Салатные разгрузочные дни.

 

 

Немногие предпочитают есть сырые фрукты и овощи по отдельности. Но приготовленный из них салат , насыщенный витаминами, съедят с удовольствием. Если вы тоже любите фрукты и овощи, то вам подойдут салатные разгрузочные дни. А кроме того, такие дни помогут вам поддерживать в форме фигуру. А еще салатные дни окажут положительный эффект при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях печени и почек, хронических полиартритах, мочекислом диатезе.

 

Салатные разгрузочные дни помогают почистить кишечник и наладить нерегулярный стул. Такие курсы сыроедения являются полезными для организма и для похудения.

Овощной день

Употреблять свежие салаты можно 5 раз в день. Вам понадобиться всего около 1,5 кг салата из свежих огурцов, томатов, свежей и квашеной капусты (картошка для этого разгрузочного дня не подходит), листовых зеленых овощей, а также 2 ст, ложки растительного масла (желательно льняного или оливкового) или нежирной сметаны. И обратите внимание, что соль использовать нельзя. Можно заправлять салат небольшим количеством сока лимона, нерафинированным растительным маслом или нежирным кефиром. Количество свежей зелени в пище не ограничивайте.

Читать далее...

Без заголовка

Читать далее...

...ТЫ ПОЗОВИ МЕНЯ..СЛУШАЕМ ШАНСОН...

...вечность застыла в медленном танце… мы не чужие, но как чужестранцы… ищем… ищем друг друга в тени… тени копируют наши движения… в зеркале тает твоё отражение… просто… просто навстречу шагни… звезды раскрасили небо штрихами… это наш танец и нет между нами тайны… тайны остались вдали… руки на талии… разница в росте… ритм соблюдать так отчаянно просто… где-то… где-то на грани любви… белое - черное… черное - белое… ближе друг к другу движенье несмелое… крылья… крыльями просто взмахни… в клочья разорваны воспоминания… медленный танец и наше сознание гаснет… гаснут на небе огни… губы смакуют осадок сомнения… крылья спасают от грехопадения… слезы… слезы огнем на груди… пальцы сплетаются… время сжимается… мысли как хрупкие льдинки ломаются… вечность… вечность, чуть-чуть подожди… Егор Егоров. ЕМ

Фитнес на каждый день - держим вес

Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Исходное положение (и.п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.

На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и.п.

Количество: 12-15 повторов, затем смени руку и ногу.

Методические указания: лопатки сведены, пресс напряжен.

Читать далее

Фитнес_красота_здоровье

Трицепс в тонусе. Простое движение для красивых рук


Упражнение: разгибание рук.
Результаты: Вы сможете навсегда забыть о дряблых руках, придать им красивую форму и почувствовать се­бя сильнее и увереннее.

Шаг за шагом

■ Возьмите гантель в правую руку. Обопритесь левым коленом и ладонью прямой левой руки о скамью.
■ Слегка согните в колене правую ногу. Спина должна быть параллельна полу. Голову не опус­кайте. Напрягите мышцы пресса, втянув в себя живот.
■ Согните правую руку так, чтобы выше локтя она была параллельна полу и прижата к корпусу. Ладонь обращена внутрь.
■ Не отрывая правую руку от корпуса, разогните ее и выпрямите. Медленно вернитесь в исход­ное положение.

Читать далее...

Упражнения для пресса: внимание!


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Юбочка на все случаи!

схема вязания

Ажурная туника на двух пуговицах крючком

схема вязания

Двойная сетка крючком. 2 мастер-класса

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Двойная сетка крючком

Самый простой узор в вязании крючком - сетка. Вяжется легко и быстро, не нуждается в сложных расчетах для выкройки, сама где надо облегает по фигуре. Вот только слишком прозрачная, да и с цветовыми решениями не очень много вариантов. Этих недостатков лишена двойная сетка крючком - масса вариантов цветных узоров, в зависимости от вашей фантазии. И при этом легкая, воздушная, быстро вяжется и совершенно непрозрачна. Сетку крючком можно вязать филейной вязкой, когда ячейки сетки напоминают квадратики, либо сеткой  из воздушных петель, с ячейками в виде арочек. Предлагаем вам мастер-классы по вязанию двойной сетки крючком - двойной филейной сетки и двойной сетки из арочек.

http://themagicofknitting.blogspot.com/2011/08/dvojnaja-setka-krjuchkom-mk.html

http://ravliki.blogspot.com/2011/06/pink-crochet-skirt.html

 

Профилактика растяжек

Профилактика растяжек - дело очень важное, ведь появление растяжек гораздо легче предотвратить, чем проводить потом долгое и дорогостоящее лечение.

далее