Упражнения Джейн Фонда, предупреждающие появление двойного подбородка.

Упражнения ,разработанные Джейн Фонда, предупреждающие появление двойного подбородка.



1.Сделать глубокий вдох открытым ртом, набрать воздух, закрыть рот и перекатывать воздух , как мячик, надувая попеременно щёки.
Тоже самое, но воздух гнать под верхнюю губу, затем под нижнюю.

2. Медленно выдвигать подбородок в горизонтальном направлении вправо,зафиксировать, расслабить. Тоже самое влево. 5-6 раз.
Делать то же самое, но быстро и непрерывно.

3.Энергично , давая нагрузку на мышцы шеи,выдвигать вперёд подбородок .
Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.

4. С большим усилием напрячь мускулы шеи . Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

5.Напрячь мускулы подбородка. Зафиксировать 2 мин и расслабить. так 3-4 раза.

6.Откинуть голову назад и в этом положении выдвинуть подбородок так, что бы нижняя губа накрыла верхнюю, затем накрыть верхнюю губу нижней. Медленно опустить голову вперед.Делать 5 раз.

15 ТРЮКОВ ДЛЯ ТВОЕГО ТЕЛА

 

1. Если щекочет в горле…
… потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.

2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
… к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.

Читать далее...

Упражнения для похудения.
 

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой.

http://krasotalady.blogspot.com/

 

Идеальный подборок

Дряблый контур или второй подбородок очень портят лицо.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Читать далее...

Снятие острой боли в пояснице, когда трудно пошевелиться. Советы доктора Бубновского.

 

“Если вы лежите,сделайте форсированный, почти до крика, звук “ХХАА!”, перевернитесь на живот и сползите с кровати на пол или, если прихватило во время работы, опуститесь на четвереньки, и начинайте медленно, делая выдох “ХХАА!” во время каждого движения, передвигаться на четвереньках.

Если вы дома, колени обмотайте, например полотенцем. Передвигайтесь до тех пор, пока боль не успокоится – на это может уйти 15-20 минут.

Каждый раз старайтесь растягивать шаг: колено-рука, как можно дальше.

Читать далее...

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях!

Целлюлит для любой девушки/женщины проблема номер один. "Избавиться бы от него поскорее" думаем мы все)))) Овладеть техникой антицеллюлитного массажа можно даже дома! Как? Да с помощью мёда! Рассказываю!

Медовый антицеллюлитный массаж поможет усилить кровообращение в глубоких слоях кожи и мышцах, улучшит питание кожи, внутренних органов и тканей. Такой массаж буквально высасывает сквозь поры шлаки и токсины.

Чтобы медовый массаж был эффективным, нужно выбирать только 100% натуральный мёд, который не подвергался тепловой обработке. Если мёд застыл, для его размягчения нужно использовать водяную баню, но не микроволновку.

* Перед медовым массажем необходимо сначала разогреть кожу лёгкими разминаниями в течении 3-5 мин.

Читать далее...

Избавляемся от жировых отложений на животе.
 

Читать далее...