настоятельно рекомендую

  в ленте стали попадаться картинки с йога-упражнениями для спины, и среди них так называемый мостик и ещё пара прогибов. Так вот что я настоятельно рекомендую почитать книгу заслуженного Йога-А. Пахомова «Корректный Подход к Позвоночнику» (КПП) (можно бесплатно скачать прямо с его сайта, или купить бумажную, что бы и фото-картинки были видны).

   там он очень подробно описал работу позвоночника и в целом сказал то, что я интуитивно понимала, но по незнанию медицины не могла оформить в слова: для здорового позвоночника скрутки и прогибы являются издевательством и нарушением, можно делать только естественные повороты, прогибы с условием естественного изгиба, но не более, потому что позвоночник не должен быть гибким и подвижным, так как он охраняет мозх)))))). Всякие скрутки, асимметричные вытяжки и прогибы - могут быть назначены только специалистами в случаях, если позвоночнику привет и нужно скорректировать работу мышц для его правильного поддержания.

Одним словом вы сами почитайте, главу, именно про работу позвоночника, но если кто в целом подкован, то можно и всю книгу, неподготовленным читать нельзя, а то сложится впечатление, что йоги — это психи))).

Йоготерапия шеи. Часть 2

Боль в шее (цервикалгия)  встречается в любом возрасте и у всех лиц, независимо от пола. Основные причины её возникновения - остеохондроз и остеоартроз отдела позвоночника, а также повреждение мышц шеи и связок позвоночника. Часто источниками боли при этих заболеваниях служат межпозвоночные суставы и диски, а также собственные связки позвоночника и мышцы спины.

Читать далее

 

Йоготерапия шеи. Часть 1.

ЙОГИЧЕСКОЕ ПИТЬЕ ВОДЫ.

Воду пьют не "залпом", а спокойно и размеренно - небольшими глотками.

Утром, после пробуждения, йогин выпивает полтора-два стакана чистой воды (лучше родниковой).
Полный стакан чистой воды должен быть непременно выпит за полчаса-час до еды и не менее чем через час-полтора после каждого основного принятия пищи, а также перед отходом ко сну.

В промежутках между этими ключевыми точками следует все время пить воду - один-два маленьких глотка каждые десять-пятнадцать минут. Общее количество выпиваемой за день чистой воды должно составлять около двух литров зимой и около трех литров - летом. Таким образом осуществляется постоянное "сквозное" промывание организма на клеточном уровне.Читать далее...

Шанк пракшалана

Шанк пракшалана - это метод очистки кишечника, а точнее всего пищеварительного тракта, я бы даже сказала промывание. Суть в том, что нужно пить подсоленную воду и делать упражнения, которые помогают ей проходить по кишечнику, снова пить, снова делать упражнения, и так литров 5.

Вчера делала эту процедуру впервые в жизни. Было тяжело, хотелось сдаться, но все-таки я это осилила! Длилась процедура у меня 2 часа. Обычно во всякой литературе, чтобы остановить "сифон" рекомендуют либо поесть разваренного риса (он крепит), либо вызвать рвотный рефлекс. Я не делала ни того, ни другого. У меня все само нормально остановилось. Первым ела банан. Забавно было осознавать до конца дня, что у меня в кишечнике только лишь пара бананов - и все! Потом ходили в баню. Не знаю, можно ли мне было париться после шанк-пракшаланы, парилась я осторожно и всего лишь часа полтора (из 3). Самочувствие от обычного ничем не отличается. Есть хочется много. Мяса охота, но первые 3 дня нельзя - формируем правильную микрофлору.

Подробнее о том, как проводить шанк-пракшалану

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так.

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.
Читать далее...

А.Сидерский. Йога.

"Травмы и нежелательные энергетические эффекты обычно являются следствиями либо чрезмерного, либо недостаточного усердия в тренировочной практике." А.Сидерский.



Практически каждый занимающийся сталкивался с такой проблемой, как «щелкнуло, хрустнуло, растянулось и заболело». Дабы избежать неприятных моментов, не вредить собственным телу и практике, необходимо осмысленно работать на ковре, а не по принципу «быстрее, выше, сильнее» и «как получится». Как правило, уязвимые зоны – это шейный отдел, поясница, суставы, дистония.
Читать далее...

Женщинам:)

Очень  интересная статья о женской йоге...Как это мне близко и понятно:)...В своей жизни я  несколько лет  активно занималась чисто мужской  йогой,но тогда мне это было нужно. Я была не замужем,в голове был безпорядок, в личной жизни тоже:), и мне хатха-йога тогда очень помогла не растрынькаться.

Сейчас иногда хочется на йогу, и я разово посещаю занятия,но редко,скорее чтобы встретиться с друзьями и глотнуть йоговского воздуха:))..Нагрузок мне хватает дома и на танцах:)..Кстати,танцы,особенно индийские это и есть самая настоящая активная женская йога.

 

Цитата из статьи,очень рекомендую прочесть:)

 

Женская йога заключается в том, чтобы в любой момент делать то, что хочется, что подсказывает интуиция, просит физическое или астральное тело, иногда - душа. Захотелось танцевать - женщина танцует, потом захотелось лечь в шавасану, потом она занялась уборкой, через некоторое время встала у открытого окна - сделала дыхательную гимнастику, позавтракала, пошла гулять с ребёнком, на лавочке в парке вошла в состояние созерцания, почувствовала связь с душой, радость жизни, единение с природой через любовь, вернулась домой, накормила ребёнка и уложила его спать, отдохнула в шавасане, сделала полное дыхание и несколько асан, поела, почитала, постирала, проснулся ребёнок - поиграла, потанцевала вместе с ребёнком. Вечером пришёл с работы муж, пообщались, а

Читать далее...

Организация занятия. Йога.

Сейчас мы разберем, как планировать последовательность выполнения асан. Построение занятия должно основываться на наших текущих потребностях, долгосрочных целях и на том, чем мы собираемся заниматься после выполнения упражнений. Комплекс асан, предназначенный для подготовки тела к игре в теннис, будет отличаться от цикла, необходимого человеку, которому требуется сохранять внимание в напряженной обстановке, или от практики, рассчитанной на то, чтобы помочь людям с хронической бессонницей хорошо расслабиться, прежде чем лечь в постель.

Существует бесчисленное количество асан и, кажется, столько же книг о них. "Как начать выбирать для себя позы? Список асан бесконечен, потому что тело обладает огромной гибкостью, которая дает практически неограниченные возможности в плане разнообразия поз. Только от самого ученика, в зависимости от его образа жизни и целей, зависит, стоит ли ему выполнять много асан или достаточно лишь нескольких, и каких именно. Разным людям нужны разные асаны.
Читать далее...

Занимайтесь вместо еды...

Йога: 7 упражнений для похудения
Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания.

Читать далее...

Тибетская гормональная гимнастика

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

 

Мантра - Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг.

Ра Ма Да Са Са Сэй Со Хонг





Ра – солнце, Ма – луна, Да – земля, Са – Бесконечное, имперсональная форма, Се – полнота опыта, персональный аспект Бесконечного, Со – переживание слияния, отождествления, Хонг – реальность Бесконечного. Со Хонг можно перевести как «Оно – это я». Я в равновесии между солнцем и луной, землёй и эфиром. Всё это – Ты, Ты – это я.

Это целительная мантра кундалини йоги, это настройка человеческого "Я" на Вселенную. Она приносит баланс. эти восемь звуков стимулируют кундалини в центральном канале позвоночника, принося исцеление. Эта мантра объединяет Землю (ра ма да) и Эфир (са сэй со ханг).

Андрей Сидерский. Психоделики и духовный опыт.

Интервью на тему психоделиков, мистического и духовного опыта.

- Духовный опыт и психоделики. Есть ли между ними что-то общее?

- Стоп. Духовный опыт или мистический? Духовное развитие и психоделики? Ничего общего. Психоделики ведут к получению и накоплению мистического опыта, но к духовному развитию не имеют и не могут иметь никакого отношения вообще.

- Объясните, пожалуйста.

- Мистический опыт — это переживание. А духовный опыт — это осознавание. И от получения мистического опыта до превращения его в духовный опыт — как от Земли до Луны. Это очень длительная, серьезная и кропотливая работа. Сами по себе психотропные препараты ни к какому духовному развитию привести не могут. Они могут только дать смещение диапазона восприятия, в результате чего человек получит впечатления, опыт и информацию, с которыми он не в состоянии справиться. Чтобы с этим справляться, нужно правильное сопровождение, нужен большой опыт, накопленный в линии передачи знания о том, как это делать, как учить людей осознавать те или иные аспекты мистического опыта. Без такого сопровождения ничего не происходит.

Читать далее...

Йога, видео.





Это - короткое видео, демонстрирующее последовательность основных 12 асан.
Все классы Шивананда-йоги также включают два упражнения: капалабхати и пранаяму.

Группа для всех тех, кто практикует йогу в традиции Шивананды, и тех, кто хочет познакомиться с этим направлением: http://vk.com/sivananda_yoga

В видео представлено НЕСКОЛЬКО вариаций основных асан, которые практикуются на занятиях.
В свою личную практику вы можете добавить эти вариации, но только после того, как вы освоили 12 основных асан из серии Шивананды и другие асаны йоги.

Освоение означает, что вы можете держать позы в течение длительного периода времени, с легкостью и комфортом, наблюдая за своим дыханием.

Критические дни (КД). Аюрведические советы.

Помимо большого лунного цикла у каждой женщины есть свой лунный цикл.

Месячные у женщины – мощная чистка от дурной кармы, накопленной в течение месяца. Благодаря им женщины дольше живут, чем, мужчины. У мужчины чистка кармы происходит при стрижке.

Правильное поведение в КД – основа благополучия семьи.
КД – шанс для женщины каждый месяц начать жизнь заново.
Читать далее...

Ведическая мудрость для женщин. :)

Автор жила некоторое время с индийскими девушками, изучая их поведение и традиции. Мало кто из европейских студентов соглашались жить с индусами, т.к. не понимали их менталитета и считали ограниченными и неразвитыми. Наша исследовательница Джесси поначалу так и посчитала. Все разговоры девушек сводились к семейным темам – обсуждение рецептиков, о детях, мужьях, домашнем хозяйстве. Каждый вечер они бегали звонить своим мужьям и в подробностях выясняли что кушал, как прошел день, а подружки в этот момент очень участливо и эмоционально поддерживали ее. Когда Джесси узнала, что ее соседки имеют очень престижное образование, ее изумлению не было границ.
Читать далее...

Янтра йога – Тибетская йога движения. Уровень 1. Видео.





http://vk.com/videos-56499494

Духовная практика "Соединение с Землей".

Я когда-то делала подобную практику. Очень мощная вещь! Только сразу оговорюсь, не нужно ложиться на холодную землю, лучше на прогретую солнцем.

* * *

Найдите на природе красивое место, где есть плодородная земля и пышная трава. Осмотрите местность, найдите свое место, где бы вам хотелось лечь.

Присядьте возле его, обратитесь с молитвой к Макоше, чтобы бы помогла вам познать ее. Пристально осмотрите свою территорию. Теперь исследуйте руками каждый миллиметр той земли, ощутите благоухание каждой травинки и земли, которой касаетесь. Это может занять не менее получаса.
Читать далее...