Без заголовка |
Летняя сумка сшита из жаккардовой ткани белого цвета. Украшают сумку 2 бантика с хвостиками по бокам и оборка по верхнему краю. Застегивается сумка на застежку-молнию, а внутри разделена на 2 отдела. 2 внутренних кармана сумки предназначены для телефона и мелочей.
Посмотреть фото в другом размере можно здесь.
Размер: 37 х 27 см
Вам потребуется: жаккардовая ткань белого цвета 50 см шириной 1,50 м;
Подкладочная ткань белого цвета 50 см шириной 1,50 м;
Плотный флизелин;
Метки: су сумка |
Батон "Манно-сметанный" |
Огромная благодарность автору: sigma002
Метки: батон |
Мастер-класс № 1 по росписи контурами в технике "Point-to-Point" |
Метки: роспись |
Вторые блюда из овощей (постная кухня) |
|
Метки: пост |
Мадам Жадина |
Метки: рукоделие |
Ален Дюкас. Большая кулинарная книга. Мега!!! |
Серия сообщений "Кулинарные книги (журналы)":
Часть 1 - Уникальная книга советов, рекомендаций, рецептов: "Уроки кулинарии. 3 шоколада". Школа Алена Дюкаса, шеф - кондитер Севастьен Серво. Без комментариев!!!
Часть 2 - Выпекаем хлеб и булочки: отличная книга! Масса рецептов, фото, рекомендации
Часть 3 - Ален Дюкас. Большая кулинарная книга. Мега!!!
|
Любимые блоги и сайты -Радио. Телевидение. |
Метки: радио |
Хачапури по-аджарски |
Для теста:
0,5 кг. муки
2 яйца
20 г. дрожжей
1 стакан молока
2 столовые ложки сливочного масла
0,5 столовой ложки сахара
соль на кончике ножа
Для начинки:
5 яиц
1 столовая ложка сливочного масла
сыр сулугуни
Метки: хачапури |
Нарядное вязание |
Например, топ с кружевной кокеткой
Кстати, эту кокетку вполне можно использовать для переделки
Из хлопковой нитки - к футболке, из вискозной - к платью подойдет... 
И еще модельки нарядные СХЕМЫ - ЗДЕСЬ
Метки: вязание |
Элемент фриформ – Листочек | Уголок Yoshta |
Набираем цепочку 6-8 ВП. По принципу вязания
Серия сообщений "Уроки по вязанию":
Часть 1 - Урок 1. Набор петель начального ряда. Лицевые петли. Кромочные петли.
Часть 2 - Урок 2. Изнаночные петли. Скрещенные петли
...
Часть 30 - Хотите владеть техникой ирландского кружева? Читайте)
Часть 31 - Сборка ирландского кружева косой сеткой на руках для начинающих мастериц
Часть 32 - Элемент фриформ – Листочек | Уголок Yoshta
Метки: вязание |
Пуфик |
<<
Метки: пуфик |
Вакуумный массаж в домашних условиях |
Метки: массаж |
интернет путеводитель по достопримечательностям |
|
Метки: красота |
Вязаная мода из Финляндии 1 2012 |
Метки: вязание |
РАЗМИНКА НОРБЕКОВА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ ПОЗВОНОЧНИКА, СУСТАВОВ И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ |
Для тех у кого больной позвоночник
О фильме: Мирзакарим Норбеков - автор уникальной системы по оздоровлению и омоложению, которая известна не только в России, но и в США и странах Европы. В основе системы лежат приемы омоложения, описанные в древних трактатах и проверенные современной практикой. Разминка Норбекова - не разновидность утренней гимнастики, а воздействие на биологически активные точки в сочетании с отобранными по самым жестким критериям упражнениями, омолаживающими позвоночник, суставы и внутренние органы. "Я прошу вас подумать: откуда вы знаете, что ваша болезнь неизлечима или исключительно тяжела? Поверьте, до вас по этой дороге прошли тысячи людей, и они вернули здоровье”, - Мирзакарим Норбеков.
Комплекс выполняется мною постоянно как чистка зубов с четырехдневным циклом: три дня занятий плюс четвертый день отдыха (этот день воспринимается как настоящий выходной). В силу каких-либо обстоятельств или плохого самочувствия я допускаю для себя еще 2-4 дня в месяц внепланового отдыха, с переносом текущей программы на следующий день.
Все упражнения проводятся в горизонтальном положении на не слишком мягкой поверхности. Время их проведения - утро, прямо в постели, как только проснулся.
Каждое упражнение исполняется в виде СТАТИЧЕСКОГО нагружения под внутренний счет до 200 (как отсчитывают секунды: и раз, и два, … ,тридцать пять,…). Это чуть больше трех минут. Внутренний счет позволяет контролировать, на какой стадии упражнения находишься, перераспределять нагрузку.
Стараюсь постоянно поддерживать максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых или усталостных ощущений даю мышцам отдых - расслаьляюсь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживается ровное, с небольшими задержками во время экстремальных напряжений.
Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд.
Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Обязательное условие при выполнении всех упражнений – накачивание эмоционального подъема, создание образа, ощущения себя в молодом, атлетически сложенном, красивом теле. [2]
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета
.
Упражнение 1.
Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 2.
Вытянутое туловище в положении лежа на животе.
Плечи отрываются от горизонтальной поверхности.
Растяжка. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Прямые руки за голову, потягивание всем телом, опора в основном на лопатки и ягодицы и попытка неким ерзанием удалить ягодицы и пятки как можно дальше от кончиков пальцев рук. Создание яркого образа потягивающейся кошки, вплоть до произнесения про себя или вслух (если позволяет обстановка) радостного и счастливого «МЯУ!!!»
День второй:
тренировка косых мышц корсета.
Упражнение 3.
Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность левой пяткой и правым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса направо. Можно, если позволяет место упор правого плеча можно дополнить упором правого локтя.
Упражнение 4.
Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Упор в горизонтальную поверхность правой пяткой и левым плечом. Как бы попытка разворота верхней части корпуса налево. Можно, если позволяет место упор левого плеча можно дополнить упором левого локтя.
Растяжка...
День третий: тренировка нижней части мышечного корсета.
Упражнение 5.
Вытянутое туловище в положении лежа на спине.
Прямые ноги отрываются от горизонтальной поверхности.
Упражнение 6.
Туловище в положении лежа на спине. Ноги в коленях согнуты.
Упор в горизонтальную поверхность плечами и пятками, прогиб туловища вверх.
Растяжка...
День четвертый: Ура выходной!!! Ты его честно заработал.
http://www.prokofievview.narod.ru/
http://doctor-zdorovie.ru/pozvonochnik-smotret
Метки: зарядка |
Салфетка подставка. |
Метки: салфетки |
8 МАРТА.Жмите на картинку. |
Серия сообщений "флешка":
Часть 1 - Осенняя пора(флешка)
Часть 2 - Морская тематика(флешка)
...
Часть 14 - С 8 Марта дорогие женщины!
Часть 15 - С 8 Марта дорогие женщины!
Часть 16 - 8 МАРТА.Жмите на картинку.
Метки: поздравления |
Самые полезные сайты |
Метки: сайты |
Мини мотивы крючком |
Метки: узоры |
Зарядка для пожилых и не только. Видео |
Зарядка для пожилых и не только. Видео
комментарий к видео: Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей. Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Эти упражнения будут полезны не только пожилым людям, но также и всем кто давно не занимался и хочет вернуть свое тело в норму эти упражнения станут первым этапом для перехода к более сложным упражнениям
Этим замечательным видео зарядки поделилась с нами 
VERESK08 в обсуждении к посту Избавляемся от боли в плечах, пояснице, суставах
Метки: зарядка |
