Читать далее...

Вот уж действительно, самое  народное средство при гипертонии, проверенное много раз людьми и после него действительно давление снижается, скачков не наблюдается:

Взять десять лимонов, хорошенько помыть, порезать вместе с кожурой и сложить в стеклянную банку. Добавить туда водки ( 0,5 литра, только хорошей, не суррогат!), 0,5 литра мёда, лучше цветочного ( дефицита мёда сейчас не наблюдается, продают везде) и ещё сок алоэ, тоже 0,5 литра. Как приготовить сок алоэ, я писала, смотрите здесь.     Читать далее>>

Зима не за горами и пора всерьез задуматься о «подкормке» нашего организма. Всем известно, что кальций, калий, железо, магний, а также клетчатка и пектин содержатся в сухофруктах в больших количествах- это настоящий концентрат полезных веществ. Например, если вы будете съедать в день по пять штук чернослива, инжира, фиников или кураги, ваш кишечник будет работать, как часы. ЧЕРНОСЛИВ также богат витаминами группы В. Он оптимизирует углеводный обмен, устраняет ощущение тревоги, повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям. КУРАГА- ценный источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Кроме того, научно доказано, что те, кто регулярно употребляет курагу меньше подвержены вероятности заболеть раком.  

Итак, приступим.

Как сделать термосумку своими руками – такой вопрос, наверное, летом возникает у многих. Ведь лето – это и поездки на отдых, и на пикники, и на дачу. И такая вещь, как термосумка, просто необходима. Когда позвонила дочь и сказала, что едут на море и могут заехать за мной, времени на сборы практически не было. И самым главным вопросом было,  как сохранить в дороге продукты. Термосумка есть у моей подруги, но она тоже уезжала к родственникам и такая вещь ей самой была необходима. Сходив в близлежащий магазин, где я думала смогу купить такую термосумку и, вернувшись ни с чем, решила смастерить такую сумку сама. Покопавшись в интернете, обнаружила, что сделать термосумку своими руками совсем не сложно. Тем более перед нами не стояла задача сохранить замороженные продукты в дороге, а всего лишь, чтобы вода была холодной, да не испортились бутерброды и фрукты.

Сходив в магазин стройматериалов и купив метр фольгированного утеплителя толщиной 5 мм за 40 рублей, я принялась мастерить термосумку.

Замерила размеры сумки, куда должна была вставляться вставка из утеплителя, прямо на  нем я сделала выкройку будущей термосумки.  Смотреть и читать подробный мастер класс здесь

Любимый многими кисломолочный напиток кефир имеет стойкую ассоциацию со словом «похудение», ведь он является основой не только здорового рациона, но и считается оптимальным продуктом для разгрузочных дней и различных диет.

На основе кефира придумано множество диет, например,

• кефирно-огуречная диета,
• кефирно-гречневая диета,
• кефирно-яблочная диета.

Особую популярность заслужили разгрузочные дни на кефире, которые помогают очистить организм и справиться с последствиями перееданий и застолий.

Да, кефир помогает похудеть, но  не гонитесь за обезжиренным кефиром для включения в свой рацион, т.к. все продукты такого рода принесут больше вреда, чем пользы. Тем более справиться с разгрузочным днем на «нулевом» кефире крайне сложно. Ваш выбор – 1-2,5% жирности. Если ваша диета включает другие жиры, пейте 1-процентный напиток, если других жиров в рационе не предусмотрено – подойдет кефир жирностью 2,5%.

Так почему же кефир заслужил славу продукта номер один для худеющих? Действительно ли кефир помогает похудеть? Давайте разбираться...

Как кефир помогает похудеть

Для такого чтоб сконструировать шкаф-купе, главным делом нужно составить чертеж грядущего творения. Для этого выберите благоприятное пространство в квартире, в каком месте будет установлен шкаф, и приготовьте рулетку. Удачно смотрятся шкафы-купе в нишах, если таковые имеются. В данном случае шкаф совсем хорошо вписывается в интерьер и совершенно не мешает.

Читать далее Шкаф купе своими руками

Для получения успешного результата в похудении важно совмещать правильное питание и физические упражнения. Именно данная комбинация гарантированно приведет к желаемому эффекту. Если же тренироваться без корректировки питания, то результат будет скромным.

А в случае одних только диет килограммы теряются быстро, но до идеальной фигуры в итоге далеко, да и плюс к этому сброшенная масса возвращается с лихвой. Чтобы не испытывать недомогание, количество тренировок не должно быть чрезмерным. А что касается значений употребляемых калорий, то желательно рассчитывать данные параметры персонально.

Существуют 4 основные стратегии, чтобы стать подтянутым:

1. Фармакология

2. Кардио

Стоит помнить, что бывает два типа кардио тренировок: обычное или интервальное. Их использует как и отдельно, так и вместе, в сочетании.

3. Ограничения в еде

Все новички совершают огромную ошибку – чрезмерно уменьшают количество калорий, что приводит к замедлению метаболизма очень сильно, что сжечь жир организм уже не в силах.

4. Тренировки с отягощением

Подобные тренировки запускают процесс активного сжигания жиров и хорошо ускоряют обмен веществ.

Более детально данная информация приведена в нашей статье, которую и советуем вам прочитать, если вы желаете похудеть без вреда для собственного здоровья.  

Узнать подробнее>>>

Не зря наши предки говорили: «Береги живота своего». Но неправильное питание, алкоголь, бессонные ночи, стрессы, сидячая жизнь делают свое дело, и в результате мы начинаем интересоваться: «А что находится в правом подреберье? Почему у меня колики и вздут живот?».....читать далее

1. Необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз. 

2. Нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости. 

3. Стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться. 

4. Сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена. 

5. Стоя рядом со столом, выполнить взмахи ногами назад. Выполнять по двадцать движений каждой ногой. 

6. Ноги станут красивыми и стройными уже через два месяца непрерывных занятий эффективными упражнениями для ног. 

Если у женщины характер легкий и жизнерадостный, она, как правило, ведет бурный образ жизни. У таких женщин обычно много дел и расписание часто изменяется в течение дня. 

При таком образе жизни запланированные дела приходится менять несколько раз в день. При таком образе жизни посещать фитнес клубы не получается. А заниматься дома нет времени и желания. 

Таким женщинам рекомендуется ходить пешком по лестницам. Если женщина вообще перестанет пользоваться лифтом, это станет альтернативой степ – аэробики. 

После полутора месяцев ходьбы пешком вы получите результат - красивые и стройные ноги. Имея целеустремленный характер, женщина расположена к тому, чтобы проводить дома большое количество своего времени. 

Если женщина испытывает чувство гордости, преодолевая различные трудности, она будет регулярно выполнять необходимые упражнения, и вскоре станут ноги красивыми и стройными. 

Начинать эти эффективные упражнения для ног нужно с разминки. 

Количество движений нужно увеличивать постепенно. Через некоторое время можно начать выполнение упражнений при помощи утяжелителей для ног, вес которых составляет от одного – до полутора килограммов. 

1. Нужно встать прямо, рядом с опорой. Придерживаясь правой рукой за опору, нужно выполнять взмахивания левой ногой вперед, при этом старясь поднять ногу повыше. 

Эти движения нужно выполнить сорок раз. Столько же взмахов нужно сделать правой ногой. Со временем нужно увеличить количество взмахов до восьмидесяти раз. 

2. Затем, стоя у опоры, нужно сделать сорок взмахов вбок. Выполнять движения нужно сорок раз каждой ногой. 

3. Также держась за опору, необходимо выполнить по тридцать взмахов левой и правой ногой.

Источник

Диета при повышенном холестерине — описание и общие принципы

Холестерин может быть разным. Вред или пользу он приносит организму? Как диета способствует нормализации уровня холестерина в крови? Давайте разберемся, что такое холестерин. и какую роль он играет в организме человека.

Процесс обмена веществ во многом зависит от стероидов, к которым относится и биологически активное вещество холестерин. Из него образуются желчные кислоты, половые гормоны, витамины.

Без них правильное функционирование организма просто невозможно, ведь постоянно необходимо выводить токсины и продукты обмена веществ, участвовать в обменных процессах организма, регулировать поступление в ткани различных веществ.

Но в то же время в кровеносных сосудах могут образоваться атеросклеротические бляшки, способные вызывать нарушения кровообращения. В некоторых случаях они могут быть очень опасны. Сосуды засоряются при непосредственном участии холестерина, попадающего в кровь в составе липопротеидных комплексов.

Излишний холестерин переносится в печень и разлагается на отдельные компоненты — метаболиты, которые затем выводятся из организма. Высокая плотность ЛПВП (липопротеидных комплексов высокой плотности) способствует усилению антисклеротических свойств, но холестериновые бляшки способны вызвать нарушение кровообращения и закупорку отдаленных артерий.

Чаще всего это происходит при ожирении, сахарном диабете, нарушении обмена веществ, постоянно повышающемся давлении, подагре, заболеваниях печени, сбоях в работе щитовидной железы. Диета при холестерине призвана уменьшить количество продуктов, повышающих холестерин в крови.

Потребление этих продуктов следует ограничить сначала на время диетой, а затем постараться принять ее элементы как образ жизни.

Какие продукты можно употреблять>>>>>>

  Совсем еще до не давнего времени многие из нас считали ванную комнату, каким то, второстепенным помещением в квартире. Да и горе — архитекторы наших квартир не жаловали ее вниманием. Отводили ей, какой нибудь «закуток», размером с конуру, где не то чтобы мебель или техника, ванна с трудом помещалась. Какой уж тут дизайн. Но времена меняются, и если не «проектанты» квартир, то мы сами повернулись лицом (а не другим местом) к ванной комнате. Дизайн интерьера ванной комнаты имеет такое же значение в создании атмосферы в квартире, как и дизайн гостиной, спальни, кухни.  Давайте посмотрим, что же можно сделать с этим помещением, применяя современные способы отделки и оборудовав ее современной техникой.

       Читать далее  >>>>> 

Затевая перепланировку в помещении вы наверняка столкнетесь с необходимостью возведения новых перегородок_И на этом этапе самое время присмотреться к стеклоблокам как к замене традиционных материалов для возведения стен_Стоит назвать одно единственное преимущество которое перевесит все возможные возражения_Комната, даже с вновь возведенными стенами по - прежнему будет пронизываться солнечным светом а современные технологии позволяют создавать подобные стены просто укладывая прозрачные блоки на специальные модули как обычный конструктор_По материалам сайта domgorod_com

Перегородки из стеклоблоков

Если от диет Вы уже устали, попробуйте простые правила похудения: другой способ  - самомассаж. Массаж будем выполнять стоя, при этом мышцы пресса напряжены, потому что массироваться должна только жировая ткань, но не внутренние органы. В это время можно смотреть телевизор, делать массаж во время рекламы и пр.  –  и пользу себе принесете, и время не потеряете.

1 - Поглаживаем живот двумя руками по часовой стрелке, при этом одна кисть находится на другой. Потом так же поглаживаем та­лию с боковых сторон и со стороны бедер. Вы­полнить 10-12 раз.

2 – Легким движением пальцами обеих рук оттянуть жировую складку с правой стороны под ребрами. Надо довольно сильно прощипать ее справа налево и наоборот. Ваши пальцы как бы продвигаются  мелкими шагами. Делаем так  5 рядов сверху вниз на животе. После этого нужно слегка погладить его.

Далее

Предлагаю приготовить очень вкусное, сытное и сочное блюдо Тушеная говядина с овощами по-строгановски, которое  отлично разнообразит ваш рацион питания.

Тушеная говядина с овощами по-строгановски

Ингредиенты (на 4 порции):

картофель — 4 шт.,

говяжья мякоть  400 г,

свежие грибы — 1 стакан,

крупная луковица — 1 шт.,

оливковое масло,

чеснок  - 1 крупный зубчик,

морковь — 1 шт.,

нежирная сметана — 50 г,

овощной бульон — 500 мл,

соль, молотый перец — по вкусу,

Читать далее

Подборка котоматриц с кулинарным уклоном – только самые интересные фотографии с самыми смешными подписями к ним. Выпуск посвящен правилам поведения и полезным советам.

Новые кулинарные котоматрицы «Пустую руку к коту не прикладывают» (32 фото).

Как сбросить вес — актуальный вопрос. В одной из предыдущих статей я рассказывал про метод интервальных тренировок, что их широко применяют с целью похудения. Раскрыл основные ключевые моменты. Посмотреть эту статью можно здесь.

В данной статье я хочу рассказать вам об основных наиболее известных видах интервальной тренировки.

Как сбросить вес

Существует огромное количество видов интервальных тренировок. Принцип у всех один ­ выполнение упражнений с высокой интенсивностью чередуется с отдыхом или упражнениями малой интенсивности. Эти тренировки помогают быстро и эффективносбросить лишний вес

1. Метод Вальдемара Гершлера

Рассмотрим эту методику:

Расскажу в общих чертах.

Первым делом необходимо узнать свое лучшее время на дистанциях 100 метров, 200 метром, 400 метров. Далее смысл заключается в следующем: вы бежите 100 метров с такой скоростью, чтобы уступить своему рекорду на три секунды. Затем отдыхаете 2 мин, необходимо восстановить дыхание, ЧСС должно быть не более 120 ударов. Затем снова бежите 100 метров, потом отдых, и так до тех пор, пока пульс за время отдыха (2 мин) не успеет упасть до 120 ударов.

Можно поэкспериментировать и с другими дистанциями.

Такая тренировка обычно длится не более получаса.

2. Фартлек («игра на скорость»)

Читать далее

Существует множество разнообразных рецептов салата из апельсинов. Эти сочные фрукты  не только вкусные, но и полезные, они обладают огромным количеством витамина С, главного помощника для восстановления нашей иммунной системы. Салаты из апельсинов получаются вкусными и сочными. Предлагаю рецепт приготовления вкусного салата из апельсинов и фиников с фисташками. Кто не пробовал такой салат,  обязательно попробуйте.

Необходимые продукты для приготовления: апельсины 5-6 шт., финики без косточек 70-80 грамм, фисташки - 50  - 70 грамм, лимон - 2 шт., корица, мед - 2 ст.л.

Рецепт приготовления

Как показывает практика, современные технологии значительно лучше помогают реабилитироваться после инсульта. В частности большое внимание здесь можно уделить компьютерным играм. Исследования показывают, что люди, играющие в компьютерные игры, намного быстрее восстанавливаются после удара инсульта, чем люди, проходящие стандартные реабилитационные мероприятия. Также современные технические приспособления такие, как 

Читать далее...