Можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность. Успокоенный организм после этого разрешит сжечь еще часть жировых запасов — ведь черный день, когда они понадобятся, отодвинулся. Другой способ обмануть свое тело — плавающая калорийность в течение недели.
Мышцы тяжелее жира

Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Многие худеющие девушки, кстати, боятся мышц, а зря. Мышцы сжигают жир, причем даже в состоянии покоя. Если вы регулярно занимаетесь с отягощениями, похудение лучше отслеживать по объемам, а не по весу.

Реальная история: как я похудела на 15 кило

Нет ничего убедительнее историй похудения реальных людей, у которых получилось. Начинаю с себя. Рассказ о том, как я похудела на 15 килограмм в домашних условиях.

В статье «Психологические причины лишнего веса»я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. За полгода я сменила 50-й размер на 44-й.

В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, — просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель.

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

"Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше."

1. Практикуйте зигзаги в питании

Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий. Подробнее о зигзаг-днях — в описании диеты «Три кулака».

2. Начните силовой тренинг

Печенье из творога

Ингредиенты:

400гр творога смешать с
250 г маргарина(натертого на терке) добавить
480 гр муки с 1 ч.л разрыхлителя
соль щепотка

Горячий чай

Душ,вода

Спокойствие, уравновешенность, не раздрахаться

Бег,фитнес

«Изменись сам и все вокруг тебя изменится в лучшую сторону»

- и все там вроде отдохнувшие после ночи, но непременно обнаружится один какой-то  гражданка, которые ни с того ни сего вдруг затевают склоку, обзывают соседей, что-то выясняют... В ссору втягиваются окружающие, шум, гам, раздражение... Если вам перепало участвовать в подобных транспортных скандалах, вы, наверное, замечали, что после них долго не можете прийти в себя. у вас трясутся руки, бледнеет или краснеет лицо, начинает болеть голова, вы чувствуете слабость, негодование,раздражение.Это признаки того, что у вас сняли, забрали вашу жизненную энергию.

А может просто встать с другой ноги

И вместо кофе взять и выпить соку

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку

И в этот день проделать всё не так:

Поставить от конца к началу числа

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом

И сделать то, чего никто не ждёт

И рассмеяться там, где столько плакал

И чувство безнадёжности пройдёт

И солнце встанет там, где дождик капал

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной

Ты удивишься - мир совсем иной

И неожиданнее жизнь, и интересней.

А может просто встать с другой ноги

И вместо кофе взять и выпить соку

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку

И в этот день проделать всё не так:

Поставить от конца к началу числа

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом

И сделать то, чего никто не ждёт

И рассмеяться там, где столько плакал

И чувство безнадёжности пройдёт

И солнце встанет там, где дождик капал

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной

Ты удивишься - мир совсем иной

И неожиданнее жизнь, и интересней.

Весна на заречной улице

http://youtu.be/4qba6HPppUg

Песня" Подмосковные вечера" http://youtu.be/XX735kO4vss

http://www.emigrantka.com/ox-uzh-eta-nastya/

http://www.pesnikino.com/o/lesnoj-olen-pesnya-iz-filma-ox-uzh-eta-nastya/

Где-то на белом свете

http://www.pesnikino.com/k/pesenka-o-medvedyax-pesnya-iz-filma-kavkazskaya-plennica/

Караоке: http://www.karaoke.ru/catalog/song/30371/

Текст песни «Песенка о медведях»
Где-то на белом свете,
Там, где всегда мороз,
Трутся спиной медведи
О земную ось.

http://www.karaoke.ru/catalog/popular/

Классные популярные песни

http://www.pesnikino.com/ya/ya-shagayu-po-moskve-pesnya-iz-kf-ya-shagayu-po-moskve/

караоке песни:   http://www.karaoke.ru/catalog/song/13589568/

Текст песни «Я шагаю по Москве»


Бывает всё на свете хорошо,
В чём дело сразу не поймёшь,
А просто летний дождь прошёл,
Нормальный летний дождь.
Мелькнёт в толпе знакомое лицо,
Весёлые глаза,
А в них бежит Садовое кольцо,
А в них блестит Садовое кольцо
И летняя гроза.

А я иду шагаю по Москве
И я пройти ещё смогу
Солёный Тихий океан
И тундру, и тайгу.
Над лодкой белый парус распущу,
Пока не знаю с кем,
А если я по дому загрущу,
Под снегом я фиалку отыщу
И вспомню о Москве.

А я иду шагаю по Москве
И я пройти ещё смогу
Солёный Тихий океан
И тундру и тайгу.
«Скопировано с сайта www.karaoke.ru»