http://zdravclub.ru/rasten/617-chem-polezny-banany.html

Бананы это продукт , который выращивается без применения минеральных веществ и ядохимикатов. Он доступен всем слоям населения, не дефицитен. Поэтому для поддержания здоровья в зимнее время, да и в любое время года он очень необходим. Его мягкая структура, большое количество витаминов, минеральных веществ делают его полезным как для здорового организма, так и для нездорового .

Чем полезны бананы? Прежде всего, в них содержится довольно большое количество калия,который выполняет ряд важных для организма функций.

Калий регулирует водно-солевой и внутриклеточный обмен, кислотно-шелочное равновесие, нормализует работу сердца, участвует в передаче нервных импульсов мышцам.

Калий усиливает выведение натрия (с мочой) и воды из организма, активизирует некоторые ферменты, регулирует внутриклеточное осмотическое давление, играет важную роль в проведении и передаче нервных импульсов. Он участвует в образовании ацетилхолина, синтезе белков буферных систем организма, обмене углеводов, повышает тонус поперечнополосатой и гладкой мускулатуры, влияет на активность ряда ферментов, оказывает щелочное действие на организм...

Поэтому его рекомендуют врачи тем, у кого не хватает калия в организме.
Один большой банан длиной в 17 см содержит 602 мг калия (14%) и всего 140 калорий. В нем же есть 2 г белка (3%) и клетчатка (9%).

Бананы содержат большое количество витаминов. В 100 г бананов содержится: витамин А , Е - 0,4 мг (3%),  В₁ (тиамин) -  0.04 мг , В₂ (рибофлавин) - 0.05 мг ,   В₅ (пантотеновая кислота) - 0,25 мг,   витамин В₆ (пиридоксин) - 0,38 мг , витамин С - 10 мг.

Минералы (в 100 г):  калий - 348 мг,   кальций - 8 мг, ,  магний - 42 мг, натрий - 31 мг, фосфор - 28 мг, железо - 0,6 мг.
http://intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-banana-ru.php

Кстати, взрослому человек нужно до 2-4 мг. калия в сутки.
=====================

Из этого ясно, что банан - это один из самых полезных фруктов в любое время года.
Он является диетическим продуктом и помогает при таких заболеваниях:


Кровяное давление: этот уникальный тропический фрукт чрезвычайно богат калием. Лучше кушать натуральные продукты, и способствовать естественному восстановлению здоровья, потому что для придания силы сердцу, сосудам нужен калий в больших количествах. Да и медики часто поясняют, чтобы не было отеков в организме нужно употреблять продукты с большим количеством калия. Вот вам натуральный продукт.
Калий участвует в водно-солевом балансе, отсюда благотворное влияния на сердечно-сосудистые заболевания.


Запоры: Бананы очень мягкий продукт для системы пищеварения, большое количество клетчатки, мягкое действие на кишечник способствует восстановление природных функций на кишечник. Работа кишечника восстанавливается и запоры уходят. Включайте бананы в свой рацион при этом состоянии, и проблема решится сама собой. Употребление банана заменит слабительные таблетки.

Депрессия:
  людям, страдающим депрессией, становится легче после употребления банана. Банан содержит триптофан - вид белка, который в человеческом организме превращается в серотонин - который помогает человеку расслабиться, поднять настроение.  Так что если у вас упадок настроения попробуйте целенаправленно воздействовать путем употребления бананов.

Похмельный синдром: одним из самых быстрых способов излечить похмелье - это сделать бананово-молочный коктейль, подслащенный медом.
Берете банан, крошите его на кусочки, заливаете молоком, или кефиром, измельчаете в блендере, добавляете ложечку молока. Банан успокаивает желудок, мед поддерживает нужный уровень сахара в крови, молоко успокаивает и предотвращает обезвоживание.

Изжога: банан обладает противокислотным эффектом, так что, если вы страдаете от изжоги - съешьте банан. И так каждый день поддерживаете кислотное состояние желудка.

Токсикоз при беременности: перекусывая бананом между основными приемами пищи, вы поможете организму поддержать нужный уровень сахара в крови, а также избавиться от тошноты. Банан никак не может плохо повлиять на плод, наоборот восстанавливает все функции организма, сосудистую, органы пищеварения, кроветворные системы, а также обогащает организм витаминами группы С. В. успокаивает нервную систему организма.



Нервы: банан богат витаминами группы, В, которые помогают успокоить нервную систему, о чем уже отмечалось выше..

ПМС (предменструальный синдром): витамин В6 регулирует уровень глюкозы в крови, которая влияет на ваше настроение.

жит витамины С, А1, В6, В12, которые помогают организму, наряду с калием и магнием, оправиться от недостатка никотина.

Инсульт, Инфаркт – поскольку бананы содержат большое количество калия, влияя на сосуды, сердца, да и вообще на сосуды организма, то сосуды меньше реагируют на неблагоприятные условия жизни, погоды.

Язва желудка: банан незаменим при желудочно-кишечных заболеваниях, потому что он обладает мягкой структурой. Он нейтрализует кислотную среду и снижает раздражение, защищая стенки желудка. Это, пожалуй, один из продуктов, когда не противопоказан в стадии обострения всех желудочно-кишечных заболеваниях. Даже молочные продукты подчас исключаются, а вот бананы не дают резкого обострения.



http://zdravclub.ru