-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лена-Солнышко

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.11.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 320





Идеальные ягодицы - 14 мин в день

Пятница, 02 Декабря 2011 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ


Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальнымиРазработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.

Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.

Эти упражнения позволяют существенно повысить скорость кровообращения в проблемных целлюлитных зонах, активизировать обменные процессы, ускорить устранение целлюлитных бугорков на ягодицах.

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.

Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.

А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

По материалам edinstvennaya.ua

Источник


Метки:  

Сексуальный гороскоп знаков зодиака мужчин

Четверг, 01 Декабря 2011 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения _Музыка_Души_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (491x348, 45Kb)

источник

Вы познакомились с мужчиной и задаетесь вопросом, сможет ли он доставить вам удовольствие в сексе? Как он будет вести себя? Что нравиться ему?


Думаю, что этот гороскоп поможет Вам многое понять и ответит на какие-то Ваши вопросы.

По - крайней мере у меня так и произошло. Я очень многое поняла в поведении своих знакомых. Да и более обстоятельной характеристики знаком в этой области мне пока читать не доводилось...

Читайте, сравнивайте, анализируйте... И пусть эта информация Вам поможет :)


Метки:  

Гирлянды из бумаги своими руками к Новому году

Четверг, 01 Декабря 2011 г. 05:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

СЕМЬ ПРИЧИН НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ГИЛЬЗЫ ОТ СКОТЧА!

Среда, 30 Ноября 2011 г. 11:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

...ВЕЧЕРНИЙ РАЗГОВОР..СЛУШАЕМ...

Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



2038211 (560x472, 215Kb)
59133874_259 (436x59, 23Kb)

59133874_259 (436x59, 23Kb)
В снегу ты был, переступив порог,
Слегка продрог и вижу, что усталый,
Из под полы достал один цветок,
А лепестки его - как бархат алый.
59133874_259 (436x59, 23Kb)
Но встретив вдруг мой удивлённый взор,
К груди прижав, ты проронил: «Как мило,
Да много лет прошло, увы, с тех пор,
Когда люблю сказал… Не уж забыла?»
59133874_259 (436x59, 23Kb)
А я, уткнувшись носом в грудь твою,
Вдохнула запах мне давно знакомый,
«Прости, любимый, - тихо пророню,-
Твоя любовь, моей душе хоромы.
59133874_259 (436x59, 23Kb)
И наши годы в день один слились,
Мне не страшны печали и невзгоды.
С цветами, без цветов, но ты вернись,
Мне без тебя нет счастья, нет свободы».
59133874_259 (436x59, 23Kb)
Ты, прижимая, целовал мне лоб,
И нежно гладил волосы рукою.
«Ты колосок, а я твоё стебло
Нас смерть не разлучит во век с тобою»
59133874_259 (436x59, 23Kb)
Пусть за окном пурга метала снег,
А мы с тобой до полночи сидели
И нам приятен был вдвоём ночлег,
И не страшны невзгоды и метели…

Жук Радомила
59133874_259 (436x59, 23Kb)


59133874_259 (436x59, 23Kb)



Метки:  

Эликсир молодости

Среда, 30 Ноября 2011 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Этот пост не для пессимистов и скептиков,ищущих во всем подвох,негатив и невозможность воплощения в жизнь каких то идей по определенным причинам

Как вы думаете существует ли эликсир молодости?

Задумались?Не можете дать точный ответ на этот вопрос?

Тогда посмотрите на эту девушку.

Как вы думаете сколько ей лет?

4524271_1 (333x450, 32Kb)

4524271_2 (600x398, 32Kb)

дальше

Метки:  

Улётный салатик-" Чафан"

Вторник, 29 Ноября 2011 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Маленькое черное платье за 30 минут!

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Маленькое черное платье

за 30 минут!

 

Приглашаем Вас подготовиться к Новому Году и создать шикарный и незабываемый образ, например, маленькое черное платье
 
Быстро! Легко! И с удовольствием

 

 


 

Отсюда

 

7435 (370x30, 6Kb)


Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 27 Ноября 2011 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Форель ароматного посола - Практически без усилий, а результат очень вкусный

 

 Смею вас заверить, из всех способов, этот дает самый вкусный результат. Так вкусно, что оторваться невозможно! Pыба получается очень вкусной, тонкой, нежно-жирной. Трепетной. Кусочки форели проскальзывают внутрь мягко и стремительно, рождая ощущение полного восторга и блаженства. Ой... Я уже дальше не могу рассказывать. Ноги несут к холодильнику, а руки - предательски дрожат...  В общем, хватит разговаривать, готовьте скорее! 
0_6b68c_7abcf829_XXL (700x525, 135Kb)

more (64x18, 0Kb)

Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белоснежное белье – без стирального порошка

Пока не пробовала, но идея интересная. Я правда, без машинки не стираю, но для выведения пятен можно попробовать.
Прочитала здесь: http://babulyam.ru/
Хочу вам предложить вспомнить полезные советы наших бабушек, которые не имели такого количества стирального порошка которое предлагает сегодня нам промышленность, а белье было у них белоснежным.

Как же они этого добивались? Что для этого делали? Мы рассмотрим один из таких советов и попробуем постирать белое белье!!!!!

В МАРГАНЦОВКЕ

Возьмите два тазика с горячей водой (воду довести до кипения) приблизительно по 5 литров. В один тазик положите 1/4 часть измельченного хозяйственного мыла, а в другой 3-5 кристалликов марганцовки (цвет раствора должен быть красным а не фиолетовым). Оба раствора смешайте, при это вода будет темно-коричневого цвета. Размешайте вызвав сильное вспенивание и погрузите в раствор грязные белые вещи (пятна могут быть и травяные, масляные, пятна ржавчины, пятна от шариковых ручек и так далее ). Опыт наших бабушек показывает, что все пятна и все виды загрязнений удаляются, если вещи выдержать 6-8 часов в таком растворе. После того как выдержали белье в течении шести – восьми часов, прополаскивают в холодной воде, сушат, гладят. Белье при этом не портится. Попробуйте, надеюсь вам понравится!!!

Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячие праздничные блюда к Новогоднему столу

Горячие праздничные блюда к Новогоднему столу!

Цыплята табакаУтиное филе в клюквенном соусе и яблоками в маринаде
Свинина в вине "Ай-серез" и базиликеБризоли с грибами
Фаршированная телячья вырезка Бараний окорок со специями
Рулетики из печени с сыромЩука отварная с хреном
Рулет с перцем и сыромРулетики из телятины с черносливом
Мясо, фаршированное клюквой Куриные крылышки по-азиатски
Рулет куриный с двумя соусамиГовядина с черносливом
Фаршированный картофельТелятина, фаршированная лисичками
Куриный «конвертик» с фетой и ветчинойТелятина с лисичками
Свиное филе с картофельным пюре и шпинатомУтиная грудка в вишневом соусе с луком-шалот
Картофель-грильФиле миньон с грибами




Серия сообщений "- вторые блюда":

Часть 1 - Волосатая сосиска))
Часть 2 - Котлетки "Гнезда"
...
Часть 47 - "Волшебный горшочек"
Часть 48 - Котлета в картофельной «шубке»
Часть 49 - Горячие праздничные блюда к Новогоднему столу



Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наивкуснейшая картошка в духовке! Фирменный рецепт!

Сегодня я решила поделиться парой своих фирменных рецептов. Как всегда, быстрых простых и очень вкусных!
Рецепт наивкуснейшего мяса в духовке я уже опубликовала. Вот теперь пришла очередь картошечки.
Картошка по этому рецепту получается необыкновенно вкусной! Все кто пробует ее у меня, непременно просят рецепт.
Готовится блюдо очень просто, картошка получается, как жареная, и возле плиты стоять не надо и полезнее

читать рецепт

Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 21:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Целебный_бальзам [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавиться от нежелательных волосков навсегда. Метод А. Маранки.

imagesCAKI1D0T (216x234, 5Kb)/2267223_imagescse (259x194, 9Kb)
Снова перевожу на русский по просьбе читательницы.

Что потребуется: 1 луковица, 1 зубчик чеснока и ихтиоловая мазь (думаю, продается в аптеках)
Как делать :луковицу коптим над огнем до угольного состояния (пока не почернеет). Ихтиоловую мазь смешиваем с раздавленным чесноком и наносим тонким слоем на место, где требуется эпиляция. Поверх этого слоя мази с чесноком накладываем копченый лук.Сидим не двигаясь с полчаса.
Делать эту процедуру необходимо каждый день в 10-15 дней. По истечении этого срока вы увидите что нежелательные волоски исчезли (навсегда).


Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗАКРЫТО69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ой*) про клитор*) ;;; Ласки клитора

 (300x275, 19Kb)
Некоторых это удивит, а кое-кого и разочарует, но факт остается фактом: в клиторе в три раза больше нервных окончаний, чем в пенисе. Клитор - суперчувствительное создание природы. В состоянии покоя он ничтожно мал. Его как будто бы и нет вовсе. Но стоит женщину возбудить - поиграть языком с мочками ее ушей, поласкать соски, поводить половым членом по животу, задорно похлопать по ягодицам или вылизать ступни... - как к клитору приливает кровь, и он превращается в весьма ощутимую горошину. Итак, опускаем пальцы ровно под лобок: большие половые губы - малые половые губы - и вот... ровно в том месте, где они соединяются, спряталась эта горошина - такая скользкая, будоражащая...


У каждой женщины клитор уникален!


 (446x634, 103Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗАКРЫТО69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ой*) про клитор*) от "А" до "Я"**))

"по просьбам"**))
 (698x186, 41Kb)

ИТАК, КЛИТОР!


 (448x269, 28Kb)

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 26 Ноября 2011 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗАКРЫТО69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

интимная бижутерия

Хочу купить себе эдакую прикольную цепочку для половых губ. Подруга Анита расхваливает эту штуку, а я никак не найду то, что мне нравится - всё не то - просто зажимы для половых губ..((
например такое:
Зажим на половые губы

Серебристый зажим на половые губы с двумя белыми гранеными камнями длиной 2,5 см.
 (300x450, 37Kb)

а она себе вот что прикупила
хочу себе такое же украшение*)
может кто кинет ссылочкой?*)
благодарность моя не будет знать границ*)

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения beautyB [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАМЕ! МАМАМ! О МАМЕ!!!




Мы часто забываем, кто жизнь любовь нам дарит
И нежность, и заботу и трепет теплых рук
И в радости и в горе мы чувствуем заботу
Поддержку и вниманье от материнских чувств
Всегда она поддержит и одарит вниманьем
Расскажет на ночь сказку и песенку споет
Мы думаем, что знаем, как лучше жить как надо
Но иногда не слушаем мы мамины слова
Мы гордые и смелые, зачем нам наставления
Мы очень даже умные, зачем же нас учить
И вот проходит время вновь и наступает истина
Ох, мама, мама, маменька как ты была права
Какая же ты добрая, какая же ты милая
Одна неповторимая желаешь счастья нам
Ты мудрая и щедрая как ласковое солнышко
Себя раздаришь милая все для детей для нас
У мамы просим помощи поддержку и заботу
Всегда она с улыбкой поможет и спасет
Взамен не просит помощи не просит благодарности
Все безвозмездно сделает и станет так легко
Спасибо тебе мамочка, что нас детей ты вырастила
И кланяюсь всем мамам я, вот низкий вам поклон!
Автор Алина


http://www.blestelka.ru

Серия сообщений "Моя поэзия":
Часть 1 - Я сама себе боюсь признаться...Про любовь!
Часть 2 - Случайности не случаются...Всем посвящается!
...
Часть 7 - Скажите как это назвать...
Часть 8 - Полюбить за душу...
Часть 9 - МАМЕ! МАМАМ! О МАМЕ!!!
Часть 10 - ПРО ЛЮБОВЬ В ЧУВСТВАХ!!!
Часть 11 - Звание ПАПА гордо звучит!!!
...
Часть 14 - Я ОЧЕНЬ ВЕРЮ В ЧУДЕСА...
Часть 15 - ВСЕМ ВАМ МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!
Часть 16 - ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА!!!

Без заголовка

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения BraveDefender [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарисованная мама

2447247_vfvf (700x480, 115Kb)

Каждый рисовал свою маму. И, конечно, она была самая красивая и замечательная. Правда, иногда только мы знали, кто именно эта нарисованная красавица. Остальным приходилось объяснять. Вот еще ссылка: на сайте "Кошки-мышки" маму рисуют дети 6-10 лет - здесь.

Нарисованные мамы

Без заголовка

Пятница, 25 Ноября 2011 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем красивое платье-фартук буквально за час! Видео мастер-класс


Наконец-то дошли руки до платья, которое я давно мечтала вам представить.
читать далее

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 24 Ноября 2011 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Венецианка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омлет «из детского сада».


Хотите попробовать омлет «настоящий», каким в детстве нас в детском саду кормили, затем в школьной столовой? Я его очень любила. И, вообще, обожаю яйца и все блюда, где они являются главным ингредиентом. Этому рецепту я научилась у одной своей виртуальной френднессы. Оказалось, что все гениально просто! Минимум усилий, максимум удовольствия.

 

Нам понадобятся:

  • 5 отборных яиц;
  • 250 мл. молока;
  • 0,5 ч.л. соли;
  • 25-30 гр. масла сливочного.

Приготовление:

В миску разбиваем яйца, солим, добавляем молоко. Перемешиваем до однородной массы. Взбивать не нужно!!! Может  в этом и  заключается весь секрет?! 

Жаропрочную посуду, в которой будете выпекать омлет, смазать сливочным маслом.

Духовой шкаф разогреть до 180 градусов.

Вылить смесь в форму  и выпекать до тех пор, пока поверхность омлета  не покроется золотистой корочкой.

Не ждите, что омлет поднимется, даже если это чуть-чуть произойдет, при выключении духовки он снова опустится. Чуда не произойдет!!!

Высота омлета будет зависеть от количества яично-молочной смеси в форме.

Очень вкусно!!! Изумительный завтрак!

Приятного аппетита!

 

 

 

 



Поиск сообщений в Лена-Солнышко
Страницы: 15 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь