Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт.
Например, у тибетцев.
Главный врач московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светлана ЧОЙЖИНИМАЕВА, кандидат медицинских наук, была в Тибете.
Ее размышления и советы по достижению долголетия и интересны, и полезны.

Кроме своей основной работы, я еще член комиссии Государственной Думы по реформе здравоохранения. Так вот, недавно нам сообщили последние данные о продолжительности жизни в России:
у мужчин она снизилась до 52 лет,
у женщин - до 67. По данному показателю Россия находится в пятом десятке стран.

Среди моих пациентов есть только двое, чей возраст превышает 90 лет. А мой тибетский коллега Тензин Карсанг в ответ на мой вопрос сообщил: «У меня больше 20 таких пациентов».

В чем же дело? Почему на Тибете, где и природные условия нелегкие, и бедность острее, чем у нас, живут гораздо дольше?
Гены? - привычно скажете вы. Не думаю. Насколько мне удалось понять, беседуя с тибетцами, их долголетие обеспечивается ментальностью, здоровым образом жизни и правильным питанием.

Начнем с ментальности.
Мы постоянно омрачаем свое сознание всевозможными проблемами, не осознавая, как плохие мысли уносят наше здоровье, а вместе с ним и саму жизнь.
В Тибете уже простейшая мысль о том, что нет войны и, слава Богу, можно жить, просветляет сознание.

Тибетцы насчитывают 84 тысячи омрачений сознания. Нет смысла перечислять хотя бы малую часть из них. Важней понять, как противостоять искушению дурных мыслей, уносящих энергию жизни.

Такой метод существует давно: это медитация.
Только не надо думать, что медитация - что-то сложное, какие-то хитрые молитвы или тексты, их требуется учить наизусть. Отнюдь нет.
Медитацией является всякая приятная мысль, каждый момент сосредоточенности на хорошем.
Взглянули на красивый цветок, услышали любимую мелодию, вспомнили приятное четверостишие, прочитали молитву, порадовались уюту и чистоте в квартире, отвлеклись на футбольном матче, предприняли путешествие, просто сменили привычную обстановку, посидели у костра, с удочкой у реки, купили приятную обновку - все это медитации, целительные для души и тела.

Старость приходит не с наступлением пенсионного или какого-то иного возраста, а с накоплением в душе и мыслях отрицательных эмоций и неумением от них освободиться.
Первые ощутимые симптомы старости - расстройство сна, ранняя седина, морщины, отечность на лице, черные круги под глазами, одышка, сердцебиение, ворчание, недовольство миром, обидчивость.

-Кстати, невысказанные обиды, застревающие, по образному выражению, комом в горле, вызывают болезни щитовидной железы.
-Чрезмерное беспокойство за материальное положение отзывается болями в пояснице. -Излишняя задумчивость угнетает селезенку и приводит к расстройству пищеварения.
-Гневливость и раздражительность подтачивают печень.
-Грусть, печаль чреваты болезнями легких, выпадением волос, ломкостью ногтей.
-Страхи всех видов бьют по почкам, вызывают разовые подскоки давления, кариес, расшатывание зубов, ломоту в пояснице, слабость в ногах.

Даже положительный стресс - слишком сильная радость или беспричинное веселье (часто провоцируемое выпивкой) - бьет по сердцу.

Обобщая сказанное, вернемся к банальной истине: все хорошо в меру.
Это ощущение меры тренируется средоточием мысли на хорошем и приятном - медитации.
Она доступна почти всегда и всюду: в метро, в паузе среди рабочего дня, перед сном... Медитация - это уединение для себя.

Из трех типов конституции человека, по учению, принятому в тибетской медицине, - «слизь», «желчь», «ветер» - со старостью ассоциируется последняя.
Стихия «ветра» связана с расстройством нервной системы.
Вот почему старости свойственна бессонница - недуг, с которым нельзя не бороться: ведь за ней следуют ломота в костях, суставах, мышцах, вегетососудистая дистония. Идет своего рода раздувание болезни стихией «ветер»: головные боли, гипертония. Как бороться с бессонницей?
Последнее дело - всякие успокоительные таблетки.

- Попробуйте делать перед сном массаж воротниковой зоны, захватывая затылок, заушные области и поглаживая поочередно кивательные мышцы шеи.
Этот массаж следует производить, смачивая пальцы в подогретом до теплого состояния растительном, лучше всего кунжутном масле.
Его наливают в баночку, прикрывают крышкой, чтобы медленней остывало.
Массаж расслабляет мышцы шеи, снижает давление, улучшает циркуляцию крови, снимает стресс. Он длится от 2-3 минут до 15, не больше.

- Еще перед сном хорошо 5-10 минут подержать два холщовых мешочка с теплой солью в паховой области - это оттягивает кровь от сердца.
Такие прогревания можно делать через день в течение недели.

- После плохого ночного сна или эмоционального стресса, а также для улучшения работы сердца и снятия приступов сердцебиения попрыскайте под мышками водой и дайте влажным участкам тела обсохнуть 1-2 минуты.
Если очень торопитесь, промокните салфетками, только не обтирайтесь полотенцем.

- Очень полезен баночный массаж межлопаточной области. Банки лучше брать новые, пластиковые, для массажа достаточно двух штук.

- Можно обернуть межлопаточную область махровым полотенцем, смоченным в растительном масле, нагретом до 40 градусов, сверху накрыть полиэтиленом и сухим полотенцем и держать до остывания.

- Улучшает сон пепел осины, который на кончике ножа кладут в чашку горячей воды, добавляют немного меда и выпивают. Эту процедуру можно проделывать ежевечерне.

- Если прокипятить осиновую кору 1 минуту и порциями пить стакан полученного отвара в течение дня, снимется стресс и улучшится сон.

Конституция «ветер», доминирующая в стареющем организме, сообщает ему холодную энергию Инь.
Но ведь и умирают люди в основном от Иньских болезней: гипертонии, атеросклероза, инфаркта, инсульта, диабета, рака.
Чтобы максимально отодвинуть эту неизбежную расплату за ошибки существования, надо стараться повышать горячую энергию Ян в плотных органах: сердце, легких, почках, печени и селезенке-поджелудочнои железе (в тибетской медицине два этих органа рассматриваются как один).
С годами функции плотных органов снижаются, а они ведь должны по-прежнему продуцировать энергию в организме.

Вот способы сообщить плотным органам энергию Ян:
в стакане воды 15 минут варить 25 г семян кунжута и 50 г риса.
Есть раз в день в течение 2 недель. Это усиливает печень и почки. Для усиления тех же органов:
150 г фасоли замочить в воде на час, потом добавить 2 г соли и варить в 300 мл воды на медленном огне до готовности.
Есть это блюдо по 50 г дважды в день (в том числе вместо завтрака) в течение 2 недель.
Для поддержки всех пяти плотных органов кладите в чай
1-2 ч. ложки толченого кедрового ореха.

Для поддержки печени и зависящего от нее сердца:
150 г куриного и 100 г свиного мяса варить, залив стаканом воды и добавив по 10 г кунжутного масла и сои и 25 г красного вина. Есть по одной такой порции в день в течение 7 дней.
1 кг мелко порезанной говядины варят на малом огне в 1 л воды, по достижении готовности добавляют стакан красного вина и варят еще 3 минуты. Это блюдо съедают в течение дня за два раза, но уже ничего другого не едят. 7 дней такой диеты хорошо укрепляют плотные органы.

100 г говядины, 200 г риса, 3 г молотого имбиря и 1 г соли варят до готовности в 400 мл воды и съедают за один раз. Так 3 дня подряд.
Здоровья Вам и долголетия!