Идеальные ягодицы - 14 мин в день |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
Метки: упражнения |
Сексуальный гороскоп знаков зодиака мужчин |

Думаю, что этот гороскоп поможет Вам многое понять и ответит на какие-то Ваши вопросы.
По - крайней мере у меня так и произошло. Я очень многое поняла в поведении своих знакомых. Да и более обстоятельной характеристики знаком в этой области мне пока читать не доводилось...
Читайте, сравнивайте, анализируйте... И пусть эта информация Вам поможет :)
|
Метки: гороскоп |
Гирлянды из бумаги своими руками к Новому году |
|
Метки: Новый год |
СЕМЬ ПРИЧИН НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ГИЛЬЗЫ ОТ СКОТЧА! |
|
Метки: ОчУмелые ручки |
...ВЕЧЕРНИЙ РАЗГОВОР..СЛУШАЕМ... |
|
Метки: музыка |
Эликсир молодости |
Этот пост не для пессимистов и скептиков,ищущих во всем подвох,негатив и невозможность воплощения в жизнь каких то идей по определенным причинам
Как вы думаете существует ли эликсир молодости?
Задумались?Не можете дать точный ответ на этот вопрос?
Тогда посмотрите на эту девушку.
Как вы думаете сколько ей лет?


|
Метки: красота |
Улётный салатик-" Чафан" |
|
Метки: салат |
Маленькое черное платье за 30 минут! |
Приглашаем Вас подготовиться к Новому Году и создать шикарный и незабываемый образ, например, маленькое черное платье
Быстро! Легко! И с удовольствием
![]()
|
Метки: шитье |
Без заголовка |

|
|
Без заголовка |
Хочу вам предложить вспомнить полезные советы наших бабушек, которые не имели такого количества стирального порошка которое предлагает сегодня нам промышленность, а белье было у них белоснежным.|
|
Без заголовка |
Цыплята табака | Утиное филе в клюквенном соусе и яблоками в маринаде |
Свинина в вине "Ай-серез" и базилике | Бризоли с грибами |
Фаршированная телячья вырезка | Бараний окорок со специями |
Рулетики из печени с сыром | Щука отварная с хреном |
Рулет с перцем и сыром | Рулетики из телятины с черносливом |
Мясо, фаршированное клюквой | Куриные крылышки по-азиатски |
Рулет куриный с двумя соусами | Говядина с черносливом |
Фаршированный картофель | Телятина, фаршированная лисичками |
Куриный «конвертик» с фетой и ветчиной | Телятина с лисичками |
Свиное филе с картофельным пюре и шпинатом | Утиная грудка в вишневом соусе с луком-шалот |
Картофель-гриль | Филе миньон с грибами |

Серия сообщений "- вторые блюда":
Часть 1 - Волосатая сосиска))
Часть 2 - Котлетки "Гнезда"
...
Часть 47 - "Волшебный горшочек"
Часть 48 - Котлета в картофельной «шубке»
Часть 49 - Горячие праздничные блюда к Новогоднему столу
|
|
Без заголовка |

|
|
Без заголовка |

Снова перевожу на русский по просьбе читательницы.
Что потребуется: 1 луковица, 1 зубчик чеснока и ихтиоловая мазь (думаю, продается в аптеках)
Как делать :луковицу коптим над огнем до угольного состояния (пока не почернеет). Ихтиоловую мазь смешиваем с раздавленным чесноком и наносим тонким слоем на место, где требуется эпиляция. Поверх этого слоя мази с чесноком накладываем копченый лук.Сидим не двигаясь с полчаса.
Делать эту процедуру необходимо каждый день в 10-15 дней. По истечении этого срока вы увидите что нежелательные волоски исчезли (навсегда).
|
|
Без заголовка |

|
Метки: интим |
Без заголовка |
|
Метки: интим |
Без заголовка |

|
Метки: интим |
Без заголовка |
|
Серия сообщений "Моя поэзия":
Часть 1 - Я сама себе боюсь признаться...Про любовь!
Часть 2 - Случайности не случаются...Всем посвящается!
...
Часть 7 - Скажите как это назвать...
Часть 8 - Полюбить за душу...
Часть 9 - МАМЕ! МАМАМ! О МАМЕ!!!
Часть 10 - ПРО ЛЮБОВЬ В ЧУВСТВАХ!!!
Часть 11 - Звание ПАПА гордо звучит!!!
...
Часть 14 - Я ОЧЕНЬ ВЕРЮ В ЧУДЕСА...
Часть 15 - ВСЕМ ВАМ МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!
Часть 16 - ЖЕНСКАЯ ДРУЖБА!!!
|
|
Без заголовка |

Каждый рисовал свою маму. И, конечно, она была самая красивая и замечательная. Правда, иногда только мы знали, кто именно эта нарисованная красавица. Остальным приходилось объяснять. Вот еще ссылка: на сайте "Кошки-мышки" маму рисуют дети 6-10 лет - здесь.
|
|
Без заголовка |


|
Метки: шитье |
Без заголовка |

Нам понадобятся:
Приготовление:
В миску разбиваем яйца, солим, добавляем молоко. Перемешиваем до однородной массы. Взбивать не нужно!!! Может в этом и заключается весь секрет?! 
Жаропрочную посуду, в которой будете выпекать омлет, смазать сливочным маслом.
Духовой шкаф разогреть до 180 градусов.
Вылить смесь в форму и выпекать до тех пор, пока поверхность омлета не покроется золотистой корочкой.
Не ждите, что омлет поднимется, даже если это чуть-чуть произойдет, при выключении духовки он снова опустится. Чуда не произойдет!!!
Высота омлета будет зависеть от количества яично-молочной смеси в форме.
Очень вкусно!!! Изумительный завтрак!
Приятного аппетита!
|
|