Цитата сообщения shpingalet
Упражнения для похудения и отличного настроения!
Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!
Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.
Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности. Упражнение для дома - Сквот-звезда
Цель упражнения: Руки, пресс, ноги
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).Выполняем 10 повторов. Упражнение для дома - Конькобежец
Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.Выполняем 20 повторов. Упражнение для дома - Кик и выпад
Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой. Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.Делаем 20 повторений. Упражнение для дома - Выпад с коленом
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.Вернитесь в предыдущую позицию.Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги. Упражнение для дома - Кик Сумо
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.А теперь правой сделайте кик.Выполняем 20 попеременных киков.
