-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Тиола

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2011
Записей: 1369
Комментариев: 59
Написано: 1432





7 важных упражнений

Вторник, 26 Июня 2012 г. 16:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заветные 7 упражнений

 (331x49, 31Kb)
Заветные 7 упражнений.

1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).

А еще, Не надо есть после шести. Есть хотите, съешьте тарелку салата из капусты с морковкой.
Калорий ноль и желудок полный.
Салаты можно есть без ограничений и в любое время суток. За две недели можно сбросить 4-5 кг.
Затем, вместо своей обычной обеденной тарелки перейти на блюдце, то есть есть часто, но мало. Да вам и самим не захочется потом есть много жирной пищи.
Попробуйте.
Я за 2 месяца 14 кг сбросила. Правда при этом делала мои заветные 7 упражнений.
Нужно же кожу при худении подтягивать?!
источник
 (331x49, 31Kb)
 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  Фитнес

Различные масла

Вторник, 26 Июня 2012 г. 16:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Дама-хозяйка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем полезны различные масла?

О пользе растительных масел для организма человека не писал, наверное, только ленивый. А ведь именно растительные масла веками использовались в народной медицине и в косметологии. В них содержатся ценнейшие вещества и витамины, различные кислоты и микроэлементы, необходимые нам для здоровья. Растительные масла предупреждают болезни, оздоравливают и омолаживают организм человека.

Сегодня мы коротко расскажем о пользе растительных масел.

Описание и полезные свойства 17-ти самых известных масел >>>

Рубрики:  Это полезно знать

Ирис

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем ирис

 

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Домик в деревне

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Домик в деревне". Декоративное панно. Мастер-класс.

Источник: http://stranamasterov.ru/node/214040                                             Автор Ирина Рублёва
  Вот такой симпатичный домик можно сделать из соломы или сухих травяных стеблей. Для работы нужно приготовить:*Основу из фанеры, ДВП или гофракартона*Тонкую, можно старую, х/б ткань без яркого рисунка*Мучной клейстер*Гуашь и кисти*Мох, веточки, сухоцветы или искусственные мклкие цветочки*Травяную кисть для побелки*Соломку или сухие стебли травы*Шпагат (тонкую верёвочку)*Клей "Дракон" или "Титан", удобен в работе термопистолет. Фото 1

 Вот такой симпатичный домик можно сделать из соломы или сухих травяных стеблей. Для работы нужно приготовить:*Основу из фанеры, ДВП или гофракартона*Тонкую, можно старую, х/б ткань без яркого рисунка*Мучной клейстер*Гуашь и кисти*Мох, веточки, сухоцветы или искусственные мклкие цветочки*Травяную кисть для побелки*Соломку или сухие стебли травы*Шпагат (тонкую верёвочку)*Клей "Дракон" или "Титан", удобен в работе термопистолет. Фото 10

Вот такой симпатичный домик можно сделать из соломы или сухих травяных стеблей.
Для работы нужно приготовить:
*Основу из фанеры, ДВП или гофракартона
*Тонкую, можно старую, х/б ткань без яркого рисунка
*Мучной клейстер
*Гуашь и кисти
*Мох, веточки, сухоцветы или искусственные мклкие цветочки
*Травяную кисть для побелки
*Соломку или сухие стебли травы
*Шпагат (тонкую верёвочку)
*Клей "Дракон" или "Титан", удобен в работе термопистолет

    

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Богиня денег

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Лина_из_Израиля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Богиня Денег Лакшми

 

 (553x699, 317Kb)


Это - Богиня Денег Лакшми.
Скопируйте в дневник
и через 4 дня
она принесёт Вам деньги.
Вы получите неожиданные деньги.

Взяла у
GALINA Enns
Рубрики:  Это полезно знать

Подсолнухи

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим подсолнух из теста

 

Мастер-класс,  Лепка, : Подсолнухи Тесто соленое . Фото 33

размер панно 20Х40

2. Выбираем рамку и ДВП.

Сначала поверхность проклеиваем ПВА (чтобы желтизны не было), а затем грунтуем эмульсионкой + гуашь. Люблю выполнять «набрызг» щетиной (красиво и фактурно)

Мастер-класс,  Лепка, : Подсолнухи Тесто соленое . Фото 2
Читать далее...
Рубрики:  Соленое тесто

Бабочки

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Деда-еу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочки

Деда-еу
Бабочки






Рубрики:  Картинки

Сердце из трубочек

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Beck-Eiris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердце из газетных трубочек. Усовершенствованный вариант. МК.

Это мой усовершенствованный и уже немного систематизированный вариант плетенного сердца.4836214_p9282171_1 (520x390, 181Kb)

В моем МК http://stranamasterov.ru/node/209838 этому сердцу были все-таки ошибки и просчеты.... Все-таки первый раз делалось такое сердце... Ошибки и просчеты тщательно были замаскированы цветочками и другими декоративными элементами....4836214_p6261166_cg (520x390, 133Kb)

Теперь можно точно посмотреть на все ошибки в старой работе и сравнить с новым усовершенствованным вариантом.... Слева старый вариант, справа естественно новый

Читать далее
Рубрики:  Рукоделие

Сказочно красиво

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:04 + в цитатник
Это цитата сообщения lenachom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сказочно красивые цветы из капрона

Любуемся рукотворной красотой

Grand Fuchsia

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Работы с капрона

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Лана_Берг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Композиции из капрона. Запасы с инета-7.

Композиции из капрона. Запасы с инета-7.

Разгружаю свои запасы... Мой комп просто "объелся" и не хочет больше принимать "пищу" в запас. Так что мы разгружаемся, чтобы похудеть...)))) Готовьтесь, будет очень много постов схомяченных в инете интересностей...))

1.
38 (690x687, 210Kb)

2.
39 (490x653, 167Kb)

3.                                  

39 картинок
Рубрики:  Рукоделие

Вытынанки

Понедельник, 25 Июня 2012 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вытынанка

1. 

Читать далее...
Рубрики:  Вырезалочки

Вытынанки

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

открытки,вытинанки и мн.другое

 

 

Рубрики:  Вырезалочки

Силуэты детей

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Lana_Timofeeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силуэты . Дети,семья.

 


024 (700x592, 29Kb)


046 (595x700, 60Kb)


086 (471x700, 46Kb)





274446-022a (552x700, 44Kb)


74497391_large_white_5 (700x700, 61Kb)


am_280370_3864311_998721 (511x700, 20Kb)


Apron-lady-GraphicsFairy2 (254x400, 13Kb)


il_fullxfull.272149796 (512x512, 38Kb)


silhouette family vintage image graphicsfairy 2 (601x700, 128Kb)


silhouette-art-1 (500x629, 38Kb)


silhouette-art-3 (550x302, 32Kb)


silhouettes-2 (550x427, 40Kb)


silhouettes-4 (550x222, 19Kb)


Silo Boy Vintage GraphicsFairy (589x700, 45Kb)


silo Girl vintage GraphicsFairy (319x400, 19Kb)


siloboyhat (320x400, 11Kb)


silomom (279x400, 12Kb)


silosbaby (355x400, 8Kb)


silosdad2 (320x400, 10Kb)


silosgirlwbow2 (349x400, 15Kb)

Рубрики:  Картинки

Контурные рисунки

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Контурные рисунки

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Картинки

Трафареты девушек

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения galinaras [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Трафареты "Девушки".

нажимаем на картинку чтобы увеличить её  в размере

 


 



















 





 
Рубрики:  Картинки

Ангелы

Четверг, 21 Июня 2012 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИНИАТЮРНАЯ ЖИВОПИСЬ НАДЕЖДЫ СТРЕЛКИНОЙ

Творчество Надежды Стрелкиной

 

Надежда считается уникально одаренным художником оригинальных работ. Вдохновленная старыми русскими легендами, народными сказаниями и религиозными убеждениями, Надежда в своих работах рисует сказочные образы ангельских женщин, которые вызывают эмоции и даже духовные чувства у зрителей. Она пишет в самой тонкой форме и особенно известна своим написанием мягких, безупречных лиц, изящных поз, которые отражают суть женской красоты.

СМОТРЕТЬ  ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Картинки

Корзинки

Суббота, 16 Июня 2012 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по плетению миниатюрных корзиночек от Мисяковой Анны (MisAnna)



Здравствуйте! Хочу предложить всем заядлым миниатюристам МК по плетению миниатюрных корзиночек.




Нам понадобятся: самоклеящаяся пленка с рисунком под дерево, пластиковое яйцо от "Киндер-сюрприза", секундный клей.


Берем пленку самоклейку, сгибаем ее пополам, склеиваем, чтобы с двух сторон был рисунок и разрезаем на тонкие длинные полосочки.


<<
Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Дети картинки

Суббота, 16 Июня 2012 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Мишакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дети в живописи 17 часть


Дети в живописи 1 http://www.liveinternet.ru/users/2872708/post129688675/

Дети в живописи 2 http://www.liveinternet.ru/users/2872708/post132847129/

***


Marie Witte
д1 (474x600, 126Kb)
смотреть дальше
Рубрики:  Картинки

Торт без выпечки

Понедельник, 11 Июня 2012 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОРТ "КОФЕ С ШОКОЛАДОМ".

ТОРТ "КОФЕ С ШОКОЛАДОМ"

 

3140201_9go061 (32x32, 7Kb)
Рубрики:  Кулинария

Нутелла мгновенная

Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Alya_Guapa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нутелла мгновенная!Настоящая!!!

Очень вкусная,очень домашняя Нутелла. А еще недорогая и просто мгновенная.Доступные продукты, несложное исполнение!Никогда б не подумала, что из таких простых продуктов получится такая вкусная, густая, шоколадная паста.
Коллаж (700x302, 57Kb)
смотрим рецепт
Рубрики:  Кулинария


Поиск сообщений в Тиола
Страницы: 68 ... 53 52 [51] 50 49 ..
.. 1 Календарь