Интимная гимнастика доктора Кегеля

Среда, 25 Февраля 2015 г. 02:08 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

2835299_Intimnaya_gimnastika_doktora_Kegelya (700x466, 155Kb)

Камасутра советовала упражнения для развития мышц влагалища с целью доставить еще большее наслаждение себе и партнеру, а доктор Арнольд Кегель назначал их своим пациенткам для профилактики и лечения ряда проблем по гинекологии. Причин включить интимную гимнастику в свой план спортивных занятий немало. Гимнастика Кегеля развивает лобково-копчиковые и влагалищные мышцы, вследствие чего:

Улучшается кровоснабжение малого таза.

Повышается контроль над сексуальными реакциями.

Увеличивается сексуальное удовольствие обоих партнеров.

Помогает бороться с некоторыми сексуальными расстройствами у женщин, например, болями при половом акте и непроизвольными сокращениями мышц.

Исчезает проблема недержания мочи, возникающая по причине слабых мышц тазового дна. Такая проблема часто возникает после родов или вследствие естественного старения организма и проявляется при кашле, чихании, смехе или во время бега.

Организм подготавливается к предстоящей беременности и безболезненным родам.

Восстанавливаются ткани после беременности, возвращается эластичность мышц.

Упражнения.

Несложные упражнения по методике Кегеля можно практиковать где угодно. Все, что вам понадобится для их выполнения – это немного времени.

Сжатия. Для выполнения данного упражнения необходимо чередовать напряжение и расслабление мышц влагалища, находясь в каждом состоянии по 10 секунд. Рекомендуется делать данное упражнение в течение 5 минут, после этого повторить в течение 1 минуты в ускоренном темпе – тратя на напряжение и расслабление по 1 секунде.

Лифт. Представив влагалище лифтом в 4-5 этажном здании, поочередно зажимайте мышцы, ненадолго задерживаясь на каждом «этаже». Начинать нужно с 1 «этажа», двигаясь наверх. После повторить все то же самое, двигаясь на «лифте» вниз. Повторите 10 раз.

Сокращения. Попробуйте напрягать и расслаблять мышцы настолько быстро, насколько только сможете, пытаясь добиться эффекта «трепетания». Повторите хотя бы 10 раз.

Втягивания. Выполняя данное упражнение, необходимо представить, будто пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение как можно дольше, со временем увеличивая время выполнения упражнения. Повторите 10 раз.

Выталкивания. Это упражнение прямо противоположно предыдущему – нужно сокращать мышцу так, будто пытаетесь вытолкнуть что-то из влагалища. Постарайтесь удерживать напряжение не менее 3-х секунд, повторите 10 раз.

Некоторые упражнения на первых порах могут не получаться, но по мере того, как будет развиваться влагалищная мышца, интимная гимнастика станет даваться намного легче и даже приносить удовольствие.

Будьте здоровы!

Юлия Приходько

Рубрики:

Здоровье
Маски для лица,Диеты,спорт

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4890724/post354580525/">РРЅС‚РёРјРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґРѕРєС‚РѕСЂР° РљРµРіРµР»СЏ</a><br/>

&nbsp;

РљР°РјР°СЃСѓС‚СЂР° СЃРѕРІРµС‚РѕРІР°Р»Р° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЂР°Р·РІРёС‚РёСЏ РјС‹С€С† РІР»Р°РіР°Р»РёС‰Р° СЃ С†РµР»СЊСЋ РґРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РµС‰Рµ Р±РѕР»СЊС€РµРµ РЅР°СЃР»Р°Р¶РґРµРЅРёРµ СЃРµР±Рµ Рё РїР°СЂС‚РЅРµСЂСѓ, Р° РґРѕРєС‚РѕСЂ РђСЂРЅРѕР»СЊРґ РљРµРіРµР»СЊ РЅР°Р·РЅР°С‡Р°Р» РёС… СЃРІРѕРёРј РїР°С†РёРµРЅС‚РєР°Рј РґР»СЏ РїСЂРѕС„РёР»Р°РєС‚РёРєРё Рё Р»РµС‡РµРЅРёСЏ СЂСЏРґР° РїСЂРѕР±Р»РµРј РїРѕ РіРёРЅРµРєРѕР»РѕРіРёРё. РџСЂРёС‡РёРЅ РІРєР»СЋС‡РёС‚СЊ РёРЅС‚РёРјРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РІ СЃРІРѕР№ РїР»Р°РЅ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РЅРµРјР°Р»Рѕ. Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РљРµРіРµР»СЏ СЂР°Р·РІРёРІР°РµС‚ Р»РѕР±РєРѕРІРѕ-РєРѕРїС‡РёРєРѕРІС‹Рµ Рё РІР»Р°РіР°Р»РёС‰РЅС‹Рµ РјС‹С€С†С‹, РІСЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ С‡РµРіРѕ:

РЈР»СѓС‡С€Р°РµС‚СЃСЏ РєСЂРѕРІРѕСЃРЅР°Р±Р¶РµРЅРёРµ РјР°Р»РѕРіРѕ С‚Р°Р·Р°.

РџРѕРІС‹С€Р°РµС‚СЃСЏ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»СЊ РЅР°Рґ СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅС‹РјРё СЂРµР°РєС†РёСЏРјРё.

РЈРІРµР»РёС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ СЃРµРєСЃСѓР°Р»СЊРЅРѕРµ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ РѕР±РѕРёС… РїР°СЂС‚РЅРµСЂРѕРІ.

РџРѕРјРѕРіР°РµС‚ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рј... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4890724/post354580525/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Интимная гимнастика доктора Кегеля