Для любой хозяйки, ценящей свое время, чрезвычайно важно правильно организовать все процессы на кухне. Особенно это важно для работающих мам, ведь они вынуждены буквально выкраивать время для занятий с ребенком и для личных нужд. 

Отложению жира и появлению складок на теле способствуют некачественные генно-модифицированные продукты, которые мы кушаем. Ведь уже давно известно, что при их производстве используются стероиды. Также процесс наращивания лишних килограммов усугубляется образом жизни, который, как правило, мы ведем. То есть это сидячий образ жизни и при этом мало двигаемся и недостаточно физически активны. В результате у нас мышцы теряют свою упругость и первыми упругость теряют мышцы нижнего пресса.

У женщин именно низ живота является проблемной зоной. И убрать жировые складки внизу живота для женщин гораздо важнее. Достаточно посмотреть какой имеет внешний женщина  с таким животом, когда одевает облегающее платье. И даже стройная фигура не будет бросаться в глаза как выпирающий низ живота.

Поэтому необходимо выполнять упражнения, которые помогут убрать и подтянуть низ живота. Также эти упражнения нужно дополнить соответствующей диетой.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет убрать жир с низа живота и направлен на работу именно нижнего пресса. Выполнять данный комплекс упражнений необходимо каждый день регулярно. Причем времени он много не занимает - всего 10 минут.

Упражнение 1
Лягте на пол, поясницу прижмите к полу, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги и оттяните носок. Опускайте и поднимайте поочередно ноги. Старайтесь выполнять упражнение в достаточно быстром темпе и не касаться ступнями пола.

Люди восстанавливают свое здоровье с помощью точечного массажа и иглоукалывания уже достаточно много лет. И это ведь медицинские технологии, а не какое-то непонятное шарлатанство. Ведь если разобраться, то определенные точки на теле являются отражением внутренних органов. Таким образом улучшить работу какого-либо органа можно воздействуя массажем на конкретные точки.

Убрать лишний жир на боках и животе, научиться контролировать свой аппетит, стать здоровее и намного энергичнее в течение дня также можно при помощи точечного воздействия.

Точечный массаж для похудения и контроля аппетита

Точка на ухе

Большую пользу здоровья принесет ежедневное выполнение 5 поз йоги. Эти несложные упражнения из йоги не отнимают много времени, но помогут укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса.

Поза "Баланс".

Цель: бедра и ноги.

Жизнь штука сложная, стресс и усталость буквально преследуют нас на каждом шагу. Йогические асаны (позы йоги) помогут улучшить самочувствие, преодолеть грусть, усталость и раздражение.

В состоянии стресса – поза дерева

Мода Plus. Платье миди, макси и туника.

Большие размеры. Готовая выкройка бесплатно в натуральную величину в пяти размерах скачать здесь http://mirpiar.com/load/moda_plus_plate_midi_maksi..._vykrojka_besplatno/26-1-0-836

Размеры (европейские) 46, 48, 50, 52, 54

Это универсальная выкройка для леди Plus - по ней вы сможете сшить себе роскошное вечернее платье в пол, коктейльное и платье миди для прогулок по городу, деловое платье итальянской длины.

Все зависит от ткани и аксессуаров, которые вы используете в конкретном образе.

Еще короче - получится туника, которую можно носить с брюками разных фасонов.

Для теплых дней можно укоротить рукав - получатся красивые и модные летние вещи: от макси-платья до небольшого топа (в зависимости от выбранной длины).

Шьются все эти вещи очень легко - справится даже начинающая швея.

Если вы впервые на нашем сайте, предлагаю вам посетить раздел Женская одежда Леди Plus Большие размеры Готовые выкройки Идеи Модели и посмотреть другие выкройки одежды больших размеров. 

Выкройка платьев и туники большого размера в натуральную величину сделана в программе RedCafe, и вам не нужно будет путаться в паутине, отыскивая нужные линии.

Действует акция - можно скачать выкройки, оставаясь в статусе Гостя. Жмите, и выкройка скачается за несколько секунд без ожидания и рекламы.

Смотрите еще выкройки в Каталоге выкроек по видам одежды

В буддизме, как впрочем и индуизме и в большинстве других восточных религиях мантры применяют как некий аналог православным или же католическим молитвам. Есть лишь одно существенное исключением, что если наши молитвы, это обращение к Богу, то мантры это влияния чистого разума на материю. Это обращение к энергии космоса и высшим силам Вселенной. Обращения в пространство, или  ко Вселенной, есть ни что иное, как настройка своего сознания и активация подсознательной зоны. Мантры большой помощник в этой идее.

Существую 5 наиболее полезных и нужных мантр. Про первую уже писал. Это мантра «Ман-Галам Диишту-Ме Махе-Швари» И про пятую писал. Это мантра «Аум-Намо Дханадайе Сваха Намах-Аум», которая помогает стать богатым. Сегодня мантра, которая в списке наиболее востребованных стоит на 4 месте.

Это «Сан-Сиа Чии Наох-Пай-Тун Доу» - Мантра красоты и физической силы. Она активирует мышечные центры тела, заряжает их энергией и заставляет их работать, побуждать к действию. Иными словами помогает похудеть.

Лучше всего начитывать эту мантру, когда занимаешься выполнением физических упражнений. Делать это можно как про себя, так и шепотом. Мантра пришла из Тибета, поэтому не требует особого и идеального соблюдения транскрипции или интонации.

Об этой мантре мое сегодняшнее новое видео на Ютубе и здесь на Лиру.

Подписывайтесь на мой канал на Ютубе, ставьте лайки, пишите комментарии. Сделать подписку можно в эпиграфе моего дневника!

Хороших эмоций!

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ
ПОДБОР СПИЦ
ПОДГОТОВКА ПРЯЖИ К ВЯЗАНИЮ 
Стирка и отбеливание шерсти
Окрашивание пряжи
УРОКИ ВЯЗАНИЯ 
НАБОР ПЕТЕЛЬ ПЕРВОГО РЯДА, ВЯЗАНИЕ ЛИЦЕВОЙ И ИЗНАНОЧНОЙ ПЕТЕЛЬ, ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ ПОСЛЕДНЕГО РЯДА. УРОКИ 1 - 3 
Набор петель первого ряда
Вязание лицевой петли за верхнюю дольку
Платочная вязка
Условная запись узоров
Вязание изнаночной петли первым способом
Чулочная вязка
Вязание изнаночной петли вторым способом
Закрепление петель последнего ряда
Вспомогательная нить

Ингредиенты:

●3 филе курицы,
●300 гр твердого сыра,
●6 яиц,

●стакан сладкого чернослива без косточек,

●1 зубчик чеснока,   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Потратьте 5 минут и приготовьте это дрожжевое тесто. Готовить из него можно пирожки с любой начинкой, булочки, беляши, сосиски в тесте, пироги, пиццу... Тесто можно хранить в холодильнике до трех суток (не перекисает), можно замораживать. Даже если вы готовите тесто впервые - у вас получится!

Я хоть и люблю "возиться" с тестом, но этот рецепт - просто находка! Времени на приготовление нужно всего пять минут. Хранить в холодильнике можно двое-трое суток. Тесто быстро не перекисает. Можно замораживать. Готовлю я из этого теста вкуснейшие пирожки, беляши, булочки, лепешки, пироги с разными начинками, пиццу... Если вы "боитесь" теста или у вас мало времени на его приготовление - попробуйте этот рецепт. Получается у всех!

Вязание крючком. Пошаговый самоучитель

Диетический салат "Курочка-Снегурочка"

После зимних месяцев многие хотят сбросить несколько килограммов, поэтому диетические блюда вам могут помочь. Для вас рецепт салата, который вы можете готовить в любое время.

Салат "Хрустальный" (МК от Елены)

По многочисленным просьбам выкладываю Салат "Хрустальный", так всем полюбившийся своей необыкновенной красотой и изысканностью. Салат действительно изумительный, потрясающе смотрится на праздничном столе и приводит в восторг всех гостей. Давайте посмотрим мастер-класс его приготовления.

Удивительно красивые нежные пинетки (описание по мотивам "VREDINA13")

Набираем 31 петлю (основная нить) 
1 ряд: 31 лицевая. 
2 ряд: 1 лиц, 1 добавляем, 14 лиц, 1 добавить, 1 лиц, 1 добавить, 14 лиц, 1 добавить, 1 лиц. 
3 ряд: 35 лиц. 
4 ряд: 2 лиц, 1 доб, 14 лиц, 1 доб, 3 лиц, 1 доб, 14 лиц, 1 добавить, 2 лиц. 
5 ряд: 39 лиц. 
6 ряд: 3 лиц, 1 доб, 14лиц, 1 доб, 5 лиц, 1доб. 14лиц, 1 доб, 3 лиц. 
7 ряд: 43 лиц. 
8 ряд: 4 лиц, 1 доб, 14 лиц, 1доб, 7 лиц, 1доб, 14лиц, 1 доб, 4 лиц. 
9 ряд: 47 лиц. 
"Зубчики" (отделочная нить) 
1р: лиц.п 
2р: изн.п; 
3р: лиц.п; 
4р: изн.п; 
5р: К, *2 вместе лицевой, накид*. Повторять от ** до конца ряда, К. 
6р: изн.п; 
7р: лиц.п; 
8р: изн.п по изнаночной стороне. 
Стенки (основная нить) 
10 рядов платочной вязкой. 
Мысок. 19-9-19 Убавки до 32 п. (вяжем как пятку) 
Резинка 1х1 20 рядов. 
Делаем рюши и пинетка готова.

Ингредиенты:
- 300 гр творога
- 200 гр масла
- 300 гр муки
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- щепотка соли
- ванилин

Приготовление:

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 г, легко приготовить самостоятельно. 

Кроме того, что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!