мысли уйдут, и вы потом спокойно уснете. Если рядом у вас нет водопада, просто откройте кран в ванной и несколько минут посидите рядом с льющейся водой. Можно сделать теплую ванну для ног, она также расслабит вас и поможет избавиться от бессонницы.
Народные средства для лечения бессонницы

Теплая ванна – действенное народное средство от бессонницы, особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36º до 40º), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.

Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.

Если брать травы для употребления внутрь, то народная медицина рекомендует против бессонницы шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.

Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.

Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение для релаксации. Лежа на спине, вытяните руки параллельно торсу, сильно сожмите кулаки, одновременно потянув пальцы ног на себя, и оставайтесь в таком положении пару секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а затем снова напрягите их. Проделайте упражнение 7-8 раз и можете спокойно ложиться спать.

Если, несмотря на все ваши старания, бессонница не проходит, не стоит себя мучить понапрасну. Не спится? Встаньте, выпейте подогретое молоко с медом или зеленый чай и отправляйтесь…нет, не спать, а почитать книгу или послушать спокойную музыку. Отлично засыпается под Моцарта. И отвлекитесь от навязчивой мысли о сне: так вы быстрее расслабитесь и реально уснете.

SvetlanaT

Рубрики:

полезные советы

Метки: медецина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5037310/post287913185/">Р‘РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р° - Р»РµС‡РµРЅРёРµ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹, РїСЂРёС‡РёРЅС‹ РїРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹, РєР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹ РЅР°СЂРѕРґРЅС‹РјРё СЃСЂРµРґСЃС‚РІР°РјРё</a><br/>
	
		
			
				
					
						&nbsp;
					
						
							
						
							
								
							
								Р‘РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р° - Р»РµС‡РµРЅРёРµ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹, РїСЂРёС‡РёРЅС‹ РїРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹, РєР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р±РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†С‹ РЅР°СЂРѕРґРЅС‹РјРё СЃСЂРµРґСЃС‚РІР°РјРё.
								
								Р‘РµСЃСЃРѕРЅРЅРёС†Р° &ndash; РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РёР№ Р±РёС‡ РЅР°С€РµРіРѕ СЃСѓРјР°С‚РѕС€РЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё.
								
								Р СЃР°РјС‹Рј РїСЂРѕСЃС‚С‹Рј СЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕРј, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СЃРѕРІРµС‚СѓСЋС‚ Рё РЅР°СЂРѕРґРЅС‹Рµ С†РµР»РёС‚РµР»Рё, Рё РјРµРґРёС†РёРЅР°, СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РїСЂРѕРіСѓР»РєРё РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РЅРµРїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РёР»Рё РЅРµРїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РїРѕСЃР»Рµ СѓР¶РёРЅР°. РўСѓС‚ Рё РјРѕС†РёРѕРЅ, Рё СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ, Рё РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РїСЂРѕР°РЅР°Р»РёР·РёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃРѕР±С‹С‚РёСЏ РїСЂРѕС€РµРґС€РµРіРѕ РґРЅСЏ.
							
								... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5037310/post287913185/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Бессонница - лечение бессонницы, причины появления бессонницы, как избавиться от бессонницы народными средствами