Автор видео Виктория Исакина

Садовое луковичное растение ГИАЦИНТ является одним из самых любимых цветов у многих садоводов. Не только красота, но и прекрасный запах гиацинта может покорить любого. Жизнь этих цветов недолговечна, радуют они нас своим цветение только один раз в году, поэтому я предлагаю вам сделать цветы гиацинта из гофрированной бумаги

 Завораживающие платье крючком + схема

1.

Очень красивая обвязка крючком!

Тапочки крючком

Автор:Натали Башкирова

Источник:http://www.stranamam.ru/post/4026170/

Текст автора

Современный мир предполагает много сидячей работы, в частности, за компьютером. Со временем, наши мышцы ослабевают, а также из-за неправильного положения на стуле искривляется позвоночник. Но мы ведь, девушки, хотим быть красивыми и стройными, правда? Поэтому, в сегодняшней статье мы вам предлагаем подборку из 6 упражнений для красивой осанки.

Упражнение №1: Охота на бегемота

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на край стула и возьми в руки мягкую игрушку (нам помогал плюшевый бегемотик). Ноги на ширине плеч, стопы — параллельно. Макушкой тянись в потолок, а плечами — вниз, и все время повторяй про себя как мантру: «Спину выпрямить, живот втянуть».

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! На выдохе медленно наклоняйся, выводя руки вперед и вверх. Задержись на пару секунд, вдох! На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 20 раз.

ЗАЧЕМ? Укрепляем мышцы спины: красивая осанка — страшная сила!

Упражнение №2: Кубик Рубика

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на край кровати. Спина прямая. Руки вверх.

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! на выдохе, округляя поясницу, опускайся вниз, а руки выводи вперед, вдох! Вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20 раз.

ЗАЧЕМ? Слабый пресс и ровная спина — понятия несовместимые: придется тебе основательно поработать над «кубиками».

Упражнение №3: Складочка

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на угол кровати (она должна быть достаточно жесткой, в противном случае удержать равновесие будет очень непросто). Угол между туловищем и бедром — прямой. Голень параллельно полу. Не подтягивай плечи к ушам: постарайся потянуть их вниз.

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе опусти ноги вниз. На выдохе вернись в исходное положение. Если ты чувствуешь, что силы тебя покидают, обопрись руками о край кровати — так будет значительно легче. Сделай 3 подхода по 10 раз.

ЗАЧЕМ? Возвращаемся к мышцам-антагонистам спины, то есть к прессу! Не жалей живота это о-очень эффективное упражнение.

Упражнение №4: Эффект бабочки

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Если у тебя дома нет такой черепахи — не беда. Широкий пуф или фитнес-мяч тоже подойдут, ляг животом на черепаху, руки-ноги вытяни в струнку, макушкой потянись вперед, и втяни живот: представь, что у тебя под прессом живая бабочка, — не раздави ее!

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе одновременно подними правую ногу-левую руку. Только невысоко — до параллели с полом будет вполне достаточно. Сделай акцент на вытяжение: ладошкой тянись вперед, пяткой — назад, наверху задержись на пару секунд. Выдох! вернись в исходное положение. А теперь все то же самое с другой ноги.

ЗАЧЕМ? Каждый день выполняй 3 подхода по 20 раз, и уже через месяц твои плечи расправятся, а походка будет, как у мисс мира.

Упражнение №5: Лодочки

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ляг на живот. Руки вдоль туловища ладонями вниз, чтобы снять напряжение с поясницы, можешь подложить под пресс небольшую подушку.

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе приподними плечи, направляя их назад. Раскрой грудную клетку, лопатки тяни друг к другу, а ладони разверни т наружу большими пальцами вверх. Задержись в этом положении на пару секунд, на выдохе опустись вниз. Выполни 4 подхода 10 раз.

ЗАЧЕМ? Этим упражнением ты убьешь сразу двух зайцев — отлично проработаешь трицепсы и верхнюю часть спины.

Нельзя запрокидывать голову, зажимать шею и напрягать мышцы ног.

Упражнение №6: Планка

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. ляг на бок так чтобы локоть-таз-пятки были на одной линии, подтяни живот и сильно-сильно сведи лопатки.

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! На выдохе выйди наверх, вытянув ногу в сторону. Рука четко смотрит вверх. Несколько секунд побудь в таком положении и вернись в исходное. Упражнение непростое, но сделать его реально, нужно только захотеть. Раскроем тебе профессиональный секрет: представь, что ты находишься в очень узком коридоре, и все обязательно получится. Тебе уже не захочется завалиться вперед или отcтавить попу. И, конечно, не забывай про пресс: расслабишь его — потеряешь равновесие, сделай 2 подхода по 10 повторений.

ЗАЧЕМ? Хочешь стать похожей на Лару Крофт? Придется тебе освоить позу планки: здесь «работает» все тело — плечевой пояс, пресс и даже мышцы ног!

Следите за собой и своей осанкой и вы будете очаровательны!

По материалам женского журнала http://beila.ru/

Журнал Beila.ru - это информационное периодическое издание для женской аудитории, практические советы для девушек и женщин. На этом  портале вы можете найти самые интересные новости из мира шоу-бизнеса, полезные статьи  на любые интересующие вас темы: о красоте, здоровье, отношениях, детях, так же сможете воспользоваться различными тестами.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 25 - Кофейное наслаждение! часть 1
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки

Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Гимнастика для ног
Часть 2 - 6 упражнений для красивой осанки

http://www.stranamam.ru/post/2512858/

 Рецепт приготовления шоколадного торта.

Иногда хочется побаловать семейство домашней выпечкой, вот как раз такой рецепт меня выручает очень часто. Простой но очень вкусный. Так сказать проверенный рецепт "на скорую руку", попробуйте! Надеюсь семья оценит ваши старания.

Источник   http://leonalife.forumbook.ru/t342-topic

Захотелось мне тут на досуге связать ребенку игрушку крючком. Основой этой игрушки должен был стать шарик. И столкнулась я с проблемой поиска схемки вязания крючком именно ровного шарика.

Выкладываю схему!  

1 ряд: набираем 2 воздушные петли, замыкаем в кольцо. В это кольцо провязываем 6 столбиков без накида.

2 ряд: обязательно пометить контрастной ниткой начало ряда! Провязываем в каждый столбик предыдущего ряда 2 столбика без накида. Получается 12 столбиков.

3 ряд:  провязываем 2 столбика без накида в один столбик предыдущего ряда, потом 1 столбик без накида в 1 столбик предыдущего ряда. От  повторить 6 раз. Получается 18 столбиков.

4 ряд:  прибавка, 2 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 24 столбика.

5 ряд:  прибавка, 3 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 30 столбиков.

6 ряд:  прибавка, 4 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 36 столбиков.

7-12 ряды: 6 рядов вяжем ровно, без прибавок.

13 ряд:  убавка, 4 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 30 столбиков.

14 ряд:  убавка, 3 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 24 столбика.

15 ряд:  убавка, 2 столбика без накида. От  повторить 6 раз. Получается 18 столбиков.

16 ряд:  убавка, 1 столбик без накида. От  повторить 6 раз. Получается 12 столбиков.

17 ряд: 6 убавок. Получается 6 столбиков. 

Стянуть иголкой получившееся отверстие.

Вот и вышел ровный шарик!  

А еще открою маленький секрет: По этой схеме можно вязать шарики любого размера, просто нужно в каждом ряду равномерно делать 6 прибавок, потом вязать ровно, потом в каждом ряду равномерно 6 убавок.

А посчитать количество рядов, которые нужно провязать ровно, чтобы шарик получился круглым очень просто! Надо количество столбиков в последнем ряду с прибавками разделить на 6! Получится количество ровных рядов.

Например: у нас в примере в последнем ряду с прибавками получилось 36 столбиков. Делим на 6, получается 6 рядов ровно. А если вязать шарик побольше, предположим, в последнем ряду с прибавками будет 60 столбиков. Делим на 6, получаем 10 рядов, которые надо провязать ровно!  

Надеюсь, схемка будет полезной! 

 

 

Серия сообщений "Оформление игрушек":
Часть 1 - МК Волнистые волосы для куклы
Часть 2 - МК – Ещё один интересный способ крепления волос куклам.
...
Часть 7 - Основные виды петель амигуруми
Часть 8 - Чудесный нос для мишки, а ещё его можно пришить!
Часть 9 - Как связать шарик крючком (секрет расчета)
Часть 10 - Как сделать незаметной смену цвета в круговом вязании крючком (МК)
Часть 11 - Смена цвета при двухцветном вязании крючком. Мастер-класс
...
Часть 28 - Многоцветное вязание без путаницы в клубках
Часть 29 - 2 часть- МК по глазкам
Часть 30 - Вышитые глаза для кукол.

Alchemist by Elena Nodel - Anadiomena


http://www.liveinternet.ru/users/t_osen/post268597434/

Пожалуй, интерьер данной комнаты продумать не так просто, поскольку сколько людей — столько и вкусов. Но, в то же время, хозяин дома оформляет интерьер гостиной и в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями. Как же найти ту золотую середину, которая бы превратила гостиную в маленький островок гармонии, вселяющий радость в каждого посетителя? Безусловно, помочь в этом призваны фотографии гостиных, дарящие новые идеи.