Каждый хочет сохранить здоровье и хорошее настроение в пожилом возрасте. Нашему гостю это удалось!

Знакомьтесь: Владимир Георгиевич Шишкин.

В свои 77 лет Владимир Георгиевич на спортивных снарядах выполняет нормативы солдата срочной службы, в упоре лежа на кулаках отжимается 30 раз. А еще наш гость – автор книги «Секреты долголетия», в которой он делится своими советами со всеми желающими.

Сегодня Владимир Шишкин решил рассказать о своих «фирменных» способах борьбы с бессонницей, ведь от того, как мы спим, во многом зависит наше самочувствие.

Налаживаем режим

Чтобы постоянно быть в форме, важно приучить свой организм к стабильному режиму дня, наладив суточные биоритмы. Даже при «рваном» и ночном режиме работы можно подобрать так называемые опорные точки, которые помогут приспособиться даже к неблагоприятным условиям. Одно из основных условий здорового распорядка дня – ранний подъем и ранний отход ко сну. Я понял это на собственном опыте, а теперь хочу поделиться с читателями «АиФ. Здоровье» своими правилами здорового образа жизни.

Просыпаюсь по сигналу будильника в 5.55 и потом, лежа в постели, в течение двух минут выполняю дыхательную гимнастику. Одеваюсь по погоде, спускаюсь пешком по лестнице и бегом в школьный спортивный городок.

Продолжительность моей утренней разминки 25–30 минут, за это время стараюсь хорошо разогреться и пропотеть. После зарядки – контрастный душ. На зарядку и водные процедуры уходит 45–50 минут.

Когда приходится много работать за письменным столом, то стараюсь выдерживать такой режим: 50 минут работы сидя и 10 минут – перерыв, во время которого обязательно нужно встать, размяться. Если есть возможность, после работы обязательно стараюсь пройтись пешком по улице. Размеренная ходьба возвращает душевное равновесие, снимает нервное напряжение и хорошо «проветривает» организм.

Время с 20 до 22 часов оставляю для домашних дел и чтения «облегченной» литературы. Телевизор смотрю мало, просто не хочется портить настроение перед сном. Если день был по-настоящему трудным, то перед сном еще раз прогуливаюсь в течение 20–30 минут. Стараюсь засыпать в 22 часа.

Простые правила

Вопреки расхожему мнению справиться с бессонницей совсем нетрудно, нужно лишь соблюдать несколько простых правил:

1. Вставать в строго определенное время. Это простое правило препятствует развитию «синдрома совы», который может стать причиной бессонницы. Для тех, у кого нарушен сон, это твердое правило.

2. В кровати только спать. Кровать нужно использовать по прямому назначению и нет нужды превращать ее в место для чтения, дискуссий, горестных раздумий.

3. Создать вечерний ритуал. Привычные действия, которые вы совершаете перед сном, помогают настроить организм на ночной отдых. И тогда сон, скорее всего, придет быстро.

Один из вариантов вечерней «настройки»: проветрить комнату, почистить зубы, умыться, проверить установку будильника, выключить телефон и лечь. Когда вы принимаете горизонтальное положение, ваше подсознание воспринимает это как сигнал, что пора спать. Поэтому не стоит читать в кровати, иначе рискуете столкнуться с ночными кошмарами или отсрочить процесс засыпания.

4. Отказаться от дневного сна. Если вы поспали после обеда, то уснуть вечером будет непросто. Поэтому после обеда лучше пройтись пешком.

5. Не нервничать, даже если не удается уснуть. Чем больше усилий вы прилагаете и чем сильнее вы стремитесь уснуть, тем недоступнее становится сон.

6. Сделать упражнения на расслабление. Надо лечь на спину и полностью расслабить все мышцы тела, обращая особое внимание на мышцы лица. И несколько раз медленно и лениво прокрутить в сознании фразу: «Мои мышцы полностью расслаблены, мое тело отдыхает, меня ничто не волнует». Необходимо постараться расслабиться, а сон придет непроизвольно, сам собой.

7. Считать по-английски. Лягте на спину, не укрываясь одеялом, и, полностью расслабив все мышцы тела и лица, начинайте медленно дышать, мысленно произнося каждый раз на замедленном выдохе: one, two, three… и так далее до пятидесяти и обратно. Вскоре мысли начнут путаться, и вы почувствуете легкий озноб, потому как температура тела несколько понизилась. После этого повернитесь на бок и укройтесь одеялом. Станет тепло, уютно и вы медленно провалитесь в сон. Предвижу вопрос: почему обязательно нужно считать на английском или другом иностранном языке? Считать замедленные выдохи на неродном языке значительно труднее, чем по-русски. Считая таким вот образом, мы как бы отключаем канал долговременной памяти и избавляемся от назойливых мыслей, мешающих засыпанию.

Еще по теме

14:59 FAQ: Физиология стресса - 7 фактов о влиянии стресса и негативных эмоций на организм человека

11 Сен 10 лучших завтраков для активного дня - беговое питание +15 /static.mtml.ru/images/icon_comments.gif" target="_blank">http://static.mtml.ru/images/icon_comments.gif); float: none; font-size: 1em !important; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">2

11 Сен Самая больная нация в мире! +2

11 Сен «Жалоб нет? Следующий!». Как реализуется план по диспансеризации +1

11 Сен Нервные клетки восстанавливаются! Что любит НС, и чего следует избегать +69 /static.mtml.ru/images/icon_comments.gif" target="_blank">http://static.mtml.ru/images/icon_comments.gif); float: none; font-size: 1em !important; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">27

все темы →

источник

        Когда к нам приходит болезнь, мы тут же пьем таблетки или бежим к врачу. Но никто при этом не задумывается о глубинных причинах болезни ни больной ни врач… В лучшем случае, врач скажет нам про вирусы, простуду, наследственность, неправильное питание… и пропишет таблетки или … пошлет на операцию, где орган, который по мнению врача не подлежит лечению - просто удалят. И все это происходит в наш цивилизованный век, в век компьютерных технологий, компьютерной диагностики и так далее. А что же было в древности?

Многие скажут, что в древности умирали от пустяковых заболеваний, продолжительность жизни была крайне маленькой, людей косили эпидемии. Конечно, отрицать этого нельзя, хотя бы по временам средневековья, когда древняя медицина была уже забыта. Но почему-то в легендах и мифах, и даже в Библии описаны долгожители, а боги древних вообще считались бессмертными.

Чего не знает наша «просвещенная» медицина? Почему онкология до сих пор неизлечима, а случаи избавления от нее считаются почти чудом? Что получается при удалении больного органа? Чем опасны прививки?

Ответы на эти вопросы пришли от древнего врача Гиппократа, которого удалось повстречать с помощью осознанного сновидения.

…Розовые лучи восходящего солнца осветили разбросанные в синей морской глади камни островов. Где- то внизу среди скал пробивается зелень. Вот она ближе и ближе. Над обрывистыми склонами изрезанного морскими волнами берега, кричат чайки. Это один из многих островов, раскинувшихся здесь, в Эгейском море, как подсказал внутренний голос.

Сквозь густую зелень просвечивают белые колонны. Вот ветви деревьев расступились, и передо мной оказались мраморные ступени. Они вели в здание с колоннами. Виноградная лоза оплела несколько колонн, и ее спелые кисти налились янтарным блеском. Они тяжело нависали над входом. Но вот он уже позади.

Внутри – полумрак. Горят бронзовые светильники. Тени от пляшущих языков пламени ползают по стенам. Вдруг навстречу мне из глубины комнаты вышла женщина, укутанная в длинную серую ткань. В ее руках я разглядела небольшой глиняный кувшинчик, заткнутый пробкой. Женщина бережно прижимала его к груди. Внутренний голос подсказал, что это лекарство для ее больной дочери.

Ее фигура исчезла в дверном проеме, а в углу комнаты я заметила склонившегося над деревянным столом старика. Стол был весь заставлен глиняными чашами различного размера. В этих чашах были какие-то порошки и жидкости. Чуть поодаль на стене я заметила множество полок с различными емкостями. А еще дальше множество свитков. Их было видно из полуоткрытой дверцы некоего пристроенного к стене шкафа. Старик встал из-за стола и подошел к ним. Бережно он взял один из них и подошел к светильнику возле колонны. Здесь оказался еще один маленький столик, по-видимому раскладной. Придвинув такой же складной стульчик, старик сел и стал просматривать свиток.

Вдруг старик обернулся в мою сторону. На его изрезанном морщинами лице горели живым блеском золотистые глаза. Седые вьющиеся волосы и борода обрамляли лицо. Он, казалось, всматривался во что то, слегка теребя рукой свое белое складчатое одеяние.

И тут я услышала внутри себя незнакомую речь. Голос был грустным. Но вдруг речь стала переводиться, и я услышала:« Нет у вас настоящего лечения. Забыли ваши лекари, что такое исцеление. Разучились ваши лекари укрощать болезни…Эх, разучились и продали свое знание повелителю Аида и демону Танатосу.»

Старик посмотрел еще раз в мою сторону и отвернулся. Но тут внутренний голос подсказал, что этот старик – не кто иной, как знаменитый Гиппократ – известнейший древнегреческий врач.

Но почему он такое сказал?...

Тут он снова обернулся и рукой подозвал меня к себе. На столе лежал развернутый свиток. Похоже, это был египетский папирус, на котором были нарисованы человеческие фигуры с их внутренними органами. А рядом был непонятный текст- подобие размытых египетских иероглифов. В углу свитка же находилось несколько четких прорисованных египетских иероглифов.

Вокруг фигур были нарисовано несколько оболочек, и странно, в этих оболочках тоже были какие-то органы.

И тут Гиппократ снова заговорил, а его речь стала автоматически переводиться. «Ваша наука не знает истинного строения тела человека, хотя и тел животных тоже… И при этом ваши лекари утверждают, что умеют лечить болезни. Хотя они почти не представляют, что это такое, а действуют вслепую.

К сожалению, для вас исчез главный мой труд о причинах болезней тонкого плана. Увы, свитки сгорели в пожаре Александрийской библиотеки. А то, что вам осталось – лишь малая часть моих изысканий.

Многое я узнал в Египте и других восточных странах, за рекою Инд и за горами гималайскими. Ваши врачи лечат лишь следствия болезни, но не причины ее. Даже простуда просто так не привяжется, если нет на то причин в ослабленности тела не только физического, но главное – тонких тел, или ауры.

Если залатать ауру многие болезни исчезнут, хотя поддержка физического тела травами и минералами иногда необходима, чтобы переломить ход болезни.

Но ваши лекари напрочь забыли об основном принципе лечения – не навредить своими действиями. Они не задумываются о вреде для больного, а проводят эксперименты. В вашем же веке они просто стали в большинстве своем преступниками и орудием преступников, заведомо проводя жуткие эксперименты в виде прививок от болезней. И как всегда на преступления их толкает золото, увы.

Прививка от болезни не спасает, а уничтожает природную защиту. Каждая прививка – это искусственная болезнь внесенная внутрь организма, минуя защитную сферу. Естественная вирусная болезнь сначала пробивает защиту организма, а прививка вносит заразу прямо в кровь. Это значит, что  внешняя защитная сфера не сталкивается с вирусами и другими микробами извне. Она сталкивается с ними изнутри. Что при этом происходит? Защитные силы организма мобилизуются, чтобы уничтожить болезнь – это естественно. Но они теперь направлены внутрь. Да, болезнь побеждается, но механизм защиты испорчен. Теперь он ищет угрозы внутри,  а не снаружи. Так начинают развиваться процессы, приводящие к тому, что вы называете онкологией или раком. Организм начинает бороться сам с собой, и уничтожает себя. Заметьте, до появления вакцин люди не слышали о раке. А ваша наука ищет от него лекарство…Конечно,  не только вакцины в этом виноваты, но они – страшное зло, особенно, когда их вводят детям. При этом дети после процедуры вакцинации уже не смогут выжить в естественной среде, они становятся детьми искусственного мира, поддерживающего жизнь при помощи химических лекарств. И все это передается по наследству их детям. До изобретения вакцин люди не знали, что такое аллергия. Она - результат перестройки организма на искусственный лад, а попросту результат отравления вакцинами детей. Я большее могу сказать, вакцины вашим ученым подсунули те, кто хочет, чтобы человечество мутировало. Они не земляне, они давно управляют людьми, их знали как анунаков.(см. другие темы сайта).

Почему вирус или другой болезнетворный микроб начинает приживаться в теле и начинается болезнь? Да, внешне он просто попадает в тело и начинает свою жизнедеятельность. Но почему попадает? А потому, что есть брешь в тонких защитных слоях ауры. Многие «цивилизованные» ученые будут смеяться над тем, что я скажу. Но магия, привлечение сущностей из низкого астрального плана для того чтобы нанести вред другому человеку тут же пробивает ауру жертвы. Сущность поселяется в тонких оболочках человека и начинает материализовывать в наш трехмерный мир издвухмерного тех, кого мы знаем как болезнетворных микробов. Средние века вашей истории изобиловали колдовством – результат эпидемии чумы и других болезней, вынутых из мира второго измерения и принесенных черной цивилизацией троллей с их планеты в том самом втором измерении.

Появление новых вирусов – результат их выпадения из низких миров. Почему они оттуда выпадают – из-за общего понижения вибраций населения планеты, массовой порочности и превращением этой порочности в норму. Порочность разрывает защитные оболочки человека. Низкие вибрации беспорядочных и извращенных половых действий, низкие вибрации черной магии и действий, направленных во вред другому открывают ворота сущностям болезней. Это тоже своеобразный защитный механизм планеты. Порочные люди – это те же болезнетворные микробы. И защитный механизм планеты начинает уничтожать свою болезнь в виде людей, которые загоняют ее в пространства низких миров.

Настоящий врач должен уметь лечить тонкие оболочки в первую очередь. Тогда болезнь будет укрощена. Но вылечить их порочному человеку невозможно. Это закон космоса, его самоочищающий механизм.

И тогда инстинктивно порочный человек превращается в энергетического вампира и начинает перекачивать тонкое вещество внешних оболочек соседа, родственника и т.д. на себя. Таким образом, он выздоравливает (внешне), а тот с кого он содрал защитный слой - заболевает. Но ваша наука считает это сказками, ведь это выгодно всем этим «вампирам». Ведь именно они своей беспринципностью, пороками и любыми путями приходят к власти и известности, они правят миром. Они подсознательно будут отрицать все это.

Еще одна жуткая вещь вашей медицины – удаление больных органов. Она вытекает из неумения восстановить тонкие структуры и таким образом победить болезнь. Легче просто удалить, то без чего, по мнению вашей науки можно жить. Но жить- то можно без органов как раз тем, кто из ряда энергетических вампиров. Свою ущербность после удаления они неосознанно возмещают за счет аур родственников и знакомых.  А многие вампирами становятся именно после операций с удалением органов. Их организмы перестраиваются сами и начинают подпитку от окружающих. Люди же сами и не подозревают о том, что становятся вампирами поневоле. Но все это входит в план по понижению вибраций планеты. А этот план нужен все тем же анунакам и пославшей их цивилизации Нибиру. Это также все нужно развоплощенным сущностям тьмы из низких измерений, ведь так они завоевывают себе пространство для своего существования.

Лжеспасение  жизни за счет удаления больного органа, а, особенно, пересадки чужого органа приводит к необратимым последствиям для той составляющей человека, которая вечна и которая есть человек на самом деле. В следующем воплощении человек с пересаженным органом может родиться уродом, ведь его тонкие оболочки изуродованы операцией. Он может стать сиамским близнецом с тем, чей орган ему пересадили, может родиться мутантом. У вас же подобные операции поощряются и востребованы. И более того они снова влекомы пороком обогащения. И врачи становятся преступниками даже в прямом смысле этого слова, даже по вашим законам, если они намеренно не спасают человека, чтобы использовать его органы для другого пациента за золото для личного обогащения. Они не могут исцелять, ибо исцеление – это восстановление целостности и физической и энергетической. Ваши врачи наоборот разрушают целостность даже физическую.

Ваши лекарства почти все – яд. Спасая одно – они уничтожают другое. Ваши машины диагностики используют ультразвук, который разрушает клетки тела, а особенно мозговое вещество.  Более того ультразвук вообще может выгнать душу из тела эмбриона, и туда вселится низкая сущность. А вы при помощи них (УЗИ) пытаетесь посмотреть еще неродившегося малыша. И не удивляйтесь потом, почему он родился нервным, суперподвижным, невоздержанным или еще хуже кретином, уродом, больным с младенчества; почему у него в раннем детстве обнаруживают онкологию или порок сердца. Все это – результат прививок сделанных вам в вашем детстве – раз, результат вашей противозачаточной химии и пороков – два, результат всяких аппаратов типа ультразвукового исследования – три.

Таковы были последние слова Гиппократа – древнего врача и целителя. Он вновь уткнулся в свой свиток. И вот его фигура и вся комната стало куда-то отодвигаться и медленно исчезать, удаляясь все дальше и дальше…

Записала Валерия Кольцова