Зарядка для кистей

Всеобщая компьютеризация приносит не только приятные, но печальные плоды. За последние  20 лет резко увеличилось количество заболеваний мелких суставов кистей. Связано это, не в последнюю очередь, с многочасовой работой за компьютером. Остеоартроз мелких суставов кистей стремительно молодеет.

Попробуем предотвратить его?

Предлагаю комплекс упражнений для наших драгоценных ладошек и пальчиков. Выполнять его можно даже тем, у кого имеется начальная стадия этого заболевания (без деформации и выраженного болевого синдрома).

Выполнять упражнения необходимо, сидя за столом.

1. Кладем кисти на край столала донями вниз, параллельно друг другу. Поворачиваем кисти ладонями вверх, затем снова вниз. Повторить 8-10 раз.

2. Кисти на столе, ладони прижаты к столу. Поднимаем и опускаем все пальцы сразу пальцы по 8-10 раз.

3. Ставим ладонь на ребро. Каждым пальцем по очереди образуем колечко с большим пальцем. Для каждого пальца 8-10 раз.

4. Потираем ладони друг о друга 10-12 раз.

5. Сожмите ладони в кулак, сосчитайте до 5. Расслабьте. Пауза 5 секунд, потом снова сжимаем. Повторить 8-10 раз.

Выполняйте этот нехитрый комплекс каждый день. Как видите, он очень прост и заниматься такой зарядкой можно даже на рабочем месте - это займет не больше 10 минут.

И пусть ваши ручки всегда будут здоровы!

Серия сообщений "Здоровье - сила!":
Часть 1 - Правила долголетия
Часть 2 - Полезный завтрак
...
Часть 26 - Семь привычек, отнимающих силы
Часть 27 - Витаминчики
Часть 28 - Зарядка для кистей

Серия сообщений "Артроз - предотвратить и победить":
Часть 1 - Почему болят суставы. Почему начинается артроз?
Часть 2 - Почему болят суставы. Чего не хватает хрящу?
Часть 3 - Лекарства при артрозе. Ловушка НПВС
Часть 4 - Питание для суставов. Хондропротекторы.
Часть 5 - Зарядка для кистей