Цитата сообщения Ipola
Это одна из самых строгих диет, когда из ежедневного рациона исключаются продукты, богатые «быстрыми» углеводами и «быстрыми» жирами. Это такие продукты, как мёд, сахар, печенье, конфеты, мороженое и торты. Нельзя также употреблять мясо и рыбу. Зато можно есть овощи и фрукты (кроме персиков, винограда и бананов), молочные продукты и яйца, которые прекрасно восполнят недостаток белка в организме. Пить можно воду, зелёный чай и кофе.
Конечно, прежде чем сесть на такую диету, нужно посоветоваться с врачом, ведь могут быть и противопоказания. Кому точно нельзя садиться на такую диету, так это беременным и кормящим женщинам, детям и людям, страдающим острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Первый день.
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 средний апельсин, 1 чашечка черного кофе (200 мл).
Обед: восемь штук предварительно размоченных в воде черносливин.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 средний апельсин.
Второй день.
Завтрак: 100 граммов нежирного твердого сыра, 1чашечка черного кофе (200 мл).
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 средний апельсин.
Ужин: 1 средняя груша, 1 стакан маложирного молока (200 мл).
Третий день.
Завтрак: зеленый свежезаваренный чай (200 мл).
Обед: 100 граммов нежирного твердого сыра, 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 1 стакан маложирного молока (200 мл).
Четвёртый день.
Завтрак: мюсли с нежирным молоком (маленькая суповая тарелка).
Обед: один помидор, один средний огурец.
Ужин: два апельсина среднего размера.
Таким образом, диета четырех дней будет полезна только в случае дальнейшего рационального питания. Если после нее продолжать потребление питательных, но низкокалорийных блюд, а также заниматься физическими упражнениями, данная диета может стать хорошим стартом здорового образа жизни.
