В некоторые дни бывает просто трудно найти энергию для упражнений.
Все мы бывали в таком состоянии: бежишь трусцой, едва переставляя ноги, — быстрее, чем идёшь, но не намного.
В тот момент это может казаться бесполезным, но новое исследование показывает: даже пробежки, требующие минимальных усилий, в конечном счёте стоят того.

Это первое исследование, показавшее, что бег даже на самой медленной скорости достаточен для того, чтобы вызвать положительное настроение и стимулировать исполнительные функции в префронтальной коре мозга. Эта область важна как для настроения, так и для познания.

Результаты опубликованы в журнале Imaging Neuroscience.

Исследователи из Университета Цукубы в Японии провели эксперимент с участием 24 здоровых молодых взрослых.
Каждый участник вставал на беговую дорожку на 10 минут и бежал в медленном темпе — примерно от 3 до 6 километров в час.

Во время каждой сессии на дорожке средняя частота сердечных сокращений как у мужчин, так и у женщин составляла от 104 до 107 ударов в минуту.
Их шаги были совсем маленькими — но это был шаг в правильном направлении.

По сравнению с днём, когда участники проводили 10 минут сидя неподвижно, после 10-минутной пробежки они сообщали о значительном улучшении настроения, включая большую бодрость и ощущение удовольствия.
После пробежки также улучшилось время реакции в тесте на внимание и самоконтроль по сравнению с сидением.

Читать далее

Буквально часа полтора назад я выложил интересный пост в наш мужской клуб. О челябинском фоторепортере Сергее Васильеве - единственном в мире обладателе пяти высших наград World Press Photo Award «Золотой глаз», по сути - фотографического «Оскара». Вот ссылка на пост, посмотрите: Как опер стал самым именитым репортером России

А здесь, для наших любимых женщин, тоже предлагаю ностальгический пост об известном российском фотографе Борисе Кавашкине, который ушел из жизни 4 дня назад, 4-го октября. Фоторепортер в течение десятилетий снимал для отечественных изданий и работал в горячих точках. Его кадры стали настоящей классикой фотожурналистики. Во многом именно его глазами весь мир видел Советский Союз - его фотографии публиковались в крупнейших изданиях Запада. Избранные снимки Кавашкина - далее.