К ЕДИНСТВЕННОМУ МУЖЧИНЕ - МОЯ ВЕЧНАЯ ЛЮБОВЬ!!!

Как ты любишь меня, ?

>>>>>>>

диета ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

Диета Елены Малышевой (1200)


1 день

На завтрак:
Двести граммов гречневой каши сваренной на воде, к которой добавляется яйцо вкрутую и сто граммов морковного салата, заправленного чайной ложкой нерафинированного растительного масла. И последнее что надо съесть на завтрак – одно яблоко.
На второй завтрак:
Приготовить творожную запеканку их обезжиренного творога (130гр), но вместо муки добавить манку(20гр), а сахар не класть вовсе. Съесть 150гр такой запеканки с одной столовой ложкой 10% сметаны. Добавить к запеканке четыре черносливины или кураги. Запить второй завтрак чашкой чая без сахара.
На обед:
На этот раз надо приготовить суфле из отварной говядины (90грамм) и двух белков, причем оно готовиться на пару. Съесть 150гр этого суфле, а в качестве гарнира добавить отварную цветную капусту (250гр). Запить обед 1 стаканом отвара шиповника.
На полдник:
Съесть 1 грейпфрут.
На ужин:
Потушить свежую капусту (160гр) с кабачками (40гр), и съесть 200гр, а на десерт – печеное яблоко без сахара, но с корицей.
Перед сном:
Следует выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

2 день
На завтрак:
Вновь каша, но только геркулесова и также сварена на воде. Объем готовой – 200гр, кстати, в нее надо добавить свежемороженые или свежие любые ягоды (1ст.л.) и запить все это стаканом молока с жирностью 0,5%.
На второй завтрак:
Второй завтрак это салат из свеклы, в которой добавлен чернослив, а в качестве заправки – 1ч.л. растительного масла. (200грамм салата). Салат съедается с ржаными хлебцами с отрубями, которых должно быть две штуки.
На обед:
Вкусный обед второго дня состоит из плова, приготовленного из риса и овощей – 150гр, (70гр-моркови, 30гр-лука, 50грамм готового риса), а также куриной вареной грудки – 70гр. К основному блюду подается салат из таких ингредиентов как капуста (100гр) и помидоры (100гр), который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. После того как обед съеден надо подождать 30 минут и выпить отвар шиповник в объеме одного стакана.
На полдник:
В этот прием пищи надо выпить 125 грамм биойогурта и съесть 100 грамм творога, жирность которого не более 2%.
На ужин:
Приготовить паровое суфле из 90грамм рыбного филе и двух яичных белков, хлеб не добавлять. 150 грамм суфле к которому добавить 200 грамм зеленой отварной, стручковой фасоли.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

3 день
На завтрак:
Белковый паровой омлет, который надо приготовить из 2 белков и одной столовой ложки молока. К нему добавляется салат из моркови (50гр) и яблока (50гр) в объеме 100грамм, заправляется вновь одной столовой ложкой растительного масла.
На второй завтрак:
Предлагается съесть одно яблоко.
На обед:
Надо сварить овощной суп, но без картошки и съесть 150гр. Основное блюдо состоит из 100грамм вареной куриной грудки, а в качестве гарнира подается 100гр отварной фасоли.
На полдник:
Во время полдника надо съесть тушеную морковь (40гр) с капустой (110гр) и яблоком (50гр) в объеме 200грамм, в которую добавить одну чайную ложку растительного масла.
На ужин:
На этот раз ужин ограничен только творогом – 150грамм, причем его жирность не более 2%.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

4 день
На завтрак:
Завтрак четвертого дня состоит из 50грамм вареной говядины и 100 граммов зеленого горошка, а также добавлены ржаные хлебцы в количестве 2 штук.
На второй завтрак:
Второй завтрак состоит из 150граммов винегрета, заправленного одной столовой ложкой растительного масла и хлебцев с отрубями – 2 штуки.
На обед:
Потушить капусту (110гр) с морковью(40гр) и со 150граммами этого рагу съесть 100 граммов вареной морской рыбы. Рыба должна быть постной, поэтому рекомендована треска или хек. Запить стаканом отвара шиповника.
На полдник:
На полдник можно съесть одно зеленое яблоко, к которому добавляется 30 грамм грецких орехов.
На ужин:
Приготовить запеканку (150гр) из творога (100гр) с малой жирностью, и моркови (20гр), одного белка. Запеканку надо готовить в форме, но без жира. Кстати, можно использовать простую фольгу и мыть ничего не надо. Добавить к запеканке одну столовую ложку 10% сметаны.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

5 день
На завтрак:
Четыре столовых ложки геркулесовых хлопьев залить 100 граммами молока и добавить 30 грамм любых сухофруктов.
На второй завтрак:
Приготовить 200 грамм пюре из кабачков (100гр), добавив к ним баклажаны (100гр).
На обед:
Основное блюдо состоит из вареной рыбы (100гр), хека или трески, в качестве гарнира к ней надо приготовить овощное рагу 200грамм, которое заправить одной чайной ложкой растительного масла. Спустя полчаса после обеда выпить отвар шиповника.
На полдник:
Приготовить плов из овощей и риса, в котором риса должно быть 70 грамм, уже в готовом виде, а овощей 100грамм.
На ужин:
Ужин такой же, как и в третьем дне: творог 150грамм, причем его жирность также не более 2%.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

6 день:
На завтрак:
Сварить одно яйцо вкрутую, добавить к нему 50 грамм зеленого горошка и 30 грамм сыра.
На второй завтрак:
Запечь одну картофелину (100-120гр), к которой добавить салат из квашеной капусты (90гр) и лука (10гр), заправленного одной столовой ложкой растительного масла. Салата должно быть 100грамм.
На обед:
Сварить гороховый суп как всегда, но на воде, порция составляет 150грамм. Основное блюда состоит из ста граммов вареного куриного филе, а гарниром к нему служит тушеный с морковью(50гр) кабачок (100гр), всего – 150 грамм. Также можно съесть два хлебца с отрубями.
На полдник:
Полдник состоит из двухсот грамм салата из свежих овощей, который заправляется одной столовой ложкой 10% сметаны.
На ужин:
Этот ужин будет состоять из 50 грамм творога с низким содержанием жира и запеченной цветной капусты – 250грамм.
Перед сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.

7 день
На завтрак:
Последний завтрак диеты состоит из 200грамм перловой каши сваренной на воде и 50 грамм тушеной моркови с яблоком.
На второй завтрак
Второй завтрак это один апельсин.
На обед:
Потушить капусту с постной говядиной. Говядины в готовом виде должно быть 70грамм, а капусты 130грамм. На десерт – одно зеленое яблоко.
На полдник:
Полдник будет состоять из 100 граммов творога, как всегда с содержанием жира не более 2% к которому надо добавить зелень.
На ужин:
Приготовить паровое суфле из рыбы (90гр) и двух яичных белков без добавления муки. На порцию приходится 150грамм, гарниром к суфле на этот раз послужит 150грамм зеленой вареной фасоли.
Пред сном:
Выпить стакан кефира, чья жирность не более 1%.



ну и чтоб веселей худелось чуть юмора!!!!!!!!!!!!


— Твоя жена заметно похудела после отпуска. Как ей это удалось?
— Она сидела на китайской диете.
— Наверное, это нелегко?
— Ещё бы, целый месяц есть бульон деревянными палочками!


Диета — понедельник — берёшь яйцо, вторник — варишь, среда — чистишь, четверг — ешь белок, пятница — ешь желток, суббота, воскресенье -разгрузочные дни!


Диета-поменьше мучного, побольше ночного! результат 100%)))



 

 

Основные принципы диеты Малышевой

 

Существуют диеты, не несущие существенных ограничений рациона – они являются лишь грамотной схемой питания. Одну из таких эффективных диет разработала доктор Елена Малышева, бессменная ведущая программы о здоровье. Диета Малышевой имеет целью не только снижение веса, но и полное оздоровление а. Потеря веса зависит от срока диеты, особенностей организма и количества физических нагрузок.   "Читать далее"

 

Серия сообщений "для женщины":

Для женщины

Часть 1 - 22 способа применения лимона...
Часть 2 - Маски из трав для стареющей и увядающей кожи
...
Часть 40 - Домашние рецепты красоты
Часть 41 - Дамам в возрасте - вместо ботокса
Часть 42 - Основные принципы диеты Малышевой

Соль- яд

Бессолевая диета для похудения 2014

Диета без соли или бессолевая диета – как раз та, которая может вернуть не только стройность, но и здоровье. Кроме того, эта диета отлично подходит тем, кто хочет похудеть в лице. Диета без соли поможет вернуть здоровье и стройность Соль нам необходима для правильной работы, так как принимает участие почти во всех жизненно важных процессах. Однако излишек соли приводит к развитию гипертонии и неприятных отёков. Принцип бессолевой диеты для похудения построен на резком уменьшении потребляемого количества соли, поэтому диета без соли может быть рекомендована при ожирении, а также при заболеваниях сердца и почек. Правила бессолевой диеты: блюда готовятся без соли; предпочтение отдаётся пище, приготовленной на пару, жарить запрещается; можно добавлять в готовое блюдо; питание не менее 5-ти раз в день. Бессолевая диета. Разрешенные продукты Список продуктов, разрешенных во время диеты без соли, довольно велик, потому что жёстких ограничений не существует. В меню бессолевой диеты присутствуют продукты животного происхождения: нежирная говядина, рыба и птица, кроме того, все овощи и фрукты, сухофрукты и орехи. Можно есть ржаной хлеб, кашу, супы на овощном бульоне, молоко, сыр и творог. Яйца можно есть в количестве одного в день. Продукты бессолевой диеты Исключить нужно будет следующие продукты: острые, жирные, солёные, маринованные, жареные и копчёные продукты. Кроме того, забудьте про кондитерские изделия. Не стоит сразу думать о том, что бессолевая диета пресная – блюда без соли тоже могут быть аппетитными, если добавить в них лук, чеснок и пряные травы. Бессолевая диета для похудения Тот, кто ведет активную борьбу с ожирением, почему-то редко вспоминает о вреде соли. И это неправильно, ведь бессолевая диета для похудения отлично работает. При довольно разнообразном меню она приносит ощутимые результаты. Бессолевая диета для похудения Вот примерный список продуктов для бессолевой диеты с указанием дневной нормы: вареная курица без жира и кожи (300 г в день); вареная рыба (300 г в день); каши на воде (гречневая, овсяная, перловая), мед, лимонный сок (100-200 г в день); сырые и варёные овощи (без ограничений, все за исключением картофеля); фрукты без ограничения (кроме бананов и винограда). Вы можете составить свою бессолевую диету, опираясь на свои предпочтения. Это даже приветствуется, потому что так вы избежите стресса, и дни диеты будут протекать для вас комфортно. Но учтите, что максимальный срок соблюдения диеты 2 недели! Внимание! Отложение солей в организме может привести к подагре. Подагра — гетерогенное заболевание, которое характеризуется отложением в тканях организма кристаллов уратов в форме моноурата натрия (солей). Подагра на ногах – хроническое заболевание воспалительного характера, которое поражает суставы больших пальцев стоп. При этом носить обычную обувь становится не комфортно. Если у Вас есть это заболевание, то рекомендуем Вам подобрать индивидуальные ортопедические стельки.

http://bznclicks.com/go/976/187

какие таблетки помогают быстро похудеть, 707 препарат для похудения, как похудеть по американской методике слэндер, диета елены малышевой сколько стоит набор продуктов, горячий перец капсулы для похудения, е малышева как похудеть, елена малышева официальный сайт похудение, как убрать фекально жировые запасы, елена малышева программа похудения набор продуктов, методика похудения слендер, от каких продуктов худеет живот, таблетки панацея отзывы, как избавиться от фекально-жировых запасов, наклоны для похудения, на сколько нужно худеть в неделю, на сколько можно похудеть если не есть сладкое и мучное, вода на тощак для похудения, народное средство подавляющий аппетит, малышева похудение, сколько стоит диета елены малышевой, вместо ужина кефир, препараты для похудения от елены малышевой, продукты запрещенные при повышенном сахаре, подбор персональной диеты бесплатно, сколько можно сбросить если не есть неделю,

Елены Малышевой

Читать далее...

Принципы Е. Малышевой


Проблема лишнего веса заботит многих людей, в большинстве своем женщин, но иногда и мужчины мечтают сбросить ненавистные килограммы. Заслуженный врач России Елена Малышева не раз озвучивала принципы здорового похудения. Это не , это новый образ жизни, на первом этапе с некоторыми ограничениями, а дальше, когда вы избавитесь от всего лишнего, основа здорового питания.
Первый принцип: чтобы сбросить вес быстро, нужно пить. Причем в основе должна быть вода. Каждый человек в день должен выпивать как минимум один литр этой жидкости, а лучше два. Это очень важно, ведь человек на 80% состоит из воды, которую в течении дня постоянно теряет. Она ускоряет обмен веществ, желудок начинает быстрее работать, ведь чем больше жидкости, тем быстрее все, что в него попало, размягчается и переваривается. Без определенного количества жидкости, а это определенное число как раз и составляет один-два литра в день, кишечник хорошо работать точно не будет. По этому же принципу нас всех в детстве заставляли есть первое – супы. А когда кишечник у нас плохо работает, то в нем накапливаются шлаки и токсины. Это может вызывать неправильную работу органов, головные боли, не говоря уже про то, что токсины – это яды, отравляющие нас. Вот поэтому вода намного важнее еды.

Однако одной водой сыт не будешь, и для того чтобы похудеть, надо есть – это второй принцип здорового похудения Елены Малышевой. Если мы не едим долгое время, то есть всю ночь, когда, понятное дело, спим, и еще часть дня, когда организм уже проснулся, то он не понимает, почему же его не кормят. День его не подпитывают – это он еще может понять (разгрузочный день), но два - уже слишком. Наше тело очень хитро устроено, оно знает, что если пищи нет слишком долго, то ее надо расходовать экономнее. Теперь тело старается как можно больше энергии сохранить, отключает все второстепенные процессы, тем самым замедляя обмен веществ, чтобы в быстрые сроки не исхудать.
Важно теперь, сколько вы едите и как. Одна порция еды должна быть не более 250 грамм, то есть помещаться в один стакан. Ровно столько нужно человеку, чтобы наесться. Если вам этого мало, значит, вы растянули свой желудок. Конечно, это должна быть не тяжелая жирная пища, а салаты, овощи, фрукты, хлебцы, диетический супчик, нежирное мясо, отварные яйца.
Зная эти несложные принципы, вы легко расстанетесь с лишними килограммами, и если будите следовать этим правилам в будущем, то сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. Ведь всем известно, что правильное питание – залог здоровья.

Официальная Елены Малышевой

ИНТЕРЕСНО? ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Малышевой, меню и отзывы, бесплатно и без смс Mirime
Диета Малышевой

Никто не знает о здоровье больше ведущей телевизионной передачи «Здоровье» Елены Малышевой. Ведь она много времени посвящает таким проблемам, как эффективное похудение и правильное питание. Елена уверена, что избыточный вес способен не только сделать человека менее симпатичным, но и отрицательно отразиться на его здоровье. Ведь вероятность возникновения раковых заболеваний, диабета или инсульта у полных людей намного выше, по сравнению с худыми.

Елена рекомендует не останавливаться только на выборе диеты. Очень важно на длительное время сделать свое питание сбалансированным, употреблять пищу в определенное время. Процесс снижения веса не требует спешки. Чем медленнее происходит похудение, тем больше шансов при возвращении к привычному меню, не набрать вес снова. Елена считает оптимальной суточной нормой потери веса – 0,5 кг. Диета Малышевой обозначает четыре главных принципа, влияющих на достижение хороших результатов :

Принцип первый – никакого голодания

Елена категорически против использования голодовок для снижения веса. Да, голодовки помогут быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, но этот эффект не будет устойчивым. Ведь после того, как организм пережил стресс, связный с голоданием, он сразу же, после выхода из диеты, начинает откладывать калории про запас. Результатом становятся стремительно растущие жировые отложения.

Принцип второй – пищу употребляем часто, но малыми порциями

Следует разделить свой ежедневный рацион на 3 основных приема и 2 перекуса. Такая организация питания поможет не ощущать чувства голода на протяжении всей диеты. Елена Малышева предлагает на завтрак (800 утра) овсянку и нежирный йогурт (простокваша). Овсяную кашу лучше не варить, а просто запаривать, так она будет полезнее. В полдень – рыбные и мясные блюда, птица и яйца. Белковую пищу лучше употреблять без добавления соли. Ужин должен быть не позже 1900. Его меню должно состоять из салатов, заправленных йогуртом или обезжиренным кефиром и вареного яйца. Меню двух перекусов очень простое и состоит только из фруктов (лучше использовать яблоки и мандарины).

Принцип третий – осуществляем контроль над калориями

Для точного контроля употребляемых калорий Елена рекомендует вести их учет. В этом поможет таблица калорийности продуктов. Главный принцип – нормальная жизнедеятельность организма обеспечивается 1200 ккал в день. Хотя женщинам, испытывающим постоянные физические нагрузки (фитнесс, спорт), такого количества калорий будет явно не достаточно. Поэтому следует произвести расчет оптимального количества калорий с тренером или диетологом. Определив для себя норму калорийности пищи, необходимо строго ее соблюдать.

Принцип четвертый – говорите со своим организмом

Это является самой сложной составляющей методики снижения веса Елены Малышевой, как для восприятия, так и для воплощения. К примеру, во время любого приема пищи, необходимо разговаривать с организмом, в прямом смысле и тогда процесс употребления пищи станет не только полезным, но и приятным. Если у Вас получится рассказать своему организму о диете, зачем она ему нужна и какую пользу он от нее получит, то сможете достигнуть неплохих результатов

Диета Елены Малышевой — меню

• Завтрак состоит из 200 гр гречневой каши, одного яйца, приготовленного вкрутую, 100 гр морковного салата с добавлением одного яблока, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
• Второй завтрак состоит из 150 гр запеканки, приготовленной из несладкого обезжиренного творога (в рецепте приготовления мука заменяется манкой), 10% сметаны – одной столовой ложки, четырех штук чернослива (кураги) и чая.
  Обед состоит из 120 гр суфле, приготовленного из пареного мяса говядины, 200 гр цветной отварной капусты, одного среднего стакана заваренных плодов шиповника.
• Полдник состоит из грейпфрута среднего размера.
• Ужин состоит из 200 гр тушеного рагу из белокочанной капусты и кабачков, одного запеченного с корицей яблока.
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• Завтрак состоит из 200 гр геркулесовой каши, свежемороженых ягод – одной столовой ложки, одного среднего стакана свежего молока 0,5% жирности.
• Второй завтрак состоит из 200 гр свекольного салата с добавлением чернослива, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), двух подсушенных ржаных хлебцев с отрубями.
• Обед состоит из 100 гр салата из свежих помидоров, капусты и зелени, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), и овощного плова с добавлением мяса курицы (лучше взять грудку). По истечении 30 минут выпить один средний стакан отвара шиповника.
• Полдник состоит из нежирного творога – 100 гр и 125 гр биойогурта.
• Ужин состоит из 150 гр парового суфле, приготовленного из свежей трески и 200 гр хорошо отваренной фасоли.
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• Завтрак состоит из парового омлета (для приготовления взять два белка + один желток + одна столовая ложка молока), 100 гр морковно-яблочного салата, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
• Второй завтрак состоит из одного яблока среднего размера.
• Обед состоит из 150 гр супа овощного, 100 гр отварного куриного филе и 100 гр хорошо сваренной зеленой фасоли.
• Полдник состоит из 200 гр тушеного рагу (белокочанная капуста + морковь), с добавлением в него одного свежего яблока и масла растительного (не более одной чайной ложки).
• Ужин состоит из 150 гр нежирного творога (жирность не должна превышать 2%).
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День четвертый

• Завтрак состоит из 50 гр отварного постного мяса говядины, 100 гр консервированного зеленого горошка, двух хлебцев из ржаной муки.
• Второй завтрак состоит из 150 гр свежего винегрета с добавлением в него растительного масла, двух хлебцев с отрубями.
• Обед состоит из 150 гр тушеного рагу (белокочанная капуста + морковь), отварной рыбы (хек, треска) – 100 гр, одного стакана отвара шиповника.
• Полдник состоит из 30 гр грецких орехов и одного зеленого яблока среднего размера.
• Ужин состоит из 200 гр творожной запеканки с морковью, без добавления сахара и одной столовой ложки 10% свежей сметаны.
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• Завтрак состоит из геркулесовых хлопьев, приготовленных со 100 гр свежего коровьего молока и 30 гр различных сухофруктов.
• Второй завтрак состоит из 200 гр баклажанного или кабачкового пюре.
• Обед состоит из отварной морской рыбы – 100 гр, 200 гр любых тушеных овощей с добавлением масла растительного (не более одной чайной ложки). По истечении 30 минут выпить стакан отвара из шиповника.
• Полдник состоит из овощного плова (70 гр готового риса + 100 гр овощей).
• Ужин состоит из 100 гр свежего творога (жирность не должна превышать 2%).
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• Завтрак состоит из одного куриного яйца, сваренного вкрутую, 30 гр твердого сыра, 50 гр консервированного зеленого горошка.
• Второй завтрак состоит из одного запеченного картофеля, 100 гр салата из квашеной капусты (промытой) и свежего лука, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
• Обед состоит из 150 гр свежеприготовленного горохового супа, 100 гр отварного филе курицы, тушеных с морковью кабачков – 150 гр, без соли, двух хлебцев с отрубями.
• Полдник состоит из 200 гр овощного салата, заправленного 10% сметаной (не более одной столовой ложки).
• Ужин состоит из 250 гр запеченной цветной капусты, 50 гр домашнего творога.
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• Завтрак состоит из 200 гр перловой каши, приготовленной на воде, 50 гр тушеной моркови с зеленым яблоком.
• Второй завтрак состоит и апельсина средних размеров.
• Обед состоит из 200 гр тушеной капусты с постным мясом говядины, одного зеленого яблока среднего размера.
• Полдник состоит из 100 гр домашнего нежирного творога и свежей зелени.
• Ужин состоит из 150 гр несоленого рыбного суфле и 150 гр хорошо сваренной зеленой фасоли.
• Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
• В день старайтесь выпивать не менее двух литров любой жидкости. Рекомендуется выпивать за час до и через час после еды один стакан минеральной или талой воды.

После того, как вес достигнул желаемой отметки, следует приступить к соблюдению поддерживающей диеты:

• Завтрак состоит из ? чашки пшеничных или овсяных хлопьев, залитых одним стаканом коровьего нежирного молока, половины небольшого яблока, 10 штук изюма, одной десертной ложки меда и немного корицы.
• Второй завтрак состоит из двух больших грецких орехов и одной твердой груши.
• Обед состоит из 100 гр индейки или куриной грудки, 150 гр гречневой крупы, средней чашки шпината или листьев салата, двух столовых ложек отварной зеленой фасоли, по одной чайной ложке масла оливкового (очищенного) и бальзамического уксуса.
• Полдник состоит из одного несладкого обезжиренного йогурта и зеленого яблока среднего размера.
• Ужин состоит из салата, приготовленного из консервированного тунца. Ингредиенты для салата: мяса тунца, в собственном соку – одна банка, мелко нарезанная капуста или листья салата – одна средняя чашка, ? нарезанного маленькими кусочками сладкого перца, два небольших помидора, растительное масло (не более одной чайной ложки), одна столовая ложка свежей брусники (клюквы), немного сока лимона и зелени. По истечении 30 минут – чашка зеленого чая.
• Количество ккал за день – 1640. Белки – 126 гр, углеводы – 190 гр, жиры – 44 гр, клетчатка – 27 гр.
• Завтрак состоит из одного кусочка ржаного хлеба с отрубями, 30 гр твердого нежирного сыра, ? грейпфрута, одного стакана кефира или ряженки.
• Второй завтрак состоит из 150 гр домашнего нежирного творога и потертой на терке ? моркови средних размеров + два зубка чеснока и несладкий йогурт.
• Обед состоит из 200гр овощного супа, 120 гр грудки куриной, 50 гр коричневого риса, ? чашки нарезанных листьев салата или капусты + ? помидора + ? нарезанного болгарского перца или сельдерея.
• Полдник состоит из одного стакана томатного сока и горсти различных сухофруктов.
• Ужин состоит из ? чашки риса коричневого, салата (белокочанная капуста + зелень), заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), двух подсушенных хлебцев с отрубями и одного грейпфрута средних размеров.
• Количество ккал за день – 1620. Белки – 100 гр, углеводы – 235 гр, жиры – 31 гр, клетчатка – 25 гр.
• Завтрак состоит из приготовленной без растительного масла яичницы-болтуньи (одно куриное яйцо + два белка), одного цельнозернового хлебца, одного помидора среднего размера, одного стакана обезжиренного кефира.
• Второй завтрак состоит из двух цельнозерновых хлебцев, 30 гр твердого нежирного сыра, одного апельсина среднего размера.
• Обед состоит из паровой говяжьей котлеты (90 гр), 70 гр гречневой каши, салата, 50 гр лесных тушеных грибов, масла оливкового (не более одной чайной ложки). Для салата необходимо 3 кольца красного лука, немного свежего базилика, ? нарезанного кабачка, 100 гр помидоров, немного чеснока.
• Полдник состоит из одного большого яблока и кусочка горького шоколада.
• Ужин состоит из салата, одного хлебца с отрубями, одного стакана нежирного кефира. Для салата необходимо нарезанная кусочками свежая куриная грудка – 30 гр, ? яблока среднего размера, немного листьев салата и зеленого лука, одна чайная ложка мелко нарезанного укропа, 5 штук оливок без косточек, сок лимона (не более одной столовой ложки) и по одной чайной ложке горчицы и растительного масла.
• Количество ккал за день – 1615. Белки – 111 гр, углеводы – 180 гр, жиры – 52 гр, клетчатка – 26 гр.

День четвертый

• Завтрак состоит из 250 гр овсянки с добавлением промытого изюма и отрубей, одного ломтика твердого нежирного сыра, 50 мл натурального кофе, разбавленного коровьим молоком.
• Второй завтрак состоит из одного запеченного зеленого яблока, одного стакана фруктового фреша и двух цельнозерновых хлебцев из гречневой муки.
• Обед состоит из 120 гр отварного постного мяса говядины, двух кусочков черного хлеба с тмином, салата из двух помидоров и капусты, заправленного соусом из чеснока и несладкого йогурта. По истечении 30 минут разрешается выпить чашку некрепкого зеленого чая с цветочным медом и лимоном.
• Полдник состоит из 100 гр домашнего нежирного (менее 4%) творога, одного апельсина среднего размера.
• Ужин состоит из тушеных креветок и ? чашки коричневого риса. Способ приготовления тушеных креветок: берутся 100 гр очищенных креветок, ? нарезанного сладкого перца, 200 гр помидоров, нарезанных кубиками, один зубок чеснока, немного зелени и масло оливковое (не более одной чайной ложки), добавляется немного воды и тушиться.
• Количество ккал за день – 1575. Белки – 105 гр, углеводы – 210 гр, жиры – 35 гр, клетчатка – 29 гр.
• Завтрак состоит из 200 гр пшеничной каши со свежей тыквой и молоком, одного зеленого яблока средних размеров, трех черносливов и чашки черного чая с долькой лимона.
• Второй завтрак состоит из одного стакана ряженки (нежирного кефира), двух хлебцев из ржаной муки с отрубями.
• Обед состоит из 250 мл супа овощного, двух хлебцев из ржаной муки с отрубями, 100 гр салата из помидоров и петрушки, заправленного маслом оливковым (не более одной чайной ложки). Суп варится из любой капусты, одной моркови, средних размеров, одного стебля сельдерея, одной небольшой картофелины, одной луковицы, шести колец свежего кабачка, свежего зеленого горошка, лука-порея. Овощи варятся до полуготовности, не солятся. Затем при помощи миксера прямо в кастрюле из этой массы делается пюре. Далее полученную смесь доводится до кипения и держится две минуты. Суп необходимо есть с зеленью и одной ложкой обезжиренной сметаны (тертого твердого сыра). По истечении 30 минут разрешается выпить чашку зеленого чая с долькой лимона.
• Полдник состоит из горсти орехов грецких и кураги, ? грейпфрута среднего размера.
• Ужин состоит из 150 гр запеченного лосося и отварной зеленой фасоли. По истечении 30 минут разрешается съесть ? грейпфрута средних размеров.
• Количество ккал за день – 1600. Белки – 90 гр, углеводы – 220 гр, жиры – 40 гр, клетчатка – 30 гр.
• Завтрак состоит из трех столовых ложек кукурузных или пшеничных хлопьев и двух чайных ложек различных сухофруктов, заправленных стаканом коровьего молока, одной чайной ложки грецких орехов, одного запеченного яблока и одной чайной ложки цветочного меда.
• Второй завтрак состоит из двух небольших кусочков куриной или индюшиной грудки, завернутой в лаваш, немного зелени, один огурец (лист салата), одна твердая груша.
• Обед состоит из 200 гр постного свекольного борща из белокочанной капусты, одной столовой ложки нежирной сметаны, одного кусочка ржаного хлеба с отрубями, 100 гр отварной рыбы и 50 гр зеленого горошка. Через 30 минут разрешается выпить чашку зеленого чая с долькой лимона.
• Полдник состоит из 200 гр творога минимальной жирности, одного стакана кефира.
• Ужин состоит из 300 гр тушеных овощей (баклажанов, кабачков, белокочанной капусты, моркови, репчатого лука, болгарского перца), двух ржаных хлебцев с отрубями. Овощи тушатся в небольшом количестве воды. Незадолго до готовности добавляется зелень и специи, а перед подачей на стол добавляется масло растительное (не более одной чайной ложки) и немного тертого твердого сыра.
• Количество ккал за день – 1640. Белки – 110 гр, углеводы – 210 гр, жиры – 40 гр, клетчатка – 35 гр.
• Завтрак состоит из одного кусочка твердого сыра, двух тостов из ржаного хлеба, 100 мл молока (коровьего), имеющего 15% жирность и 150 гр ягод (замороженных). Все это взбивается при помощи миксера несколько минут. Разрешается выпить 50 мл натурального кофе.
• Второй завтрак состоит из одной чашки какао с добавлением молока, одного подсушенного хлебца + одна чайная ложка цветочного меда, одного апельсина средних размеров.
• Обед состоит из 180 гр тушеного с овощами филе курицы или любого другого мяса + масло растительное (не более одной чайной ложки), одного небольшого стакана томатного сока.
• Полдник состоит из одного небольшого кусочка горького шоколада, одной твердой груши.
• Ужин состоит из 150 гр рыбного салата (речная или морская рыба). Для салата необходима одна печеная картофелина средних размеров, несколько пучков цветной капусты или брокколи, немного листьев салата, ? болгарского перца, одна оливка, одно куриное яйца(вареного), масло растительное (не более одной чайной ложки), сок лимона, ягоды брусники – одна столовая ложка (лучше взять перетертую массу). Через 60-90 минут после еды рекомендуется выпить один стакан 1% кефира.
• Количество ккал за день – 1590. Белки – 120 гр, углеводы – 190 гр, жиры – 43 гр, клетчатка – 37 гр.

Читать далее...

Меню Диеты Малышевой - примерное меню на неделю Малышевой

Малышевой и ее основы.

    Елена Малышева довольно известная личность, которая является ведущим экспертом в области медицины. Она всегда призывает человека вести здоровый образ жизни и сбалансированно питаться. Сегодня существует диета, которая была разработана Еленой Малышевой, для того, чтобы помочь людям вернуть свою привлекательность и здоровье.

    Диета Малышевой меню, которой было разработано с учетом всех потребностей человеческого организма сегодня эффективно помогает людям бороться с подобной проблемой. Основой данной диеты является потребление малокалорийных продуктов, которые только направлены на поддержание жизнедеятельности организма. Также диетолог утверждает, что голодание это не самый лучший способ похудеть, намного эффективней будет пятиразовое питание маленькими порциями в течение всего дня.

Примерное меню во время диеты.

     Меню диеты Елены Малышевой состоит из продуктов, которые являются низкокалорийными. Для того чтобы похудеть диетолог утверждает, что дневной нормой должно стать потребление 1200 ккалорий. Поэтому, решив воспользоваться данной диетой, вам обязательно необходимо будет вести подсчет калорий.

     Примерное меню диеты Малышевой заключается в пятиразовом приеме пищи. На завтрак диетолог рекомендует употреблять в пищу каши, овощи и продукты, богатые белком. Во время второго завтрака употребляются кисломолочные продукты и немного фруктов. На обед можно приготовить отварное не жирное мясо с овощами и зеленью. На полдник йогурт и другие подобные продукты, а на ужин можно побаловать себя рыбкой и овощами.

     Такой рацион вполне может избавить человека от чувства голода, а пятиразовое питание дает возможность аппетиту снижаться и приходить в норму. Придерживаясь данной диеты, вы сможете всегда получить желаемый результат.

Результаты, полученные при использовании диеты Малышевой.

     Сегодня на официальных сайтах можно найти диета Малышевой меню на неделю, которое разработано с учетом всех нужд человеческого организма. На сегодняшний день люди, которые воспользовались диетой, отметили поразительные результаты, которые закрепляются на длительное время. Это возможно благодаря двум основным этапам диеты Малышевой. На первом этапе человек сбрасывает вес, а на втором закрепляет его на всю оставшуюся жизнь.

    Можно сказать, что диета должна стать образом жизни, к которому человек без труда может привыкнуть за непродолжительный промежуток времени. Результаты полученные при использовании диеты Малышевой не оставили ни каких сомнений в ее эффективности и сегодня все большее количество людей прибегают к ее использованию.

Серия сообщений "Диета Малышевой":

Жиета Екатерины Малышевой для похудения, меню и набор продуктов

Часть 1 - Диета Малышевой для похудения - меню, набор продуктов - Малышева жить здорово диета
Часть 2 - Диета Малышевой набор продуктов - цена / стоимость набора диеты Малышевой
Часть 3 - Диеты Малышевой для похудения - как похудеть от диеты Екатерины Малышевой
Часть 4 - Меню Диеты Малышевой - примерное меню на неделю Малышевой

Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку

Несколько простых истин для быта - хозяйкам на заметку

Молоко отлично очищает грязь с поверхностей. Протрите поверхность тряпочкой, смоченной в молоке.

Еловые ветки используют для мытья, ароматизации и дезинфекции полов. Нарежьте несколько еловых или сосновых веток кипятите в 2-х л воды. Остудите, процедите. На 2 стакана отвара возьмите 4 ст. л. соли, соды и мыльной стружки. Поставьте смесь на водяную баню на 10 мину, постоянно мешая. Раствор нужно перелить в емкость и там хранить. Использовать для мытья полов: на 10 л воды - 6 ст. л. средства.

Раствор для пропитки тряпки. Если желаете протирать пыль без разводов, возьмите 1 лимон, порежьте на дольки, залейте 7-ю ст. л. растительного масла и забудьте про раствор на неделю. Затем разбавьте раствор 1-м стаканом кипятка. Смочив тряпку для пыли, постарайтесь хорошо отжать и высушите.

Раствор против оседания пыли. Смешайте шампунь с водой и добавьте немного антистатика. Пропорции - равные.

Зубная паста очищает краны и смесители, возвращая им блеск.

Раствор против потения окон. Защитная эмульсия справится с этой проблемой. Возьмите 3 части глицерина, смешайте с 2-мя частями жидкого мыла и перелейте в стеклянную емкость. Закройте, взболтайте, нанесите на стекло.

Натуральную деревянную можно протирать следующим составом: 100 г растопленной канифоли и 30 г воска.

---

А эта новинка - гладильный пресс MIE Romeo II - позволит отглаживать сложенные в двое-трое скатерти, постельное белье, полотенца и другие вещи. Особенно актуально для льняных и джинсовых тканей. Это не то, что с утюгом возиться в течение нескольких часов! Гладильный пресс со стильным дизайном колоссально экономит силы и время!

Мы отражаемся в детях!

Уже ни для кого не является секретом тот факт, что все, что нас окружает – это всего лишь материальное воплощение наших мыслей. Удача в любви, успех в профессиональной деятельности, стабильность в финансовой сфере – все эти аспекты отражают наше отношение к жизни и, в первую очередь, к самим себе.

Но ни одна сфера нашей жизни никогда так ярко не покажет нам нашу сущность, как это сделает родительство. Недаром ведь говорят, что – это продолжение родителей. Эти крохотные мы впитывают в себя всю информацию о нас, ведь мы общаемся с ними очень тесно, причем на всех уровнях – физическом и ментальном.

Думаю, каждая любящая мать хотя бы раз в жизни испытывала ни с чем не сравнимое ощущение, когда ты не просто понимаешь, что в данный момент нужно твоему ребенку, ты это просто чувствуешь – ты это твердо знаешь! Ребенок – очень тонкое, очень мудрое и очень подвижное существо – этакий прозрачный сосуд, через стенки которого четко и бескопромиссно просвечивается то, что в него льют. А льют подчас такие неудобоваримые вещи, которые и сам бы ни за что на свете пить не стал! Льют злость, раздражение, упреки, обиды, поучения, наказания, ругань. И все это вроде бы так, вскользь, часто неумышленно, неосознанно, будто бы между делом…Читать далее...

Особенности летней диеты

Лето красное – чудесная пора ,но могут быть проблемы с пищеварением ,да и не только если не быть в курсе как все влияет на . Особенно при наличии хроники. Поэтому: до 35 желательно ,потом обязательно соблюдать простые правила питания.

Здесь фрукты – овощи. В отличии от корнеплодов – которые мы не употребляем – не полезны(нагружают кишечник) все «вершки хороши». Поскольку в райских садах – преобладали фрукты ,а про грядки никто не слышал(культурное земледелие появилось значительно позже),фрукты – ягоды – это просто идеальная еда для организма – усваиваются полностью ,клеточный сок нормализует водный баланс ,аминокислоты восстанавливают цикл Кребса – а это «дыхание клетки» и внутриклеточный обмен при котором клетка расцветает – именно поэтому именно фрукты -ягоды наиболее эффективны для приготовления масок для лица – клетки кожи оживают сразу. Но, на все есть свои правила.

Желтое и сладкое можно всем. Без ограничений. Это касается всех фруктов и ягод. Да просто желтое и сладкое. Есть такая наука аюрведа ,которая оценивает влияние качеств продуктов на наш организм включая влияние даже на отдельные органы и системы. И здесь важными факторами являются именно цвет и вкус. Так что все просто – можно все желтое и сладкое и всем.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Пусть артроз не доводит до слез

Всем известно, артроз – это бич человечества, известен он еще со времен каменного века. После шестидесяти лет почти каждый человек на сегодняшний день имеет признаки артроза, а к двадцати пяти годам – половина населения.

С чем же это связано? Какое же противоядие найти против этого недуга?

Определение слова «артроз»:

Очень много людей по своему незнанию путают артроз с артритом.

Артрит – это болезнь, связанная с воспалением сустава. Артроз – это намного серьезнее! Артроз – это уже изменения в суставном хряще с дальнейшим разрастанием ткани. Это явление происходит из – за износа и раздражения костной ткани. А в основном деформируется сустав из – за износа хряща.

Факторы, которые ускоряют развитие болезни:

Травмы, наследственность и физические перегрузки.

Суставный хрящ растрескивается, ухудшается его питание, меняется состав внутрисуставной жидкости.

При артрозе коленного сустава во время сгибания возникает боль. Особенно это чувствуется при спускании с лестницы. Во время резкого движения сустав издает хруст.

Точно установить диагноз можно, сделав рентген.

С чего начинать лечение?Читать далее...

Что случилось?

Галатея вгляделась в зеркало и страдальчески застонала.
-Что случилось?- встревожился Пигмалион.
-У меня целлюлит!- убитым голосом сообщила Галатея.
-Чушь. У тебя не может быть целлюлита.
-Ах, чушь?!- Галатея резко обернулась к Пигмалиону и уперла руки в бока.- Значит, я, по-твоему, говорю чушь?!
-Нет. Целлюлит - это чушь. У тебя его нет.
-А я говорю, есть! Вот, смотри!
-Зачем мне смотреть, если я и так знаю, что его там нет?
-Значит, тебе уже и смотреть на меня противно?- голос Галатеи задрожал не то от подавленных рыданий, не то от гнева.
-Наоборот,- сдержанно возразил Пигмалион.- На тебя очень приятно смотреть. Ты дивно хороша.
-Нет, я уродлива!- топнула ногой Галатея.
-Ты просто самокритична. А на самом деле... Ну ты же знаешь, что я изваял тебя настолько прекрасной, что сам влюбился.
-Это потому что у тебя дурной вкус,- отрезала Галатея.- Не заговаривай мне зубы.
-Но, милая...Читать далее...

Осторожнее на солнце

Солнечный дерматит – это болезненное состояние кожи, относящееся к фотодерматозам, т.е. раздражениям, вызванным влиянием на солнечных лучей.

Как определить.

Если даже после недолгого пребывания на солнце кожа краснеет, покрывается мелкими прыщиками наподобие крапивницы или слегка отекает, начинается зуд и жжение. Может добавиться отек слизистых оболочек глаз, покраснение каймы губ, а также тошнота, рвота, нарушение сна, повышение температуры, слабость и головные боли.

Лечение.

- Смягчить раздражение кожи при солнечном дерматите помогут примочками из холодной чайной заварки или картофельного сока.
- Принимайте витамин РР (никотиновую кислоту) и антигистаминные препараты, которые помогут уменьшить раздражение кожи, успокоить зуд и снять отеки.
- Воздержитесь несколько дней от пребывания на солнце, и проявления солнечного дерматита стихнут, оставив после себя шелушение кожи и небольшую пигментацию.
- Воспалившуюся кожу смажьте цинковой пастой либо мазью с метилурацилом или ланолином.
- Если отечность и высыпания не проходят, обратитесь к дерматологу.Читать далее...

Лимонный напиток для похудения

Эта информация предназначена только для девушек http://www.astralomir.ru/article/chitat-tolko-devushkam-gadanie-po-mesyachnyim. Возможно, это странное, но интересное гадание кому-то пригодится и поможет сориентироваться в жизненном пространстве, подскажет верные решения и пути.

---

Если вы не можете есть лимон в чистом виде, то этот чудесный лимонный напиток станет хорошей альтернативой. В лимоне много витаминов и полезных веществ, а значит необходимо по максимуму использовать его лечебные, очищающие и оздоравливающие свойства!

Напиток с ароматным лимонным соком - это прекрасное дополнение к рациону питания или диете. Он способен оказывать мягкое желчегонное, а также мочегонное воздействие. Наряду с лимонным напитком нужно принимать в течение дня и обычную воду.

Лимонную воду целесообразно пить с утра на голодный  и затем вечером за 1 час до сна. После употребления напитка с утра обязательно займитесь зарядкой.

Вот несколько рецептов приготовления лимонной воды для похудения и улучшения деятельности желудка.

• Подготовьте горячую воду и бросьте в нее дольку лимона. Настаивайте 15 минут, затем выпейте.

• Сок половинки лимона смешайте с 1-м стаканом теплой воды, подсластив 1-й чайной ложечкой меда. Вкусный лимонный напиток пейте перед сном, чтобы быстрее уснуть.

• 1 лимон пропустите на мясорубке с кожицей, добавляйте полученную кашицу в теплую воду по 1 чайн. л. в течение всего дня. Организм эффективно очищается от шлаков. 

• За полчаса до еды приготовьте смесь из воды и лимонного сока лимона 1:1, сразу выпейте.

• Очень полезно пить зеленый чай с долькой лимончика и добавлением 1 чайн. ложки яблочного уксуса. Чай уменьшит чувство голода. Можно пить до 3-х раз в день, не более. 

В дополнение ко всему написанному хотелось бы пожелать всем удачи. Похудение - процесс сложный. Важно не навредить своему организму. Исключите жирное, сладкое и мучное, но ни в коем случае не голодайте.

Домашний Коньячок

 

Полезное применение облепихового масла

Полезное применение облепихового масла

1. Маски для лица

• Чтобы сделать омолаживающую маску нужно хорошенько взбить 1/2 ч. л. сока облепихи, мед 1 ч. л. и 5 капель масла. Полученную смесь сразу нанести на лицо (по желанию на шею) на 15 мин.
• с тонизирующим действием для увядающей и сухой кожи: желток 1 (сырой), 1 ч. л. полезного облепихового масла плюс 1 ч. л. облепихового сока (сок можно заменить иным свежим фруктовым соком, например, из киви, яблок, цитрусовых и т. п.).
• Маска подтягивающая: смешать 1 желток (сырой), 1/2 ст. л. косметической желтой глины плюс 1 ч. л. полезного облепихового масла в однородную массу. Смесь наложить на лицо, смыть через 15 мин.

2. Польза масла для губ

• Обветренные губы с трещинками обретут нежность и мягкость. Достаточно смазывать на пару минут облепиховым маслом губы 3 раза каждый день.

3. Маски для волос

• Для волос, которые часто обесцвечивают или поврежденных от химической завивки, необходимо втирать масло непосредственно в кожу головы. Такая процедура способствует быстрому восстановлению волосяных луковиц.
• Также втирание масла непосредственно в кожу головы предупреждает выпадение волос.
• От перхоти поможет маска из 1 ст. л. облепихового и 6 ст. л. оливкового масла. Смесь нанести на волосы, массируя. Оставить на 30 мин. Необходимо пройти курс на протяжение приблизительно 2-х месяцев (в зависимости от результата), нанося смесь дважды в неделю.

4. Масло для ресниц

• Облепиховое масло питает, укрепляет, а также усиливает рост ресничек. Для этого необходимо нанести его на реснички и оставить на некоторое время.

5. Масло для ногтей

• Масло втирают в кутикулу ногтевую пластину для ухода за слабыми, ломкими, слоящимися ногтями. Эту процедуру необходимо проделывать ежедневно около 1--2-х месяцев.
• Несколько капель масла можно добавить в крем для рук. Это питает кожу и укрепляет ногти.

---

Быстро и качественно разглаживать текстильные изделия поможет гладильный пресс MIE Romeo I, который при помощи пара без труда приводит в порядок постельное белье, скатерти, полотенца. Легко отглаживаются брюки, футболки, рубашки и прочая одежда. А самое интересное - паровой пресс избавляет от нагрузки на спину, ноги и руки. Заинтересовались? Тогда посетите магазин gladteh.ru.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ на июнь 2014 г.

Читать далее...