Цитата сообщения Таиссия ДЕЛАЕМ ГРУДЬ УПРУГОЙ

Упражнения для груди 1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, + гантели. Лягте на скамье спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки чад головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, нахо­дящиеся под грудными железами. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3 под­ходов по 12 упражнений, увеличивая 2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимете выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки назад на вдохе, на выдохе – возвращайте их в исходное положение. Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой. Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3 подходов по 15 раз.