Цветок для отделки спицами обычным набором набрать 56 петель провязать 14 рядов лицевой...
Квантовый Переход - (0)Единое Человечество – идеология нового времени Нет ничего сильнее идеи, время которой пришло...
Матрица Судьбы по дате рождения. Предназначение и расчёты. - (0)Матрица Судьбы по дате рождения. Предназначение и расчёты. Сегодня ...
ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ПОНЯЛ, КУДА ПОПАЛ ПРИ РОЖДЕНИИ. - (1)ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ПОНЯЛ, КУДА ПОПАЛ ПРИ РОЖДЕНИИ. 1. Ты получишь 7 разных тел и спящее с...
Влияние Сатурна на жизнь человека (часть 3) - (0)Влияние Сатурна на жизнь человека (часть 3) Сатурн отвечает и за страхи: страх смерти, страх публ...
Костюм крючком » Сайт "Ручками" - делаем вещи своими руками - (0)
Юбка крючком, комбинируем ткань и вязание крючком » Сайт "Ручками" - делаем вещи своими руками - (0)
Юбка крючком пляжная » Сайт "Ручками" - делаем вещи своими руками - (0)
Ажурное вязание, юбка и жилет » Сайт "Ручками" - делаем вещи своими руками - (0)
Женский костюм, длинная юбка и туника » Сайт "Ручками" - делаем вещи своими руками - (0)
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
Смешные цитаты и ICQ статусыСмешные цитаты и ICQ статусы из социального цитатника basher.ru
Будем худеть все вместе... 1 неделя |
Как и обещала, выкладываю недельное меню + тренировки.
Начинается все с завтрашнего утра. В 1 первую неделю нельзя есть фрукты и вообще сладкое. Нужно выпивать по 1,5- 2 литра воды, последний прием пищи - легкий белковый. Каждая порция не должна превышать 200 мл.
День 1.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - огурец
11:00 - гречка + помидор
14:00 - куриная грудка + сладкий перец
16:00 - творог + огурец
19:00 - 2 вареных яйца + помидор
22:00 - кефир
День 2.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - морковь
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + огурец
16:00 - салат из морковки и капусты
19:00 - отварные креветки + помидор
22:00 - кефир
День 3.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - сыр
11:00 - гречка + помидор
14:00 - куриная грудка + сладкий перец
16:00 - миндаль (14 шт)
19:00 - творог + сладкий перец
22:00 - кефир
День 4.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - капуста + огурец
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + салат из помида, огурца и капусты
16:00 - творог + помидор
19:00 - 2 вареных яйца
22:00 - кефир
День 5.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - огурец
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + помидор
16:00 - 2 вареных яйца + помидор
19:00 - творог + зелень
22:00 - кефир
Тренировки:
Каждое утро вот это: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/intensivnaya-trenirovka.html
День 1: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-1.html
День 2: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-2.html
День 3: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-3.html
День 4: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-4.html
День 5: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-5.html
Ну и помимо этого 50 приседаний, 20 приседаний сумо, по 30 махов каждой ногой с утяжелителями, 50 пресс.
Измеряем параметры:
рост:вес:
объём груди:
объём бёдер:
объём живота:
объём талии:
объём руки:
объём ноги:
| Рубрики: | ЖЕНСКАЯ КРАСОТА |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
