Однако на сегодняшний день существует немало мифов относительно  кардио тренировок и их эффективности .

 

Миф первый, согласно которому кардио тренировки являются лучшим средством для сжигания лишнего веса. На самом деле это не не совсем так! Наиольшей эффективностью кардио тренировки отличаются лишь в том случае, если они сочетаются с силовыми упражнениями и аэробикой. Чем бы Вы не занимались, аэробикой, силовыми упражнениями или кардио помните, что "волшебная" кнопка включится лишь в том случае, если Вы научитесь сочетать упражнения для похудения из всех трех вышеперечисленных программ. 

 

Миф второй, согласно которому аэробикой в течение одной тренировки необходимо заниматься как можно больше. Это не правда! Было замечено, что наибольшей эфективностью (в плане сжигания жира) отличаются тренировки, длящиеся не более 45 минут. Дело в том, что после этого времени выполняемые Вами упражнения перестают сжигать жиры и занимайтесь Вы хоть 2-3 часа, похудеть уже не получится. Гораздо правильнее было бы сделать следующее, после 45 минут аэробики провести минут 15-20 кардио тренировки. 

 

Миф третий. Если Вы считаете, что лишние калории от съеденного накануне пирожного или кусочка торта "исчезнут" в результате завтрашней тренировки, Вы ошибаетесь. Конечно, если Вы "оступились" всего один раз за все время своего похудения, на такую "мелочь", как лишнее пирожное можно не обратить внимание. Но, если Вы переедаете регулярно в надежде на то, что следуюшая кардио тренировка все исправит, Вы глубоко заблуждаетесь. В Вашем слечае логично было увеличить время тренировки, что позволило бы сжечь лишние калории, но оказывается, что чересчур длинные по времени тренировки безэффективны. Так что, прежде чем съесть лишний кусочек, подумайте. 

 

Особым эффектом отличаются кардио тренировки, которые, как мы выяснили это выше, сочетают в себе аэробику, силовые упражнения и кардио. В данном случае особое внимание хотелось бы обратить на некоторые видеокурсы, которые зарекомендовали себя с положительной стороны и которые отличаются необходимым для нас эффектом:

 

- The Firm: Cardio Overdrive

 

- The Firm: Cardio Party

 

Приятных Вам тренировок!