Не секрет, что наша сексуальная жизнь часто зависит от нашего настроения и состояния организма. Мужчину не соблазнить интимными играми на полный желудок, а женщина не предастся страсти, если она перенервничала, или у нее что-то болит. Предлагаемая диета обещает убрать дискомфорт, связанный с пищеварением и излишней возбудимостью психики, а также настроить струны вашего орнанизма на нужную волну. Надолго.

Начинаем утро со стакана холодной воды. Можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день. Минут через 20 съедаем один фрукт. Домашние дела, утренний туалет. Через полчаса - завтрак.

Завтрак (8:00 - 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами.
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий).
Хлеб из цельных зерен.
Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.

Перекус в полдень (на выбор)

Томатный сок.
Йогурт.
Свежие овощи.
Горячий бульон.

Обед

Хлеб из цельных зерен.
Свежий салат из сырых овощей.
Свежие овощи или суп.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.
Напиток.

Полдник
Свежие фрукты с орехами или семенами (многие орехи являются сильными афродизиаками).
Ужин

Большой салат из сырых сезонных овощей.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты (тоже афродизиак).
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир.
Свежие фрукты.
Напиток.

Эта диета рассчитана ровно на две недели. За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи. Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант – это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Итак, меню на каждый день:

День 1: едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 % жирности
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10 %
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут.

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.

Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед.

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.
Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы.

Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:

Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.

При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.
Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день.

Но нужно помнить и о том, что:

- при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости;

- белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.


 

Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.
Несомненные плюсы ее таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса

В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.

Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:
обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
нежирную дичь
вареную колбасу

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:
свекла
морковь
огурцы
помидоры
перец

Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:
виноград
бананы
абрикосы
хурма (в них слишком много углеводов).

По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Эта диета неоднократно и с успехом опробована всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в классическом «долгоиграющем» американском телесериале «Даллас». Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг в течение одной недели.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница из белка одного яйца, «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба), горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: салат из любых овощей (кроме томатов), но без заправки, выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа. Один кусочек белого мяса индейки и какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки.Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост», горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, в собственном соку, такое же количество томатов и листового салата.Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: одна чайная чашка куриного бульона, приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями), один кусочек отварной куриной грудки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: «мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов, горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: курино-овощной салат, приготовленный из половины чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов), два «мелба-тоста», какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница из белка одного яйца, один «мелба-тост», горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка любых овощей, сырых или приготовленных на пару, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый), два «мелба-тоста», одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: один стакан черносмородинного сока, один «мелба-тост», горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок, листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: тарелка любых овощей, приготовленных на пару, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники, один «мелба-тост», горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов, один «мелба-тост», какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку), половинка помидора, нарезанная дольками, какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: половинка помидора, нарезанная дольками, один «мелба-тост», горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.

Обед: одна чайная чашка салата «Грация»* с заправкой «Дижон», какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

Ужин: кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке, одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару, два «мелба-тоста», какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.

*Салат «Грация»

1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку.

2. Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.

3. Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару).
 

далее рецепт

далее

Размеры свитера: 36/38 и 40/42. Данные для размера 40-42 приведены в скобках. Если указано только одно значение, оно применяется к обеим размерам. Вам потребуется: 650 (700) г пряжи типа LINIE 290 PIGALLE светло-коричневого цвета номер 13; спицы №4,5 и 5, 1 вспом. спица. Резинка: попеременно 2 лиц. п., 2 изн. п. Основной узор (крупный жемчужный узор): 1-й р.: кром. п., провязать * 1 лиц. п., 1 изн. п., повторять от *, кром. п. 2-й и 4-й р.: петли вязать по рисунку. 3-й р.: кром. п., провязать * 1 изн. п., 1 лиц. п., повторять от *, кром. п. Повторять с 1-го по 4-й р. Узор коса 1: с 1-го по 4-й р.: 8 п. лиц. гладью. 5-й ряд (лиц.): * оставить 4 п. на вспом. спице за работой, 4 лиц. п., затем провязать петли со вспом. спицы лиц. с 6-го по 8-й р.: 8 п. лиц. гладью. Повторять с 1-го по 8-й р. Узор коса 2: с 1-го по 4-й р.: 8 п. лиц. гладью. 5-й ряд (лиц.): * оставить 4 п. на вспом. спице перед работой, 4 лиц. п., затем провязать петли со вспом. спицы лиц. с 6-го по 8-й р.: 8 п. лиц. гладью. Повторять с 1-го по 8-й р. Плотность вязания: основного узора: 21 п. и 28 р. = 10 х 10 см; узора коса 1 или 2: 8 п. и 28 р. = 3 х 10 см. Свитер жемчужным узором и с узором из кос Спинка: На спицы №5 набрать 94 (102) п. и провязать 3 см резинкой, при этом в 1-м изн. р. после кром. п. начать с 1 изн. п. и перед кром. п. закончить 1 изн. п. Через 3 см в последнем изн. р. равномерно прибавить 11 п. = 105 (113) п. Затем петли распределить след. образом: кром. п., 20 (24) п. основного узора, 1 изн. п., * 8 п. узора коса 1, 3 изн. п., выполнить от * 2 раза, 8 п. узора коса 1, 1 изн. п., ** 8 п. узора коса 2, 3 изн. п., выполнить от ** 2 раза, 8 п. узора коса 2, 1 изн. п., 20 (24) п. основного узора, кром. п. Через 23 (24) см общей длины продолжить вязание резинкой на спицах №4,5, при этом петли распределить как при планке и в 1-м ряду равномерно убавить 27 п. = 78 (86) п. Через последующих 6 см в последнем изн. р. равномерно прибавить 23 п. = 101 (109) п. Затем на спицах №5 петли распределить след. образом: кром. п., 18 (20) п. основного узора, 1 изн. п., * 8 п. узора коса 1, 3 изн. п., выполнить от * 2 раза, 8 п. узора коса 1, 1 изн. п., ** 8 п. узора коса 2, 3 изн. п., выполнить от ** 2 раза, 8 п. узора коса 2, 1 изн. п., 18 (20) п. основного узора, кром. п. Для проймы рукава через 42 (44) общей длины см с обеих сторон закрыть 1 х 10 п. = 81 (89) п. Для скоса плеча через 20 см от начала проймы рукава с обеих сторон в каждом 2-м р. закрыть 4x 5 (6) п. Через 64 см общей длины закрыть оставшиеся 41 п., при этом в каждой косе провязать по 2 п. вместе лиц. Перед: Вязать как спинку, только для более глубокого выреза горловины уже через 56 (58) см общей длины закрыть средние 19 п., при этом в каждой косе провязать по 2 п. вместе лиц. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления выреза горловины с внутреннего края закрыть в каждом 2-м р. 1 х 2 п. (перед 2 п. вместе лиц.) и затем закрыть еще 2 х 2 и 3 х 1 п. Сборка деталей 1: Выполнить плечевые швы. Рукава: вяжутся сверху донизу и надвязываются на спинке и переде. Для этого по пройме рукава с обеих сторон от плечевого шва на спицы №5 поднять по 40 п. = всего 80 п. Продолжить вязать основным узором. Для скоса рукава через 5 см с обеих сторон убавить 1 х 1 п., в каждом 10-м р. 7 х 1 п. и в каждом 12-м р. убавить 2 х 1 п. = 60 п.

дальше