Как «подружить» глаза с монитором?

Вы помните вчерашнюю зарядку для тех,кто проводит  много времени сидя за столом ?

Сегодня еще одна зарядка для глаз при длительной работе с компьютером
Не вдаваясь в подробности, можно выделить 3 правила сохранения зрения при длительной работе за компьютером

Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
  Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Глазные упражнения
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки.

ВАРИАНТ 2

Делайте упражнения для глаз по 6-8 раз по движению стрелки на рисунках.

Если рисунка два, это означает что необходимо выполнить один раз, упражнение одного элемента затем в другую сторону другого и так 6-8 раз.

Профессор Селезнёв

Ощущение жжения, «песка» в глазах, покраснение – все это симптомы очень распространенной сегодня проблемы сухости глаз. Особенно страдают от синдрома «сухого глаза» люди, работающие в офисах за компьютерами, а также люди в возрасте от 50 лет.

Офисные работники вынуждены подолгу сидеть перед компьютером, а ведь при этом глаза мало того, что устают от нагрузки, так еще и пересушиваются в результате редкого моргания. Приплюсуйте к этому сухой воздух в помещении офиса в отопительный сезон, и получите идеальные условия для развития сухости глаз.

Сухость глаз может развиться не только у офисных работников. С такой проблемой могут столкнуться также те, кто:

Читать далее...

Если в глаз попало... что-то!
Как оказать первую помощь при различных травмах глаз?

Правильные действия в первые минуты после получения повреждения облегчат дальнейшее лечение и помогут избежать неприятных последствий.

Позаботимся о своих глазах (гимнастика и массаж)

 В одной статье прочитала, что каждый третий в мире плохо видит. Вот такая беспокоящая статистика. Каждый из нас знает, что возникшие проблемы со зрением, могут только увеличиваться, если не следить за своим зрением. Поэтому решила сегодня, предложить Вам гимнастику для глаз. Её можете использовать во время работы на компьюторе, после напряженного дня, когда чувствуете, что ваши глаза устали. Для этой гимнастики, Вам не понадобится много времени, но Ваши глаза получат отдых, поэтому не жалейте 15 минут на свои глаза, а то после может получиться так, что будете жалеть всю свою жизнь, почему ничего не делали во время.

Читать далее...

Физкультминутка для глаз

Профессор Селезнёв

Массаж глаз и глазных точек для восстановления зрения -

 

Наши глаза - не только зеркало души, но и зеркало здоровья.
Глаза устают от напряжения, от длительного пребывания у телевизора и за компьютером.
Предлагаю несколько упражнений, которые необходимы для глаз,
чтобы снять усталость.
1)Сесть прямо, руки положить на затылок. Делаем вдох - руки разводим в
стороны, голову прижимаем к ладоням. Выдох - локти свести. - упражнение
выполняем 3 раза.
2) Сесть прямо, руками взяться за сиденье стула. Поднимаем плечи вверх. Опускаем - расслабляемся. - упражнение выполняем 3 раза.
3) Выпрямить спину, руки на столе. Прогибаемся в груди, свести лопатки, затем расслабляемся. упражнение выполняем 3 раза.
4) Делаем повороты головы : вправо-влево, вверх-вниз. - упражнение выполняем медленно 3 раза.
5) Смотрим на монитор 2-3 сек. Переводим взгляд на окно - смотрим 3-5 сек. - упражнение выполняем 3 раза.
6) Смотим вдаль на какой-нибудь предмет. Сосредоточиться, чтобы разглядеть, затем переводим взгляд на кончик носа.
7) Зажмурить сильно глаза на 3-4 сек., затем открыть на 3-4 сек. - упражнение выполняем 3 раза.
8) Быстро моргаем в течение минуты-двух.
9) Закрываем веки. Массируем их слегка круговыми движениями кончиками пальцев в течение 1 мин.
10) Широко открывать и закрывать глаза. - упражнение выполняем медленно 3 раза.
11) Не поворачивая головы смотрим вниз, вверх, вправо, влево. - упражнение выполняем 3 раза.
12) Глаза вращаем по кругу - в одну сторону и в другую. - упражнение выполняем 3 раза.
13) Закрываем глаза, расслабляем веки.
14) Закрыли глаза (глубокий вдох) - открыли глаза (глубокий выдох)