-Цитатник

здоровье - (0)

Какие точки массировать при ухудшении зрения? Какие точки массировать при ухудшении зрения? Со...

здоровье - (0)

Нейрогимнастика

рукоделие - (0)

*МОРЕ МИЛОТЫ.ИДЕИ*  

шитье - (0)

Платье без выкройки за один вечер: простейшее построение на все случаи жизни Сегодня мы рассмо...

здоровье - (0)

Соль и стопы: обязательный и ежедневный массаж стоп, который омолодит лицо, расслабит спину и ноги ...

 -Метки

вышивка-крест вышивка1 вязание вязание 100 вязание воротники вязание с мехом вязание топ из мотивов вязание узоры4 вязание- носки вязание-носки вязание4 домоводство-1 домоводство-совет домоводство-я здо здоровье здоровье дыхание здоровье йога здоровье мантра здоровье польза здоровье рак здоровье совет здоровье-важно здоровье-глаза здоровье-зарядка здоровье-массаж здоровье-музыка здоровье-польза здоровье-рак здоровье-совет здоровье-травы инересное интересно интересно знать интересно-жизнь интересное интересное -хочу видеть кино книга книги комп очень комп-нач комп-разное комп1 комп2 кулинария -пост кулинария выпечка1 кулинария рыба кулинария-100 кулинария-варенье кулинария-совет микроволновка молитва му мудрость мудрость-мысли мудрость-психология музыка огород песни притча разное рукодел рукодели рукоделие рукоделие вышивка рукоделие-совет рукодеоие стихи хозяйка-инфор шитье шитье-основа шитье-переделки шитье-совет шитье1 щитье

 -Рубрики

 -

Быстрый переход по страницам блога светлана_пшеничная:

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в светлана_пшеничная

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.10.2011
Записей: 33848
Комментариев: 1016
Написано: 35032





вязание

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для любителей мотивов. Подборка вязаных шарфов крючком из мотивов

Подборка вязаных шарфов крючком из мотивов, модели подобраны по китайским журналам. Здесь вы можете выбрать для вязания шарф на любой вкус. Подробные схемы вязания и соединения мотивов приведены к каждой модели.

Вязаный шарф из небольших круглых мотивов с пышным цветком в центре. Если вязать этот шарф из тонкой шерстяной пряжи меланжевой расцветки, то получится теплый шарф с переливающимися несколькими оттенками цветами.

Читать далее...

Метки:  

дизайн

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 21:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Организация пространства в кладовке

Организация пространства в кладовке

Наличие кладовки в квартире – просто невероятное везение! В ней мы храним заготовки на зиму, сезонную одежду, спортивный инвентарь, инструменты и бытовые приборы. Главное, не забивать кладовку хаотично всем подряд. Организация пространства в кладовке  в наших руках! В кладовке обязательно должны быть полки - глубокие и вместительные, а главное - надежные. Они могут быть изготовлены из металлических профилей или дерева. Можно поставить в кладовой большие стеллажи вместо полок. А на стенах разместить ряды с крючками, на которые удобно вешать различные вещи и одежду. 

Идеально дополнят пространство выдвижные секции, позволяющие эффективно использовать пространство. На полу можно поставить ящики и контейнеры. С внутренней стороны дверь можно оборудовать крючками и карманами для хранения мелочи. Продукты удобно разместить по группам: компоты, консервы, крупы, соленья, бутылки с маслом. Хранение бытовой химии подразумевает наличие отдельного ящика с крышкой. Лучше использовать прозрачные пластиковые контейнеры, которые защитят кладовку от распространения запахов.

Велосипед или лыжи разместите на стене, на специальных подвесных креплениях. А коробки с отдельными делениями подойдут для хранения мелочей и мелких деталей. Все ящики нужно подписать, чтоб поиск нужных вещей происходил быстро.

3407372_27 (525x700, 157Kb)

3407372_e9bbfcb8e49e (150x106, 10Kb)

Метки:  

красота

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 21:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Aliciya_Bes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленый чай в косметологии: рецепты масок

2971058_MTAyNHg3Njg12906388_12906327 (700x464, 29Kb)

Для сухой кожи 

Измельчить 1 столовую ложку зеленого чая и смешать его со столовой ложкой сметаны. Добавить 1 столовую ложку молока и размешать. Наложить маску на лицо и держать 15 минут, после чего смыть теплой водой.

Для жирной и комбинированной кожи

Измельчить 1 столовую ложку зеленого чая и смешать с двумя столовыми ложками кефира или йогурта. Нанести на лицо и держать около 15 минут. Смыть прохладной водой.

От пигментных пятен

Растолочь до состояния порошка 2 чайные ложки зеленого чая и смешать его с двумя чайными ложками рисовой муки. Разбавить смесь кипяченной водой, чтобы получилась густая кашица. Наложить маску на лицо, обильно смазав участки пигментных пятен. Держать 15 минут, смыть теплой водой.

СКРАБ (для жирной кожи)

Оставшуюся после зеленого чая заварку высушить и измельчить. Перед умыванием добавить щепотку в мыльную пену и помассировать лицо. 

2971058_Rreklama2 (102x28, 1Kb)


Привлекательной женщину делает не только красивая кожа, но и ювелирные украшения. Продажа золота ссылка. осуществляется в магазине драгоценных металлов Златия. Стильные ювелирные украшения для юных модниц и роскошных дам!


Метки:  

мультиварка

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить тушенку в мультиварке. Простой рецепт

http://multivarkina.ru/ 

http://multivarkina.ru/domashnyaya-tushenka-v-multivarke-recept-prigotovleniya 

Автор: Людмила  

Сегодня представляю рецепт заготовки, которую можно будет употребить — в смысле: съесть) позднее.

Многие говорят, что полуфабрикаты для них — настоящая палочка-выручалочка. Для меня же такой выручалочкой всегда была тушенка. Наверное, не стоит лишний раз говорить, что если хочешь есть по настоящему качественный продукт, приготовь его сам. Поэтому самая вкусная тушенка, конечно, домашняя.

Домашняя тушенка в мультиварке

Рецепт этой я когда-то подсмотрела в одной известной кулинарной программе. С тех пор только её и готовлю. А готовится домашняя тушенка в мультиварке очень просто.  

Читать далее...

Метки:  

мультиварка

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Рудакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ухаживать за мультиваркой. Советы

http://multivarkina.ru/kak-uhazhivat-za-multivarkoj 

Думается, что на каждой современной кухне обязательно найдется уголок для такого универсального и уникального чудо-устройства, как мультиварка. Ведь с ее помощью действительно можно приготовить блюдо любой сложности.

Как правильно ухаживать за мультиваркой

Разумеется, за подобным сложным устройством нужен особый и тщательный уход, осуществить который, однако, будет гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

Читать далее...

Метки:  

гадания

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Он лайн гадания


Гадания он лайн



Флешки для гадания.
Не знаю, насколько они правы, но решила выставить.


Читать далее


автор поста
Любаша К
есть ко мне вопросы,заходи,обсудим

 


Метки:  

медитация

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Эшт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Nikosho - На исцеление зрения( Аудиокнига )

2920236_1328240283_1322 (220x250, 12Kb)

               DEPOSITFILES 

Каждая медитация – это музыкальный трек в mp3 формате.
Первое и самое важное, это внутрений настрой и готовность к позитивным переменам.
Голосовое сопровождение подробно описывает каждый этап хода медитации, поэтому вы можете полностью расслабиться и погрузиться в свой внутренний мир.
Медитации можно делать не только дома, но и в любое удобное для себя время, просто Закачав файл в телефон, или в mp3 плейер.

В результате регулярных занятий медитацией, происходит принципиальное изменение работы

головного мозга. Это подтверждают научные иследования:
C помощью электроэнцефалограм изучалось влияние занятий медитацией на характер мозговых

волн в разных участках головного мозга.
Исследования показали, что все большие и большие участки головного мозга начинают работать

согласованно. Однако, при занятиях медитацией происходит изменения работы не только

головного мозга, но и всего организма, каждой его клеточки. Фактически человек переходит на

другой уровень бытия. Ибо следует иметь ввиду, что человеческий организм – это система,

способная к безграничному самосовершенствованию.
И трудно даже представить себе все возможности этой системы. И когда человек в результате

определенной практики добивается того, что его мозг начинает работать в когерентном режиме,

он получает в свои руки качественно другой инструмент.
Отпустите все представления об ограничениях, печали и страхах.
Полностью раскройтесь всем возможностям, которые ожидают вас в аудио-медитациях.


                         "http://archive.org/embed/Nikosho&playlist=1"


Метки:  

книги

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аудиокниги Онлайн - читают вам...


Для тех у кого нет времени читать
книги самому. Вам прочитают
любую понравившеюся книгу.
Можно также попробовать найти
свою любимую. Заходим.
Выбираем жанр. И жмём ОКЕЙ.











С любовью SvetlanaT

Метки:  

хозяйка

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения MIGDA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЫТОВЫЕ СОВЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ И ХИТРОСТИ

 

1. Чтобы сливочное масло в жаркую погоду не таяло, оберните его салфеткой, смоченной в соленой воде.

2. Чтобы в рыбе или птице удалить разлившуюся желчь, нужно тщательно натереть горькое место солью, а потом хорошо промыть водой.
3. Для того чтобы лучше наточить ножницы и ножи, нужно подержать их в слабом солевом растворе с полчаса и потом, не вытирая, точить.
4. Для того чтобы цветное белье не полиняло, а краски стали ярче, нужно добавить в воду 2-3 столовые ложки соли. Изделия из черных тканей станут ярче, если прополоскать их в подсоленной воде.

5. Для того чтобы в духовке не пригорело печенье, под форму нужно насыпать немного соли.

Читать далее...

Метки:  

комп

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разные схемки

Название: Весенняя
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 21:53
Скопировали: 64 раз
Установили: 52 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Название: Утро
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 21:55
Скопировали: 59 раз
Установили: 50 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Название: Кружева
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 21:58
Скопировали: 53 раз
Установили: 16 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Название: Цветочная
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 22:00
Скопировали: 70 раз
Установили: 37 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Название: Ретро
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 22:02
Скопировали: 107 раз
Установили: 88 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Название: С добрым утром
Автор: Марина_Кузьмина
Создана: 19.02.2013 22:04
Скопировали: 207 раз
Установили: 162 раз
Примерить схему | Cохранить себе

Метки:  

здоровье-массаж

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Yarinka_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

 

4080226_101994 (700x464, 81Kb)
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.



Будьте здоровы!



4080226_0_59aea_a8a8e4a2_XL (382x65, 10Kb)
 

 

Серия сообщений "Наши глазки":
ГЛАЗА, УХОД, ЗДОРОВЬЕ
Часть 1 - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ
Часть 2 - Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
...
Часть 32 - Улучшение зрения для работающих на компьютере
Часть 33 - Покраснение и отек век. Мешки под глазами. Как от них избавиться?
Часть 34 - Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Метки:  

красота

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-30 базовых сочетаний, которые должна знать каждая модница

2749438_FireShot_Screen_Capture_652__20070730_0749b219c7be0366bb3a80KyrMQcE0Qd_jpg_izobrajenie_JPEG_16001200_pikselov__Masshtabirovannoe_76__www_missyuan_com_siyuan_day_070730_20070730_0749b219c7be0366bb3a80KyrMQ (700x368, 205Kb)

1. Юбка карандаш + облегающая блузка
2. Маленькое чёрное платье + туфли с закрытыми пальцами + клатч + перчатки
3. Ботильоны + брюки-галифе + свободный кардиган
4. Боди гольф + кожаная жилетка
5. Строгая жилетка + брюки + белая блуза
6. Расстёгнутая толстовка на молнии + платье + шарфик

Читаем дальше))


Метки:  

полезное

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Витамины для красоты

3667889_vitaminydlyakrasoty300x300_1_ (300x300, 25Kb)Каждый день женщины посвящают своей красоте много времени. И косметическая промышленность активно помогает нам в этом. Она гарантирует то, что мы будем постоянно снабжаться все новыми и более эффективными косметическими средствами против раздражающих нас морщин, прыщей, пятен, перхоти и т.д.

Здоровым и сбалансированным питанием мы можем снабдить наше тело всеми питательные веществами, которые ему нужны для того, чтобы оно оставалось здоровым. Чтобы помочь нам в сбалансированной диете, рынок биологически активных добавок предлагает огромный выбор витаминов и полезных веществ, но какие из них нам действительно нужны?

Витамины для красоты - от Витамина А до Цинка

Витамин A – Ретинол

Ретинол строит коллагеновые волокна, способствует росту клеток и сохраняет кожу упругой и эластичной. Витамин А можно найти в яичном желтке, молоке, моркови, помидорах, говяжьей печени и рыбе.

Читать далее...

Метки:  

полезное

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Использование черной бузины в народной медицине и косметологии

1338541769_buzina-chernaya-2 (640x431, 107Kb)

С незапамятных времён черную бузину использовали с целью лечения многих болезней. Ею лечили грипп, бронхит, воспаление, болезни печени, сердца, гипертонию, нервные срывы и многое другое. При этом использовали не только её плоды, но также цвет и веточки. Плодами черной бузины обычно лечат простудные заболевания и заболевания сердца.

Читать далее...

Метки:  

стихи

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ilyaevteev [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё хорошо...Только хочется плакать

014515 (700x427, 30Kb)

Всё хорошо...Только хочется плакать.
Плакать навзрыд, не тая своих слёз.
Осень в душе,холод, сумерки, слякоть.
Крах самых светлых и радостных грёз.
Всё хорошо, только сил не осталось.,
Чтоб улыбаться, шутить, как всегда.
А ведь нужна была сущая малость...
Нежности ждал, а пришла пустота.
Всё хорошо, только б мне не сорваться
В бездну неверия , фальши и лжи.
Сердце болит...Я не буду сдаваться
И потихоньку пройду виражи.
Я не могу обмануть ожиданий
Тех, кто по-прежнему верит в меня
И улыбнусь, прикрывая страданья,
И постараюсь сберечь я себя.
Всё хорошо...Ни о чём не жалею.
Знаю - другим уже быть не смогу.
Всё хорошо...Я чуть-чуть поболею,
Ну, а потом, торопясь, на бегу,
Снова скажу, улыбаясь открыто,
Чтоб успокоить и с лёгкой душой-
Вера в людей вовсе мной не забыта.
Знаю и верю, что всё хорошо!

© Copyright: Илья Евтеев, 2008
Свидетельство о публикации №108100901685

ilyaevteev

Метки:  

стихи

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эдуард Асадов.

намасте вдвоём (377x504, 130Kb)
Любить — это прежде всего отдавать.
Любить — значит чувства свои, как реку,
С весенней щедростью расплескать
На радость близкому человеку.

Любить — это только глаза открыть
И сразу подумать еще с зарею:
Ну чем бы порадовать, одарить
Того, кого любишь ты всей душою?!

Любить — значит страстно вести бои
За верность и словом, и каждым взглядом,
Чтоб были сердца до конца свои
И в горе и в радости вечно рядом.

А ждет ли любовь? Ну конечно, ждет!
И нежности ждет и тепла, но только
Подсчетов бухгалтерских не ведет:
Отдано столько-то, взято столько.
Читать далее...

Метки:  

поделки

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружево своими руками. Креативные идеи применения кружева.

Как связать кружево и где его применить

Продолжаем собирать для себя техники вязания крючком, идеи и интересные варианты их применения :)

На этой страничке Вы сможете не только изучить интересную технику самодельного красивого кружева, но и познакомиться с креативными идеями использования кружева в декоре аксессуаров и одежде, чтобы внести в свой гардероб новые модные тенденции.

Прежде всего посмотрите, как можно вязать сложные формы кружева очень простым способом :)

Для этого Вам потребуется  красивый трафарет кружева, сверху на трафарет накладываем пленку, на которую  Вы аккуратно будете выкладывать вязаные крючком косички по рисунку , которые потом надо бережно фиксировать иголочкой с ниточкой :)

punto romanico de rumania (encaje rumano), y  otros lo llaman tatuajes de irlanda...

смотрим идеи применения кружева:

Метки:  

вязание

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как связать втачной рукав. Мастер-класс

Автор:  юлечка-юляша

Текст автора: "Речь пойдет о том, как вывязать рукав, чтобы он идеально вписался в пройму. О том как делать убавки/прибавки здесь не пишу, материала полно, да и для каждого узора всегда подстраиваешься отдельно.

Всего 2 слова об убавках в изделиях крючком: никогда не вяжу край заборчиком.
Считаю, что самый простой и наиболее красивый способ - это провязать а) несколько столбиков вместе, б) дуга получается за счет провязывания столбиков разной высоты.
А теперь о том, как вывязать рукав. 

Начнем со схемы: " 

Продолжение очень интересного материала здесь: 

http://www.stranamam.ru/post/5004599/


Метки:  

красота-массаж

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Следите за глазами

Вот такую интересную информацию можно определить по глазам человека

Следите за глазами)))

4524271_8444d85c28e6a1dc2a29454cd651c5f5_b (320x604, 74Kb)

Профессор Селезнёв


Метки:  

здоровье-массаж

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

r2qylziGhr4 (500x500, 44Kb)
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в светлана_пшеничная
Страницы: 1692 ... 244 243 [242] 241 240 ..
.. 1 Календарь