Все знают,  что сильные мышцы спины — это половина здоровья и статности тела.

Вот тест на эту самую силу спины: ложитесь на живот, ноги на полу, поднимитесь корпусом вверх, сводя лопатки. И попробуйте положить кисти рук на бедра, под ягодицы.

Если не получается, значит спина у вас очень слабая. И пора приниматься за специальные упражнения для мышц спины

Это упражнение делается именно за счет мышц спины, растяжки почти нет.  Оно показывает именно силу мышц, необходимую для удержания позвоночника (и других частей тела) в правильном положении и то, что именно мышцы спины будут брать на себя нагрузку, а не «отдавать» ее суставам.

Впрочем, даже если мышцы спины у вас сильные, никогда не будет лишним их укрепить :о)

Супер-упражнения для мышц спины от Анны Куркуриной

Фитбол: Формирование правильной осанки и укрепление мышц спины

Гиперэкстензия - упражнение для мышц спины