117 ккал на 100 гр
Для создания цилиндрической формы

можно использовать заготовку из пластиковой бутылки 

На 1 порцию:

1 тертый огурец

Кусочек отварной кур. грудки

1 отваренная морковь

1 помидор, очищенный от кожицы

2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое

1 ст.л. лимон.сока 

Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.