Многие внешние факторы, как то: макияж, прическа, одежда способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа «предупрежден – значит вооружен», давайте выясним, что и какого цвета ни в коем случае носить не стоит, а что поможет нам подчеркнуть свою молодость и привлекательность.

Внешние факторы, прибавляющие нам возраст:

- Нахмуренные брови + 5 лет;

- Уголки рта, опущенные вниз + 3 года;

- Сутулая спина + 7 лет;

- Тяжелая походка - + 7 лет;

- Химическая завивка + 5-7 лет;

- Крупные золотые серьги + 7 лет;

- "Зализанные волосы " + 10 лет;

- Очки в крупной и тяжелой оправе + 10 лет;

- Бесформенные свитера крупной вязки + 7 лет;

- Плотный слой грима + 5 лет;

- Помада бордовых и фиолетовых оттенков + 6-7 лет;

- Чересчур возрастные, "тяжелые" духи ("Опиум") +5-7 лет;

- Серые, фиолетовые, болотно-зеленые тона одежды +5-10 лет;

- Тяжелые бусы или ожерелье из натуральных камней + 3-5 лет;

- Громоздские, полухозяйственные, очень вместительные сумки + 10 лет;

- Длинная и тяжелая шуба из мутона, каракуля, дубленка-пропитка + 10 лет;

- Меховая шапка строгой формы темного цвета + 5-7 лет;

- Одежда с воротничками-стойками + 3-4 года;

- Бесформенная обувь на устойчивой плоской подошве + 3-5 лет;

- Отсутствие румян на лице в в косметичке + 2-4 года;

- Начесы волос - челка или пышная прическа, обильно залитые лаком +5 лет;

- Бархатные платья или пиджаки, даже, если бархат в моде + 5 лет;

- Джинсы, зауженные книзу + 2-3 года;

- Джинсовые брючные комбенизоны + 5 лет;

- Кружевные боди с джинсами +3-5 лет;

- Приталенные сарафаны +2-5 лет;

- Попытки закрасить седину красными и фиолетовыми шампунями +5-7 лет;

- Шали и вязанные платки + 10 лет!

Отнимаем возраст

- Искренняя, лучезарная улыбка - 5-7 лет;

- Тени для век светлых оттенков - розовые, беэевые, голубые - 3-4 года;

- Белые или бледно-розовые тени у внутренних уголков глаз и под внешним краем брови - 5-6 лет;

- Вместо помады - блеск светлых оттенков - 2-4 года;

- Современная бижутерия - 3-4 года;

- Обувь на каблуках - 5-7 лет;

- Походка как у Душечки ("В джазе только девушки") - 5-7 лет;

- Небольшая элегантная сумочка - 3 года;

- Прическа, в которой волосы находятся "в свободном полете" - минимум лака и укладочных средств - 5 лет;

- Седина закрашена краской на тон светлее Вашего натурального цвета - 4-6 лет;

- Румяна на скулах светлых оттенков - 2-4 года;

- Легкий тональный крем - 2-4 года;

- Элегантные брюки-клеш - 5 лет;

- Перчатки, зрительно утончающие руку - из черного бархата, лайки, темно-серой замши - 2-3 года;

- Очки оригинальной формы в тонкой металлической оправе - 5 лет;

- Одежда из трикотажных и шелковых тканей - 5-7 лет;

- Яркие тона в одежде и смелые цветовые сочетания - 5-7 лет;

- Светлые газовые шарфики, платочки, банданы, парео в сочетании с Вашей повседневной одеждой - 4-6 лет;

- Озорные кепи, симпатичные я ркие вязанные шапочки, стильные шляпы в стиле "унисекс" - 5-10 лет;

- Легкие полушубки - 5-10 лет;

- Зонтики ярких расцветок - 2-3 года;

- Современный парфюм спортивных брендов - 3-4 года 

Мы знаем из Священного Писания слова: "всякий человек ложь" (Пс 115:2) И читая в вечерних молитвах мы знаем что "семя тли во мне есть". Никто из нас, сколько бы мы ни старались не может избежать лжи как внутри себя, так и снаружи. И проявляется это у некоторых людей - в поведении, у других - в словах, у третьих - во взаимоотношениях с ближними.

Лицемерие проникает в нашу жизнь всегда незаметно. Даже если мы правдолюбцы, и стоим за свою правоту горой, то всё же не исключено, что сами порой лицемерим. Пусть эти слова не будут ноткой отчаяния, но заставят по-иному взглянуть на проблему. Допустим, можно назвать лицемерием дела, которые мы творим не в угоду Богу, но чтобы кого-то не обидеть, кому-то понравиться, обратить на себя внимание. Так бывает практически у всех, может не так часто, но всё же. Поэтому, считаю, что двуличие в людях - совершенно относительная мера. Сегодня вы на гребне волны правды, а завтра (Бог знает), можете внезапно надеть маску и таким образом от правды отойти. Ведь даже любящий Господа апостол Пётр, предал его.

Так что говорить о нас? Давайте научимся прощать, уметь давать маленькие авансы тем, кто как нам кажется в данный момент не совсем искренен по отношению к нам. И второй момент. А может быть всё-таки нам это только кажется? Подозрительность - очень навязчивая штука. Солгав однажды, доверие вернуть крайне затруднительно. С другой стороны, Священное Писание учит нас дружить с людьми мудрыми, [Притч.13:20] "Общающийся с мудрыми будет мудр, а кто дружит с глупыми, развратится".
Намеренно избегать общения с нечестивыми людьми (а таковые, к сожалению, существуют) - верный выбор. Но бывает и так, что в жизни приходится тесно общаться с такими людьми в силу того, что они либо являются нашими родственниками, либо нашими коллегами по работе. Опять же, я бы разделила на две категории людей, которые склонны к лицемерию. Первая категория - это те, которые совершенно не понимают и не осознают что это - часть их самих. Вторая же категория - это люди, рефлексирующие, склонные к самоанализу, они прекрасно понимают, что грех лицемерия в их жизни случается. Но при этом они всячески стараются изжить его из своей души, и не повторять вновь. Если вы видите, что человек относится к первой категории, то не стоит торопиться его вычёркивать из списка знакомых, но и в список друзей не стоит вносить.

У каждой души свой срок созревания, я бы сказала. Невозможно видеть в себе сразу все недостатки, грехи и страсти. Вы на данный момент видите несколько больше, чем другой человек. Но пройдёт какое-то время и всё может перемениться с точночтью до наоборот. Как говорил Преподобный Амвросий Оптинский: "Пожалей и простишь". Главное - это уметь простить, не застрять душой в обиде на человека за его слабость. Но простить и отпустить. На время. Быть может через какой-то отрезок времени вы станете лучшими друзьями. Я в таких случаях всегда вспоминаю разбойника, висящего на кресте... Не каждый ли из нас - тот самый разбойник? Покаяния отверзи мне двери, Господи...
_______________
http://proza.ru/2012/02/12/2176 

Появление морщин не всегда связано с возрастными изменениями. Нередко они бывают следствием излишней эмоциональности и проведенных на солнце дней, а также генетической предрасположенности.

Избавиться от них без следа можно лишь одним способом – прибегнув к помощи специалистов по пластике. Но вот замедлить процесс дерматологического старения и изнашивания, уменьшить морщины и в целом улучшить качество кожи по силам практически любому человеку у себя дома.

Первые морщинки в виде едва различимых линий на коже образуются в районе глаз, между носом и ртом. Такие морщины называют мимическими, так как они появляются в результате частого сокращения мышц лица при смехе, гневе, ссоре. Если человек обладает чрезмерно подвижной мимикой, привыкает хмурить брови или морщить нос, это приводит к появлению преждевременных морщин

Неправильный уход за кожей, особенно за кожей сухой, также приводит к появлению преждевременных морщин, причем не только на лице, но и на теле. Поэтому необходимо тщательно подбирать себе косметические продукты, особенно средства для умывания, отбеливающие крема и декоративную косметику.

На раннее появление морщин большое воздействие оказывает обилие ультрафиолета, при этом особенно вредны прямые солнечные лучи. Кроме того, на качестве кожи пагубно отражается курение, разрушающее коллаген в кожных клетках.

Лицо в морщинках – какой тип?

1. К первому типу относится так называемое «усталые» лица. При этом типе появление морщин обуславливается низкой упругостью мягких тканей, что в свою очередь, зависит от генетики.

2. «Морщинистое лицо». Для данного типа характерны морщинки, вызванные рано начавшимися процессами дерматологического старения.

3. Естественный тип. Наиболее распространенный. Появление морщин вызвано естественным биологическим старением организма.

4. Мускульный тип. К нему относятся лица, на которых морщины появляются из-за чрезмерно подвижных лицевых мускулов.

5. Деформированный тип. К этой группе относятся лица с чертами, искаженными жировыми отложениями - жировой подушкой сзади на шее, двойным подбородком.

Как бороться с морщинами?

1. Увлажнять и тонизировать. В основе кожи лежат переплетенные волокна эластина и коллагена. Коллагеновые волокна обладают способностью впитывать влагу из эпидермиса, и упругость кожи зависит от количества влаги, впитавшейся в коллагеновую прослойку. С возрастом она становится менее упругой, потому что число коллагеновых волокон сокращается, и влаги, соответственно, тоже становится меньше. Без воды основа кожи как бы затвердевает, поэтому кожа делается более ломкой, на ней быстрее образуются морщины. Поэтому кожу так важно увлажнять, это очень хорошая профилактика преждевременных морщин.

Другим надежным средством являются тонизирующие жидкости - тоники, лосьоны. Лучше всего - на основе лекарственных трав, фруктовых экстрактов, вина или водки, в зависимости от типа кожи.

2. При процедурах загара беречь лицо.

3. Делать самомассаж лица.

4. Делать гимнастику для лица.

5. Бросить курить.

6. Регулярно делать питательные, увлажняющие, тонизирующие и подтягивающие маски для лица.

7. Быть в хорошем настроении и не позволять себе хмуриться и создавать привычные "заломы" на лице!

 

Современным детям нужна помощь, но для роста и не менее необходимы и трудности, проблемы от которых нельзя ограждать, но необходимо помогать их преодолевать.

По мнению Джона Грэй:

1. Ребенок не научиться прощать, если ему прощать некого.

2. Ребенок не разовьет в себе терпение или умение ждать осуществление своих желаний, если всегда сразу предоставлять ему все, чего он хочет.

3. Ребенок не научится принимать свои недостатки, если все вокруг безупречны.

4. Ребенок не научится сотрудничать, если все всегда проходит так, как хочется ему.

5. Ребенок не разовьет творческий талант, если за него будут делать все другие.

6. Ребенок не научиться сочувствию и уважению, если он не видит, что другие испытывают боль и переживают неудачу.

7. Ребенок не разовьет в себе отвагу и оптимизм, если ему не придется столкнуться лицом к лицу с неприятностями.

8. Ребенок не разовьет в себе упорство и силу, если все дается легко.

9. Ребенок не научится исправлять свои ошибки, если ему неведомы трудности, неудачи и промахи.

10. Ребенок не разовьет в себе чувство собственного достоинства и здоровую гордость, если не будет преодолевать препятствия и достигать чего-либо сам.

11. Ребенок не разовьет в себе чувство самодостаточности, если ему не знакомо чувство изоляции и неприятия.

12. Ребенок не разовьет в себе целеустремленность, если у него нет возможности противостоять авторитету и добиваться желаемого.

Трудности помогают ребенку стать сильнее. Пример: бабочке приходится приложить огромные усилия, чтобы вырваться из кокона. Если, стремясь ей помочь разрезать кокон, то она умрет, т. к. у нее не разовьются определенные группы мышц, и она не сможет летать, парить.

Когда дети плохо себя ведут – они не хотят подчиняться воле и желаниям взрослых. Чтобы восстанавливать контроль над ребенком ему необходимо давать тайм-аут, время подумать (4 года - 4 минуты, 15 лет – 15 минут). Это краткосрочное ограничение свободы, после которой к ребенку возвращается желание и базовая установка, которая изначально заложена в ребенке – доставлять родителям, взрослым радость.

Детские переживания оказывают огромное влияние на дальнейшее развитие психики человека. Любое чувство испытываемое ребенком либо проецируется наружу, либо внутрь. Старые методы воспитания основанные на страхе пробуждают в современных детях склонность к саморазрушению. За насилие дети мстят академической неуспеваемостью; порабощенные дети мстят торможением (ЗПР, аутизм), они тормозят все вокруг, блокируют, замораживают – это реакция рабов и заключенных. Дети должны чувствовать, что взрослые сильные, опытные, терпеливые в любой момент готовы прийти им на помощь.

Росс Кэмпбелл пишет, что детей можно сравнить с зеркалом. Они отражают любовь, но не начинают любить первыми (до 10 лет), если их одаривать любовью, они ее возвращают. Если им ничего не дается, то им нечего и возвращать. Безусловная любовь, отражается безусловно, а обусловленная и возвращается в зависимости от тех или иных условий. Родители, взрослые должны выражать и проговаривать свои чувства искренне, тем самым они будут научать детей уверенному поведению и определению своих эмоциональных состояний и чувств.

Александр Шаргунов пишет, прежде всего, об ответственности родителей за воспитание детей: «Бог наказывает детей за небрежение родителей в их воспитании, и родителей – за преступления их детей»…

Литература:

1. Грэй Дж. Дети с небес. Уроки воспитания. – София, 2005
2. Кэмпбелл Р. Как на самом деле любить детей - М., 1990
3. Реан А. А. Психология детства. От рождения до 11 лет. – СПб., 2006
4. Шаргунов А. Ответы протоирея. // Русский дом. 2004. С.46-47
_______________
http://hramnagorke.ru/psychology/14/70 

Нет ничего лучше, как после трудного дня выпить чашечку чайку или кофейку, кому что к сердечку поближе. Недаром мудрые англичане считали, а незабвенная Агата Кристи устами своей легендарной тетушки-старушки мисс Марпл озвучила: «Лучше чашечки хорошего чая ничего нет. Тебе как раз она и поможет!»

Точно – поможет! Подойдет хоть заварной чай, хоть из пакетиков, хоть кофе из турки, хоть гранулированный.

Итак, завариваем чай (кофе, сливки, травы, что душе угодно). Но вот прежде, чем испить, переливаем заварку в чашку, приговаривая особые слова. Если мы завариваем пакетик, переливаем, приговаривая в блюдце. Словом, кому и во что сподручнее. Любители истинного чая знают, что так переливают заварку ценители и называется это «оженить чаек». Ну а нам не женить его надо, а создать в нем сверхположительную среду. Такую, чтобы она со всеми нашими уныниями вмиг справилась.

Как создать? Приговаривая! Лучше всего подходят слова краткой Чайной молитвы, приведенной в древнекитайском трактате «Чу шу». Молитва эта проверена и в европейском мире. В России ее впервые напечатала чайная компания «Караван», привозившая чайный лист из Китая. К концу XIX века она стала самой известной.

 

О ней даже стихи писали:

 

От земли прозрачной дымкой
Поднимается туман.
Обыватель лишь проснулся —
Пьет сто пятый «Караван».

 

Так вот, не зря народ в преуспевающей России испивал эти «Караваны» – на обороте чайной пачки красовалась Чайная молитва:

 

Когда я в дом вошел,

и в доме наступила хорошая погода,

когда в сердце распустились цветы и запели птицы,

тогда я понял, что пришло счастье,

и я пью чай.
 

Перелить заварку (чай) нужно три раза, а значит, и три раза сказать Чайную молитву. Ну, а после выпить волшебный настой собственного изготовления. И когда на лице у вас появится улыбка, никакой кризис вам уже не будет страшен. Ведь вы в собственном доме, и вы пьете ЧАЙ!

Естественно, если вы пьете кофе или другой напиток, к нему и обращайтесь!

Кстати, сами китайцы считают чай напитком долголетия!

Структура и значение иероглифа «Чай»

В китайской философии особое значение отводят числам, поскольку именно они отражают действительность. Китайцы, как народ любящий символы, и связывающий их с числами, видит в иероглифе «чай» символ долголетия. Это обстоятельство связано исключительно с символикой ключевых иероглифов, входящих в состав «чая».

Иероглиф «Чай» состоит из трех уровней, трех «этажей».

Верхний иероглиф 廿 — «трава», он равнозначен числу 20.

В центре находится 人 – «человек», ему соответствует число 8.

И завершает композицию иероглиф 木 — «дерево», который напоминает 10.

Верхний и средний иероглифы вместе составляют число 20+8=28, средний и нижний составляют число 80, а 80+28=108. Число 108 является сакральным числом, символизирующим долголетие. Поэтому говорят «Чай продлевает жизнь пожилых людей», «茶寿老人». Состоя из трех частей, трех иероглифов,- трава, человек и дерево, иероглиф «чай» символизирует человека среди «трав и дерев», т. е. среди дикой, естественной природы.

Итак, чай – напиток долголетия!

Приятного чаепития! 

Как часто можно услышать в беседе мам слова :
- Я ему 5 раз сказала, а он дальше себе играет!

Всем нам хочется, чтобы детки делали то, о чем мы говорим, и делали это сразу. Ведь часто бывает, не сделал сразу, а потом забыл. В детстве меня так раздражало мамино "Не сейчас, а зараз" (P.S. зараз - это "сейчас" по-украински), она хотела, чтобы мы с сестрой тут же выполняли ее просьбы. А сейчас я ее так понимаю!

Но часто родители сами тому виноваты. Прослушала учение одного раввина на тему "Счастье семьи. Воспитание детей" и вот какие советы мне понравились.

Всем известно, что просьба, сказанная ребенку не глядя в глаза, чаще всего вообще не достигает его ушей. Тем более, если ребенок совсем маленький или занят чем-то, играет, например. Поэтому, №1. Просите, установив зрительный контакт, и по возможности на уровне его глаз.

№2. Если ребенок не бросился выполнять Вашу просьбу, снова подойдите к нему (чтобы заглянуть в эти непослушные глаза ) и повторите просьбу. Можно добавить объяснение.

№3. Если ребенок задумчиво остается на своем месте, Вам следует просто взять его за руку и привести на место Вашего задания.

Пример. №1. Вы позвали чудо кушать (напоминаю, глядя в его голодные глаза - кричать из кухни - запрещено раввином ). А оно не идет.
№2. Подходите к нему и говорите: "Через 5 мин. я жду тебя на кухне. Тебя ждет самая полезная в мире кашка!"... Чуда нет.
№3. Приходите к нему, берете за руку и ведете за стол. Наконец-то чудо наелось и смотрит на Вас сытыми вопросительными глазками:"Что будет на питье?"

Суть всего вышесказанного в том, чтобы не обесценивать родительские слова. А сделать это (я имею ввиду, потерять авторитет своих слов) очень просто - звать детушек по 10 раз и желательно из другой комнаты, или стоя спиной к ним. А потом, когда уже родительские нервы на пределе , прибегать к ребяткам со словами:
- Я тебя уже 100 раз просила, а ты до сих пор...

И получается, "жизнь человека - во власти языка", "что посеял, то и пожал".
Не будем же приучать наших крошек к этим 10 разам.

Но! С крошками все понятно - взял и привел. А если это уже не крошка. А если у мамы еще и на руках другая крошка ? А если у мамы этих крошек - на целую буханку хватит ? Что всех по очереди водить ? Как тут быть?

 

Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием «Вселенского Дао», и основателем и директором «Центра целительного Дао»в Нью-Йорке.

Даосский Мастер Мантек Чиа родился в Бангкоке в 1944 году. В возрасте шести лет он получил свою первую инициацию у буддистских монахов. Еще школьником он обучился восточным единоборствам, тайцзи цюань и айкидо. Тяга к даосским практикам привела его к известному даосскому мастеру И Ену (Белое Облако), жившему в горах недалеко от Гонконга. Мастер И Ен и стал главным учителем мастера Мантэка Чиа, у него он научился передавать через свои руки энергию жизненной силы, направлять энергию по Микрокосмической орбите и открывать Шесть специальных каналов, он освоил технику Слияния пяти элементов, практики Внутренней алхимии. Именно Учитель И Ен уполномочил Мантека Чиа передать учение своим ученикам. Позже Мантек Чиа учился в Сингапуре у учителя Меуджи кундалини-йоге и даосской йоге - дао-инь, а также практике "Ладонь Будды". Вскоре он уже научился снимать энергетические блоки, как у себя, так и у своих учеников и пациентов.

Позднее Мантэк Чиа обучался у мастера Пан Ю, который создал синтез учений даосизма, буддизма и дзен-буддизма, и у учителя Чэн Яо-Луна, который также создал новую систему, в которой тай-боксинг сочетался с кунфу. От Учителя Пан Ю мастер узнал об обмене энергиями инь и ян между мужчиной и женщиной, а также получил техники, предотвращающие старение и разрушение тела. Учитель Чэн Яо-Лун передал Мантэку Чиа секретные шаолиньские методы работы с внутренней энергией и технику Нейгун, или очищение костного мозга и обновление сухожилий.

Позже мастер Чиа в течение двух лет изучал западные медицинские науки и анатомию, чтобы лучше понять механизмы, стоящие за работой целительной энергии Дао. Используя в качестве основы свое знание полной системы даосизма и дополнив ее тем, что он узнал из других учений, Мантэк Чиа разработал Систему Вселенское Дао и на ее основе начал обучать других людей. Потом в помощь себе он подготовил других преподавателей и основал Сад Дао в Таиланде. Им была разработана «Система целительного Дао», которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы.

Даосская практика Внутренняя Улыбка усиливает энергию внутренних органов и желез нашего тела, всю нашу жизненную силу в целом, успокаивает и фокусирует наш "сердечный ум" (Шэн). Это делает нас более осознающими свое тело и нашу внутреннюю сущность, потому что мы учимся общаться со своими внутренними органами, железами, позвоночником и другими специфическими участками нашего тела, а также со своей душой. Даосы обнаружили, что сознание находится у нас не только в головном мозге, но и во всех жизненно важных органах, а в более тонком смысле - в каждой клеточке нашего тела.

Ежедневная практика Внутренней Улыбки обеспечивает нас временем, чтобы взглянуть внутрь себя, поддержать связь со своими внутренними органами, нашей Ци, нашим дыханием и эмоциями. Это дает нам возможность замечать любые проблемы в момент их возникновения и помогает уравновешивать наши эмоции и добродетели.

Три линии Внутренней Улыбки

А. Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия

1. Точка межбровья и глаза: Расслабьте свой лоб и осознайте улыбающуюся энергию, которая собирается перед вашими глазами в виде золотого света. Представьте себе чувства, которые охватывают вас при входе в прекрасный сад. Ощущая это, представьте свое собственное улыбающееся лицо прямо перед вами. Почувствуйте, как энергия Улыбки сияет подобно солнцу. Соберите это излучение по спирали в точку вашего межбровья, втягивая энергию через эту точку и закрытые глаза, стимулируя гипофиз.

← Улыбка вдоль передней линии

2. Лицо: Продолжайте втягивать энергию Улыбки в точку межбровья; чувствуйте как расширяется Третий глаз. Позвольте Ци втекать через нос и щеки. Чувствуйте, как она расслабляет вашу кожу, мускулы и согревает лицо изнутри. Позвольте улыбке втечь в ваш рот, слегка приподняв уголки ваших губ. Почувствуйте, как улыбающаяся энергия струится в ваш язык, и подвигайте языком по кругу, чтобы активизировать течение слюны. Когда почувствуете наполнение слюны, проглотите ее. Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания практики (этим вы соедините Основной и Функциональный каналы, которые являются двумя главными проводниками энергии в нашем теле). Проглотите слюну, проводя ее к вилочковой железе, сердцу и дальше вниз. Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы, освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на небе.

3. Шея и горло: Улыбнитесь вашей шее и горлу. Позвольте вашей шее немного осесть и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам, расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и ваше горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

4. Горло и грудина: Когда набирается много слюны, проглатывайте ее в направлении органов, которым вы улыбаетесь. Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу, расположенную между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

5. Сердце: Сердце имеет размеры кулака и находится за грудиной, немного слева от центра. Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение. Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца. Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу.

6. Легкие: Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа. Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки. Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество.

7. Печень: Улыбнитесь в свою печень, которая расположена справа в основании грудной клетки. Поблагодарите за ее за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче и ее влажность увеличивается. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту.

8. Поджелудочная железа и селезенка: Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева. Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи. Улыбнитесь своей селезенке, расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева. Поблагодарите ее за производство антител, побеждающих различные заболевания. Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией Улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени.

9. Почки: Обратите энергию Улыбки к вашим почкам, расположенным по обеим сторонам спины в нижней части грудной клетки на уровне поясницы. Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают ее от отходов и поддерживают водный баланс организма. Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище. Улыбнитесь вашим надпочечникам, которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии Улыбки и других уже накопленных добродетелей.

10. Гениталии: Обратите энергию Улыбки вниз, в область гениталий. У женщин эта область известна как "Дворец Яичников", и находится на три дюйма ниже пупка посередине между яичниками. Улыбнитесь и направьте аккумулированную энергию по спирали в яичники, матку и влагалище. Поблагодарите яичники за то, что они производят гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Привнесите обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке.

У мужчин область гениталий известна как "Дворец Спермы", и расположена на полтора дюйма выше основания пениса в области простаты. Улыбнитесь и направьте аккумулированные энергии по спирали вниз в простату и яички.

Поблагодарите их за то, что они вырабатывают гормоны и снабжают вас сексуальной энергией. Направьте обобщенную энергию Улыбки, добродетели и сексуальности вверх в пупок и закрутите в этой точке.

Примечание: Возвращая энергию к пупку для хранения, мысленно создавайте движение по спирали, чтобы сконцентрировать и удержать ее в этом месте. Вращение создаёт всасывание энергии подобно вакууму.

11. Глаза: Возвратите свое внимание к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Б. Улыбка вдоль пищеварительного тракта: Средняя линия.

1. Желудок: Снова осознайте энергию Улыбки в ваших глазах и межбровье и позвольте ей стекать прямо в рот. Осознайте ваш язык и сделайте им вращательные движения, чтобы продуцировать слюну. Поместите свой язык на верхнем небе, напрягите мускулы шеи, и быстро с силой проглотите слюну, сопровождая глотательным звуком. Своей Внутренней Улыбкой проследите за движением слюны вниз по пищеводу к желудку, расположенному с левой стороны грудной клетки. Поблагодарите желудок за переваривание вашей пищи и почувствуйте, как он расслабляется, насыщаясь энергией.

2. Тонкий кишечник: Улыбнитесь в тонкий кишечник в середине верхней части живота. Поблагодарите его за то, что он впитывает питательные вещества.

3. Толстый кишечник: Улыбнитесь в толстый кишечник, который окружает тонкий кишечник сверху и с обеих сторон, и в прямую кишку. Поблагодарите толстый кишечник за то, что он выводит все лишнее из организма.

4. Мочевой пузырь и уретра: Направьте энергию Улыбки в мочевой пузырь, который находится прямо за лобковой костью, и в уретру. Поблагодарите эти органы за то, что они собирают и выводят мочу.

5. Глаза: Возвратите ваше внимание к своим глазам. Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.


← Улыбка вдоль средней линии по пищеварительному тракту

В. Улыбка вдоль Позвоночника: Задняя линия.

1. Глаза: Возвратите свое внимание снова к глазам и втяните еще больше энергии сквозь глаза и межбровье.
2. Железы головного мозга: Активизируйте выделение слюны и проглотите ее, нажимая языком вверх, направляя энергию в головной мозг. Втяните энергию Улыбки сквозь глаза и межбровье.
Улыбнитесь в Гипофиз, который находится на расстоянии трех-четырех дюймов за межбровьем. Почувствуйте, как гипофиз расцветает. Улыбнитесь Таламусу, который находится непосредственно над спинным мозгом, немного за и над Гипофизом, и Гипоталамусу, находящемуся у основания третьего желудочка мозга. Улыбнитесь шишковидной железе, находящейся прямо под точкой макушки. Почувствуйте, как эти железы приобретают форму и увеличиваются. Улыбнитесь в левое и правое полушарие мозга, чтобы сбалансировать и напитать их..
3. Позвоночный столб: Улыбнитесь в средний мозг, мозжечок и первый шейный позвонок в основании черепа. Направьте любящую энергию вниз через все позвонки к основанию позвоночника. (Позвонки, из которых состоит позвоночный столб: семь шейных, двенадцать грудных, пять поясничных; основание позвоночника: крестец и копчик). Диски между каждым позвонком смягчаются, спинной хребет расширяется и удлиняется. Ваша спина должна чувствовать себя свободно и удобно.
4. Задняя линия: Возвратите ваше внимание к своим глазам и быстро улыбнитесь вниз вдоль задней линии. Это упражнение значительно увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивает нервную систему. Все ваше тело почувствует расслабление.

Улыбка вдоль задней линии Улыбка мозгу

Г. Улыбка вниз по всему телу.

Все тело: Начните снова с глаз и быстро направьте Внутреннюю Улыбку вниз по передней, средне и задней линиям. Если у вас уже есть опыт этой практики, улыбайтесь вниз по трем линиям одновременно, осознавая внутренние органы и позвоночник. Почувствуйте, как энергия растекается по всей длине вашего тела подобно водопаду любви и покоя. Почувствуйте расслабление в мускулах, коже и костях по всему телу.

Д. Собирание и сохранение энергии в пупке

Чтобы закончить практику, очень важно сохранить аккумулированные энергии в пупке. Если в голове или сердце останется слишком много Ци. то это станет причиной большинства неблагоприятных последствий медитации. Втягивание энергии в пупок для ее безопасного хранения может предотвратить подобные проблемы. Чтобы собрать энергию, сконцентрируйтесь на области пупка примерно на полтора дюйма внутри тела. Затем начинайте мысленно вращать энергию, двигаясь по расходящейся спирали с каждым витком, пока не завершите 36 циклов. При этом не выходите за пределы диафрагмы и лобковой кости. В завершение соберите энергию назад в пупок за 24 цикла.

Мужчины: Накройте пупок обеими ладонями, левая сверху правой. Начинайте вращение по часовой стрелке 36 раз.

Женщины: Накройте пупок обеими ладонями, правая сверху левой. Начинайте вращение против часовой стрелки 36 раз.

Мужчины и женщины: Затем смените направление и вращайте спираль по направлению в пупок 24 раза (мужчины вращают против часовой стрелки; женщины вращают по часовой стрелке). Продвигайтесь ближе к пупку с каждым витком. Этим вы завершаете внутреннюю Улыбку и должны почувствовать увеличение потока вашей Ци.

Энергизирующая Внутренняя Улыбка

Мы начинаем улыбаться в мочевой пузырь, матку, яичники, яички и простату, потому что это создает много энергии.

Слегка покачайтесь.

Улыбнитесь в мочевой пузырь, матку, яичники, яички и простату. Представьте себе эти органы и соединитесь с ними. Почувствуйте их связь с мозгом, и как их энергия поднимается вверх по позвоночнику, чтобы напитать мозг. Представьте большой голубой океан и огонь, горящий под ним. Наблюдайте, как из океана испаряется прекрасный голубой свет.

Улыбнитесь почкам. Улыбнитесь этим прекрасным голубым светом в мочевой пузырь, матку, яичники или яички и простату, и в почки, принося покой в почки. Почувствуйте, как эти органы наполняются голубым светом. Позвольте этому голубому свету, мягкости и спокойствию растекаться по всему телу, особенно в печень. Почувствуйте, как он наполняет энергией печень.

Улыбнитесь в печень. Представьте себе свою печень и соединитесь с ней. Представьте, как солнце сияет в лесу. Наблюдайте зеленый свет. Улыбнитесь этим зеленым Вселенским светом и добротой в свою печень. Почувствуйте, как печень наполняется зеленым светом. Позвольте ему излучаться во все органы, особенно в сердце. Почувствуйте, как зеленый свет наполняет сердце энергией.

Улыбнитесь в сердце. Представьте себе сердце и соединитесь с ним. Осознайте красный свет, словно закат над океанам. Улыбнитесь этим красным светом в сердце с любовью, терпением и внутренней радостью. Почувствуйте, как сердце наполняется красным светом и любовью. Позвольте им излучаться из сердца по всему телу, особенно в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Почувствуйте, как красный свет наполняет эти органы энергией.

Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Представьте эти органы и соединитесь с ними. Представьте прекрасные чистые лучи солнца позднего лета, полный баланса и гармонии золотистый свет. Улыбнитесь этим золотистым светом в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Ощутите покой, безмятежность и центрированность. Позвольте этому золотистому свету излучаться по всему телу, особенно в легкие. Почувствуйте, как золотистый желтый свет наполняет легкие энергией.



Цикл созидания

Улыбнитесь в легкие. Представьте их и соединитесь с ними. Ощутите свежий чистый белый свет высоких гор. Улыбнитесь этим светом в легкие, нос, кожу и тонкий кишечник. Позвольте ему излучаться по всему телу, особенно в почки.

Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки. Затем соберите энергию Улыбки в мочевом пузыре, матке или простате, и позвольте этой энергии подняться по позвоночнику в головной мозг. Задержите там энергию. Почувствуйте, как эта энергия Улыбки наполняет энергией головной мозг, позвоночник, нервы и все органы и железы, как мускулы соединяются с нервами. Отдохните. Сконцентрируйтесь на энергии в головном мозге и спине. Ощутите энергию в головном мозге и расширяющееся сознание.

Внутренняя Улыбка, которая расслабляет и уравновешивает эмоции.

Обычно мы начинаем с сердца, так как сердце производит множество сильных эмоций, особенно любовь и ненависть. Когда вы начинаете улыбаться сердцу, иногда может появиться ненависть или раздражительность. Если вы сможете продолжать улыбаться сердцу, то вы почувствуете, что внутренняя радость, любовь и счастье начнут расти в вашем сердце намного легче. Если люди не чувствуют любви, внутренней радости и счастья, ничто не сможет сделать их счастливыми.

В отрицательных эмоциях нет ничего плохого, пока вы осознаете их и знаете, как их преобразовывать. Это поможет предотвратить блокировку энергии в органах. Необходимо уметь находить равновесие.

Такие эмоции, как ненависть, гнев, раздражительность, страх, будут возникать всегда. Вам необходимо наблюдать, осознавать их и постоянно с ними работать, чтобы они не могли чрезмерно разрастаться и блокировать энергию во внутренних органах и других частях вашего тела.

Если вы будете продолжать выполнять медитации Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков и развивать энергию добродетелей (чистый свет) в органах своего тела, в конце концов в них просто не останется места для этих негативных энергий (эмоций).

Мягко покачайте свое тело, особенно позвоночник.

Практика

Улыбнитесь вашему сердцу. Почувствуйте любовь, внутреннюю радость и счастье в своем сердце. Расширьте эту любовь и счастье во Вселенной и приумножьте их. Продолжайте расширять безусловную любовь, внутреннюю радость и счастье из сердца во Вселенную и чувствуйте, как они возвращаются приумноженные в ваше сердце с красным светом. Позвольте этому свету сиять во все органы вашего тела подобно солнечному свету. Если возникнет ненависть, продолжайте улыбаться, посылая любовь и счастье этому чувству, и вскоре оно превратится в энергию любви и счастья.

Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Понаблюдайте за беспокойством внутри них. Вдохните золотистый желтый свет, чувство открытости и бесстрашия, соответствующие энергии земли, гармонию и центрированность. Примите ваши беспокойства, уравновесьте их добродетелями открытости, бесстрашия и центрированности.

Улыбнитесь в легкие. Наблюдайте всю печаль, накопленную в них. Вдохните чистый белый свет и мужество, соответствующие энергии металла. Примите вашу печаль и уравновесьте ее мужеством.

Улыбнитесь в почки и мочевой пузырь. Пронаблюдайте любой страх внутри них. Позвольте солнцу засиять над океаном, продуцируя голубой свет. Вдохните этот голубой свет, мягкость и покой, соответствующие энергии воды. Примите ваш страх и уравновесьте его мягкостью и покоем.

Улыбнитесь в печень. Наблюдайте любой гнев, обиду и разочарование в своей печени. Позвольте солнцу засиять над лесом, продуцируя зеленый свет. Вдохните этот зеленый свет, доброту и великодушие, соответствующие энергии дерева. Примите ваш гнев и уравновесьте его добротой и великодушием.

Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки, расслабляя и уравновешивая эмоции, трансформируя "негативные эмоции" в энергию добродетели.