Конечно, на протяжении всей жизни, нужно следить за своим здоровьем, принимать витамины, заниматься спортом, регулярно гулять на свежем воздухе и правильно питаться, такой образ жизни, скажется только положительно на вашем здоровье. А вообще, конечно для здоровья костей, очень важен кальций, именно кальций укрепляет кости и препятствует развитию остеопороза в дальнейшем. Женщины чаще всего, сталкиваются с дефицитом кальция, особенно в период после беременности и грудного вскармливания, мне врач назначал курсом Кальцеформин, моей маме тоже, для восполнения дефицита кальция. Кстати, женщинам, после 40 лет, нужно особенно следить за состоянием кальция и витамин в организме, это единственные метод избежать остеопороза в будущем.