СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Доброе утро, друзья! С вами опять я, Иринка-Яринка! ))))
Давно искала нечто подобное! Вот этот дядечка очень понравился! Надеюсь, кому-то тоже он поможет!
Здоровья всем, радости и отличного настроения на выходные и не только!!! Искренне ваша

Серия сообщений "Спорт":

СПОРТ

Часть 1 - КАЛЛАНЕТИК С ТАТЬЯНОЙ РОГАТИНОЙ
Часть 2 - Калланетика
...
Часть 8 - Гибкая сила с Юлией Зайченковой на ТК "ЖИВИ"!
Часть 9 - Упражнения для ягодиц
Часть 10 - СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 11 - Упражнение для внутренней стороны бедер
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗНЫХ ГРУПП МЫШЦ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА ВРАЧА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
...
Часть 20 - Как поддержать красивую осанку
Часть 21 - Китайская гимнастика чи-чун
Часть 22 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Клумба для нетерпеливых

Природа требует от цветоводов большого терпения.

Чтобы воплотить в жизнь свои планы и всевозможные оформительские идеи и дождаться результатов своих трудов – восхитительно красивой клумбы, обычно приходится ждать несколько лет.

Между тем в вашей власти несколько ускорить этот процесс — с помощью несложных приемов и искусного подбора растений. Море цветущих летников и быстрорастущих травянистых многолетников может затопить только что заложенный сад уже в первый год.

Как же сделать красивую клумбу, чтобы она показала себя уже в первый сезон?

Читать далее...

Цветущие балконы


В наших городских квартирах именно балкон зачастую становится тем оазисом, где царит постоянное лето – зеленеют растения, распускаются цветы.

Давайте разберемся, как верно подобрать цветы для балкона или лоджии, какой им требуется уход, как уберечь их от болезней и вредителей.

В южных областях России на балконах можно поддерживать постоянный ассортимент многолетников, а в средних и северных регионах лучше предпочесть однолетники. Впрочем, застекленный и отапливаемый балкон существенно увеличит ваши возможности в выборе растений.


Читать далее...

Календарь цветения многолетников

Непрерывно цветущий сад – мечта каждого цветовода-любителя. Конечно, потрясающе красив был бы сад, в котором красочным цветным фейерверком одновременно вспыхнули бы все растения.

Правда, потом, когда на цветниках погаснут все краски, он, увы, приобрел бы довольно унылый и однообразный вид. Нет, гораздо привлекательнее тот сад, в котором в любую пору есть чем полюбоваться.

Так что оформляйте свои цветники так, чтобы они круглый год радовали вас своими красками.

Важнейшим методом такого оформления служит подбор растений с учетом времени их цветения.

Календарь многолетников облегчит вам эту задачу.

Читать далее...

Хоромы для ............. кур

 

Побродив по просторам интернета была приятно удивлена. Теперь курятник можно превратить в самостоятельный элемент дачного дизайна

Читать далее...

Сооружаем в саду подпорную стенку


Для чего можно использовать подпорную стенку? У этого элемента садового дизайна довольно много вариантов применения.

Например, с помощью подпорной стенки можно превратить недостатки рельефа участка в достоинства – на неровном участке она способна выгодно подчеркнуть перепад высот, а на ровном участке, напротив, “сломать плоскость” – ведь абсолютно ровный рельеф выглядит довольно скучно.

Подпорными стенками украшают границы миксбордеров, ими очерчивают различные зоны участка – например, площадку для отдыха или даже сам дом (как, например, сделано в этом проекте сада).

Независимо от того, какой цели служит подпорная стенка, она состоит из четырех частей:

Фундамент – подземная часть стенки.
Тело – надземная часть несущей конструкции.
Дренаж и водоотвод, необходимые для повышения прочности подпорной стенки.

Фундамент, дренаж и водоотвод выполняют исключительно технические функции. А тело способно решать и задачи эстетические.Но для этого прежде всего надо выбрать форму подпорных стенок. И затем определить размеры – высоту, ширину, длину, а также количество стенок и материалы, из которых вы хотите их сделать. Определившись с этими параметрами, надежнее всего обратиться к услугам строителей и инженеров. Произведя соответствующие расчеты, те предложат конкретные конструкции тела стенки и остальных ее частей. Но можно воспользоваться и типовыми конструкциями.

Читать далее...

ФАЗЕНДА

http://fazenda-tv.ru/

Ограждения для грядок и клумб

Для многих дачников и садоводов проблема ограждения грядок и клуб является весьма актуальной. Какой бы современной ни была дача (с газонами, детской площадкой, патио, барбекю и прочими модными элементами ландшафтного дизайна), пара грядок с овощами и зеленью, а, тем более, цветочные клумбы и деревья присутствуют на участке всегда.
Вариантов изготовления ограждения для грядок, клумб или деревьев существует много, и для этих целей используются различные материалы, их сочетания и формы. Можно купить готовое ограждение в магазине или изготовить его самостоятельно, применив свою фантазию, умения и подручные строительные материалы. И сэкономить при этом, что для большинства также является немаловажным фактором.


Как самостоятельно сделать ограждения для грядок


Читать далее...

Любимая ДАЧА - Цветочная ДАЧА!



Скачать в формате PDF

Читать далее...

Рокарий с родником

Очень интересно смотрится рокарий с родником. Устройство родника требует минимальных затрат: круглая пластиковая емкость диамет­ром 1 м или меньше и глубиной 40-50 см вкапывается в землю, внутрь помещается небольшая помпа с раз­брызгивателем для родника. Сверху емкость накрывается пластиковой крышкой с отверстиями для воды, крышка маскируется мелкими камня­ми, а вокруг высаживаются растения.


Схема рокария:

Рокарий



Используемые растения:

Коллекция из четырех цветников

Первый цветник – длительного цветения, будет радовать вас цветами весь дачный сезон, а благодаря хвойным растениям, будет выглядеть как удачная композиция даже осенью и зимой.

Второй цветник – симметричная композиция, которая наиболее выигрышно будет смотреться, если расположить ее при въезде на участок.

Третий цветник – сочетает красный, желтый и голубой цвета, благодаря чему придаст торжественный, праздничный вид той части сада, куда вы его поместите.

Четвертый цветник – красочный, украсит один из углов вашего участка.


Читать далее...

Солнечный сад для начинающих

Этот не требующий сложного ухода солнцелюбивый цветник — подходящий вариант для начинающего садовода.



Читать далее...

Красота на несколько лет

Эти две клумбы составлены из очень выносливых растений - с их выращиванием справится даже новичок. И в то же время они будут выглядеть так, будто они росли под надзором профессионального дизайнера. Легкой посадки!


Читать далее...

Мебель в саду: из брусков и досок.



Читать далее...

Тротуарная плитка своими руками 2

Для изготовления дорожки необходимо снять грунт и подсыпать подушку из песка и гравия. Затем кладем форму и заливаем её раствором — 1,5 части цемента на 1 часть песка, добавить воды до густоты сметаны. При желании раствор можно подкрасить акриловыми красками. Аккуратно разравниваем, важно, чтобы раствор заполнил все пространство формы, ждем минут пять — снимаем рамку. Делаем следующую плитку. Достаточно быстро и красиво.


Читать далее...

Программы планировки и дизайна интерьера

 

 

Читать далее...

Диск "Интерьер 2010: Самые красивые кухни" к журналу "Магия дома.Спецвыпуск, октябрь 2009

Кухня самое популярное место в доме. Это помещение где не только едят и готовят - на кухнях общаются. А значит это место в доме должно быть удобным и уютным. Как сделать её таковой? Вариантов великое множество! На диске собраны более 300 снимков современных кухонь и предметов, служащих их обустройству.

Категория: Программы

Дата выпуска: 2009

Скачать бесплатно образ диска ЗДЕСЬ

Инструкция по установке ЗДЕСЬ, только все проще. Нужно просто смонтировать образ из скачанного файла образа диска Kitchen программой Daemon Tools, откроется окошко, выбрать "выполнить start.exe" и программа откроется или по значку на гаджете и открыть файл start.exe.

Подвесное кресло-гамак

При слове «гамак» представляется старый тенистый сад, легкий ветерок, приятная полудрема... Впрочем, повесить гамак можно не только на дереве, но и на веранде, и даже в квартире. Материалы: Металлический гимнастический обруч диаметром 93 см Джинсовая ткань кремового цвета, 3 м  Синтепон Хлопок оранжевого и синего цвета, по 0,4 м  Брючная тесьма, 3 м Ременная лента или стропа, 8 м  Толстое металлическое кольцо Металлические пряжки, 4 шт.

Смотреть МК >>>

9 масок смешариков.


СКАЧАТЬ

Маски-улыбки.


СКАЧАТЬ

Новогодние, карнавальные маски


СКАЧАТЬ

Маски разнообразные

В архиве присутствуют маски как цветные, так и маски для раскрашивания.

СКАЧАТЬ

Карнавальные новогодние маски животных




Скачать маски в натуральную величину можно здесь.
Читать далее...

Маски героев русских народных сказок

Название: Маски героев русских народных сказок
Издательство: ЗАО "Мир поздравлений"
Количество: 21
Формат: JPEG
Размер: 106,8 Mb




Описание: Комплект масок героев русских народных сказок предназначен для разыгрывания домашних представлений, а также театральной деятельности в детском саду. В комплект входят маски героев сказок "Колобок", "Репка", "Кот, лиса и петух", "Волк и лиса" и др.




Скачать ЗДЕСЬ

Маски героев русских народных сказок - 2


Название: Маски героев русских народных сказок - 2
Издательство: ООО "Империя поздравлений"
Формат: JPEG
Количество: 15 страниц
Размер:76 Mb




Описание: Любой детский праздник (День рождения, новогодний вечер, утренник в детском саду и просто пребывание в гостях) превратится в сказочный спектакль - благодаря маскам, представленным в комплекте. Ваш ребенок проведет время интересно, весело и с пользой, почувствовав себя настоящим героем русской народной сказки!





Скачать Здесь

Маски героев русских народных сказок - 3


Название: Маски героев русских народных сказок - 3
Издательство: ООО "Империя поздравлений"
Формат: JPEG
Количество: 13 страниц
Размер:74,4 Mb




Описание: Любой детский праздник (День рождения, новогодний вечер, утренник в детском саду и просто пребывание в гостях) превратится в сказочный спектакль - благодаря маскам, представленным в комплекте. Ваш ребенок проведет время интересно, весело и с пользой, почувствовав себя настоящим героем русской народной сказки!




Скачать Здесь

Шаблоны писем от Деда Мороза, Деду Морозу, бланки конвертов.

В предверии Нового Года хочется верить в чудо...и хочется быть причастным к чуду...
а что может быть чудесней радости детей?
Только распечатайте,конверты вырежьте и склейте. Малышам писать письмо на красивом бланке будет вдвойне интересно.
Название: Шаблоны писем от Деда Мороза, Деду Морозу, бланки конвертов.
Формат: jpg
Количество: 13
Разрешение: 2480x3508
Кач-во: 300 dpi
Размер архива: 4,5 Мб









Скачать ЗДЕСЬ

Гримируем детей для праздника
 

Замечательный сериал для детей любого возраста, рассказывающий о том, как надо правильно раскрашивать лицо, подготавливаясь к тому или иному празднику. Вы сможете на свой День Рождения нарисовать на лице яркую бабочку или изобразить графа Дракулу, оправляясь на школьную вечеринку. Смотрите и, возможно, Вы сможете сделать раскраску ещё лучше, чем наша ведущая.
Аквагрим - это специальные, абсолютно безвредные краски, с помощью которых можно нанести на кожу любой рисунок.



Читать далее...

Раздвижные двери своими руками

Преимущества (плюсы) раздвижных дверей: • экономия места (пространства) в помещении;

• отсутствие порогов (для систем "без порога");

• удобность для людей в инвалидных креслах.

Минусы (недостатки) раздвижных дверей:

• Они неплотно изолируют комнату, в отличие от распашных дверей. Но есть исключение. Если двери одностворчатые и заезжают в специальный паз, то звукоизоляция будет добротная.

• Экономия площади у дверей-купе бесспорна, но рядом нет возможности поставить шкаф. Правда, если вы, все же, умудритесь его там пристроить, то придется выдвинуть его вовнутрь комнаты, что опять-таки, украдет полезную площадь.

Не передумали? Тогда приступим к разделу "сделай сам".

Читать далее







ПОЧИТАТЬ О РАЗДВИЖНЫХ ДВЕРЯХ

Идеи...Дачный участок



Читать далее...

Конура с цветочной крышей. Мастер-класс

В зависимости от размера эта будка может быть и домом для собаки, и просто декоративным элементом участка. Для отделки крыши в основном используют почвопокровные: разные виды седумов, гвоздики, будру плющелистную и небольшие комнатные растения (плющи, хлорофитум). Интересная композиция может получиться из отдельных растений в горшках.
1.Деревянная будка для собаки с цветочной крышей.

Читать далее...

Тряпичная кукла своими руками: Кукла - Бабочка

Ножки и ручки наполняются ватой, а сам животик можно оставить пустым (по желанию — можно заполнить ватой или даже крупой какой-нибудь).
Головка делается из трикотажа — 2 кружочка сшить по кругу и туго набить синтепоном, шерстью или ватой.
Выкройку скопировать на свой компьютер, увеличить в 2 раза (до 200%) — приложить к монитору листок.
Можно делать больших и маленьких по этой выкройке — увеличивать или уменьшать масштаб.


Читать далее...

САМ: журнал домашних мастеров 8.10



Скачать в формате PDF

Маска из папье-маше

Непременный атрибут новогоднего костюма — карнавальная маска. Можно купить готовую маску в магазине, но если вы хотите отличаться от других — на помощь придет маска из папье-маше, сделанная своими руками.

Папье-маше — это бумажная масса. Бумага для папье-маше должна легко размокать, при этом не превращаясь в кашицу. Поэтому хорошая маска из папье-маше получится из газетной бумаги.

Помимо газетной бумаги для изготовления маски из папье-маше вам понадобятся:


Читать далее...

Маски: процесс )


В общей сложности у меня на это карнавальное дело ушло
часов 10-11, растянутых на 2 дня. На лепку обеих папье-машистых основ масок -
по два с половиной часа, это самое сложное в процессе.
Ни улыбнуться, ни почесаться )))
А дальше проще, они подсохли на батарее, выкрасила их белым акрилом,
оклеила кружевами (обалденно прочно и быстро клеится, даже приятно),
пришила бисерные ниточки с кулоном и бусинами,
перья и цветок из ткани, завязочки соорудила.
Под катом фотки процесса )
Далее

Гриль своими руками

Есть масса занимательных дел: копаться в саду, обхаживать свой дом, заниматься спортом. Приготовление еды на гриле, еще один популярный способ времяпрепровождения. Многие занимаются этим часто, а кое-кто — очень часто.
Что же можно им посоветовать? Ну, конечно же, соорудить такой вот стационарный гриль. Слишком дорого?! Слишком сложно?! Мы просто обязаны развеять такие сомнения! Благодаря правильно подобранным материалам нашу конструкцию. Можно соорудить самостоятельно за выходные дни, причем ее стоимость будет включать расходы на приобретение решетки для жарки, деревянных панелей и кирпичей. А теперь позвольте пожелать вам активного гриль-сезона!

Читать далее...

Садовые качели. Как сделать качели на даче

Сделать садовые качели собственными силами — дело не такое простое, как кажется на первый взгляд. Вся загвоздка состоит в несущей опоре. Безусловно, опора, изготовленная из железа, прочнее и надежнее, чем опора из бревен и брусьев. Но изготовить железную опору можно только при помощи сварочного аппарата, навыками обращения с которым обладает далеко не каждый, поэтому в этой статье мы остановимся на изготовлении деревянной несущей опоры. Она будет выдерживать достаточное количество веса (120-150 кг), и такие садовые качели станут хорошим местом для отдыха на вашем дачном участке.


Для того чтобы сделать садовые качели, нам понадобится:

Читать далее...

Биотуалет своими руками

На дворе уже 21 век, а владельцы современных загородных домов, дач иногда по прежнему продолжают пользоваться дворовыми кабинками “М” и ”Ж” даже зимой. Подобные надворные туалеты не только архаичны, но и в холодное время просто вредны для здоровья. Сейчас постепенно начали более широко использоваться биотуалеты, которые обеспечивают не только комфорт и экологию, но и позволяют получать удобрения в виде чистого гумуса. Что из себя сегодня представляет биотуалет? Это пластмассовая коробка, оформленная в виде сиденья с откидной крышкой. Внутреннее устройство может быть различно, но принцип переработки отходов одинаков – поддержание в рабочем объеме необходимой температуры и влажности, которые обеспечивали бы ускоренное биологическое разложение до состояния сухого гумуса.

Основные виды биотуалетов

Читать далее...

Мебель в саду: шезлонг на колесах



Читать далее...

На садовом участке: качели



Читать далее...

Тротуарная плитка (брусчатка)

Тротуарная плитка (брусчатка) - это высокая экологичность. Покрытия из плитки не размягчаются в жару и не выделяют каких либо продуктов. Зазоры между плитками предотвращают скопление влаги и образование луж, являясь естественным водоотводом. Искусственный камень не препятствует водо- и газообмену зеленых насаждений, а значит дачи и сады будут радовать их обитателей свежей травой, цветущими кустарниками и здоровыми деревьями.

Второе ощутимое преимущество - долговечность. Камень, пусть даже и созданный человеком, материал износостойкий и очень долговечный, тротуарная плитка не теряет своей прочности и привлекательности. Но даже если где-то нагрузка на неё оказывается слишком высокой, исправить повреждения не представляет большой проблемы.

Покрытие из тротуарной плитки разбирается так же легко, как и собирается. Это дает возможность без лишних усилий заменить любой из его элементов, отремонтировать находящийся под землёй водопровод или кабель, а затем быстро восстановить плитку в месте её демонтажа.

Элементы покрытия из искусственного камня могут сравниться только с аналогичными изделиями из натурального, но даже перед ними они имеют очевидные преимущества: более низкую цену, широкий выбор цветов, возможность поставки практически любого объема продукции нужного оттенка.

Независимо от того, какое тротуарное покрытие выбрано для оформления дачь и садов, все эти места приобретают надёжную защиту и эффектный привлекательный внешний вид. Высокие эксплуатационные характеристики, экологичность и красота сделали сборные тротуарные покрытия одними из самых популярных в садовых и дачных обществах, а так же коттеджных посёлках. Аккуратные дорожки и площадки с неповторимым рисунком уверенно входят в нашу дачную жизнь, становятся визитной карточкой нашего участка. Вместе с плиткой и брусчаткой производители предлагают бордюры, угловые элементы, пандусы для мощения при перепадах высот и даже водоотводы. И если укладка тротуарного покрытия выполнена грамотно, оно прослужит долгие годы без ремонта и замены его отдельных составляющих.

Укладка тротуарной плитки

Тротуарная плитка своими руками

Про технологию производства тротуарной плитки написано много, найти информацию в сети не составляет никакого труда, но все в общих чертах. Так вот я нашла и сделала выборку сообщений одной форумчанки Архивчика Дачного Клуба о том, как она делает тротуарную плитку.



Читать далее

Идея мне очень понравилась, но состав смеси я бы пересмотрела в пользу добавления щебня вместо арматурин. И еще, плитку от дождя не нужно укрывать, просто не оставляйте свежезалитые формы для твердения на открытом воздухе. Под солнечными лучами или в помещениях с низкой влажностью цемент не успеет полностью прореагировать с водой, и прочность такой плитки будет гораздо ниже.

Очень удобные формы для производства тротуарной плитки от WALKMAKER®





Читать далее

Мощёный дворик своими руками

Технологическая схема производства бетонных тротуарных плит

Все компоненты бетонной смеси дозируются по массе.

Для производства плит бетонных тротуарных по ГОСТ 17608-91 рекомендуется следующий состав бетонной смеси, % по массе:

для плитки серого цвета:


Внимание!

Тротуарная плитка своими руками 3

Из данного фоторепортажа Вы узнаете о том, как ПРОСТО делается тротуарная плитка своими руками в домашних или скорее в «дачных» условиях.


Читать далее...

Тротуарная плитка своими руками 4. Инструкция от профессионалов.

Многие из вас наверняка знакомы с такой продукцией, как тротуарная плитка. Некоторые даже знают, что плитка бывает двух видов – прессованная и литая. И многих, особенно сейчас, в начале строительного сезона, интересует вопрос – можно ли самому сделать что-нибудь похожее?.
Прессованную плитку без специального оборудования производить проблематично, без начальных, достаточно весомых инвестиций, даже невозможно. А вот плитку литую производить может практически любой человек – для личных нужд вам хватит весьма скромного бюджета.

Итак, самое первое, что понадобится для самостоятельного производства тротуарной плитки – это ваше твердое желание, а также готовность к тому, что «первый блин» , как это чаще всего бывает, будет «комом». Эта статья поможет Вам сократить время от замысла до готовой продукции хорошего качества.
Самостоятельное производство для личных нужд (а также нужд друзей, соседей) – это цех производительностью до 20 кв.м. в день.

Читать далее



Здесь я дала ссылку на изготовление примитивного вибростола, конечно же это действительно примитивный вариант и не подойдет для массового изготовления тротуарной плитки.

Тротуарная плитка. Укладка в картинках

Для начала подготовим площадку для укладки, для этого нужно снять дерн - верхний слой земли. Потом сделаем песчаную подушку, около 5см толщиной. Так же для этого можно использовать гранитный отсев.


Читать далее...

Вибростол для производства тротуарной плитки своими руками. МК


И так, Вы как люди экономные, решили никому не переплачивать за плитку, а сделать её самостоятельно . Приобрели формы для тротуарной плитки «Бетонные Деревяшки» купили песок, цемент, пластификатор, красители, фибру и что же дальше ?
А дальше Вам потребуется небольшая бетономешалка, благо они есть почти у всех кто строится или на худой конец дрель с насадкой миксер, и конечно же «вибростол» .

Для того что бы сделать тротуарную плитку в Дачных условиях, совсем не обязательно приобретать или делать профессиональный «вибростол», а достаточно сделать вот такой «разовый вибростол своими руками» за 100 рублей.

Благодаря применению пластификатора, Вам не нужно будет долго трясти «вибростол» , но чтобы пластификатор начал свое действие ему нужно что бы раствор был в небольшом движении которое и произведет «вибростол» . Смесь просто растечется по форме сама.

Данный «примитив» справляется со своим предназначением на все 100%.

Читать далее...

Строительный интернет-журнал Архитектор

http://www.architector.dp.ua/


Основная составляющая ресурса - строительные технологии. На сайте размещены только уникальные материалы, разработаные специально для публикации исключительно на его страницах. Большая часть материалов основана на авторских иллюстрациях.

Описание некоторых разделов.

Мастер-классы. Основной раздел сайта. Здесь находится постоянно пополняемая коллекция иллюстрированных и фотографических пособий и уроков с описанием, по разным видам строительных и интерьерных работ. Только уникальные материалы написаные специально для этого ресурса.
Сделай сам. Хобби-раздел посвященный творчеству и содержит только уникальные материалы