ИНГРЕДИЕНТЫ

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Сэндвичи с куриным салатом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 куриные грудки
• 3 ст. л. кетчупа
• 1 лайм
• соль и перец — по вкусу
• ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ САЛАТА
• 4 ст. капусты
• 8 кружочков ананаса
• 1 ст. помидоров черри
• 1 луковица
• 1 авокадо
• ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СОУСА
• 1/3 ст. оливкового масла
• 1/4 ст. яблочного уксуса
• 2 лайма
• 2 ч. л. мёда
• соль — по вкусу
  • 3 1/2 ст. отваренной и измельченной куриной грудки
  • 1 ст. измельченного сельдерея
  • 2/3 ст. измельченных грецких орехов
  • 2 ст. л. натертого пармезана
  • хлеб

  • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СОУСА

    2/3 ст. майонеза

    • 1/4 ст. яблочного сока
    • 3 ст. л. мёда
    • 2 ч. л. яблочного уксуса
    • 1 ч. л. горчицы
    • 1 ст. л. мака
    • 1/2 ч. л. лукового порошка
    • соль и перец — по вкусу

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  •  

    1. Смешай ингредиенты для салата и отложи в сторону.
    2. Сделай соус и заправь им салат.
    3. Теперь сделай сэндвичи.

    4. Кисло-сладкий салат с брокколи

       

    5. ИНГРЕДИЕНТЫ

       1/2 ст. кисло-сладкого соуса

       • 3 созветия брокколи
       • 1 ст. л. кунжутного масла
       • семена черного кунжута
       • горсть поджаренных орехов кешью
       • 2 стебля нарезанного зеленого лука

       ПРИГОТОВЛЕНИЕ

       Раздели брокколи на маленькие соцветия и перемешай все ингредиенты.

       1. Заправь салат соусом.

       Бурито в тарелке

        

       

    6. ИНГРЕДИЕНТЫ

       1 ст. риса

        

       • 1 ст. острого соуса
       • 3 ст. нарезанного салата
       • 1 ст. консервированной кукурузы
       • 1 ст. бобов
       • 2 помидоры
       • 1 авокадо
       • 2 ст. л. листьев кинзы

       • ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ СОУСА

         1 ст. сметаны

         • 1 зубчик чеснока
         • сок 1 лайма
         • соль — по вкусу

         • ПРИГОТОВЛЕНИЕ

           Чтобы приготовить соус, взбей сметану, чеснок, сок лайма и соль.

           1. Свари рис и добавь к нему острый соус.
           2. Смешай все ингредиенты и полей соусом.

           Салат с кус-кусом

           

         • ИНГРЕДИЕНТЫ

           1 ст. кус-куса

            

           • 1/2 ст. томатов черри
           • 1/2 ст. нарезанных огурцов
           • 3 ст. л. оливкового масла
           • 1/2 лимона
           • 1/4 ст. кедровых орехов
           • соль, перец — по вкусу

           • ПРИГОТОВЛЕНИЕ

             Свари кус-кус.

             1. Затем добавь к нему огурец, сок лимона, оливковое масло, соль, перец и перемешай.
             2. Добавь поджаренные кедровые орешки и лук.

             Салат со шпинатом в банке

             

           • ИНГРЕДИЕНТЫ

           •  

             ПРИГОТОВЛЕНИЕ

             Нагрей на сковороде 1 ст. л. масла.

             • 1 ст. ризони
             • 3 ст. л. оливкового масла
             • 2 ч. л. лимонной цедры
             • 1 ст. л. лимонного сока
             • 1/2 ст. зелени
             • 1/2 ст. помидоров черри
             • 1 ст. моцареллы
             • 1 ст. шпината
             • 1 ст. консервированного горошка
             • соль и перец по вкусу

             • ПРИГОТОВЛЕНИЕ

               Приготовь ризони. Затем взбей вместе масло, лимонную цедру, лимонный сок, зелень, соль и перец.

               1. Залей соус в банку и начинай засыпать ингредиенты слоями: черри, ризони, горошек, моцарелла, шпинат и зелень. Такой салат можно хранить в холодильнике несколько дней.

               Жареный рис

               

             • ИНГРЕДИЕНТЫ

             • 2 ст. л. кунжутного масла

             • 2 зубчика чеснока
             • 1 кусочек свежего имбиря
             • 3 яйца
             • 4 ст. коричневого риса (приготовленного)
             • 1 ст. замороженной кукурузы
             • 1-2 ст. замороженного горошка
             • 1/2 ст. л. рисового уксуса
             • 2-3 ст. л. соевого соуса
             • свежий зеленый лук, свежий базилик, шпинат
             • 1. Добавь измельченный чеснок и тертый имбирь.
               2. Вбей яйца и помешивай, пока они не будут готовы (1-2 минуты). Добавь рис и обжарь его.
               3. Добавь оставшиеся ингредиенты и подержи сковородку на огне еще 1-2 минуты.

               Грибы

               

               ИНГРЕДИЕНТЫ

               1 ст. л. оливкового масла

               • 1 лук-шалот
               • 2 ст. грибов
               • 1 ст. л. соевого соуса или тамари
               • 2 зубчика чеснока
               • 1 ст. приготовленной пшеницы
               • 1 ст. запеченного тофу
               • 1/4 ст. зеленого лука

               • ПРИГОТОВЛЕНИЕ

                 1. Нагрей на сковороде масло и слегка обжарь нарезанный лук.
                 2. Добавь грибы и перемешай.
                 3. Затем добавь соевый соус и протуши грибы.
                 4. Добавь остальные ингредиенты и через 2 минуты сними сковороду с огня.

                 Салат с курицей

                 

                 ИНГРЕДИЕНТЫ

                 • 1 пекинская капуста
                 • 1 ст. вареной куриной грудки
                 • 1 ст. помидор черри
                 • 3/4 ст. кукурузы
                 • 1/4 ст. феты
                 • 1/3 ст. кинзы
                 • 1 маленький авокадо

                 • ПРИГОТОВЛЕНИЕ

                   Смешай все ингредиенты.

                   1. Заправь любимым соусом и перемешай.

                   Медово-ореховый салат

                   

                 • ИНГРЕДИЕНТЫ

                   2 ст. л. сливочного масла

                   • 1 луковица
                   • 2 ст. красного винограда
                   • 1/4 ст. грецких орехов
                   • 1/4 ст. мёда
                   • 1/4 ст. воды
                   • 1 ст. пшеничной крупы
                   • свежий шпинат
                   • фета
                   • соль по вкусу

                   ПРИГОТОВЛЕНИЕ

                   1. Обжарь лук на сковороде в сливочном масле.
                   2. Свари крупу.
                   3. Затем смешай все ингредиенты и залей соусом из взбитого мёда с водой.
                   4. http://takprosto.cc/10-obedov-na-rabotu/