Зарядка при гипертонии. Легкая.

всего несколько движений по 8 раз и  все будет хорошо!

Подушка "зиг-заг" МК

Подушку можно украсить декоративным элементом "зиг-заг". На первый взгляд - работы много, но посмотрев МК я поразилась, насколько прост процесс изготовления.

Мастер-класс в фотографиях

Рабочие программы и краткое описание к ним

 

4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

"text-align: center;"> 4 упражнения для здорового позвоночника от Кацудзо Ниши

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. 

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас - спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.

Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

Читать далее...

Советы по оформлению дневничков на ЛиРу

из блога Душицы   Советы по оформлению дневничков Как очень быстро сделать свою собственную схему: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post206816458/ Как быстро сделать свой бесшовный фон: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post212235775/ Как поменять шрифт в уже сделанной кем-то схеме: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post161537360/ Как добавить картинку в эпиграф дневника: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post207214702/ Как форматировать текст в сообщении: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post221133891/ Коллекция бесшовных фонов: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post177991796/ Еще одна коллекция фонов (фон, а к нему еще и прозрачный фон на сообщения): http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post144177217/ Как убрать сообщение под кат: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post218767670/ Как сделать, чтобы картинки в сообщении прокручивались: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post221195798/ Как легко вставить картинку из Интернета в ваше сообщение: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post137347894/ Как сделать баннер самостоятельно: http://www.liveinternet.ru/users/2670115/post136343258/ Наталия

 

Windows заблокирован: самый легкий и быстрый способ устранения проблемы.

Думал и надеялся, что эпидемия блокираторов Windows миновала. Но нет, все еще обращаются пользователи, подхватившие эту заразу.

Эта статья о том, как буквально за несколько минут избавиться от блокиратора Windows без применения сторонних программ и вообще безо всяких сложностей.

Авторский метод, до которого додумался сам, когда впервые столкнулся с блокиратором.

 

БРОДИЛКА ПО УРОКАМ ОЛЬГИ БОР

надежда третьякова

Метки: Разные Интересные ССЫЛКИ и ФОТО

Как самим сделать клип-арт урок


Для своих работ я часто сама делаю клип-арт и хочу вас этому научить. Урок предназначен для тех кто не знает как делать картинки с прозрачными краями. Существует несколько способов. Будем разбираться в них по порядку.
"font-size: large;">1. Изготовление клипарта с помощью быстрой маски

Пошаговая инструкция по созданию флешролика в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.

"padding: 5px; text-align: center;">

Практикум в картинках по уроку "Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker. Часть первая." Урок "Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker. Часть первая." здесь Для этого практического урока я использовала клипарт и готовые флешки (часики, огонь свечи), котрые находятся в архиве. Вы можете воспользоваться этими материалами, а можете использовать свои файлы. Скачать архив с материалом Материал для практики вес архива 5,91 Мб Целью данной работы будет закрепление материала урока "Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker" , а именно: 1.Научимся задавать исходные параметры для создаваемого флешролика. 2.Создадим фон флешки и добавим к нему готовый клипарт. 3.Добавим готовые флешобъекты. 4.Попрактикуемся задавать месторасположение изображениям и флешобъектам. 5.Научимся регулировать параметры добавленных объектов. 6.Научимся добавлять несколько эффектов к фону и регулировать параметры эффектов. Когда вы закончите этот урок - практикум, у вас должен получиться флешколлаж, составленный из отдельных элементов. А затем мы будем учиться добавлять в флешролик динамический и статический тексты, делать кликабельную подпись и задавать ссылки на другие страницы, используя как сам ролик, так и его отдельные элементы. Примерно, что- то такое должно получиться. Новогодний флешколлаж с часиками. И так приступим к уроку 1.Установите и откройте программу. "ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ"

Серия сообщений "Уроки Flash":

уроки в разных флешпрограммах, авторские уроки flash

Часть 1 - Делаем элементарные часики.Начинаем учиться созданию flash.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
Часть 3 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.Часть первая.
Часть 4 - Пошаговая инструкция по созданию флешролика в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.
Часть 5 - Создаем таймер обратного отсчета в программе Sothink SWFQuicker
Часть 6 - Украшаем простые цифровые часики. Разнообразие дизайна.
...
Часть 18 - Вечный таймер обратного отсчета в программе Sothink SWF Quicker. AS2 .
Часть 19 - Делаем «Вечный таймер обратного отсчета» в Adobe Flash. AS3
Часть 20 - Плеер кнопка из анимашки. Урок для Sothink SWF Quicker.

Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.Часть первая.

Будем учиться создавать флеш ролики (флешки) в программе Aleo Flash Intro Banner Maker. Скачать программу можно здесь " Flash Intro Banner Maker V3.8 русифицированная" Программа эта, небольшая по своему размеру, позволяет создать полноценный флеш для ваших веб-страничек. Вообще, с помощью Flash Banner Maker, можно создавать мультимедийный контент в формате Gif, AVI, и Flash. Мы же пока остановимся именно на создании флешек. Флешка очень интересный и интерактивный мультимедийный продукт. Даже в рекламный флешролик можно встроить игровые элементы, которые, несомненно, будут развлекать потребителей такой рекламы. Кроме того, в флешку можно встроить перенаправленную веб ссылку на необходимую страницу в сети. Все это делает Flash очень привлекательным элементом для оформления вэб страниц. Вот и научимся делать баннеры и флешколлажи для оформления дневников. С программой Aleo Flash Intro Banner Maker сделать это будет просто,поскольку программа имеет весьма удобный интерфейс в виде пошагового меню, пройдя по вкладкам которого и установив необходимые вам парамеры, а также загрузив изображения и готовые флешэлементы, вы в конце получите готовый для публикации флеш-ролик. Этот флешролик вы сможете сохранить себе на компьютер и затем разместить на флеш-хостингах для получения ссылки, а затем уже разместить флешки у себя в дневнике или на сайте. "ЧИТАЕМ ДАЛЕЕ"

Серия сообщений "Уроки Flash":

уроки в разных флешпрограммах, авторские уроки flash

Часть 1 - Делаем элементарные часики.Начинаем учиться созданию flash.
Часть 2 - Как правильно записать код флешки или видео в рамочку для кодов.
Часть 3 - Создаем флешки в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.Часть первая.
Часть 4 - Пошаговая инструкция по созданию флешролика в программе Aleo Flash Intro Banner Maker.
Часть 5 - Создаем таймер обратного отсчета в программе Sothink SWFQuicker
...
Часть 18 - Вечный таймер обратного отсчета в программе Sothink SWF Quicker. AS2 .
Часть 19 - Делаем «Вечный таймер обратного отсчета» в Adobe Flash. AS3
Часть 20 - Плеер кнопка из анимашки. Урок для Sothink SWF Quicker.

Как вставить музыку в свое сообщение.

Как вставить музыку в свое сообщение.



У меня часто спрашивают, как вставить мелодию в свой пост. Знаю по себе, очень кажется непонятным сначала. Я также мучалась, пока научилась всем этим примудростям.Поэтому хочу облегчить вам вашу жизнь.
Постараюсь объяснить.
1. После того, как вы добавите текст в свое сообщение.Надо загрузить мелодию. Это делается при помощи кнопки

2.После загрузки мелодия в вашем сообщении появляется в виде вот такого проигрывателя.

Можно и так слушать мелодию, но хочется, чтобы было удобно и красиво. Тогда следующий этап.
3.Нажимаем на Редактировать. Появляется вот такой код.

Но нам нужно выделить код самой мелодии, чтобы потом вставить в плеер.Он выглядит вот так.

Копируете его.
Да, а этот не забудьте удалить.Он нам уже не нужен...
4.Коды плееров можно взять
 

Вот на этом сайте

5.Вставляете код песни в URL Аудио-файла

Да, еще можно менять цвет вашего плеера.

6.Получаете код плеера и вставляете его в любое место вашего поста.
7.Желаю удачи. Если что-то не понятно, обращайтесь, помогу.

Вот что у меня получилось, буквально за 5-7 минут.

Биологически активные точки на голове

Биологически активные точки на голове

Японский метод «шиатсу» — воздействие на точку надавливанием большого указательного пальца руки. Он может быть использован в сочетании с вращательными движениями в области выбранной точки — по часовой и против часовой стрелки.

Правила.

1. Вы нашли необходимую точку для устранения тех явлений, которые вас беспокоят. Сначала произведите легкое надавливание (в течение 30 сек.), — этим вы улучшите местное кровообращение.

2. После этого производите массаж, стараясь не причинить боли: делайте 9 вращений по часовой стрелке и 9 — против.

3. Продолжительность точечного массажа в каждой точке не должно превышать 3-4 минуты.

 

* Точка 1

Бессонница, невроз, головная боль, вегето-сосудистая дистония, мигрень.

Расположена на голове в теменной ямке в центре линии, соединяющей верхние точки ушных раковин. Древние китайские врачи назвали эту точку «собрание 100 болезней».

Весьма эффективное средство от бессонницы: перед сном прогрейте горячей струёй душа весь позвоночник, начиная с шейного отдела, в течение 8-10 минут. Затем слегка оботритесь и в теплой рубашке ложитесь сразу в постель. Вам обеспечен хороший сон. Дополнительно можно прогревать лежа в постели околоносовую область, включая подбородок.

* Точка 2

Ухудшение зрения, заложенность носа.

У внутреннего угла глаза, примерно на расстоянии 0,3 см, носит название «ясный свет».

* Точка 3

Головокружение, боли в лобной части головы (сосудистые), мочевой пузырь.

У начала брови, над точкой 2. Если вы обнаружили болезненность в точке 3 (это свидетельствует о заболевании мочевого пузыря) — массируйте эту точку согласно рекомендациям и вам удастся избежать или устранить начинающееся заболевание.

Читать далее...

Как можно расположить картинки в тексте УРОК

Очень актуальная тема. Половина пользователей на Ли.ру очень не любит рамочки для текста, особенно если они все блестят, сверкают..и очень длинные. А если еще и трафик не позволяет и комп тормозит....И я знаю точно, из-за этого не читают ваши работы. Но это всё лирика. На всех и не угодишь. В основном этот урок для начинающих пользователей. Очень удобно, компактно и красиво можно расположить и стихи и картинки как в рамочке, так и без нее. Может кому и пригодится. А у кого длинные посты, для тех в конце поста код прокрутки. Может кому пригодится. Итак:

КАРТИНКА МЕЖДУ ТЕКСТОМ

Привыкайте счастливыми быть! Просыпаться с улыбкой лучистой… И со взглядом, по детскому, чистым, Привыкайте друг друга любить… Научитесь плохое не звать, Предвещая заранее беды… Вы ведите другие беседы… Научитесь душой расцветать… Привыкайте добро замечать И ценить то, что жизнью даётся… И за счастьем бежать не придётся… Будет счастье за вами бежать!

Научитесь подвоха не ждать От людей незнакомых и близких… Ведь у всех, у высоких, и низких Есть желание – счастье познать… Привыкайте не злиться на зло, А рискните помочь, разобраться… Если кто-то вдруг начал кусаться, Значит, в чём-то ему не везло… Научитесь прощенья просить И прощать… Вам судьба улыбнётся. И в вашу душу вернётся! Привыкайте счастливыми быть….

автор Ирина Самарина

КОД ТАБЛИЦЫ

<table align="center" border="0"><tr><td>ВАШ ТЕКСТ</td><td><img src="URL адрес КАРТИНКИ" />
</td><td>ВАШ ТЕКСТ</td></tr></table>

идем дальше

Мои уроки для начинающих в ФШ - делаем коллаж

 

"Смотрим далее..."