Психофизическая гимнастика для женщин.
Психофизическая гимнастика для женщин.
«Стоячая вода».
(Гимнастика славянских чаровниц).
В последнее время все распространеннее становятся различные восточные единоборства, техники оздоровления, защиты и гармонизации. Это не случайно. Ведь мудрый Восток не спешил отказаться от накопленных веками секретов в угоду научно-техническому прогрессу и религиозным течениям. Там удалось сохранить и срастить с современными достижениями древние знания, национальную культуру и самобытность. Вот теперь и перенимаем у них знания и различные техники. Для защиты дома и гармонизации его энергетики – Фэн-Шуй, ароматерапия. Для оздоровления, очищения и балансировки энергии различные восточные гимнастики – Ци-Гун, Иога, Айкидо, Ушу. Здесь же необходимо вспомнить медитацию (медитация – целить душу, медицина – целить тело). Различных техник много и можно подобрать ту, что подходит Вам. Эти техники делают Вас энергетически более сильными и учат управлять энергиями. Как говорится, все хороши, выбирай на вкус. Восточные традиции работоспособны и проверенны веками.
Одно плохо – они нам чужие. Поэтому, порой нам для достижения успешного результата в этой области необходимо прилагать намного больше усилий, чем тем, для кого это все родное.
Обидно, что в нашей стране так мало уделяется изучению и сохранению традиций, древней истории и мифологии своей страны. Мы лучше осведомлены о Греции или Риме, чем о своей Родине. А ведь нам есть, чем гордиться…
Оказывается, что системы единоборств, равно как психофизические комплексы и дыхательные системы, гороскопы, свой фэн-шуй (добробыт) и многое другое, существуют здесь, у нас - славян. Но почему-то мало кто об этом знает.
По воле исторических обстоятельств до нас дошло не так много знаний древних славян. Но эти немногочисленные знания драгоценны, ведь именно они генетически присущи нам.
И очень жаль, что далекое, забытое, но свое, мы сегодня заменяем чужеродными заимствованиями, многие из которых далеки и непонятны славянину своим философско-духовным содержанием.
Нам хотелось бы представить малую крупицу из тех древнейших знаний славян – психофизическую гимнастику “Стоячая вода”. Эта гимнастика является частью культуры древних славян, возникшей из традиции наших предков поклоняться берегиням - богиням-покровительницам и защитницам перед силами природы.
Гимнастика собрана и приведена в систему Адамовичем Г.Э., преподавателем Белорусского государственного педагогического университета им. Максима Танка, разработчиком программ и учебных пособий для ВУЗов России и Белоруси, посвященных психофизическим системам славян.
Система в настоящее время преподается в Балтийской педагогической академии (РФ, Санкт-Петербург); Белорусском государственном педагогическом университете (РБ, Минск) и прошла апробацию во Всероссийском научно-исследовательском центре традиционной народной медицины “ЭНИОМ”(РФ, Москва) и Познанской спортивной академии (РП, Познан).
Гимнастика “Стоячая вода” имеет глубокие традиционные корни, т.е. прошла проверку жизнью на протяжении веков. Эта гимнастика сохранилась до наших дней лишь благодаря тому, что давала положительные результаты при лечении (самолечении) женских заболеваний, готовила к родам, и женщины, выполнявшие ее, излучали внутреннюю силу, оберегающую их семьи и притягивающую мужчин.
Гимнастика - это не просто зарядка. При выполнении этих упражнений пробуждается генетическая память, память рода, силы, данные женщине самой природой. Пробуждается присущая женщине природная интуиция. И сам подход к выполнению гимнастики этому способствует. Ее могут делать все: от девочек до бабушек. Никакой подготовки физической для этого не требуется. Это не спорт, здесь нет соревнований - кто ниже наклониться или дальше потянется. Эти упражнения делаются для себя, чтобы почувствовать свое тело, его красоту. Самое главное при выполнении гимнастики - получать от этого удовольствие, делать все так, чтобы тебе самой хорошо было, приятно. Здесь нет точного расписания: это упражнение делать 3 раза, а то - 10. Ты делаешь столько раз упражнения, сколько это тебе нравится, и тогда, когда хочется делать. Заставлять себя не надо. Сегодня ты можешь делать гимнастику утром, потому что тебе нужны энергия и силы, а завтра вечером, чтобы быть спокойной, ласковой, нежной при встрече с любимым.
Дело в том, что упражнения гимнастики основаны на традиционной славянской психофизике, что и обуславливает ее эффективность. А также тем, что гимнастика создана именно для женщин и только для женщин, в полном соответствии с женским развитием, женскими психологическими особенностями, ее физиологией и энергетическими возможностями.
Н. Карпухина
Оздоровительная направленность гимнастики
«Стоячая вода».
Гимнастика славянских чаровниц, в первую очередь, направлена на поддержание физического здоровья женщины, профилактику и лечение гинекологических болезней, профилактику мастопатии и др. заболеваний грудных желез, подготовку к родам, быстрое восстановление после родов.
Женская гимнастика «Стоячая вода» представляет собой 27 динамических физических упражнений, которые сопровождаются дыханием и выполняются в определенной последовательности. Упражнений, которые необходимо выполнять каждой женщине всего 7. И они определяется датой рождения с помощью славянского гороскопа и называются индивидуальным комплексом.
Основной техникой, используемой в гимнастике, является принцип набора энергии, ее перераспределение и выброс. В каждом упражнении, тело принимает особое положение, оптимальное для позвоночника, которое дает возможность женскому телу добиться нормальной энергетической циркуляции, правильно используя жизненную силу почек. Эти позиции способствуют расслаблению и снятию напряжения с поясницы, развитию гибкости позвоночника, подвижности таза, расслаблению живота, матки, предупреждая и ликвидируя застойные процессы. Улучшается кровообращение в области малого таза, что служит профилактикой гинекологических заболеваний. Нормализуется работа желез внутренней секреции, что регулирует менструальный цикл. Внутренний массаж органов, расположенных в этой области, восстанавливает правильное функционирование кишечника. Движения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и промежности, готовят к родам, улучшают качество сексуальной жизни или ускоряют восстановительный период после родов. Выполнение своего индивидуального комплекса позволяет женщине любого возраста и физиологических особенностей разобраться с неупорядоченной и некачественной энергией, в первую очередь, внизу тела - в нижней крынице силы. Определенные движения руками, надавливания на тело позволят правильно перераспределить энергию, справиться с заблокированной энергией в груди.
Гимнастика оказывает омолаживающий эффект, делая гибкими суставы, снимая мышечные зажимы, укрепляя мышцы и развивая их эластичность. Тело, становясь гибким и подвижным, обретает легкость и свободу движений.
Выполнение всего индивидуального комплекса напоминает скорее плавный и грациозный танец, чем физкультурные занятия: движения перемежаются замиранием в определенной позе, а потом вновь сменяются движением. Такой темп движений позволяет плыть в потоке своих ощущений. Получение удовольствия, состояние сладкой полудремы является одним из критериев правильности выполнения упражнения. Все это говорит о достижении максимального уровня релаксации, расслабления, которое значительно повышает благоприятное воздействие упражнений и на функциональное состояние организма, и на внутреннее состояние в целом, что тесным образом взаимосвязано. Т.е. занимаясь гимнастикой, женщина приобретает навыки снятия не только мышечного, но и эмоционального напряжения, навыки сохранения спокойствия, душевной гармонии.
Состояние релаксации, осознанное выполнение движений, последовательное сосредоточение и расслабление тела, прочувствование естественности и гармонии самого движения развивают способность осознавать свои ощущения, чувствовать свое тело, владеть им. Регулярные занятия возвращают интуитивное чувствование (естественное для женщины), способность доверять своим ощущениям, помогают обрести внутреннюю силу, что, несомненно, способствует личностному росту женщины, ее внутреннему развитию.
Уяснив последовательность выполнения упражнений комплекса, и освоив позы гимнастики «Стоячая вода», занимающиеся переходят к изучению дыхания.
Дыхательные комплексы – один из важнейших методов поддержания здоровья. При выполнении общих дыхательных упражнений важнейшей задачей является улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц.
При гармоничном дыхании в процессе вдоха и выдоха принимают участие все дыхательные мышцы (диафрагмы, межреберные мышцы и брюшной пресс).
Дыхательные упражнения обеспечивают:
1. Поддержание равномерной вентиляции и большее насыщение артериальной крови кислородом путем:
а) снижения напряжения дыхательной мускулатуры;
б) установления нормального соотношения дыхательных фаз;
в) развития ритмичного дыхания с более глубоким выдохом;
г) увеличения дыхательных экскурсий диафрагмы.
2. Развитие компенсаторных механизмов, содействующих улучшению вентиляции легких и повышению газообмена посредством:
а) укрепления дыхательной мускулатуры;
б) увеличения подвижности грудной клетки и позвоночника;
в) совершенствования осанки.
3. Улучшение функции системы кровообращения.
4. Развитие способности к преодолению больших физических нагрузок.
Итак, индивидуальный комплекс гимнастики оказывает следующий оздоровительный эффект:
· корректирует фигуру;
· укрепляет позвоночник;
· стимулирует деятельность внутренних процессов;
· усиливает обменные процессы в организме;
· омолаживает организм;
· улучшает самочувствие.
Выполнение упражнений гимнастики дает возможность женщине почувствовать себя здоровой и восхитительной, ощутить прилив сил и положительных эмоций.
