Без заголовка

Вторник, 02 Октября 2012 г. 02:36 + в цитатник

Цитата сообщения Киндерелла

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Бодифлекс – взгляд со стороны

Бодифлекс – взгляд со стороны

Идея создать универсальный способ избавления от целлюлита и лишнего веса, наверное, не покинет человечество никогда. Одна из последних тенденций в этой области – система упражнений бодифлекс. Как утверждает создательница (Грир Чайлдерс) – «наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру и стать энергичней, но не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом, членства в дорогих спортивных клубах, специальном оборудовании или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента и 15 минут в день вы готовы к программе бодифлекс». И все бы ничего, но как часто бывает – «дьявол прячется в деталях», и система сброса веса бодифлекс яркое тому подтверждение.

Если спросить у людей, начинающих заниматься по системе бодифлекс, или просто интересующихся этим вопросом – что такое бодифлекс, то большинство ответят – это комплекс упражнений, который надо делать 15 минут в день и благодаря этому организм избавляется от лишних килограммов и сантиметров в объеме. И это чистейшая правда, но правда наполовину. Действительно, большая часть книги Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» посвящена описанию историй успеха различных людей, техники дыхания и выполнения упражнений, но вот одна из последних глав называется «Все, что кроме бодифлекс» где мы читаем целый ряд, безусловно, полезных рекомендаций автора.

• Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.
• Уменьшить количество поваренной соли в рационе.
• Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).
• Оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.
• Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.
• Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.
• При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).
• Регулярно пить свежевыжатые соки.
• Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.

То есть, кроме выполнения упражнений, настоятельно рекомендуется соблюдать целый ряд требований, чтобы добиться ощутимого результата в деле сброса веса. Не трудно заметить, что эти рекомендации на 100% совпадают с советами современных прогрессивных диетологов, для людей решивших избавиться от лишнего веса.

В итоге получается, что система сброса веса бодифлекс очень сильно напоминает сказку о бравом солдате, который варил кашу из топора – чтобы похудеть, надо делать комплекс упражнений и существенно изменить свой режим жизни и рацион питания. Бодифлекс – это просто новая обертка, одетая на традиционные рекомендации для сброса веса, которые известны, наверное, всем людям.

• Больше двигаться.
• Нормализовать питьевой режим.
• Нормализовать режим питания.
• Не кушать много на ночь.
• Отказаться от заведомо вредных продуктов в пользу натуральных источников питательных элементов.

И еще настораживает утверждение о том, что благодаря бодифлексу ВСЕ люди худеют, невзирая на возраст, наследственность, разнообразные привычки питания и образа жизни. Это утверждение сродни заявлению сапожника о том, что он сшил сапоги, которые подходят любому человеку – несмотря на рост, размер ноги, и в которых удобно ходить и зимой и летом. Абсурд. Индивидуальный подход – вот с чего надо начинать сброс веса и избавление от целлюлита любому человеку.

Несколько слов о самом комплексе упражнений бодифлекса. Теоретическая база сброса веса, таким образом, лежит на двух утверждениях.

• Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, который необходим для активизации обмена веществ и сжиганию жира.
• Физические упражнения активизируют работу мышц, которым нужна энергия. Энергию организм берет, расщепляя молекулы жира.

Вроде бы все логично и взаимосвязано, но есть несколько замечаний.

• Дыхательные упражнения, с помощью которых советуют насыщать организм кислородом, были известны людям за несколько тысячелетий до рождения создательницы бодифлекс. И если кого-то интересует такой способ воздействия на организм, то имеет смысл обратиться к первоисточнику – хатха-йоги.
• Как известно, источников энергии в организме три – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и молекулы жира в жировых клетках. Если человек начинает выполнять физическую работу или заниматься спортом (упражнения бодифлекс здесь не исключение), то первые 30–40 минут занятий мышцы черпают энергию из сахара в крови и гликогена. Если физическая нагрузка продолжается более 30–40 минут, то только тогда организм начинает расщеплять молекулы жира. Как мы видим, утверждение о том, что пятнадцатиминутные тренировки способствуют сжиганию жира – не более чем голословное утверждение, противоречащее базовым физиологическим законам по которым живет человек.

Несомненно, система упражнений бодифлекс оказывает положительное воздействие на организм. Но одной этой системы для сброса веса мало – необходим комплексный и индивидуальный поход.

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4884713/post241663268/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р‘РѕРґРёС„Р»РµРєСЃ вЂ“ РІР·РіР»СЏРґ СЃРѕ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹

Р‘РѕРґРёС„Р»РµРєСЃ вЂ“ РІР·РіР»СЏРґ СЃРѕ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹

РРґРµСЏ СЃРѕР·РґР°С‚СЊ СѓРЅРёРІРµСЂСЃР°Р»СЊРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёСЏ РѕС‚ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Р° Рё Р»РёС€РЅРµРіРѕ РІРµСЃР°, РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, РЅРµ РїРѕРєРёРЅРµС‚ С‡РµР»РѕРІРµС‡РµСЃС‚РІРѕ РЅРёРєРѕРіРґР°. РћРґРЅР° РёР· РїРѕСЃР»РµРґРЅРёС… С‚РµРЅРґРµРЅС†РёР№ РІ СЌС‚РѕР№ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё вЂ“ СЃРёСЃС‚РµРјР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р±РѕРґРёС„Р»РµРєСЃ. РљР°Рє СѓС‚РІРµСЂР¶РґР°РµС‚ СЃРѕР·РґР°С‚РµР»СЊРЅРёС†Р° (Р“СЂРёСЂ Р§Р°Р№Р»РґРµСЂСЃ) вЂ“ В«РЅР°РєРѕРЅРµС† РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° РґР»СЏ РІСЃРµС…, РєС‚Рѕ С…РѕС‡РµС‚ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊ СЃРµР±Рµ РїСЂРµР¶РЅСЋСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ Рё СЃС‚Р°С‚СЊ СЌРЅРµСЂРіРёС‡РЅРµР№, РЅРѕ РЅРµ СЂР°СЃРїРѕР»Р°РіР°РµС‚ РІСЂРµРјРµРЅРµРј РёР»Рё С„РёРЅР°РЅСЃР°РјРё РґР»СЏ РґР»РёС‚РµР»СЊРЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј, С‡Р»РµРЅСЃС‚РІР° РІ РґРѕСЂРѕРіРёС… СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… РєР»СѓР±Р°С…, СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРј РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёРё РёР»Рё РѕРґРµР¶РґРѕР№. Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ РµСЃС‚СЊ СЃР°РЅС‚РёРјРµС‚СЂРѕРІР°СЏ Р»РµРЅС‚Р° Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4884713/post241663268/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка