советы человека реально похудевшего

Понедельник, 18 Февраля 2019 г. 00:11 + в цитатник

Привести свой вес в более менее нормы меня заставили ряд причин . Поднять что то с пола я могла только с нескольких попыток, купить что либо нарядное на свою фигуру я не могла , только балахоны , живот мой вырос до невероятных размеров ,а аппетит доходил до средней стадии булемии , мне хотелось есть всегда и везде я вымазывала хлебом все жирные подливки , пила сладкие чаи с бутиками , я выбирала себе в тарелку пожирнее куски мяса , ела палками колбасу , а про сдобу и кондитерку молчу вообще . Если дома торжество или семейный праздник , я сметала все без остановки и заключительным действом было поглощение пары -тройки кусков торта , еще и крошки с коробки закидывала в себя . Долго я прицеливалась как с этим бороться , в душе понимала , что если так будет продолжаться -полноценно не смогу жить и двигаться
Отрыжки , метеоризм , дискомфорт после обильной еды меня преследовали всегда . Я перелопатила массу инфы про диеты , всякие средства , пилюли и таблетки , голодала и плакала от голода , когда жарила своим домашним чебуреки или котлеты завязывала нос , что бы запах не щекотал нервы . Все диетологи в один голос трубят , что нужно выпивать до 2 литров воды , а я не могла ее в себя впихнуть , Пыталась вместо одной котлетки съесть половинку , но потом рука сама тянулась доесть половинку и прихватить еще парочку ... Да начало страшное ,но это все имело место в моей жизни . А про здоровье я молчу , сахар , давление , отеки , тяжесть и сонливость -вот мои спутники в прошлой жизни .
И вот все это копилось , копилось и в один прекрасный день ( в начале февраля прошлого года ) Я сказала себе " Все, родная , хватит , своих вкусняшек ты съела вагон и маленькую тележку , Хватит издеваться над своим желудком , займись собой , ты сильная, дерзкая ,вперед " . Первое утро после столь значимых решений прошло отлично , я выпила чашечку зеленого чая , сделала с трудом пять простеньких упражнений и счастливая побежала в школу . На большой переменке мы обедаем , носим с дома лоточки с едой ( можете представить что носят сельские учителя в судочках -котлетки , сало , блинчики , пирожки ) .Так вот я твердо объявила своим девочкам , что у меня свой рацион , я буду есть правильно и попросила не обращать внимания на меня , а помочь мне . Все с удовольствием принялись мне помогать

В процессе изменения моего взгляда на питание , на мои привычки и пристрастия , на мою зависимость от обильной сладко-жирной еды , было много полетов и падений , я была нервная , раздражительная , плаксивая , мне поначалу было себя жалко , я срывалась ,лезла в конфетницы и в кастрюльки с едой , а дома всегда сытно , семью нужно кормить , мужу нужно все мясное , он любит сало и всякие ветчинки . Я не могла посадить своих домашних в ежовые рукавицы , они все физически работают . Я для себя делала выбор , я для себя меняла концепцию питания в корне .Благо все мои домашние отнеслись с пониманием к маминому бзику . Муж ( бедняжка ) пытался со мной трапезничать моими блюдами , но его надолго не хватило . И вот так постепенно ,целенаправленно день за днем , я чувствовала , что иду той дорогой , что делаю все правильно , а когда с меня начали слезать первые килограммы , у меня выросли крылья !!! Я не слазила с весов , но фанатизмом с едой не занималась, дочь-медик , давала мне дельные , здоровые рекомендации . Сейчас я с удовольствием ем свои продукты , позволяю себе сладенькое , могу съесть небольшой кусочек сальца , пью только несладкую жидкость , компотики варю баз сахара , на сдобу и торты слюноотделения нет . В схватке с перееданием я одержала победу , теперь я диктую своему организму что мне хорошо и полезно , а что не нужно .Я спокойно могу посидеть в ресторане и кафе и выйти оттуда сытая и веселая , ни съев ни кусочка лишнего и обременительного . Девчата , все дается пусть нелегко но дается .Дома лежит куча конфет , но я даже не напрягаюсь в их сторону . Это того стоит . Сидя за компом , мое брюшко уже не лежит до колен , а раньше почесать ляшечку , мне нужно было поднять руками пузико .
Я не пью много жидкости , только по желанию , в моем арсенале обязательны-зеленый чай ( без сахара и заменителей сахара ) , травяной чай , вода без газа , несладкие морсы и компоты , кефир обезжиренный . Этого набора достаточно для обеспечения организма жидкостью . Утром пью стаканчик воды с кусочком лимона . Чудненько себя чувствую .
Мой стратегический сладкий запас , на случай желания " чего-нибудь сладенького " -курага , цукаты , зефирка , медок , финики , вяленый инжирчик , мармеладка , овсяное печенько .кусочек черного горького шоколада Что-нибудь выбираю , что есть дома в наличии и пью с чаем . Вот например с чашечкой чая я могу съесть штук пять кураги , или пару печенек , или горсточку цукатов .Путем поисков , сравнений , я нашла свою формулу , и вес мой держится , на той цифре , какая нужна моему организму , какая не дает нагрузки на мою спину ...
икроножные мышцы у меня были , как арбузы , на шее разростался " вдовий горбик " , а живот украшал бесподобный жировой фартук .. Глядя на себя , мне хотелось плакать всегда , а то что не 200 кг , видать метаболизм во мне не умер окончательно , я же двигаюсь много. Физических нагрузок я перепробовала много - фитнесс был , качание пресса было , упражнение " ваккум " было , и сейчас его иногда выполняю , бег был , сейчас я три раза в неделю шагаю 6 км . Жду весну , возобновлю пробежки по стадиону , он у меня около дома , Я бегала интервальным бегом-круг быстрее , круг шагом и тд , до пота ....🏃 🏃 🏃 🏃 🏃
У меня очень своеобразное строение -при моем росте -огромный живот ..Никого в роду нет таких пузатиков , мама моя маленькая , миниатюрная и очень подвижная , ест, как птичка , ей 76 лет , но она ходит пешком на большие расстояния и подрабатывает еще в другой стране

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/худеем

Понравилось: 1 пользователю

Размер	44	46	48	50	52	54	56
Рост	170	170	170	170	170	176	176
ОГ	88	92	96	100	104	108	112
ОТ	70	76	82	88	94	100	106
ОШ	38,8	39,0	39,8	40,6	41,4	43,0	44,0
ОЗ	17,3	17,6	17,9	18,2	18,5	19,2	19,5
Дс	44,2	44,3	44,4	44,5	44,6	45,7	45,8
Шс	37,8	38,8	39,8	40,8	41,8	42,2	43,2
Др	56,5	56,8	57,1	57,4	57,7	60,0	60,3
Дп	15,0	15,1	15,2	15,3	15,4	15,7	15,8
ОБ

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Перейти к полной формеБыстрая запись

КРАСИВОЕ ПОНЧО

СВЯЗАННОЕ СПИЦАМИ.

КЛИКАТЬ ПО ВСЕМ ССЫЛКАМ. ЭТО ПРОСТО КЛАД.

Как правильно снять мерки!!! ОГ

Обхват груди.

Мужчины рост 170-176

РАСЧЁТ ВЫКРОЙКИ ОН-ЛАЙН. ПОДРОБНЕЙШИЙ РАСЧЁТ ЖЕНСКИХ, МУЖСКИХ И ДЕТСКИХ МОДЕЛЕЙ НАХОДЯТСЯ НИЖЕ.

(Данная схема НЕ КЛИКАБЕЛЬНА. ВСЕ кликабельные РАСЧЁТЫ находятся ниже)