Суфле из куриного мяса

Для приготовления 8 порций блюда вам потребуется:

куриное филе (450 г.), яйцо (3 шт.), лук репчатый (200 г.), рис (1.5 ст.), майонез диетический (170 г.), соль (1/4 ч.л.), рисовые хлопья (1 ст.), грибной суп-пюре (300 г.).

Куриное мясо, яйца и рис сварить.

Лук, мясо и яйца порезать, положить в среднего размера миску, посолить и хорошо перемешать.

Добавить майонез и суп-пюре. Перемешать.

Смазать форму растительным маслом, выложить в нее получившуюся смесь и равномерно распределить.

Посыпать сверху рисовыми хлопьями. Поставить в духовку, нагретую до 190 градусов и готовить в течение 40-50 минут.

Пищевая ценность каждой порции: Жиры – 3 г., белки – 11 г., углеводы – 39 г. Натрий – 726 мг., холестерин – 80 мг

. Энергетическая ценность – 228 Ккал.